子宮寒冷想懷孕比一般女性更困難，如果你屬於月經量少、常常手腳冰冷的「宮寒女」，該如何暖宮調養才能迎接好孕呢？不妨適量地攝取以下暖宮食物補氣暖身溫暖子宮喔！
女性天生屬於陰寒體質，容易造成子宮寒冷、受孕不易(如何知道自己是不是宮寒？宮寒造成不孕的原因)，因此許多人會想多吃溫暖的食物來改善，不過挑選食物時需要特別注意，溫暖食物不等於燥熱食物，如燒烤、辛辣、油炸等燥熱食物不但無法改善宮寒，反而會加重上半身燥熱，下半身寒冷的狀況！
暖宮10種食物
1. 當歸
當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的效果，被譽為血中聖藥，常用於治療女性痛經、月經不調等等狀況
2. 韭菜
韭菜適合寒性怕冷、腎陽虛弱的體質使用，婦女月經不來以及產後腹部虛寒都能適當補充。
3. 桂圓肉
桂圓肉中的含鐵量相當豐富，可用於治療貧血，但須注意，桂圓肉屬於溫熱食物，孕婦兒童不宜。
4. 桑葚乾
桑葚又稱為補血果，鐵的含量是最豐富的 每100公克就有42.5毫克，但是孕婦慎用。
5. 枸杞
枸杞也具有很好的滋補作用，但是溫熱效果較明顯，若已經在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人應避免食用。
6. 紅豆
紅豆性平味甘酸，有滋補強身，健脾養胃等等功能，且紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質以及多種礦物質及鐵質，能夠行氣補血，非常適合需要暖宮者食用。
7. 黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、醣類、有機酸、維生素B跟E，以及微量元素等等，有補腎及養胃的功效，並可延緩衰老，增強活力。黑入腎對身體是特別好的食物。
8. 黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及多種微量元素，能夠調理月經、幫助暖宮
9. 山藥
山藥有主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力的功效，可以緩解手腳冰冷的問題
10. 羊肉
羊肉富含優質蛋白以及各種營養物質，能夠補充足量的熱量跟維生素，到達暖身效果
暖宮必喝 簡單暖宮茶
1. 黑糖(紅糖)薑茶
【材料】黑糖或紅糖10g、生薑4片。【作法】將500ml水煮滾後加入生薑4片，轉中火煮5分鐘，加入黑糖調勻即可；也可用燜燒保溫罐加入滾水悶泡生薑片15分鐘，再加入黑糖調勻。
【小叮嚀】冬天容易手腳冰冷或正逢月經經期的女性，可以使用較辛熱的老薑；但若平常容易口破、便秘上火的女性，則建議用生薑。
2. 桂圓紅棗茶
【材料】桂圓肉6g、紅棗去核10g。
【作法】放入保溫杯中，加入熱水700c.c悶泡20分鐘，即可飲用。
1分鐘暖宮操 每天必做
運動是改善宮寒、冷底體質很好的方式，能夠促進血液循環，改善體質，保持全身及子宮溫暖，除了一般運動之外，也可以多做能夠伸展到子宮的暖宮操。