多囊卵巢症候群為什麼要吃維他命D？近日研究指出多囊性卵巢症候群患者體內的維生素D濃度通常較為不足，可藉由日曬或補充維他命D幫助調節多囊的胰島素抗阻、雄激素過高等症狀，是很關鍵的角色。
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什麼是維生素Ｄ？
１、一種脂溶性維生素
２、可刺激鈣、磷在腸胃道的吸收，增加骨頭礦物質含量
３、與身體免疫系統及心血管功能等有密切關係
４、人體可藉由適當的陽光照射合成或額外補充營養品
維生素Ｄ２ 、Ｄ３有何差別？
維他命 D 依來源不同可以分為以下兩種：
D2：植物性來源。
D3：從動物來的、或皮膚曬陽光後產生。
研究發現D3提升血清中 25(OH)D 濃度效果較D2為佳，因此建議可盡量選擇維生素D3補充。
１、一種脂溶性維生素
２、可刺激鈣、磷在腸胃道的吸收，增加骨頭礦物質含量
３、與身體免疫系統及心血管功能等有密切關係
４、人體可藉由適當的陽光照射合成或額外補充營養品
維生素Ｄ２ 、Ｄ３有何差別？
維他命 D 依來源不同可以分為以下兩種：
D2：植物性來源。
D3：從動物來的、或皮膚曬陽光後產生。
研究發現D3提升血清中 25(OH)D 濃度效果較D2為佳，因此建議可盡量選擇維生素D3補充。
研究顯示接受促排卵的多囊不孕患者，通常伴有維生素D缺乏的症狀，發生率約為21%-31%左右，維生素D與女性體內睪酮濃度相關，可說是雄激素調節劑。
在維生素D的補充下可以有效的調控患者血糖及高胰島素血症的情況，並減緩男性荷爾蒙的分泌，也能增進患者胰島素的敏感性，輔助血糖代謝，達到改善多囊性卵巢症候群的功效。
2015年研究結果顯示，維生素D的缺乏與多囊性卵巢患者代謝功能紊亂、性激素分泌異常有相關，補充維生素D是一種改善方式。
補充維生素D前請先檢查身體是否缺乏！
目前大部分的共識，是血中維他命 D 濃度在 30 ng/mL 以上算充足。可經由抽血檢驗得知，一般檢驗的項目是25(OH)D，能實際反映體內維生素 D 濃度是否足夠。
檢驗數值除了能夠當作補充劑量的依據，日後也能當作抽血追蹤的基準。維生素D濃度檢測不用空腹也不想月經週期，目前健保並沒有給付。
如何有效補充維生素Ｄ？
建議可於清晨及傍晚適度曬太陽來補充維生素Ｄ（約 30 分鐘），由於台灣正中午紫外線經常處於過量等級，並不建議在正中午過度曝曬，以免皮膚產生病變。
２、 多食含有維生素D的天然食物
如豬肝、雞蛋、新鮮香菇、鴨肉、 全脂奶粉、 吳郭魚、 秋刀魚、 鮭魚、 濕黑木耳。
３、口服補充維生素D
根據美國醫學會 (IOM) 的建議，正常育齡女性每日維生素D的需求量為600IU，但如果抽血檢測出來有不足的情況，則每日可攝取到2000-4000IU，嚴重缺乏的狀況甚至最高可以到 10000IU。在服用高劑量補充時還是務必要先請醫師評估，有在長期服用特定藥物也必須先告知。
開始補充一個月後會建議再次抽血檢驗血清中 25(OH)D 的數值，如此才能知道補充的劑量是否足夠或是過量。
維生素Ｄ有沒有副作用？
維生素D屬於脂溶性維生素，攝取過多會被儲存在體內，可能導致中毒症狀如：全身乏力、意識不清、便秘或腹瀉、腹痛、口乾舌燥、頻尿等，為過量補充維生素Ｄ的物作用。
若需要口服補充維生素Ｄ，建議先做抽血檢查並且諮詢醫生喔，平時應改善生活作息、飲食習慣、運動，讓身體更健康。
維生素D屬於脂溶性維生素，攝取過多會被儲存在體內，可能導致中毒症狀如：全身乏力、意識不清、便秘或腹瀉、腹痛、口乾舌燥、頻尿等，為過量補充維生素Ｄ的物作用。
若需要口服補充維生素Ｄ，建議先做抽血檢查並且諮詢醫生喔，平時應改善生活作息、飲食習慣、運動，讓身體更健康。
