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適合男生飲食助孕備孕的食物推薦
如果找不到任何生理或是心理上的因素，在男性的精液中含有大量的鋅，他們注意到這樣的元素一旦缺少，會導致精蟲量減少，讓男性荷爾蒙（睪固酮）降低，並且會降低免疫力，而且也比較容易會罹患疾病。
男生備孕雖然沒有女性那麼講究，但也是很重要的，在備孕期間，男生可以適當吃一些適合男性的備孕食物，讓懷孕更順利，也為寶寶提供更好的先天條件。
男性備孕食物！想好孕怎麼吃？
苦瓜
苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。能緩解熱病煩渴，中暑發熱，痢疾、痱子等。民間常在夏季用苦瓜清熱祛暑、明目解毒。同時，苦瓜富含膳食纖維和維生素C，均相當於番茄的近3倍。而維生素C是優秀的抗氧化劑，能提高機體應激能力，降低發生癌變的危險性。此外，苦瓜還含苦瓜甙、多種氨基酸、鈣、磷、胡蘿蔔素、B族維生素等。番茄
番茄中的茄紅素，可以改善精蟲的外型、大小和運動能力，有助於不孕症夫妻做改善。
有研究發現，吃了茄紅素的人精子游動速度增加了近40%，且精蟲的大小和形狀都比較佳，但不會增加精子密度，可能是茄紅素的抗氧化能力可以防止精子受損。
海帶
海帶食物中還含有豐富的鋅。一般而言，男性缺鋅會導致精蟲數量減少和精子品質下降從成分上來講，海帶中含有一些多糖和醇類，它們有抗凝血的作用，對血管內皮細胞有好處，可以預防動脈粥樣硬化，從而減少勃起功能障礙的發生。
紅棗
在日常生活中，就有不少對性功能問題有輔助療效的食物，眾所周知的紅棗就是其中之一，紅棗含有豐富的鐵質、鋅與維生素Ｂ。鐵質可預防貧血；鋅則是與卵子、精蟲的活動力有密切的關係。羊肉
羊肉有助滋補身體、抵禦風寒的作用不僅是補腎助元陽、補精血、療肺虛、益勞損的佳品，更是一種優良的溫補、強壯劑。除此之外，羊肉還含有微量元素鋅，每100公克就有高達5毫克的鋅，有助提升精子活性與數量。而羊肉中維持人體體力的必需胺基酸也均高於牛肉、豬肉和雞肉等肉類，適度食用有助提升體力、重振雄風。淡菜
淡菜含厚實蛋白質、碘、 B群維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。適用於男性提升性功效，阻攔遺精、陽痿...等症狀。蓮子
蓮子含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質，脂肪含量也比較高，並且有維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等，對精蟲的健康很有好處。中醫也認為，蓮子性平，味甘澀，有養心安神、健脾、補腎等功效。
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