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從中醫看經痛
中醫認為經痛主要是因為氣血運行不順暢。而導致氣血運行不順暢的原因有：喝冰飲、心情不佳、吃生冷食物、盲目節食減肥、睡眠不足、工作或生活的緊張而導致的肝氣鬱結等等。
中醫將月經不順的人分成「三種經痛體質」
一、能量不足的「氣血不足」型
我們可以假設子宮是一個碗，當碗中的水裝滿，溢出來的水就是月經，而當碗沒有裝滿水，月經自然就不會找上門啦，即使來了量也不多，這就是氣血不足型。
經痛的特徵：
- 經期快結束的那幾天，疼痛感加重
- 持續感受到微弱的疼痛
經血的特徵：
- 經血顏色較淡
- 月經週期長、血量少
其他特徵：
- 暈眩、臉色發白
- 容易感到疲倦
常見原因：先天性貧血、腸胃功能不佳、厭食症、過度節食、營養不均衡、產後調理不慎。
飲食調養：可以吃胡蘿蔔、菠菜、芹菜、番茄、黑木耳、蘑菇、黃豆、黑豆、豬心、牛肉、葡萄、龍眼、紅棗、黑糖、棗子、蛋，幫助補充氣血。
二、氣血流動較差的「氣滯血瘀」型
就像是水管阻塞一樣，排不出去。這類的患者多為血液循環不好的人，但是因壓力或情緒抑鬱氣滯久了也會導致血瘀的狀況。
經痛特徵：
- 經前或經期前兩天下腹部感覺緊繃、疼痛
- 疼痛感會隨著情緒有變化
- 乳房出現脹痛
經血的特徵：
- 經血的顏色為暗紅色
- 出現血塊
其他特徵：
- 容易感到焦躁
常見原因：壓力、忙碌，情緒壓抑或起伏不定。
飲食調養：玫瑰花茶、茉莉花茶、核桃、當歸、、大蒜、茴香、黑木耳、薑黃、黑豆汁、紅豆、茄子，可改善氣滯、血液循環。
三、容易感到冷的「寒凝血瘀」型
簡單來說就是血遇寒，凝滯在子宮內，造成流動不暢，跟血瘀有點像，但是造成的原因不同，像是經期經前吃冰，吃過多寒性食物，或是經期洗冷水澡，都有可能將寒邪引入體內。
經痛的特徵：
- 經前或經期中下腹部會疼痛
- 只要一受寒，疼痛感會嚴重
- 透過熱敷能減輕疼痛
經血的特徵：
- 經血顏色較暗
- 有顏色偏黑的血塊
其他特徵：
- 臉色蒼白、手腳冰冷
- 容易浮腫
常見原因：體質虛寒、愛喝冰飲、經期間感冒。
飲食調養：多吃韭菜、南瓜、洋蔥、羊肉、櫻桃、荔枝、紅棗、桂圓、生薑、葱、八角、當歸，可改善身體虛寒。
經痛的6種緩解辦法
omega-3脂肪酸
富含Omega-3脂肪酸的魚種以來自寒帶的深海魚居多，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚（小型青花魚）、秋刀魚、烏魚子等，每週吃到EPA加上DHA的總量最好達到7克，才能滿足身體需求。
鈣質
女性生理期前一周，血鈣濃度會降低，造成情緒不穩定，生理期來時血鈣濃度會更低，子宮壁收縮引起經痛，因子宮是平滑肌組織，收縮時需要鈣提供能量，因此女性只要攝取足量的鈣質，像是喝牛奶、優酪乳、吃鈣片等等，就能改善生理期帶來的情緒與經痛，但平時就要攝取鈣質，等到經痛才吃就無法派上用場。
黑巧克力
巧克力中含有豐富的礦物質鎂，部分因為體內缺乏鎂而導致的經前症候群，可以透過吃點巧克力減輕症狀。且黑巧克力含有豐富的鎂，鎂能控制食慾、穩定情緒、幫助動情激素的濃度調節。
不宜喝酒
經期中，女性體內的「解酒酶」會大幅減少，耗掉身體的維他命、礦物質等，還會影響身體的新陳代謝，此時喝酒不但很容易就會醉，而且會讓酒精對肝臟的傷害變大，特別容易因此造成病變。此外，酒精還有活絡經血的效果，因此也會讓經血變多，經期延長，影響身體的健康，建議可以改喝溫開水。
避免辛辣飲食
經期中，吃太多辛辣的食物會刺激血管擴張，而讓經血量暴增、甚至導致經痛。
避免重鹹飲食
在經期中，飲食最好盡量清淡。許多女孩偏愛重口味的飲食，像是重鹹、酸辣的口味，如果經期食用這些重口味的食物，會讓體內的鹽份和水份比例過高，而導致頭痛、易怒。
避免月經不順的方法
- 避免過度勞累和壓力的累積，會影響肝經絡以及荷爾蒙的協調。
- 不要常吹冷氣、吃冰、坐在石板椅子上或穿露肚裝，骨盆腔循環容易不好，月經期間易有血塊、便祕、頻尿。要注意保暖，平常可利用吹風機吹小腹、後腰尾椎，吹到有點紅、有點熱即可。
- 適度運動是最重要且有效的活血方式，可改善血液的高凝狀態。例如凱格爾運動，或瑜伽的貓式，能運動到整個骨盆腔。
- 多吃暖宮食物，物能夠調經養血、溫暖子宮，有效保護女性身體健康和生育能力的作用。
- 少吃寒性食物，冰箱取出的飲食也要放置室溫退冰。如果吃多寒性食物，就可能刺激平滑肌收縮，導致經血過多，經血排出不順，甚至凝結成血塊，導致腹部疼痛。因此，體質偏虛寒者最好少吃寒性、生冷食物，例如：薄荷、綠茶、青菜、瓜類、橘子、海鮮、海鹽等等。
以上三種為常見的經痛類型，可以檢視一下自己屬於什麼體質的人，針對各體質的調養方式不盡相同，平時還是要注意日常飲食，少吃生冷食物，規律運動及睡眠時間充足都是有幫助改善月經不順的方法，戒掉冰飲就從今天開始吧！
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