現今醫學進步，男性精子活動力差可以選擇試管嬰兒提升懷孕機率，但試管療程前，男性都應該知道如何提升精子活動力以及品質，L-精胺酸(L-Arginine)就是重要的精子成分之一，正確補充可以維持男性精子健康，搭配運動與醫療輔助，可以提生受孕機率。究竟什麼是L-精胺酸？試管前該如何補充？
什麼是L-精胺酸(L-Arginine)？
L-精胺酸(L-Arginine)是最常見的20種天然氨基酸之一，是一氧化氮(NO)的前驅物，L-精胺酸是人體不能自行合成的胺基酸，需由食物攝取，是人體生產一氧化氮的主要來源，而一氧化氮能使血管舒張，促進血液循環，改善高血壓、男性性功能障礙等等，並有幫助腦部學習和提升記憶力的功用。此外，L精胺酸還可以刺激生長激素、胰島素等其他物質在體內釋放。
L-精胺酸對不孕男性的三種好處
１．增加精子的品質和活動力
２．改善性功能障礙
３．維持睪酮水平
適度補充精胺酸，可以幫助血管通透性、改善勃起障礙。同時被多項醫學臨床研究證實，精胺酸具有改善性功能障礙，及有效提高精子數量與活動力的臨床作用，每天服用4-5公克的精胺酸，持續半年的研究發現，約有20~35%的夫妻可以懷孕。
富含L-精胺酸的5種食物
L-精胺酸是人體不能自行合成的胺基酸，需由食物攝取，富含L-精胺酸的食物有以下幾種
１．蛋白質
富含蛋白質的食品中大多都含有精胺酸，例如 ：100公克豬里肌中含有1300mg。除了日常調理的豬肉料理之外，豬腳的膠質中也含有非常豐富的精胺酸。其他蛋白質食物如魚類、牛肉也含有豐富的Ｌ-精胺酸。
２．豆皮
大豆製品中含有豐富的植物性蛋白質，也是精胺酸的良好來源，而豆皮中還含有礦物質、膳食纖維，植物性蛋白質可抑制膽固醇，還含有能預防動脈硬化以及去除膽固醇的皂素。
３．凍豆腐
凍豆腐含有極高的營養價值，除了精胺酸之外，還含有能抑制活性氧的抗老化維生素E、鈣、鎂，以及能防止鈣質從骨頭中流失的維生素K。凍豆腐豐富的不飽和脂肪酸，能降低體內的膽固醇，卵磷脂還有防止動脈硬化的效果。
４．堅果類
堅果類中的精胺酸含量豐富，然而堅果類富含油脂，吃太多反而會造成脂肪攝取過量，一天不超過7~8粒為佳。花生也被歸類為堅果類，100公克的花生中含有3200mg精胺酸，比杏仁果的2100mg還多。
５．魚類
魚類中的紅肉魚，精胺酸含量較為豐富。常見的紅肉魚有鮪魚、鯖魚以及鮭魚等等。
L-精胺酸如何提升精子活動力？
實驗證實，每天補充4g-8g精胺酸可提高精子數量、活動力。臨床試驗40個精子活動力低下的不孕男性，每天給予80毫升10％的L-精胺酸連續六個月。研究人員發現，男性的精子活力提高了，而且無任何副作用。L-精胺酸有助於加強勃起，可以促進更頻繁的性行為，增強受孕的機會。研究還發現，L-精胺酸搭配松樹皮萃取物更有效治療勃起功能障礙。
如何有效補充L-精胺酸？
１．空腹使用，可增加吸收率
精胺酸是從小腸吸收經由鈉離子-依賴性運送機轉(此種機轉通常也運輸離胺酸、鳥胺酸、半胱胺酸之運送)。由此可知，精胺酸之吸收乃由特定通道吸收，所以建議空腹使用。
２．併用高品質的麩醯胺酸
補充麩醯胺酸(500毫克)，每日1-3次，可以增加小腸絨毛的吸收面積，輔助精胺酸在小腸的吸收。
３．多補充益生菌
平常多食用優酪乳或含有益生菌的製品。正常的益生菌叢，可以輔助腸道吸收營養素，並避免營養素被壞菌分解破壞。
補充L-精胺酸注意事項及副作用
１．可能增加胃酸分泌，患有消化道潰瘍者請謹慎使用。
２．有服用非類固醇類抗炎藥物者請諮詢醫師後再使用。
３．肝腎功能異常者勿用。
４．可能導致皰疹疾病惡化，請勿使用。
５．孕婦、哺乳女性及孩童應再醫師、藥師的指示下服用。
６．手術前兩周避免使用。
Ｌ－精胺酸是精子的重要成分之一，可以提升精子品質與活動力，想要進入試管療程的夫妻，不妨先從補充精胺酸開始，並以運動及飲食控制輔助，改善生活型態來增加試管懷孕成功的機率！
延伸閱讀