卵子品質隨著年齡增長而衰退，準備懷孕期間吃肌醇可以幫助卵子更加成熟，多囊卵巢者更該吃肌醇幫助自然排卵？到底肌醇是什麼，如何幫助準備懷孕女性增加卵子品質？
什麼是肌醇(Inositol)？
是一種水溶性營養素，俗稱為維生素B8。經實驗肌醇可用於治療糖尿病的神經疼痛、恐慌症、高膽固醇血症；失眠、癌症、抑鬱症、精神分裂症、阿爾茨海默氏病、注意缺陷多動障礙、自閉症、促進頭髮生長、銀屑病乾癬。肌醇也可用於治療多囊性卵巢症侯群PCOS，包括不排卵...詳看全文。
肌醇存在於哪些食物裡？
肌醇多存在於穀類如玉米、小麥、燕麥，水果尤其是橘子、葡萄柚、甜瓜，高麗菜、牛腦、牛心等。
為什麼多囊吃肌醇可提高懷孕機率?
改善排卵狀況提高卵子的品質，肌醇(Inositol)本身是一種細胞內胰島素訊號的傳導物，可以調整胰島素的作用；由於多囊性卵巢的病患，體內胰島素作用較不敏感，肌醇可以改善這些病人對於胰島素的作用，進而改善卵子的品質。肌醇與多囊性卵巢症候群（PCOS)
① 增加孕激素②增加SHBG（性激素結合球蛋白）
③ 睪酮水平降低
④ 改善胰島素敏感性
⑤ 促黃體激素下降
⑥ 誘導減肥
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肌醇的其它作用
① 肌醇可以幫助胰島素的作用，從而降低胰島素抵抗。② 肌醇有助於緩解抑鬱症，多囊卵巢綜合徵。
③ 肌醇可以幫助你的肝臟脂肪代謝。
想懷孕吃助孕維他命「肌醇」養卵真的嗎？
每天早晚２克肌醇加葉酸給予服用，與只服用葉酸之對照組作比較；結果發現：有加上肌醇的這組病患，使用排卵針的劑量與注射時間明顯減少；血液中Ｅ２值較低，較不易發展成卵巢過度刺激症候群；取出卵子的數量相當，但取到不熟卵子的機率降低，卵子發育成較熟階段的機率增加。
國外文獻－實驗證實肌醇可幫助懷孕
肌醇對於多囊性卵巢綜合症的患者改善卵子品質是有幫助的，擁有良好的卵子品質，才能避免懷孕後的流產風險，而多囊患者由於卵子發育不全，因此懷孕也有著更大的風險。此外，女性在35歲後，卵子品質也會明顯下降，因此要如何養卵也是十分重要的。
在這項研究中，60位正在接受不孕治療中的多囊患者的實驗中：第一組服用肌醇加葉酸、另一組則單獨給予葉酸補充。而實用肌醇加葉酸者，比起單獨吃葉酸的受測者，卵細胞品質明顯提升。
這項研究的結果表明，如果您正在準備懷孕中，並且希望能增加受孕機率進而減少流產等等危險，建議可以補充肌醇，養成良好的卵子品質是成功懷孕的必要關鍵。
做人工、試管前吃肌醇的好處
1、試管嬰兒成功率增加。2、卵巢過度刺激比率減少。
3、排卵針花費減少。
肌醇如何幫助生育和懷孕?
