子宮內膜薄的懷孕機率低，在所有不孕症的原因當中，也是最難被克服的原因之一。即使透過科學做人工受孕、試管嬰兒，內膜的厚度，仍影響著植入後受精卵是否能順利著床的重要關鍵。想要試管成功，小編為您整理子宮內膜增厚，包含暖宮飲食、助孕營養品等，馬上一起了解。
子宮內膜厚度影響著床？
子宮內環境不佳所導致的不孕，占到所有不孕症的30%以上。子宮是胚胎著床、發育的場所，從囊胚被移植到女性子宮腔內，所有的發育都是在子宮內完成，為胎兒提供營養，以及保護胎兒。子宮大小、形態、子宮疾病、子宮內膜厚度等如果發生了異常，即有可能導致不孕症。由此可見，子宮對懷孕成功與否、寶寶的健康發展有很重大的影響。
👉子宮內膜的厚度會影響試管嬰兒(IVF)懷孕率
我們可以藉由天然食物補充雌激素，使子宮內膜增厚，其中又以豆類食品的雌激素最豐富。
黑豆
黑豆是大豆的一種，含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、葉酸等營養物質，最重要的是含有大豆異黄酮。大豆異黄酮又稱植物雌激素，補充雌激素能調節雌激素分泌不足或過剩，且增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡發育，以及促進輸卵管發育，加强輸卵管規律性收縮的振幅。
科學家發現補充GLA可以產生類似荷爾蒙的物質(PGE1)，降低引發女性經前症候群的成分(Prolacin)。協助調節荷爾蒙的平衡，能使子宮內膜壁增厚，也對有經前症候群的女性有很好的改善功效，並緩解子宮內膜異位症相關的炎症。
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補充精胺酸
精胺酸是一種天然胺基酸，人體自己可以製造，也存在於每天飲食中攝取的蛋白質裡，它在身體組織裡轉換成一氧化氮 (NO)，NO參與許多重要的生化反應，攸關正常的生理作用。L-精胺酸能夠幫助子宮內膜薄患者改善，刺激內膜細胞增厚生長，並增加子宮血流量、提高懷孕機率。2010年日本人首度將精胺酸(6公克/日)用在9位內膜太薄的病人，其中6位內膜厚度有改善。
如何從天然食物中獲取高含量精胺酸
補充維生素E
2010年研究發現，維生素E可增加女性子宮內膜厚度，每日食用600mg的維生素E，其中72%能夠增加子宮內膜厚度約52%。食用維生素E可以讓血液順利流向子宮並改善子宮內膜薄。
日常生活飲食中，富含維生素E的動植物列舉：
1. 植物性食物：植物油、核桃、葵花子、杏仁、小麥胚芽、胚芽米、糙米、全麥、未精緻的穀類食品、綠葉蔬菜。
2. 動物性食物：鰻魚；烏賊、蛋
維生素E可以幫助子宮內膜增厚？
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經常久坐者建議可以每小時起身走2分鐘。
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5招增厚內膜增懷孕機率
1、多食含雌激素食物
雌激素是女性體內最重要的性激素，它控制著女性的生殖系統，從外生殖器到內生殖系統。它們是由卵巢的卵泡在月經週期和懷孕期間的胎盤所產生的，且組成一整體的激素，可刺激卵巢排卵，有助改善黃體期過短的問題。植物性雌激素用在排卵時期，可能會妨礙精卵結合，造成不孕，但是在試管嬰兒胚胎植入後使用，反而有助於胚胎著床。可見植物性雌激素在適當時機使用，會大大提高助孕的效果。我們可以藉由天然食物補充雌激素，使子宮內膜增厚，其中又以豆類食品的雌激素最豐富。
蔬菜類 | 蕃茄、青椒、茴香、芹菜、荷蘭芹、目蓿芽、亞麻仁、紅蘿蔔、洋蔥 |
水果類 | 蘋果、櫻桃、香蕉、棗子、梨、木瓜 |
