現代女性晚婚晚育，準備好要迎接寶寶的時候，才發現卵子品質不佳，難以受孕，因此「養卵」成了必備功課，一定要做好全面的養卵措施，到底該怎麼做才能促進卵泡發育、增加卵子質量，增加受孕機率，小編為各位整理了８個養卵方法，祝您好孕到！
![助孕調身 最佳養卵方法]( "準備懷孕的8個養卵方法")
體內的卵子大小、成熟異常主要是體內荷爾蒙失調所影響，成熟的卵子約２公分才會破卵順利受孕，但有些女性因荷爾蒙失調或卵巢萎縮造成卵子長不大而無法受孕。
![]( "適當運動，養出優質卵子")
生命的意義在於運動，適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，保證卵子的質量。因此，從計劃要孩子開始，女性就應該進行一段時期有規律的運動，可以根據個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、有氧體操、游泳、瑜珈等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。
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對於患有多囊性卵巢症候群的女性更是不可或缺的營養素，由於多囊性卵巢的病患，體內胰島素作用較不敏感，補充肌醇可以改善這些病人對於胰島素的作用，進而改善排卵狀況、提高卵子品質，從而改善多囊患者內分泌問題，進而解決經期失調的問題，並改善多囊不排卵問題，提升受孕能力。
一般養卵建議每日服用500mg，多囊則需補充2000mg。
延伸閱讀：什麼是肌醇？想懷孕補充肌醇+葉酸！
針對高齡或卵巢功能不佳的女性，則可以在醫師的評估下適量補充ＤＨＥＡ（脫氧異雄固酮）。
![倍韻肌醇孕前調養維他命]( "孕前調養卵子品質")
建議補充量每日50-90mg。
延伸閱讀：Q10如何幫助提升卵子品質？
研究結果顯示，準備懷孕的婦女體內維生素D需高於30ng/ml才可提高懷孕率。
延伸閱讀：助孕維他命－維他命D是否能提高試管嬰兒成功率？
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經期的女性，本來就是身體免疫力較低。研究表明，在２５－３５歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了７％。這是因為止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。
![索取助孕維他命試用包]( "助孕維他命肌醇")
![]( "遠離電腦輻射，保證卵子質量")
大家都知道，電腦輻射對於精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子質量。大多數人錯誤地以為，電腦上的液晶屏幕能夠遠離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是選擇筆記本減少台式電腦的使用，使用筆記本盡量使用電池而不是電源。
![]( "保持好心情，卵子質量更佳")
![]( "避免經期性生活小心抗精子抗體")
對某些追求刺激的小夫妻來說，經期性生活也是嘗試。可是，他們往往不知道，經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。當體內的精子抗體越多的時候，怎麼還能期望精子與卵子相遇呢？
７、保持身體健康，降低卵子變異機率
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如果備孕的女性，剛好處於身體欠佳的狀態，那麼還是先放棄懷孕的打算吧。當女性的身體狀態欠佳的時候，卵子發生染色體變異的幾率則越高，質量越差，導致不孕、流產的概率越大。相反，女性身體健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕後的流產率也會降低。
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對於大部分職場人士，都會有一種現象，在工作日的三餐總是隨便解決，而到了節假日總是大魚大肉作為進補。其實，從健康的角度來說，暴飲暴食更容易造成營養失調。
１、 適當運動，養出優質卵子
２、孕前補充營養品，為卵子提供充足養分
助孕維他命－鐵
血液中往往含有大量的鐵元素，而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足養分。但對於女性來說，每個月生理期排出經血的同時，體內的鐵元素其實也隨之大量留失。因此，想要卵子更健康，就需要在生理期時多補充菠菜、動物內臟等高鐵食物，以確保體內有足夠的鐵來補充卵子養分。助孕維他命－肌醇
肌醇是一種水溶性親脂維生素，又稱維生素B8，實驗證實，肌醇有助於促進卵泡發育、提高卵巢的胰島素敏感性，有助於提高卵子質量。對於備孕女性而言有利於增進卵子品質。對於患有多囊性卵巢症候群的女性更是不可或缺的營養素，由於多囊性卵巢的病患，體內胰島素作用較不敏感，補充肌醇可以改善這些病人對於胰島素的作用，進而改善排卵狀況、提高卵子品質，從而改善多囊患者內分泌問題，進而解決經期失調的問題，並改善多囊不排卵問題，提升受孕能力。
一般養卵建議每日服用500mg，多囊則需補充2000mg。
延伸閱讀：什麼是肌醇？想懷孕補充肌醇+葉酸！
針對高齡或卵巢功能不佳的女性，則可以在醫師的評估下適量補充ＤＨＥＡ（脫氧異雄固酮）。
助孕維他命－葉酸
葉酸是胎兒腦部和中樞神經系統發展的重要營養素之一，從懷孕前三個月就要開始補充，直到懷孕後的頭3個月，備孕及懷孕期間建議每天應補充400-800mcg。Q10
Q10是體內的一種輔酶，為脂溶性，可由身體自行製造，但年齡愈大，製造的量愈少，準備懷孕期間，Q10能幫助調養卵巢功能，並提升卵子質量，通常建議在懷孕前至少一個月就要開始補充Q10幫助排出品質更高的卵子。建議補充量每日50-90mg。
延伸閱讀：Q10如何幫助提升卵子品質？
維生素D
維生素D能夠幫助身體正常產生性激素，從而影響排卵和賀爾蒙平衡。耶魯大學醫學院對67名不孕女性進行一項研究，發現只有7%的女性維生素D水平正常。研究結果顯示，準備懷孕的婦女體內維生素D需高於30ng/ml才可提高懷孕率。
延伸閱讀：助孕維他命－維他命D是否能提高試管嬰兒成功率？
３、少吃止痛藥，保持卵子活性
經期的女性，本來就是身體免疫力較低。研究表明，在２５－３５歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了７％。這是因為止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。
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４、遠離電腦輻射，保證卵子質量
５、保持好心情，卵子質量更佳
在都市中的職場女性裡，生活壓力往往高於其他女性。當壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此備孕期適當減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦。
６、避免經期性生活，小心抗精子抗體
７、保持身體健康，降低卵子變異機率
如果備孕的女性，剛好處於身體欠佳的狀態，那麼還是先放棄懷孕的打算吧。當女性的身體狀態欠佳的時候，卵子發生染色體變異的幾率則越高，質量越差，導致不孕、流產的概率越大。相反，女性身體健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕後的流產率也會降低。
８、不要暴飲暴食，避免營養失調
對於大部分職場人士，都會有一種現象，在工作日的三餐總是隨便解決，而到了節假日總是大魚大肉作為進補。其實，從健康的角度來說，暴飲暴食更容易造成營養失調。
不管是工作日還是假日，都應該保證三餐定時、葷素搭配，均衡各類營養的攝入，適當增加黑豆、豆漿等，因為黑豆可以預防卵巢早衰，而豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵。
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