人人皆知體內過度發炎就會造成體內失衡甚至疼痛。但你知道其實女性生殖系統具有強大的消炎能力嗎? 這個能力能夠幫助女性清除體內細胞碎屑、排除脫落內膜與黏液，並且達到新血再生，也就是所謂的經血代謝 ! 而過度的身體發炎可能會嚴重影響懷孕生殖能力，因此降低發炎是懷孕生殖的重要關鍵! 近年掀起風潮的養生食材–薑黃正是抗發炎的最佳代表，今天就帶你來認識天然抗發炎活性營養—薑黃有什麼功效? 要如何減少發炎讓懷孕機率UP UP呢?
目錄
慢性發炎的影響?
隨著現代人飲食過於精緻、作息不良、高壓等日常，慢性發炎的情況也日益嚴重，德國現代病理學之父–Rodulph Virchow醫生指出慢性發炎與功能性關節炎或喪失功能有關，一些生殖疾病如子宮內膜異位、多囊性卵巢症候群、肌瘤、早衰等都與之相關‧也可能造成月經疼痛、過多、過少的問題。即使慢性發炎沒有造成生殖疾病，也會破壞體內排卵、荷爾蒙平衡，甚至影響人工植入的效果。
薑黃是什麼?
薑黃原產於印度東南部，又稱寶鼎香，是一種薑科薑黃屬食物，其根莖常用來製藥，或磨成深黃粉末作為咖裡的主要成分。其薑黃內的薑黃素具有抗癌、抗氧化及抗發炎效果，有實驗證實能夠強化肝臟機能，促進膽汁分泌及體內腸道蠕動，是天然的抗氧化劑。
薑黃七大功效總整理
薑黃中的薑黃素除了增加身體抗氧化能力，更有降低膽固醇、舒緩經前症候群及關節炎、改善心血管疾病，更能透過調節雌激素來抑制子宮內膜生長，抑制子宮肌瘤的增生。有助於淨化和促使停滯的血液流動，使月經正常化。針對糖尿病2型患者，薑黃素能夠明顯降低糖化血紅蛋白及空腹血糖。針對男女生育亦能夠改善男性甲狀腺激素水平低、女性因子宮或輸卵管損壞、多囊等激素疾病產生的不孕症。
1. 改善心血管疾病
2. 抑制子宮肌瘤、內膜增生
3. 促使停滯血液流動、月經正常
4. 降低空腹血糖
5. 改善多囊激素疾病發炎反應
6. 改善卵巢早衰及男性甲狀激素低下
7. 提高生育、排解焦慮
5. 改善多囊激素疾病發炎反應
6. 改善卵巢早衰及男性甲狀激素低下
7. 提高生育、排解焦慮
參考資料:
https://www.ohbabynutrition.com/blog/reducing-inflammation-to-increase-your-fertility
https://www.ohbabynutrition.com/blog/reducing-inflammation-to-increase-your-fertility
如何減少發炎增加懷孕機率呢?
如前言所說，減少發炎能夠降低生殖疾病的機率，想要抗發炎，可以多運動增加代謝、多攝取抗發炎食物、避免加工食品或精製糖類攝取，並且保持愉悅心情、適度鹽浴放鬆，都能夠有效減緩發炎改善因身體發炎導致的不孕情況:
1.運動
適度的運動可以活化體內免疫系統，讓免疫系統維持穩定狀態，減少發炎可能，亦能幫助加速卵巢機能代謝，遠離慢性發炎。
2.補充抗發炎食物:
適度的運動可以活化體內免疫系統，讓免疫系統維持穩定狀態，減少發炎可能，亦能幫助加速卵巢機能代謝，遠離慢性發炎。
‧深綠色蔬菜、野生鮭魚: 富含高纖維及Omega-3，幫助減輕發炎
‧莓果: 富含豐富花青素，能保護身體免於自由基傷害
‧薑黃、生薑: 含有消炎活性化合物，能夠幫助降低疼痛時間，並減緩經期疼痛
3.避免攝取加工食物、精緻糖類
手搖飲、甜點、蛋糕等精緻含糖食物或香腸、培根等加工食品，會讓體內身體代謝降低，使健康細胞負擔太大，引發發炎反應，造成營養失衡或代謝障礙。
‧薑黃、生薑: 含有消炎活性化合物，能夠幫助降低疼痛時間，並減緩經期疼痛
手搖飲、甜點、蛋糕等精緻含糖食物或香腸、培根等加工食品，會讓體內身體代謝降低，使健康細胞負擔太大，引發發炎反應，造成營養失衡或代謝障礙。
4.放鬆、自我護理
情緒壓力會觸發發炎反應，因此找到合適自己的放鬆技巧很重要，如鹽浴、泡腳、伸展、冥想等，都能夠減緩慢性發炎。
薑黃怎麼吃? 有副作用嗎?
雖然薑黃好處多多，一般建議劑量下使用被認為是安全的，但因具備活血化瘀及抗凝血效果，攝取過量可能造成少部分的腹瀉、頭痛、腸胃不適、皮膚過敏等副作用。
根據世界衛生組織建議，成人建議攝取量為，每人每日0～3毫克／公斤，建議攝取量是200mg以內。市售薑黃膠囊的薑黃素含量則介於100mg~200mg不等，換算約為1~2顆。
根據世界衛生組織建議，成人建議攝取量為，每人每日0～3毫克／公斤，建議攝取量是200mg以內。市售薑黃膠囊的薑黃素含量則介於100mg~200mg不等，換算約為1~2顆。
誰不適合吃薑黃?
1.孕婦、哺乳婦女、幼童不可食用
2.服用抗乳癌藥物tamoxifen（泰莫西芬）、抗凝血劑患者，不可食用
3.肝腎功能不全者、膽結石及膽道功能異常者可能不適合補充
4.有服藥的糖尿病患補充薑黃時，需特別注意是否同時服用低血糖藥物，同時服用可能造成低血糖。
2.服用抗乳癌藥物tamoxifen（泰莫西芬）、抗凝血劑患者，不可食用
3.肝腎功能不全者、膽結石及膽道功能異常者可能不適合補充
4.有服藥的糖尿病患補充薑黃時，需特別注意是否同時服用低血糖藥物，同時服用可能造成低血糖。
5.缺鐵、術後或是腸胃道敏感疾病的患者不建議服用
幸孕福助孕中心建議您，如有腸胃道不適、肝腎相關疾病及糖尿病患者如需補充薑黃，建議諮詢過醫師後再行服用。
如何挑選薑黃? 2020最多人推薦的薑黃哪裡買?
薑黃是親脂性物質，搭配油脂會更好吸收，研究也發現黑胡椒的胡椒鹼能夠提高薑黃吸收率多達2,000％，因此在挑選上建議選擇「專利型95%高純度薑黃素」，並添加胡椒鹼的薑黃，更能有效提高薑黃素的吸收率。
https://parenting.firstcry.com/articles/turmeric-for-fertility-does-it-really-help/
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