受到環境影響，男性精液品質不斷地下降，精蟲的數目急遽減少，並且由於工作忙碌、男性不孕症越來越多。因此除了就醫檢查，平時生活習慣、養精也是很重要的。精液含有精氨酸、多種維生素、和膽鹼鋅等50多種物質。所以『養精』就從補充礦物質開始吧！以下提供六大殺精食物，看看生活中是否有特別常攝取這些食物呢？一起來關注。
一、咖啡
咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經；交感神經掌握人日間有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨床表現為性慾的減退。
二、豬腰
很多人都喜歡吃動物內臟，根據台灣長庚醫院最新研究，發現豬、牛、羊的肝、腎臟等，裡面均有不同含量的重金屬鎘，人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子裡，很可能會造成不育不孕，如果再加上本身就是吸煙人群，不育機率高達六成。
三、豆腐
愛吃豆腐等大豆製品的男性要當心了，大豆及其製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內雄性激素的水平，從而導致一系列不良後果。
四、啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
五、奶茶
市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來水製成，而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。
六、炸雞
燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯醯胺，可導致男性精液量偏少甚至有弱精的情況。此外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。
精子活力是精子質量的直接反應，而精子活力低是男性常見的一種症狀，也是臨床上最常見的導致男性不育的原因之一。要解決男性不育的辦法就是增加精子活力，想要增加精子活力，就吃這些食物吧！
正確攝取，生育力UP！加強精蟲活動力
修正飲食習慣
減少或不吃加工食品，並食用低脂肪與高蛋白食物，平常可以多吃蔬菜及五穀雜糧，並盡可能購買有機食品，戒掉飲料並多喝水。
補充維他命C
補充富含維生素C及抗氧化劑的攝入量，因為這些營養物質可以降低精子缺陷，並且增加精子的活
攝取胺基酸食物
胺基酸可在日常生活的肉類、水果和蔬菜中找到，而這個成分也被認可能夠增加精子數量。
鈣和維生素D增加鈣與維生素D的每日吸收，每天也要適度的曬太陽，例如吃優格奶、牛奶、魚類，以提高你的鈣的攝入量。若是需要長時間待在太陽下，一定也要注意防曬。
補充大蒜
大蒜素是一種有機硫化合物，可讓身體血流量增加，而血流量若在性器官增加，也可以增加精子數量呢。
維生素B12
修正飲食習慣
減少或不吃加工食品，並食用低脂肪與高蛋白食物，平常可以多吃蔬菜及五穀雜糧，並盡可能購買有機食品，戒掉飲料並多喝水。
補充維他命C
補充富含維生素C及抗氧化劑的攝入量，因為這些營養物質可以降低精子缺陷，並且增加精子的活
攝取胺基酸食物
胺基酸可在日常生活的肉類、水果和蔬菜中找到，而這個成分也被認可能夠增加精子數量。
鈣和維生素D增加鈣與維生素D的每日吸收，每天也要適度的曬太陽，例如吃優格奶、牛奶、魚類，以提高你的鈣的攝入量。若是需要長時間待在太陽下，一定也要注意防曬。
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| 助孕好食物 － 男女都該多吃！ |
補充大蒜
大蒜素是一種有機硫化合物，可讓身體血流量增加，而血流量若在性器官增加，也可以增加精子數量呢。
維生素B12
主要存在於動物類食材中，例如動物肝臟、牛肉、豬肉、牡蠣、蜆仔、蛋、牛奶，乳酪及乳製品。
含鋅食物
眾所皆知，含鋅量高的食物可以增加精液量，而精子數量和睾丸激素水平有關。備孕中男性每天約需食用11毫克，可以透過吃核桃、豆類、牡蠣、牛肉、雞肉等等食材得到。
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| 「鋅」元素幫助助孕是真的嗎？ |
茄紅素：以番茄最具代表性，尤其是經煮熟後的番茄最多，其他像是紅肉西瓜、紅肉葡萄柚、木瓜或柿子。是一種天然的抗氧化劑，當精液中的茄紅素含量過少，自由基會造成精蟲功能受損，多攝取茄紅素，有助改善精子濃度、提高精子的活動力與型態。
精胺酸：存在於大部分魚類及富含蛋白質的食物中，例如鱔魚、海參、魷魚、帶魚等，或是芝麻、花生仁、核桃等核果類，多食山藥、銀杏也不錯。對男性生殖系統正常功能的維持能發揮極重要的作用。補充足夠的精胺酸，可有效提高精子數量及活動力，消除疲勞、增加精力。
MACA馬卡：來自安地斯山區，其根莖富含豐富氨基酸、不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鋅、維他命B1、B2、B12、C、E等等，特別是根部具有增強體力的功效。尤其是各種必需的氨基酸(人體內不可或缺的蛋白質構成成分，因在體內無法合成，故必須從食物中攝取)大量蘊含在內。其他還有維生素(B1、B2、B6、B12、C、E等)、礦物質(鈣、磷、鐵、鋅等)的豐富營養成分蘊含在內。
其他像是高麗人參，荳蔻、銀杏葉提取物、鹿茸含有能提高精子數量的補充。
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