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聖潔莓小檔案
- 植物科屬：馬鞭草科(Verbenaceae)、牡荊亞科(Viticoideae)、牡荊屬(Vitex)，本屬全球約有470個種類(包含亞種、多樣性異種、培育轉變而來之植物品種)。
- 植物學名：Vitex agnus-castus L.。
- 同譯名稱：西洋牡荊Chaste Berry(貞節莓/聖潔苺)、Chasteberry Tree(貞節樹/穗花牡荊.)、Monk's Pepper(僧侶的胡椒)。
聖潔莓已被證明有助於提高黃體生成素的水平，同時稍微抑制FSH(促卵泡激素)的分泌。由於月經不調以及不孕症通常伴隨黃體素不足的問題，服用聖潔莓能夠穩定體內激素水平，進而改善這些症狀。
什麼是黃體素?
聖潔莓五大功效
1. 緩解經前症候群(PMS) :
臨床研究證實，聖潔莓能夠緩解經期症候群，如抑鬱症、頭痛、情緒低落、緊張易怒、易疲倦、乳房脹痛。2. 調整月經週期 :
聖潔莓已經被證明能夠平衡月經週期，改善月經過短或是過長的困擾。3. 改善月經不足(閉經) :
在15例閉經婦女的研究中，65%的患者在使用第六個月後恢復月經週期，同時提高孕激素水平。4. 改善黃體素不足 :
聖潔莓為天然的植物黃體素，可以發揮類似人體黃體素荷爾蒙的功能，可調節腦下垂體釋放出促黃體素。5. 增加孕激素 :
聖潔莓能夠刺激黃體形成，而使其正常分泌黃體酮，增加孕激素提高受孕機率。
聖潔莓改善不孕症
有關於聖潔莓助孕的研究，讓3,162名婦女使用聖潔莓，以評估聖潔莓對黃體素不足的有效性。其中有77.4％患有月經週期紊亂及其他婦科疾病包括黃體功能不全的症狀。平均治療時間為5個月。研究報告顯示：完全有效者占33％，顯著改善者占55％，無變化者占7％。
研究也發現高催乳素通常伴有黃體功能不全。使用聖潔莓能幫助催乳素水平降低，以及使黃體期缺陷的女性黃體期孕激素水平的正常化。
想改善經期不適 聖潔莓要吃多久?
聖潔莓是天然黃體素，效果溫和，建議連續食用三個月後休息一個月。研究顯示，聖潔莓約在第10天內開始有效果，連續補充三個周期的月經後，皆可有明顯改善。
經前症候群的改善通常在第二次月經週期就能感受到，但是要長久改善，還是需搭配日常作息與飲食一同調整。
經前症候群的改善通常在第二次月經週期就能感受到，但是要長久改善，還是需搭配日常作息與飲食一同調整。
聖潔莓怎麼吃?
聖潔莓一般建議早晩各食用一次，早上飯前半小時空腹食用聖潔莓膠囊劑型：400~500mg/日更年期婦女則建議攝取:200mg/日
聖潔莓有什麼副作用?
聖潔莓已經被使用了2000多年，沒有顯著的副作用。一些次要和罕見的副作用（1-2％的用戶可能經歷）如噁心，胃腸不適，皮膚反應和頭痛是有可能因每人體質不同而發生的。
有研究證實聖潔莓能改變體內的賀爾蒙，食用聖潔莓和避孕藥可能會降低避孕藥的藥性，因此若您需要避孕，需要另外做避孕措施。
有些女性在首次開始使用聖潔莓時，會經歷周期的轉變。月經週期的長短可能在最終穩定之前暫時縮短或延長。這只是身體平衡中的狀況，完全正常。
如何挑選聖潔莓?
推薦可以選擇複方的聖潔莓，含有維他命B群、葉酸，對於整體的吸收上會有更加乘的效果！
服用聖潔莓注意事項
1. 聖潔莓和含有激素的藥物一起食用，例如：避孕藥、雌激素藥物，可能會降低藥物的效用。
2. 18歲以下請勿使用聖潔莓。
3. 已知懷孕請停止使用聖潔莓。
4. 哺乳期間泌乳激素升高，建議停用聖潔莓。
5. 月經來請停用聖潔莓。
6. 乳腺癌、子宮癌或卵巢癌不建議宜用聖潔莓。
7.子宮肌瘤需補充聖潔莓時請事先詢問醫生。
建議Google關鍵字搜尋：「聖潔莓複方 推薦」。
會有更多詳細的相關資訊。
2. 18歲以下請勿使用聖潔莓。
3. 已知懷孕請停止使用聖潔莓。
4. 哺乳期間泌乳激素升高，建議停用聖潔莓。
5. 月經來請停用聖潔莓。
6. 乳腺癌、子宮癌或卵巢癌不建議宜用聖潔莓。
7.子宮肌瘤需補充聖潔莓時請事先詢問醫生。
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參考資料:
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-968/vitex-agnus-castus
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