改善卵巢功能，DHEA、肌醇要怎麼吃?

過去大部分人認為決定卵巢及卵子品質的因素來自於女性年齡，但隨著大環境飲食的改變，多囊、卵巢早衰…等婦科問題也出現了年輕化的趨勢。

有許多因素決定了卵巢及卵子品質，其中包含環境因素及荷爾蒙和健康的飲食習慣及運動習慣等等！

尤其對正在備孕的朋友都會有疑問，想要改善卵巢功能、增加卵子品質，肌醇跟DHEA可以同時食用嗎？兩種對卵子、卵巢保養的功用何差別在哪裡？

DHEA、肌醇差異在哪裡?

	DHEA(脫氫表雄酮)	肌醇(Inositol)
介紹	DHEA是一種經由腎上腺皮質、中樞神經系統以及卵巢膜細胞所製造分泌的天然類固醇，並且可以在其他周邊組織被轉換成具有活性的雄性素 (androgen) 或動情激素 (estrogen)	肌醇俗稱為維生素B8，本身是一種細胞內胰島素訊號的傳導物，可以調整胰島素的作用；由於多囊性卵巢的病患，體內胰島素作用較不敏感，因此推斷肌醇可以改善這些病人對於胰島素的作用，使得減數分裂中的卵子細胞更為成熟。
主要作用	緩解中年後容易發作之憂鬱症改善睡眠品質增進婦女的性慾提升男性性功能對卵巢功能下降患者有助孕的效果女性更年期症候群緩解男性更年期與身心症候群	屬於水溶性維生素B群的一員，是親脂肪性的維生素，最主要的功能是幫忙清除肝臟脂肪、預防動脈硬化。對部分不孕症、改善多囊PCOS有幫助，也可以減少驚恐症、憂鬱症、失眠...等問題。
什麼人適合吃	卵巢早衰卵巢早衰老化年齡相關不孕不育體外受精反應差	增加孕激素增加SHBG（性激素結合球蛋白）睪酮水平降低改善胰島素敏感性促黃體激素下降誘導減肥
食物來源	山藥、地瓜、肝臟類	蔬菜：冰花、高麗菜五穀雜糧：玉米、小麥胚芽、全麥麵包、燕麥水果：柑橘類、葡萄柚、甜瓜動物內臟：牛腦、牛心等
副作用	DHEA的副作用很少，大多是短暫的,最常見的副作用是臉部毛髮增多。少數人有油皮膚、痤瘡、粉刺、長痘痘和體毛變多等雄激素造成的副作用，其中一人還有掉頭髮的副作用。補充DHEA過量會導致心悸或皮脂腺過度分泌的副作用。由於DHEA可以刺激「生長激素」的分泌，而過量的生長激素在人體內會導致癌細胞的形成，因此體內存在過多的DHEA，也有致癌的可能。 DHEA同時也會增加罹患攝護腺癌、乳癌、及子宮癌的機率，甚至會促使這些對荷爾蒙敏感的癌細胞更為活躍而惡化。婦女停經後，通常要服用荷爾蒙治療，維持體內荷爾蒙平衡，若服用這種抗老丸，會使體內荷爾蒙增加，造成乳癌的機率大增。	肌醇在懷孕期間可能會影響催產素和子宮收縮。，故懷孕後應立即停用。肌醇廣泛存在天然食物中、至今尚未發現肌醇對人體有任何副作用。有紀錄是每天若超過20g肌醇攝取有可能造成腹瀉。這是因為它是水溶性的，所以得到任何多餘的排泄人體的正常運作，而不是讓任何有毒的積累。有些研究指出如有躁鬱症患者應禁用肌醇，另外像能量飲料含有肌醇，咖啡因，牛磺酸，和其他配料（紅牛能量飲料）都應避免。