肌醇已被證明：1、可使PCOS患者恢復正常排卵活動和生育
2、提高婦女的卵子質量和妊娠率
3、使PCOS婦女提高受孕率並降低人工受孕失敗率
根據美國維吉尼亞Commonwealth大學Nestler醫師的研究，肌醇+葉酸可以有效協助多囊性卵巢症患者身體利用胰島素，改善排卵狀況。
國外有非常多的研究報告證實，做試管嬰兒每天早晚吃ㄧ顆肌醇（每一顆2克），可改善卵子品質提高成功率
肌醇改善血液中胰島素，幫助多囊性卵巢患者改善排卵
美國弗吉尼亞醫學院的一項研究發現發現:多囊性卵巢患者，每日服用1200毫克的肌醇六至八週後，有百分之八十六的患者能夠排卵。
義大利米蘭有兩份研究報告在2007年12月和2008年5月，針對多囊性卵巢症候群的病人，讓他們服用肌醇，前者是吃了半年，25個多囊性卵巢症候群的病人，11個成功懷孕活產，8個懷孕當中，百分之80幾的機率恢復排卵，相當了不起的成績！
2008年的5月也是同樣一個醫學院，研究多囊性卵巢症候群60個人分成兩組，一組吃高劑量葉酸，另外一組吃肌醇加高劑量葉酸，（高劑量 : 400微克葉酸和2克的肌醇），吃到取卵的前一天，但葉酸要繼續服用，葉酸一天一顆就可以，肌醇要一天兩顆，研究發現有吃肌醇的這一組，卵子的成熟度較佳，不好的卵子比率較低，打排卵針少400單位，打破卵針當天的E2值少300單位。
來源：
Gynecol Endocrinol 2009 Aug;25(8):508-13. Efficacy of myo-inositol in the treatment of cutaneous disorders in young women with polycystic ovary syndrome. Zacche MM, et al.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19551544?ordinalpos=30&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_
DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum
http://www.pcosdietsupport.com/supplements/inositol-and-pcos/#sthash.ez3VBGvx.dpuf
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17952759
Gynecol Endocrinol 2007 Dec;23(12):700-3. Epub 2007 Oct 10. Myo-inositol in patients with polycystic ovary syndrome: a novel method for ovulation induction. Papaleo E, et al.
肌醇建議用量
以下劑量為肌醇過去科研成果：經口服用量：恐慌症：每天12〜18克。
強迫症：每天肌醇18克。
多囊性卵巢綜合徵PCOS：肌醇每天1200毫克。
銀屑病或乾癬：每日6克。
建議治療疾症請依醫師指示食用，此為過往之研究結果。
參考自Webmd
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-299-INOSITOL.aspx?activeIngredientId=299&activeIngredientName=INOSITOL
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21845803
肌醇的食用建議
肌醇必須跟膽鹼（卵磷脂）和其他B群維生素同時服用。欲使維生素E發揮最佳效果，應攝取充分的肌醇和膽素。
延伸閱讀：想懷孕該如何補充肌醇+膽鹼？
肌醇和膽素都會增加血液中的磷質，因此服用卵磷脂的人最好攝取經過螯合的鈣質補充品（chelated calcium），以維持體內磷和鈣的均衡。
肌醇的副作用
肌醇在懷孕期間可能會影響催產素和子宮收縮，故懷孕後應立即停用。肌醇廣泛存在天然食物中、至今尚未發現肌醇對人體有任何副作用。有紀錄是每天若超過20g肌醇攝取有可能造成腹瀉。因為肌醇是水溶性的，所以即使多吃也只是由人體排出，不會造成多於負擔。
有些研究指出如有躁鬱症患者應禁用肌醇，另外像能量飲料含有肌醇，咖啡因，牛磺酸，和其他飲料（紅牛能量飲料）會破壞肌醇，都應避免同時服用。
註1：發表於國際知名的新英格蘭期刊(The New England Journal of Medicine )1999年的研究發現:86%有生理機能困擾的女性補充肌醇6-8週後，可幫助調節生理機能，調整體質。
肌醇是已知對多囊卵巢症候群有效的天然草本輔助療法。最常見的推薦劑量為每天600毫克至1200毫克，大多數婦女可以在1~2個月內改善PCOS症狀。達到減輕體重，改善多毛症狀，改善排卵功能和過多的粉刺。最近的研究更顯示，肌醇可改善情緒，緩解焦慮，治療強迫症的症狀。
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