目錄
1. 補充平衡泌乳激素的食物、草藥
聖潔莓(Chasteberry)
聖潔莓含有豐富的植物黃體(Phyto-progesterone)天然成份，可以發揮類似人體黃體素賀爾蒙的功能，它會調節腦下垂體釋放出促黃體素，刺激卵巢釋放出促黃體激素(PRG)而抑制刺激濾泡形成激素(FSH)及抑制過高的泌乳激素(Prolactin , PRL)。聖潔莓建議劑量：泌乳激素過高建議每次補充400mg，每天3次
延伸閱讀：什麼是聖潔莓？天然黃體素備孕推薦補充
高泌乳素患者建議食用劑量為每天400-1200mg。腸胃敏感者須注意食用。
建議每天攝取維生素E300毫克。
每天可食用瑪卡粉一茶匙。
南非醉茄劑量建議：每日450毫克，每天一到三次。
延伸閱讀：養卵90天怎麼做？飲食、運動推薦懶人包
泌乳激素過高算是準備懷孕的夫妻經常遇到的問題之一，幸好經過自然方法調理大多可以獲得改善，並且大大增加懷孕機率，除了調理荷爾蒙之外，更要養好精子、卵子品質，抓準排卵期，相信好孕可以快快來！
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養卵推薦助孕維他命，看看你適合吃哪一種！
黃體素不足症狀有哪些？如何補充天然黃體素？
維他命B6
研究發現300毫克的B6可引起「下視丘多巴胺效應」，進而顯著降低「血液中的泌乳激素濃度」。S-腺苷甲硫氨酸(SAM-E)
提高多巴胺和降低催乳素的SAM-E發揮其推動的情緒，抗抑鬱作用作為其肝臟解毒能力的結果，SAM-E調節雌激素水平，同時降低催乳素。高泌乳素患者建議食用劑量為每天400-1200mg。腸胃敏感者須注意食用。
維生素E
維生素E是最重要的脂溶性抗氧化劑營養物之一。 它具有防止催乳素(泌乳激素)升高的作用。建議每天攝取維生素E300毫克。
馬卡(Maca)
馬卡能平衡多巴胺，並增加男性勃起的頻率。對男性泌乳素高的症狀也有幫助。每天可食用瑪卡粉一茶匙。
南非醉茄
研究表明，南非醉茄能提高睾丸激素，降低催乳素和提高生育能力，食用3個月南非醉茄增加了40％睾丸激素，降低15%泌乳激素。南非醉茄劑量建議：每日450毫克，每天一到三次。
鋅
熬夜、失眠和生活壓力等，都會讓男性分泌較多泌乳素。可食用含有鋅的食物，改善勃起障礙。2. 減少接觸環境毒素
選擇環保的產品可以減少接觸這些有害化學物質的機會，使用熱水也可以清潔家中大部分物品的表面，各種醋、精油甚至柑橘類水果的萃取物都能在稀釋之後作為清潔用途。減少碰觸化學清潔劑、化學物質及塑化劑，可預防出現荷爾蒙失調的狀況。3. 改變生活習慣
養成良好的飲食習慣，加強營養，養精蓄銳，為男女雙方準備良好的精子和卵子創造有利的物質條件。其次，要養成良好的生活起居習慣，盡量不熬夜，早睡早起，根據自己的喜好進行必要的運動鍛鍊，以增強體質。延伸閱讀：養卵90天怎麼做？飲食、運動推薦懶人包
4. 舒緩壓力
壓力也是造成泌乳激素過高的原因之一，使卵巢難以正常分泌荷爾蒙以及導致不排卵，甚至可能影響月經週期，找到自己舒緩壓力的方法，可能是閱讀、聽音樂或是運動、布置家裡等等。泌乳激素過高算是準備懷孕的夫妻經常遇到的問題之一，幸好經過自然方法調理大多可以獲得改善，並且大大增加懷孕機率，除了調理荷爾蒙之外，更要養好精子、卵子品質，抓準排卵期，相信好孕可以快快來！
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