卵子的品質會隨著年齡增長逐漸衰退，因此醫生都推薦備孕期間的女性可以吃肌醇來幫助養卵，且提高卵子的品質，也有許多多囊卵巢的患者吃肌醇幫助自然排卵，改善多囊症狀，那麼到底肌醇的功效是什麼呢？一般備孕也可以補充嗎？是不是想懷孕必吃營養？一起來看看文章介紹吧！
想懷孕能吃肌醇嗎？
Q:想懷孕可以吃肌醇嗎?Q:想懷孕的媽媽都會討論想懷孕要吃什麼?
Q:本身有多囊性卵巢,可以吃肌醇來增加受孕嗎?
Q:如果沒有多囊性卵巢，也可以吃肌醇增加受孕嗎?
答案是: 可以的。
肌醇是一種水溶性的維生素B8，能夠幫助提升卵子的成熟度與品質，對於備孕養卵非常有幫助，而多囊的女性補充肌醇，可以幫助降低雄性激素的分泌，以及改善胰島素阻抗，對於改善多囊也是很有效的營養。因此不論是一般備孕或是多囊，都是可以補充肌醇的唷！
據說準備懷孕吃的肌醇＋葉酸多也有含：肌醇搭配葉酸是文獻記載的女性調節生理機能標準營養配方。
延伸閱讀：肌醇是什麼？準備懷孕吃肌醇的功效、劑量、副作用大解析
肌醇功效：什麼是肌醇?
肌醇(Inositol)是一種水溶性營養素，俗稱為維生素B8。經實驗肌醇可用於治療糖尿病的神經疼痛、恐慌症、高膽固醇血症；失眠、癌症、抑鬱症、精神分裂症、阿爾茨海默氏病、注意缺陷多動障礙、自閉症、促進頭髮生長、銀屑病乾癬。- 屬於水溶性維生素B群的一員，是親脂肪性的維生素。
- 最主要的功能是幫忙清除肝臟脂肪、預防動脈硬化。
- 協助體內脂肪重新分配，
- 減少三酸甘油脂堆積，改善高血脂症。
- 對脂肪、膽固醇代謝也相當重要，
- 供給腦細胞營養，對腦細胞的發育與健全有不錯的功效。
- 對毛髮生長有益，能促進健康毛髮的生長、防止掉髮，
- 並能預防濕疹。
- 充分地攝取肌醇和膽素，可使維生素E達到人體最佳的吸收狀態。
- 卵磷脂中，最主要的有效成分便是肌醇及膽素。
肌醇的作用
症狀 | 肌醇效果 | 肌醇用量 |
常攝取 含咖啡因者 | 由於攝取過量的咖啡因可能會導致體內缺乏肌醇，會造成肌醇缺乏症，所以在攝取含咖啡因的食品如咖啡、茶時，應注意多補充肌醇。 | 每天500mg |
濕疹、牛皮癬患者 | 攝取足夠的肌醇，可以有效預防濕疹的發生。 | 6克/每天。 |
膽固醇、血脂肪偏高或動脈硬化者 | 適量攝取肌醇及膽素，對改善這些症狀有一定的幫助。 | 6克/每天。 |
| PCOS is a condition affecting women that is associated with high androgens, reduced fertility, impaired weight loss, and these problems seem to stem from insulin resistance. | PCOS : 連續１２週， 每天1200mg肌醇 PMS:一日３次，每次4000mg For the treatment of polycystic ovarian syndrome (PCOS), myo-inositol is taken in the range of 200-4,000mg once daily before breakfast; the higher dose seems to be used more often and seems more effective. | |
恐慌症 | 最初發現肌醇在大鼠模型的高架迷宮加測試使用肌肌醇，後來複製由外延肌醇。在大鼠的飲食中的5％，肌醇似乎是抗焦慮藥（減少焦慮）抗焦慮應激的情況下被視為更加顯著，有效減輕壓力。 | 每天12至18克。 Supplementation of 18g inositol daily in persons with panic disorders, supplementation is as effective as 150mg fluvoxamine in reducing anxiety symptoms associated with panic |
強迫症 | 適量攝取肌醇，可以幫助增強記憶力。 | 肌醇18克，每天。 |
資料參考來源：
肌醇對備孕的幫助
- 增加孕激素
- 增加SHBG（性激素結合球蛋白）
- 睪酮水平降低
- 改善胰島素敏感性
- 促黃體激素下降
- 誘導減肥
- 改善多囊卵巢綜合症
肌醇如何幫助生育和懷孕也有一些很好的研究。
食用肌醇已被證明以下幾點：
- 多囊性卵巢患者恢復正常排卵活動和生育。
- 提高婦女的卵子質量和懷孕率。
- 多囊性卵巢婦女提高受孕率和試管嬰兒失敗率降低。
國外文獻－實驗證實肌醇可幫助懷孕
肌醇對於多囊性卵巢綜合症的患者改善卵子品質是有幫助的，擁有良好的卵子品質，才能避免懷孕後的流產風險，而多囊患者由於卵子發育不全，因此懷孕也有著更大的風險。此外，女性在35歲後，卵子品質也會明顯下降，因此要如何養卵也是十分重要的。
在這項研究中，60位正在接受不孕治療中的多囊患者的實驗中：第一組服用肌醇加葉酸、另一組則單獨給予葉酸補充。而實用肌醇加葉酸者，比起單獨吃葉酸的受測者，卵細胞品質明顯提升。
這項研究的結果表明，如果您正在準備懷孕中，並且希望能增加受孕機率進而減少流產等等危險，建議可以補充肌醇，養成良好的卵子品質是成功懷孕的必要關鍵。
肌醇的食物來源
肌醇似乎經常和膽堿同時存在，動物腦、肝髒、大豆含有豐富的肌醇同時也含有豐富的膽堿，葡萄柚、葡萄干、麥芽、未精制的糖蜜、花生、甘藍菜、花菜、啤酒酵母等也含有肌醇。
總之肌醇分布還是比較廣泛的。我們也可以從肌醇+葉酸膠囊食品中獲得肌醇，一些復合維生素b族含有肌醇，大豆卵磷脂中也含有肌醇。前者含有純的肌醇，而後者含有更多的其他營養素。
食品 | 每100克肌醇的含量MG |
杏仁 | 278 |
柚子 | 199 |
大北方豆lima bean | 440 |
綠豆 | 193 |
柑橘 | 307 |
花生 | 133 |
肌醇每個人都適合嗎？肌醇有副作用嗎？
每日建議服用量為５００毫克至１０００毫克之間，做人工、試管前一天食用２克可幫助卵子成熟，但特殊食用劑量前須詢問醫師
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