卵巢是女性重要的生殖器官之一，主要功能是分泌雌激素和產生卵子。中醫師指出，女性要抗衰老，應先從保護卵巢做起，防止卵巢不衰老，除生活中應減少緊張壓力外，更可利用「暖宮養巢」的湧泉穴道，對抗卵巢早衰，永保青春活力。
防卵巢早衰│居家調理
建議平日應多喝牛奶豆漿，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜，少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類製品；另良好的睡眠，能緩解卵巢早衰，每天應該至少睡7到8個小時；並且應學會釋放壓力外，適當控制體重也很重要。
卵巢早衰│暖宮養巢穴道滋養回春
1.按摩湧泉穴：
俗稱「搓腳心」，湧泉穴在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。
2.按摩太溪穴：
太溪穴為人體足少陰腎經上的主要穴道之一，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。取穴時採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。
3.按摩腎俞穴：
腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第2腰椎棘突下，旁開1寸半處，具有補益肝腎、填精益髓的作用，取穴時採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。
4.氣海穴和關元穴：
這兩個穴位都在下腹部的中線上。按摩氣海穴具有益氣助陽、調經固經的作用。
5.常搓腰眼穴：
益腎壯腰暖宮。腰眼穴位於背部第3椎棘突左右各開3至4寸的凹陷處。中醫認為，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽。方法是將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50至100遍，每天早晚各做1次。
卵巢早衰│5種藥膳保護卵巢機能
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中醫師認為，除了接受治療，平日應保持規律的作息、愉快的心情，並適量運動來增強體力，舒緩壓力，飲食方面選用高纖、低鹽、低脂的新鮮食物，多攝取深綠色蔬菜如花椰菜、甘藍菜，以及柑橘類、堅果類等富含維生素的抗氧化食物。延伸閱讀：高葉酸常見食物
1.首烏菟絲子湯：首烏、菟絲子、玉竹各10克、粳米20克。此款藥膳在月經後食用，可起到補腎養陰之功效。
2.山藥甲魚湯：山藥、桂圓、 覆盆子各50克，甲魚1隻，料酒、精鹽、蔥段、薑片、雞湯各適量。
3.十全大補湯：羊肉500克，墨魚、豬肚各50克，黨參、茯苓、白芍、黃耆、白朮各10克，肉桂3克，熟地、當歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，豬骨、蔥、姜、花椒、料酒各適量。
4.靈芝貞子豬蹄湯：靈芝15克，女貞子15克豬蹄1隻，料酒、精鹽、味精、蔥段、薑片適量。
5.加味銀耳羹：銀耳、紅棗、枸杞、蓮子、桂圓適量。
女性卵巢是分泌的重要的器官，對女性容貌、身材、生育有舉足輕重的作用，如果沒有好好保養，卵巢早衰的現象，會有月經不調、皮膚暗黃無光、長斑、易胖、乳房下垂等症狀。
➢了解更多POF卵巢早衰
什麼是卵巢早衰？
➢想懷孕？我有可能是卵巢早衰嗎？
由AMH、FSH自我評估卵巢早衰
➢怎麼預防POF與自然療法
卵巢早衰(POF)自然療法與預防保健
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1.按摩湧泉穴：
俗稱「搓腳心」，湧泉穴在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。
2.按摩太溪穴：
太溪穴為人體足少陰腎經上的主要穴道之一，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。取穴時採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。
3.按摩腎俞穴：
腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第2腰椎棘突下，旁開1寸半處，具有補益肝腎、填精益髓的作用，取穴時採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。
4.氣海穴和關元穴：
這兩個穴位都在下腹部的中線上。按摩氣海穴具有益氣助陽、調經固經的作用。
5.常搓腰眼穴：
益腎壯腰暖宮。腰眼穴位於背部第3椎棘突左右各開3至4寸的凹陷處。中醫認為，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽。方法是將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50至100遍，每天早晚各做1次。
卵巢早衰│5種藥膳保護卵巢機能
1.首烏菟絲子湯：首烏、菟絲子、玉竹各10克、粳米20克。此款藥膳在月經後食用，可起到補腎養陰之功效。
2.山藥甲魚湯：山藥、桂圓、 覆盆子各50克，甲魚1隻，料酒、精鹽、蔥段、薑片、雞湯各適量。
3.十全大補湯：羊肉500克，墨魚、豬肚各50克，黨參、茯苓、白芍、黃耆、白朮各10克，肉桂3克，熟地、當歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，豬骨、蔥、姜、花椒、料酒各適量。
4.靈芝貞子豬蹄湯：靈芝15克，女貞子15克豬蹄1隻，料酒、精鹽、味精、蔥段、薑片適量。
5.加味銀耳羹：銀耳、紅棗、枸杞、蓮子、桂圓適量。
女性卵巢是分泌的重要的器官，對女性容貌、身材、生育有舉足輕重的作用，如果沒有好好保養，卵巢早衰的現象，會有月經不調、皮膚暗黃無光、長斑、易胖、乳房下垂等症狀。
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