多囊性卵巢症候群（PCOS）因荷爾蒙分泌不正常，導致排卵不正常、月經周期不規則，間接影響到女性的生育能力以致難以自然懷孕。研究指出 : 「使用肌醇(Inositol)可以改善多囊症狀並增加受孕的機率」。肌醇是否真的對助孕有改善效果，又該如何吃才是正確的呢？本文帶您一一了解。
助孕維他命「肌醇」，它是什麼？
肌醇是一種可由人體自行製造的葡萄糖衍生物之一，是一種水溶性維生素，又稱維生素B8。肌醇存在於所有細胞膜中：人體的心臟和大腦所存在的濃度最高，肝臟需要它來處理和分解脂肪，肌肉和神經需要它才能正常運作。肌醇在卵巢及全身系統的作用特性下，可積極改善及調節多囊性卵巢症中的胰島素敏感性和排卵障礙的困擾。
除了在人體內天然存在之外，肌醇還存在於許多食物中，例如穀類如玉米、小麥、燕麥，水果尤其是橘子、葡萄柚、甜瓜，高麗菜、牛腦、牛心、啤酒酵母和豆類。
「肌醇」對多囊性卵巢自然懷孕的四大幫助
１、自然排卵
根據報導，肌醇可以改善卵巢的功能。在一項研究中，提供283名女性藥劑：給予136名女性100g劑量的肌醇，每天2次，並持續14週；而另外147名女性則給予安慰劑（假藥丸）。結果顯示，服用肌醇的女性比對照組的排卵次數還來得更多。不僅如此，他們還減輕了體重，提高了HDL的水平，即「好」膽固醇。
２、 提升卵子品質
肌醇已被證明可以改善多囊性卵巢症候群女性的卵子品質，肌醇具有效果優良的抗氧化成分，可降低雄性激素、調節胰島素。肌醇和鈣的影響有著直接關鍵作用，能促使卵子內的細胞更為成熟，並形成品質較好的卵子。３、 降低妊娠期糖尿病的風險
根據研究，在整個妊娠期間補充肌醇可以有效降低多囊女性罹患妊娠期糖尿病的風險，在另一項關於婦科內分泌學的研究實驗則表示，有食用肌醇組的多囊孕婦的妊娠期糖尿病患病率為17.4%，而沒有食用肌醇對照組則為54%。４、改善多囊症狀
研究顯示，補充肌醇可能會降低睾丸激素（雄性激素），降低雄性激素可以減少許多令人痛苦的多囊症狀，包括面部、腹部和四肢過多的體毛、痤瘡、過多的青春痘和不規則排卵。女性可以透過食用肌醇、飲食的改變來降低雄性激素。肌醇和多囊：副作用和安全性
肌醇廣泛存在天然食物中，至今尚未發現肌醇對人體有任何副作用。
在正常用量下（大多數人平常食用1克、多囊患者則是食用2克），皆不會有任何問題，然而據報導，如果每天食用12克或更高的肌醇就會產生輕微的副作用：包括噁心、放屁、睡眠困難、頭痛、頭暈和疲倦。
補充肌醇：你應該注意的是
肌醇在懷孕期間可能會影響催產素和子宮收縮，故懷孕後應立即停用。在食用任何補充劑之前，應該諮詢醫生或專業人員，以確保是食用安全劑量範圍內。參考資料
4 Things to Know About Taking Inositol for PCOS
What Are the Benefits of Myo-Inositol in Supporting PCOS Symptoms
Inositol: Benefits, Side Effects and Dosage
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