子宮內膜的厚度對懷孕有重要的影響，尤其是計畫進入人工或試管療程，影響著受精卵是否能順利著床，對於胚胎植入成功與否是一個很重要的步驟！
那我的子宮內膜薄該怎麼辦？該吃什麼營養素才有辦法增厚子宮內膜？吃精胺酸、維他命E能改善提供成功率嗎？
![子宮內膜薄4大原因]( "子宮內膜薄4大原因")
![增厚子宮內膜的方法]( "增厚子宮內膜的方法")
如您正在吃排卵藥幫助受孕或調經，建議服用一段時間後要給你的身體至少從這些藥物中的３－６個月的休息，恢復子宮內膜，為懷孕做準備。
子宮內膜的厚度標準？
生殖醫學的研究發現，排卵前子宮內膜厚度≧8mm，則懷孕率是正常的；子宮內膜厚度介於6-8mm，懷孕率是降低的；子宮內膜厚度≦6mm，則很難懷孕 。
是什麼原因導致子宮內膜薄？
1、多次人工流產
2、年齡因素
3、黃體功能不足，內分泌失調
4、重複使用排卵藥
5、其他原因
子宮腔曾經手術、子宮內膜異位、子宮息肉、多囊性卵巢症候群、排卵障礙都有可能破壞子宮內膜生長。
如何保護子宮內膜?
1、補充暖宮飲食
2、補充精胺酸、維他命E、黑豆水、DHEA
3、停止使用排卵藥
推薦閱讀：你是宮寒女嗎？備孕暖宮6大攻略
4、規律運動、防寒保暖
如您正在吃排卵藥幫助受孕或調經，建議服用一段時間後要給你的身體至少從這些藥物中的３－６個月的休息，恢復子宮內膜，為懷孕做準備。
品牌評比： L-左旋精胺酸6大熱門品牌實測/評比/評價
![每天６克精胺酸增加子宮內膜厚度]( "每天６克精胺酸增加子宮內膜厚度")
由美國婦產科專業期刊懷孕與不孕 (Fertility and sterility)在2010年4月發表的一項研究，發表兩種補充維生素E和/或 L-精氨酸可與薄的子宮內膜<8毫米增加了子宮內膜的厚度在女性提供幫助。實驗目的為是否這些營養品可增加子宮橈動脈（URA）的血流量。
每天給病人600毫克維他命E發現72%的患者提升了子宮橈動脈（URA）的流量，52%的患者增加了子宮內膜厚度。每天給予L-精氨酸6g發現89%的患者提升了子宮橈動脈（URA）的流量，67%的患者增加了子宮內膜厚度。
文獻來源
http://natural-fertility-info.com/thin-lining-of-the-uterus-build-the-uterine-lining-naturally.html
![助孕備孕線上諮詢]( "助孕備孕線上諮詢")
延伸閱讀
子宮內膜薄－ 維生素E ＆ L-精胺酸
由美國婦產科專業期刊懷孕與不孕 (Fertility and sterility)在2010年4月發表的一項研究，發表兩種補充維生素E和/或 L-精氨酸可與薄的子宮內膜<8毫米增加了子宮內膜的厚度在女性提供幫助。實驗目的為是否這些營養品可增加子宮橈動脈（URA）的血流量。
每天給病人600毫克維他命E發現72%的患者提升了子宮橈動脈（URA）的流量，52%的患者增加了子宮內膜厚度。每天給予L-精氨酸6g發現89%的患者提升了子宮橈動脈（URA）的流量，67%的患者增加了子宮內膜厚度。
文獻來源
http://natural-fertility-info.com/thin-lining-of-the-uterus-build-the-uterine-lining-naturally.html
精胺酸什麼時間吃最好？
精胺酸是從小腸吸收經由鈉離子-依賴性運送機轉(此種機轉通常也運輸離胺酸、鳥胺酸、半胱胺酸之運送)。由此可知，精胺酸之吸收乃由特定通道吸收，所以建議避開食物，空腹食用較佳。如果腸胃較敏感的人，擔心餐前食用精胺酸會感到腸胃不適，則建議於餐後服用比較適當。
精胺酸食用上有無禁忌 ？
如果第一次服用精胺酸時，會有頭痛的感覺 精胺酸會提供一氧化氮，為一種血管擴張劑，如果會有頭痛的感覺，是因為一氧化氮使腦血管擴張而壓迫到神經。建議先使用小劑量，從500mg吃四天後，沒有不適感，再增加為1g~2g累進上去。延伸閱讀