不只女性，男性方面也要一同作戰準備
男生方面：
- 如要「壯陽補精」，必須減少攝取優酪乳、全脂、低脂牛奶、起司、馬鈴薯、香腸、臘肉、火腿等食物，因為其中殘留的抗生素及賀爾蒙可能影響精蟲的製造
- 要多補充牛奶，則儘可能喝去脂牛奶比較好
- 多宜食用生菜、水果、番茄、貝類食物，其中富含抗氧化物，可保護精蟲免於氧化物的破壞。
- 飲食不正常或比較挑嘴、偏食的先生，則建議每日早上補充一顆綜合維他命。
- 目前研究指出，維他命C、E、ß胡蘿蔔素、鋅或馬卡，可提昇精子活動力，改善精蟲品質。
- 每日攝取超過700微克的葉酸可改善精子染色體品質。
- 最近美國方面的研究指出，男性持續半年每日服用輔酶Q10，可活化精子粒線體，使精子活力大増，加上它還有強大的抗氧化功能，可大幅提昇精蟲品質。
- 每日綜合維他命是不可少的。其中特別注意葉酸及維他命D的攝取，葉酸是早期懷孕的必需品
- 維他命D除了可以抑制子宮肌瘤的生長，有研究顯示維他命D對胚胎著床有一定的幫助。
- 多囊性卵巢體質的婦女，也要注意維他命D的補充，持續三個月以上每日攝取1微克維他命D和1.5克的鈣質，可有效調節血糖，控制體重進而恢復排卵功能。
- 如果再配合肌醇(維他命B群內容物之一)4克加上400微克的葉酸，於試管嬰兒治療時，有助卵子成熟，提高懷孕率。
男女在接受人工授精及試管嬰兒前及療程期間
- 宜早睡早起，熬夜容易傷肝，肝解毒功能不彰時，體內毒素累積會影響精子、卵子品質，甚至干擾胚胎著床。
- 遠離煙、酒，先生抽煙、吸入的尼古丁足以使精子品質變差，如又酗酒，對精子的危害無疑是雪上加霜。太太吸煙或二手煙，也會使卵子短少，卵巢早衰而不易受孕。
- 適度運動有助血液循環，提昇新陳代謝率，整個人免疫、內分泌、神經系統好了，精子、卵子品質提昇了，再加上頂尖的實驗室及醫師的巧手來幫助胚胎著床
重要6大點，提升試管嬰兒成功機率
- 在進入週期打針前， 應該多吃蛋白質高的食物， 這樣有助於卵泡較好的成長，如：牛奶、黃豆、魚、蝦、蛋類、牛、羊、豬肉。
- 試管嬰兒移植前的一個月開始每天喝孕婦奶粉， 另外每天喝一定量的紅棗水。
- 應堅持每天喝豆漿， 因為豆漿能促進子宮內膜生長。
- 建議促排卵的女性多吃深海魚蝦、海參、多喝魚湯， 多吃榴槤， 此外， 移植後需要多吃堅果， 有利於胚胎著床。
- 建議每天堅持泡腳~方法：水溫大約為41-42度，洗腳水要沒過小腿， 泡腳時間大約為30分鐘， 每次泡到出汗為止， 直到移植前一晚， 月經期也要堅持泡腳。
- 以下食物不能吃：不吃木耳和韭菜；易流產的患者移植以後不能吃山楂、杏仁、桂圓等活血的食材；油菜：會使胚胎萎縮；不吃木瓜， 香蕉等。
1. 健康的生活型態：
- 避免煙、酒及藥物之濫用，以免影響精卵的製造與成熟，導致不孕。
- 調適工作、情緒及壓力，以減少排卵障礙、性慾減低、性功能失常、精子製造減少等等現象。
- 均衡營養，保持理想體重，避免過胖及過瘦。
- 遠離環境中高溫、化學及放射性物質等污染。
- 單純的性關係及正確使用保險套，可減少感染性病與感染的機會。若陰道有異常分泌物、解尿或下腹疼痛等病菌或性病感染的症狀時，應趕緊就醫。如併發性病時，性伴侶應一同接受徹底治療。
- 有部分性病，如披衣菌感染，多數沒有明顯的自覺症狀致不易發現，只有靠安全、單純的性關係，以及嚴格使用保險套才能減少感染的機會。
- 有效避孕，減少施行墮胎手術，以避免併發症的發生；若尚未生育過，或還要生育，則儘量不使用子宮內避孕器來避孕。
- 懷疑子宮內膜異位症時，應儘早就醫，並應定期追蹤。
- 有子宮內膜異位症狀或家族史時，宜及早計劃生育，提防受孕能力受影響。
- 勿使陰囊長期曝露在高溫環境中，或長時間穿著緊身褲。
- 正確的使用保險套，以預防感染，若發現有泌尿生殖道的感染時，應提早就醫，以避免影響精子品質，或造成輸精管阻塞，而導致不孕。
女性與男性的生育能力係隨著年齡的增長而有下降的趨勢，女性生殖的高峰期是在21-30歲之間，35歲之後明顯逐年衰退；男性生殖能力也是一樣，主要因年齡越大，精子數量則越少，而且接觸環境中污染物質越頻繁，精子的DNA受損導致基因產生突變的機會也就越大。近年來男性精子的平均數量已經大不如前且有逐年減少的趨勢。因此夫妻若有不孕的困擾時，應儘快尋求不孕的治療，勿蹉跎歲月而錯過懷孕契機。
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