聖潔莓是什麼呢？該怎麼吃？聖潔莓是如何調理月經及幫助懷孕的呢？認識調理月經的女性草本植物聖潔莓，研究證實有助於改善月經問題，甚至有助孕效果！
聖潔莓小檔案
- 聖潔莓(chasteberry)是純潔樹的果實，原產於中亞和地中海地區。
- 被認為可以促進貞潔因此得名。
- 據報導，中世紀的僧侶用聖潔莓來減少性慾。
- 聖潔莓Chasteberry也被用於生殖障礙、月經問題，更年期症狀，不孕症和其他疾病的營養補充。
聖潔莓的作用
- 聖潔莓緩解經前症候群(PMS)
在許多臨床研究中，聖潔莓減少了各種PMS症狀，包括乳房疼痛和壓痛，水腫，便秘，煩躁，情緒低落，憤怒和偏頭痛。
在128名患有經前症候群症狀女性的一項研究中，超過一半的連續6個月經週期治療超過6天的患者經歷了乳房疼痛和壓痛，水腫，便秘，煩躁，情緒低落和偏頭痛。
在某些情況下，PMS症狀可能是由腦垂體釋放過多的催乳素引起的。在其他情況下，它可能是雌激素與黃體酮失衡的結果。
每日400毫克的聖潔莓可通過減少體內催乳素來緩解經前症候群症狀，從而恢復雌激素水平。此外，它可以降低黃體酮水平，使孕酮與雌激素的比例正常化。這些荷爾蒙平衡可以在PMS期間提供顯著的緩解。
- 聖潔莓幫助懷孕
在PMS週期中。 在一項對96例黃體期疾病，閉經和特發性不孕症（未知不孕症）患者的研究中，與安慰劑相比，懷孕率增加，未使用聖潔莓者相比，在3個月內服用聖潔莓的患者的妊娠發生率是兩倍。 通過使孕酮水平正常化來介導這些作用。這有助於通過減輕黃體酮缺乏來幫助懷孕，
對52名高催乳素血症女性（高於正常水平的循環催乳素）的研究中，逐步改善了月經不穩及提升生育能力，這是通過聖潔莓調理體內激素，使催乳素下降至正常。)
不規則時期和提高生育能力。這是通過聖潔莓患者的催乳素水平正常化來實現的。 由於這些原因，聖潔莓可能有效治療多囊卵巢綜合症。
- 聖潔莓改善多囊
聖潔莓能調節排卵，增加生育能力，並改善多囊性卵巢內分泌失衡的問題。
在患有多囊性卵巢的女性中，卵巢比正常人產生更多的雄激素。
過多的雄性激素會影響排卵期間卵子的發育和釋放。
聖潔莓已被證明可有效逆轉PCOS中激素失衡的不良反應。
聖潔莓怎麼吃？
建議食用量：300-600mg/天
建議吃法：每天早上飯後補充，月經期間停吃。
聖潔莓有副作用嗎？
每日攝取量不超過1000mg並不會產生任何已知的副作用。
補充聖潔莓注意事項
1. 服用避孕藥或激素替代療法的婦女應避免補充聖潔莓
2. 有激素敏感症狀（如乳腺癌、子宮肌瘤、巧囊等）的婦女不應使用聖潔莓
3. 服用多巴胺相關藥物的人，如某些抗精神病藥物和帕金森病藥物也應避免使用聖潔莓
延伸閱讀
文獻參考：
https://selfhacked.com/blog/chasteberry-vitex-agnus-castus/
https://nccih.nih.gov/health/chasteberry
https://www.healthline.com/nutrition/vitex#bottom-line
https://www.emedicinehealth.com/chasteberry/vitamins-supplements.htm
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/chasteberry-uses-and-risks
https://selfhacked.com/blog/chasteberry-vitex-agnus-castus/
https://nccih.nih.gov/health/chasteberry
https://www.healthline.com/nutrition/vitex#bottom-line
https://www.emedicinehealth.com/chasteberry/vitamins-supplements.htm
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/chasteberry-uses-and-risks