高齡備孕，需要比一般女性更注意自己的卵巢及卵子健康，許多高齡備孕女性在進行不孕症治療的同時，需要努力維持卵巢及卵子年輕，究竟該如何保持自己的卵子品質呢？
女性不孕症原因
女性不孕經常是無法確定原因的，而原因不明一般都是由卵子老化所引起的，即使輸卵管暢通、排卵皆正常，也有可能因為卵子老化，導致在花了大筆金額及時間治療後依然無法懷孕。不孕症治療常常是與時間賽跑，因此，維持卵子健康及年輕就變得非常重要。
卵子老化的三個原因
1. 激素不平衡
卵子生長所需的雌激素不足，可能導致卵子不健康
2. 顆粒細胞功能下降
顆粒細胞在卵巢內主要負責製造雌激素，當其功能降低時，會導致卵子品質下降。
顆粒細胞在卵巢內主要負責製造雌激素，當其功能降低時，會導致卵子品質下降。
3. 卵子庫存不足
女性剛出生時，卵巢中約有一百至兩百萬顆卵子，隨著細胞的自然萎縮消失，到青春期第一次月經來臨時，體內約剩30萬顆。
每一次正常周期排卵，會從每20~30顆的卵子裡，挑一顆狀況最好的排出，年紀愈大，卵子數量會漸漸降低，也有年輕時即發現卵子庫存不足的問題，也就是卵巢早衰。
女性剛出生時，卵巢中約有一百至兩百萬顆卵子，隨著細胞的自然萎縮消失，到青春期第一次月經來臨時，體內約剩30萬顆。
每一次正常周期排卵，會從每20~30顆的卵子裡，挑一顆狀況最好的排出，年紀愈大，卵子數量會漸漸降低，也有年輕時即發現卵子庫存不足的問題，也就是卵巢早衰。
高齡備孕：延緩卵子老化，維持卵巢庫存的方法
1. 補充雌激素食物
由於卵子老化有部分原因是激素不平衡、雌激素減少，建議可多補充含有豐富雌激素的食物，但如有子宮肌瘤、內膜異位等問題則不建議食用。
山藥
山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，含有豐富的雌激素，而且在市面上也容易找到，要說更好的，就是鐵棍山藥了，具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。
黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，更有豐富雌激素能幫助維持卵巢健康及穩定子宮內膜，一般建議可於排卵後至經期前每天服用一杯黑豆水。黑豆也有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
ＤＨＥＡ
ＤＨＥＡ由山藥萃取濃縮而成，山藥含豐富的天然植物賀爾蒙活性成分 ─ 薯蕷皂素(Diosgenin)。薯蕷皂素由於結構式與人體內的DHEA賀爾蒙相似，能夠幫助延緩卵巢衰退，提升可用卵子的數量，進而提高受孕機率。
延伸閱讀 : DHEA延緩卵巢衰退幫助懷孕？
2. 補充延緩卵巢衰退食物
枸杞
一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過於鮮紅就不要購買，有可能是染色過的枸杞。枸杞具有補腎滋陰、明目補血等功效，從而達到養巢的作用。
紅棗
紅棗有補血、滋陰、養巢的功效，加上豐富的維生素C，儘管是乾紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效哦，但是吃紅棗後記得要刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗利胃不利牙！
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
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3. 補充抗氧化營養品
避免卵子老化，可以補充以下抗氧化營養品幫助維持卵巢年輕、延緩衰退。
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Q10
CoQ10已被證實可以幫助改善卵子質量及提高胚胎質量。補充適量的CoQ10對於35歲以上的高齡備孕女性是一個很好的養卵方式。
從食物中其實很難獲取充分的輔酶Q10 ，所以服用補充品是增進攝取量唯一可靠的方式。
輔酶Q10沒有參考攝取量，但通常會建議每天50~ 90mg。
因為是脂溶性，建議與含油脂之食物或用餐時服用，可提高吸收率及利用率。
白藜蘆醇
白藜蘆醇是一種抗衰老化合物，能夠保存生育能力，保護女性未成熟的卵細胞或卵母細胞。對女性來說，未成熟的卵容易引起自由基累積，損傷粒線體、端粒酶，妨礙卵子的生存和生長，而白藜蘆醇能夠保護粒腺體，並提高端粒酶活性保護細胞，對於卵子的質量提升有益處。
高齡備孕需要注意的事情較一般備孕來得多，建議超過35歲的備孕女性如在未避孕的狀況下半年沒有懷孕，即可求助不孕症門診做進一步檢查，卵巢衰退是不可逆的，盡早保養及治療才能快快好孕喔！
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高齡想懷孕一定要知道的事
CoQ10如何提升卵子品質？
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，更有豐富雌激素能幫助維持卵巢健康及穩定子宮內膜，一般建議可於排卵後至經期前每天服用一杯黑豆水。黑豆也有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
ＤＨＥＡ
ＤＨＥＡ由山藥萃取濃縮而成，山藥含豐富的天然植物賀爾蒙活性成分 ─ 薯蕷皂素(Diosgenin)。薯蕷皂素由於結構式與人體內的DHEA賀爾蒙相似，能夠幫助延緩卵巢衰退，提升可用卵子的數量，進而提高受孕機率。
延伸閱讀 : DHEA延緩卵巢衰退幫助懷孕？
2. 補充延緩卵巢衰退食物
枸杞
一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過於鮮紅就不要購買，有可能是染色過的枸杞。枸杞具有補腎滋陰、明目補血等功效，從而達到養巢的作用。
紅棗
紅棗有補血、滋陰、養巢的功效，加上豐富的維生素C，儘管是乾紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效哦，但是吃紅棗後記得要刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗利胃不利牙！
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3. 補充抗氧化營養品
避免卵子老化，可以補充以下抗氧化營養品幫助維持卵巢年輕、延緩衰退。
Q10
CoQ10已被證實可以幫助改善卵子質量及提高胚胎質量。補充適量的CoQ10對於35歲以上的高齡備孕女性是一個很好的養卵方式。
從食物中其實很難獲取充分的輔酶Q10 ，所以服用補充品是增進攝取量唯一可靠的方式。
輔酶Q10沒有參考攝取量，但通常會建議每天50~ 90mg。
因為是脂溶性，建議與含油脂之食物或用餐時服用，可提高吸收率及利用率。
白藜蘆醇
白藜蘆醇是一種抗衰老化合物，能夠保存生育能力，保護女性未成熟的卵細胞或卵母細胞。對女性來說，未成熟的卵容易引起自由基累積，損傷粒線體、端粒酶，妨礙卵子的生存和生長，而白藜蘆醇能夠保護粒腺體，並提高端粒酶活性保護細胞，對於卵子的質量提升有益處。
高齡備孕需要注意的事情較一般備孕來得多，建議超過35歲的備孕女性如在未避孕的狀況下半年沒有懷孕，即可求助不孕症門診做進一步檢查，卵巢衰退是不可逆的，盡早保養及治療才能快快好孕喔！
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