高齡想懷孕注意事項，預防重於治療，根據英國最新研究顯示，30歲以上生產比30歲以下的女性高出20%的風險，胎兒異常的風險也增加許多。

因此在懷孕前，有兩個最大的顧慮，一是擔心懷孕會對自己造成什麼樣的影響，另一個是高齡會對懷孕造成什麼樣的影響。高齡女性懷孕比一般年輕女性更容易發生染色體異常或流產，且卵巢衰退老化也較不易受孕，所以高齡懷孕前的準備必須仔細了解並預防，掌握好高齡孕前營養才能降低風險的產生喔。

1、維持激素正常
想要高齡懷孕『調經理帶』是懷孕前準備的注意事項。
所謂調經是指調整月經，使行經時間規律，經期長短合宜，經量多寡正常化，因為量少也有可能是內膜太薄，會使著床不易。此外，血色深淺和經痛的情況，都在調經的範圍內。

理帶是指調整陰道的分泌物。太多分泌物是體濕的表現，會造成不孕，太少又會造成陰道幹澀，行房困難，受孕的難度也隨之增加。

3、卵子品質優良

高齡女性想要寶寶的話，在備孕期間就要避免各種環境污染，提高自身的免疫力，加強身體鍛煉，養成良好的生活習慣。

4、規律運動、充足睡眠

循序漸進地進行如大步走、慢跑、遊泳等有氧運動，堅持每天鍛煉，提高身體素質。遠離茶、酒、煙、咖啡等不良嗜好，減少它們對卵子和胎兒的影響。充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強器官組織的機能，特別是生殖係統，有助於形成優質的受精卵。

5、溫和的子宮環境

宮寒，中醫上是指女性子宮（包括輸卵管、卵巢等）的寒冷症。首先出現的症狀是經痛、月經不順，在子宮溫度偏低，較不適合胎兒生長，因此臨床上就出現了宮寒性不孕。

應多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的飲食來補足，平時可以刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環。

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6、健康檢查

高齡妊娠的女性，身體發生異常的幾率比年輕女性要大，因此，在準備懷孕時先去醫院做一下全面的健康體檢，包括丈夫在內。如果存在異常應先積極治療，把身體調整到健康狀態。

7、充足的營養

每天注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物，做好營養儲備，充足而優良的營養有助於提高卵子的品質。

8、盡早受孕

在做出計畫懷孕的決定後就不要再拖延下去了，隨著年齡增加，身體的組織及卵巢不斷老化，卵子的活力也越來越低，進而直接影響到胚胎的質量。

高齡懷孕前必做的6項檢查

1.羊膜腔穿刺術：

女性年齡的增加，胎兒出現染色體異常的機率也會跟著增加，所以高齡產婦應該做羊膜腔穿刺，檢查胎兒有沒有染色體異常的狀況發生。

2.血糖篩查試驗：

高齡產婦出現妊娠期糖尿病的機率也會比較高。應該藥在懷孕28周左右進行血糖篩查試驗，這是發現妊娠期糖尿病非常重要的一個步驟。

3.超聲波檢查：

在妊娠期常做的一項產檢，高齡產婦在懷孕期間至少要做2~3次B超檢查，不僅可以了解胎兒的發育狀況，還可以排除嚴重的畸形，例如：心臟、腦室結構畸形等。

4.胎心監護：

在懷孕的最後1個月，高齡產婦要特別注意胎動的情況，有條件者應該最好每周做1次胎心監護，才能了解胎兒在宮內的安危。

5.骨盆測量：

在懷孕晚期，高齡產婦應該要接受產科醫生所做的骨盆測量，並結合胎兒的大小來決定分娩的方式和時機。

6.監測血壓：

高齡感婦容易出現妊娠期高血壓疾病，所以要在孕期定期監測血壓，如果出現頭痛、腿腫、血壓升高等情況，應該要盡快去醫院診治。

高齡懷孕前的營養補充：

1.天然黃體素

黃體素有助孕素之稱，黃體素分泌不足，內膜發育不良，胚胎就容易流掉，黃體素能夠維持子宮內膜的平衡，為胚胎建立良好的生長環境、增加著床的機率。

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2.葉酸

FDA（美國食品藥物管理局）特殊營養辦公室主任Elizabeth Yetley博士指出，「處於生育年齡的婦女，每天都應該攝取適量的葉酸。」在準備懷孕前一個月，開始口服葉酸，可以降低胎兒神經管的缺陷。其實在日常飲食中，葉酸廣存於植物，尤其是綠色植物類，動物的肝和豆類食品中也含量豐富。

3.抗氧化食品

透過多種方法促進卵子品質，卵巢老化隨著年紀或個人體質、工作、生活環境、飲食和接受過什麼醫療行為相關。充足的睡眠、適當的運動、避免菸酒與良好的生活習慣絕對是有幫忙的。

高齡營養素推薦：DHEA、輔酶Q10、白藜蘆醇。

4.養卵巢營養

卵巢的作用功不可沒。卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態，使臉部發黃，體態臃腫，陰道發乾，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨。可多補充大豆異黃酮、高鈣飲食、服用維生素C和維生素E、葉酸、胡蘿蔔。

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高齡懷孕前的準備：