改善卵巢功能，DHEA、肌醇要怎麼吃?

過去大部分人認為決定卵巢及卵子品質的因素來自於女性年齡，但隨著大環境飲食的改變，多囊、卵巢早衰…等文明病的問題也隨著年齡下降….

有許多因素決定了卵巢及卵子品質，這包含環境因素及荷爾蒙和健康的飲食習慣及運動習慣等等！

尤其對正在備孕的朋友都會有疑問，我想養卵，肌醇跟DHEA可以同時食用嗎?兩種對卵子、卵巢保養的功用在哪裡?

	DHEA(脫氫表雄酮)	肌醇(Inositol)
介紹	是一種經由腎上腺皮質、中樞神經系統以及卵巢膜細胞所製造分泌的天然類固醇，並且可以在其他周邊組織被轉換成具有活性的雄性素 (androgen) 或動情激素 (estrogen)	肌醇俗稱為維生素B8，本身是一種細胞內胰島素訊號的傳導物，可以調整胰島素的作用；由於多囊性卵巢的病患，體內胰島素作用較不敏感，因此推斷肌醇可以改善這些病人對於胰島素的作用，使得減數分裂中的卵子細胞更為成熟。
主要作用	根據臨床顯示，DHEA可緩解中年後容易發作之憂鬱症，改善睡眠品質，增進婦女的性慾，提升男性性功能，對卵巢功能下降患者有助孕的效果，以及可緩解女性更年期症候群，和緩解男性更年期與身心症候群。	屬於水溶性維生素B群的一員，是親脂肪性的維生素，最主要的功能是幫忙清除肝臟脂肪、預防動脈硬化。對部分不孕症，改看PCOS有幫助，也可以減少驚恐症、憂鬱症、失眠...等問題。
什麼人適合吃	卵巢早衰卵巢早衰老化年齡相關不孕不育體外受精反應差	增加孕激素增加SHBG（性激素結合球蛋白）睪酮水平降低改善胰島素敏感性促黃體激素下降誘導減肥
食物來源:	山藥、地瓜、肝臟類	多存在於穀類如玉米、小麥、燕麥，水果尤其是橘子、葡萄柚、甜瓜，高麗菜、牛腦、牛心等。
副作用:	DHEA的副作用很少，大多是短暫的,最常見的副作用是臉部毛髮增多。少數人有油皮膚、痤瘡、粉刺、長痘痘和體毛變多等雄激素造成的副作用,其中一人還有掉頭髮的副作用。補充DHEA過量會導致心悸或皮脂腺過度分泌的副作用。由於DHEA可以刺激「生長激素」的分泌，而過量的生長激素在人體內會導致癌細胞的形成，因此體內存在過多的DHEA，也有致癌的可能。 DHEA同時也會增加罹患攝護腺癌、乳癌、及子宮癌的機率，甚至會促使這些對荷爾蒙敏感的癌細胞更為活躍而惡化。婦女停經後，通常要服用荷爾蒙治療，維持體內荷爾蒙平衡，若服用這種抗老丸，會使體內荷爾蒙增加，造成乳癌的機率大增。	肌醇在懷孕期間可能會影響催產素和子宮收縮。，故懷孕後應立即停用。肌醇廣泛存在天然食物中、至今尚未發現肌醇對人體有任何副作用。有紀錄是每天若超過20g肌醇攝取有可能造成腹瀉。這是因為它是水溶性的，所以得到任何多餘的排泄人體的正常運作，而不是讓任何有毒的積累。有些研究指出如有躁鬱症患者應禁用肌醇，另外像能量飲料含有肌醇，咖啡因，牛磺酸，和其他配料（紅牛能量飲料）都應避免。