豆類 | 四季豆、黃豆、黑豆、豆漿、豆腐、豆腐皮 |
澱粉類蔬菜 | 山藥、穀類、馬鈴薯、牛蒡 |
黑豆
黑豆是大豆的一種，含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、葉酸等營養物質，最重要的是含有大豆異黄酮。大豆異黄酮又稱植物雌激素，補充雌激素能調節雌激素分泌不足或過剩，且增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡發育，以及促進輸卵管發育，加强輸卵管規律性收縮的振幅。
2、補充助孕營養品
補充琉璃苣油科學家發現補充GLA可以產生類似荷爾蒙的物質(PGE1)，降低引發女性經前症候群的成分(Prolacin)。協助調節荷爾蒙的平衡，能使子宮內膜壁增厚，也對有經前症候群的女性有很好的改善功效，並緩解子宮內膜異位症相關的炎症。
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補充精胺酸
精胺酸是一種天然胺基酸，人體自己可以製造，也存在於每天飲食中攝取的蛋白質裡，它在身體組織裡轉換成一氧化氮 (NO)，NO參與許多重要的生化反應，攸關正常的生理作用。L-精胺酸能夠幫助子宮內膜薄患者改善，刺激內膜細胞增厚生長，並增加子宮血流量、提高懷孕機率。2010年日本人首度將精胺酸(6公克/日)用在9位內膜太薄的病人，其中6位內膜厚度有改善。
如何從天然食物中獲取高含量精胺酸
補充維生素E
2010年研究發現，維生素E可增加女性子宮內膜厚度，每日食用600mg的維生素E，其中72%能夠增加子宮內膜厚度約52%。食用維生素E可以讓血液順利流向子宮並改善子宮內膜薄。
日常生活飲食中，富含維生素E的動植物列舉：
1. 植物性食物：植物油、核桃、葵花子、杏仁、小麥胚芽、胚芽米、糙米、全麥、未精緻的穀類食品、綠葉蔬菜。
2. 動物性食物：鰻魚；烏賊、蛋
維生素E可以幫助子宮內膜增厚？
3、養成規律運動、泡腳
為了生長厚的子宮內膜，子宮需要良好的血液供應，可以促進子宮內膜增厚的最佳方法之一。經常久坐不運動，會使血液循環不佳，適時運動可以讓血液順利流向子宮，建議可以游泳、跑步、騎腳踏車、做瑜珈或是散步30分鐘以上。經常久坐者建議可以每小時起身走2分鐘。
神奇大腿的伸展操改善子宮內膜薄！？
由於宮寒大多有手腳冰冷問題，冬日寒冷天氣或是夏天的冷氣都會讓腳部血管收縮，除了多動之外，泡腳也能促進血液循環，改善宮寒。
4、避免長期服用排卵藥
排卵藥是一種雌激素抑制劑，能夠促進排卵，但同時也會抑制子宮內膜的生長，但長期服用排卵藥會促使內膜受到抑制而無法順利生長到適合著床的厚度，導致子宮內膜變薄，即使有好的受精卵，也難以著床受孕。若是想懷孕，至少需停藥3-6個月，休息一下，先恢復子宮內膜厚度，再開始準備懷孕。【備孕常見Q&A】吃排卵藥會影響內膜厚度嗎?
5、充足的睡眠時間
長期觀察準備試管的女性，研究結果顯示睡眠正常有助於生殖系統的正常化，如果一位女性睡了7-8小時，體內荷爾蒙濃度能恢復正常，並使懷孕機率增加25%，如果睡眠時間不到7小時，懷孕機率則下降15%，但是如果睡眠時間超過9小時，懷孕機率反而會下降25%。所以，並不是睡愈多愈好喔！結語
雖然子宮內膜厚度會影響懷孕率，但也有案例是儘管只有 6~7 mm的子宮內膜厚度，只要有夠好的胚胎仍然可以有近50%的懷孕率，所以在試管療程開始之前，養卵及暖宮是非常重要的，關係著試管的成功與否，只要注意飲食及規律運動，都能改善體質，記得心情要放輕鬆，別給自己帶大的壓力喔！
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