備孕吃葉酸的好處
葉酸是一種B群維生素，是人體中不可或缺的營養素，對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用。
- 備孕補充葉酸
懷孕前開始吃葉酸，有助女性體內葉酸濃度維持在一定水平，對於往後孕期媽媽、寶寶的健康維持。除此之外也有助於養卵、提高懷孕機率，讓卵子品質提升，提高胚胎的存活率！延伸閱讀：葉酸功效有哪些？葉酸推薦什麼時候吃!
- 懷孕補充葉酸
準媽媽比一般成人更需要葉酸，因為懷孕期間如果缺乏葉酸的話，容易出現疲倦、暈眩、呼吸急促的症狀，也有貧血的可能，同時還會增加流產、早產的機率。缺乏葉酸容易導致神經管的缺損，會影響腦和脊柱的正常發育。因此葉酸的重要性不可小覷！
延伸閱讀：葉酸是甚麼？孕期該怎麼吃葉酸才正確呢！
懷孕前吃葉酸6大重點
1、挑選活性葉酸
2、孕前3個月開始補充葉酸
從孕前3個月開始口服葉酸增補劑，如倍韻肌醇＋葉酸、活性葉酸、孕婦維他命等，一直服用到懷孕後3個月，每日補充葉酸400微克（µg，1微克＝1/1000毫克）。
葉酸是人體在DNA複製過程中必需的一種輔酶。這種營養物質和鈣質不同，不能在人體內貯存。人若在一個星期內不補充葉酸，其體內的葉酸就會消耗殆盡，因此補充葉酸不能間斷。
3、飲食上攝取富含葉酸的食物
改變傳統飲食結構，除了飲食中注意安排富含葉酸的食物，還應改變烹調方法，如做菜時不要溫度過高，時間不宜太長，因為葉酸不耐熱，稍高的溫度葉酸就容易被破壞。4、丈夫也應該注意攝取葉酸
對於計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足也會影響精蟲質量，降低受精成功率，所以備孕期間男生攝取葉酸也很重要！5、葉酸要食補還是藥補
天然食物中所含的葉酸很不穩定。它們在遇光、遇熱或處於酸性環境中時容易失去活性，往往會在儲存、加工和烹飪的過程中大量地流失。因此，女性在補充葉酸時，選擇藥補比食補更有效。
哪些食物含有葉酸營養？
- 綠色蔬菜
- 新鮮水果
- 動物食品
- 豆類、堅果類
- 穀物
懷孕前不要節食減肥？
體內脂肪組織與性功能和生育能力有密切關係，。
脂肪的過度減少，會不知不覺地造成停止排卵或症狀明顯的閉經，而缺乏脂肪吸收，還會導致性紊亂。嚴重可能導致導致不孕症，若想懷孕需避免盲目減肥。
懷孕後需要良好的身心環境，減肥可能造成營養缺乏，還會導致孕婦的內分泌失調，除了對自身造成傷害，可能還會傷害到胚胎、胎兒，使胎兒失去正常的營養供給。
因此，備孕期與懷孕後都需維持適當的脂肪，避免過度減肥而影響自身與寶寶的健康。
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