健康飲食，自然孕育
攝取新鮮、無污染、維持原貌的食材，避免過多加工的食品，可減少吃到食品添加物的機會，並且食材要充分的清洗乾淨男性體內鋅缺乏，會導致睪丸激素分泌過低。減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如生蠔、堅果提高男性的生育能力。（推薦閱讀：養精90天提升精蟲品質與活動力！）
清潔健康，孕育生活
拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，極易引起染色體畸變，導致胎兒畸形；拒絕香煙（甚至是二手煙）：煙草中有２０多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化，有些有害誘變物質會導致精子數量下降，甚至陽痿。拒絕過度鍛鍊：女性脂肪過低會造成排卵停止或症狀明顯的閉經，嚴重的會導致女性失去懷孕能力。所以堅持經常體育鍛鍊是好事，但不能過度哦！
保持清爽，輕鬆穿著
男性精子數量會因為過熱的睪丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬鬆的外褲，儘量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數。不要經常騎自行車，或者進行一些激烈的體育運動。（推薦閱讀：精液液化怎麼辦？如何改善？）輕鬆計算，快樂排卵
（推薦閱讀：基礎體溫測量懶人包：輕鬆抓準排卵期）
孕育就像一場數字遊戲：
- 來月經之前的１４天開始排卵，如果你的生理週期長度為２４～３０天，那麼你的排卵期大約在第１０～１６天之間。
- 一個卵子一般只能存活１２～２４小時，所以排卵後行房往往太晚了，達不到受孕的目的。（推薦：線上計算排卵期）精子存活時間長達７２小時，在排卵之前每１～２天同房一次比較容易受孕。
利用排卵期計算機，把握時機
排卵預測器是提升受孕機會的好幫手，它會迅速而準確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加（ＬＨ高峰），這種狀況常常發生在排卵之前的３４－３６個小時。在發現ＬＨ高峰之後的３－６小時之內行房，最容易達到受孕的目的。（延伸閱讀：八個症狀提醒妳，排卵期來了！）
孕前檢查，掃除煩惱
孕前90天除了補充營養品，並且預約孕前體檢，醫生會對你的家族史進行了解，確定沒有遺傳疾病，保證胎兒的健康成長；醫生會對你近期的避孕方法進行指導，專家建議，想要生寶寶的女性，至少要提前三個月停止服用避孕藥，這樣，生理週期才能回復正常，才能更好地計算出受孕時間。（延伸閱讀：想懷孕必看！推薦孕前8種養卵方法 ）