你的精蟲檢查不及格？還是老公的精子品質差，大幅降低懷孕成功機率？建議備孕中男性補充輔酶Q10，已有研究實證，補充CoQ10能改善精蟲問題、加強男人生育力。想提升備孕期間，精子健康度跟分數，Q10吃多久有效？男生吃Q10劑量建議、禁忌，讓我們一起來看看吧！
男性精蟲危機！生育力下跌
2022年國家地理雜誌發布一篇文章指出，男性的精蟲品質下降速度比我們想得更快。未來男性生育力恐怕更低，不孕症比例將飆升。判斷男性不孕可以檢查以下指標：
精液濃度、精蟲活動力、精子數量、精蟲型態
Q10對精蟲的幫助
科學家們發現，輔酶Q10在細胞中有極強的抗氧化作用、是提供細胞足夠支持能量生長的重要營養素。而男性補充Q10可以提升精蟲品質，目前已知適合這些狀況補充：
- 檢查精蟲型態不及格者
- 檢查精子活動力低者
- 精子稀少症(oligospermia)
- 精蟲無力症( asthenozoospermia)
- 精蟲畸形症(Teratozoospermia)
- 準備進行試管療程的備孕男性
Q10如何改善精子型態
男性習慣性喝酒、抽菸，會讓身體產生更多自由基。自由基會攻擊精蟲細胞，或是造成DNA分解而無法順利生成正常的精子而出現型態不佳的精子細胞。
研究指出，CoQ10有極好的抗氧化力，是維他命E的40倍，有助於提升精子對抗自由基的能力。
Q10其他養精功效
精子的活動力，來自於精蟲中段的粒腺體提供之能量。而CoQ10就是粒腺體中負責產生能量的元素。當男性隨年紀增加，體內Q10的流失速度更快，加上忙碌工作無法兼顧飲食均衡，就會造成Q10的不足。
【提升精蟲活動力】
研究指出，男性補充CoQ10，能夠增加25%的精蟲活動力。對於弱精症、精蟲無力的男性，普遍都有良好效果。
【提升精子數量】
研究指出，針對有精索曲張、無精症患者，持續3個月200mg劑量的Q10，對精子數量有明顯提升。
備孕男性Q10劑量
準備懷孕中男性若想加強養精效果、改善精蟲型態，可補充Q10的營養品，可參考國內、國外的Q10劑量建議：
- 台灣衛生署法規建議 :30mg/天
- 國外研究養精劑量：100-200mg/天
- OAT精蟲異常劑量：200-300mg/天
- 服用膽固醇藥物者之劑量：100-200/天
※補充降膽固醇藥物會抑制Q10合成，請跟您的主治醫生、專業醫療人員確認劑量調整，再進行補充。
※Q10分次補充為佳，避免一次高劑量服用出現副作用。
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Q10吃多久有養精效果?
建議補充Q10至少3個月，剛好精子生成的周期也需要90天。從眾多研究中，受試男性也是持續補充Q10約3~6個月，才能觀察到精蟲獲得改善的效果。
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哪些男性不適合吃Q10
- 服用warfarin成分抗凝血劑
- 服用降血壓藥物者
- 有心力衰竭疾病患者(請先詢問主治醫生再補充)
- 正在進行化療者(無法確定Q10是否與藥物有衝突)
