想要順順利利懷孕嗎？那身體的健康可要顧好，精子跟卵子只要夠健康，懷孕的機率就越高。平時上的飲食調理也是大有學問的，市面上琳琅滿目的各類食品，吃什麼最營養，更能夠增加懷孕機率呢？一起來看看吧！
準備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。
不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。另外，增加蛋白質攝入量也是十分重要的！計畫懷孕的夫婦應增加蛋白質的攝入量。
準備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。
不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。另外，增加蛋白質攝入量也是十分重要的！計畫懷孕的夫婦應增加蛋白質的攝入量。
.jpg)
1. 全脂牛奶
少碰反式脂肪，多吃蔬菜，少碰動物性蛋白質，少吃精緻的碳水化合物（包括白麵包及含糖飲料等），多吃富含脂肪的乳品，綜合維他命和鐵等，可以減少女性排卵異常，大幅增加受孕的機會。研究人員的解釋是，飲食對人體內的荷爾蒙分泌影響非常大，尤其是胰島素，因而會影響女性排卵。排卵異常是女性不孕的常見原因之一。
2. 酪梨
含維他命A、C、E、胡蘿蔔素、菸鹼酸、葉酸、泛酸，以及微量元素鈣、鎂等等，糖分只3％〜6％而已，糖分很低，高熱能，是備孕期間豐富營養的食物。
3. 花椰菜
好取得且含有豐富葉酸的綠色蔬菜。因葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期間都是很重要的營養成分。
4. 杏仁
不管男女，都很適合吃杏仁！男性多吃杏仁，可增強精子活力及生理抗壓性。富含維他命E，因維他命E大多存在於植物胚芽裡，例如大豆油等的植物油E最好的來源，芝麻、核桃、杏仁、花生等乾果類及全麥製品、小麥胚芽中含量都很高。
5. 雞蛋
富含維生素A，非常營養。
![https://docs.google.com/forms/d/1jIHDa9ZRinQ9y2J-z0tWZH-ATu2MHafTO0FnHhfkd3E/viewform]()
6. 生蠔
男性注意囉！攸關造精工程的維生素B12、鋅，主要存在於動物類食材中，例如動物肝臟、牛肉、豬肉、牡蠣，而鋅尤以海鮮含量最豐富，像是生蠔、牡蠣、蝦蟹類，牛肉、羊肉、雞肝、等等。正確攝取適量海鮮，能夠增強男性活力。
少碰反式脂肪，多吃蔬菜，少碰動物性蛋白質，少吃精緻的碳水化合物（包括白麵包及含糖飲料等），多吃富含脂肪的乳品，綜合維他命和鐵等，可以減少女性排卵異常，大幅增加受孕的機會。研究人員的解釋是，飲食對人體內的荷爾蒙分泌影響非常大，尤其是胰島素，因而會影響女性排卵。排卵異常是女性不孕的常見原因之一。
2. 酪梨
含維他命A、C、E、胡蘿蔔素、菸鹼酸、葉酸、泛酸，以及微量元素鈣、鎂等等，糖分只3％〜6％而已，糖分很低，高熱能，是備孕期間豐富營養的食物。
3. 花椰菜
好取得且含有豐富葉酸的綠色蔬菜。因葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期間都是很重要的營養成分。
4. 杏仁
不管男女，都很適合吃杏仁！男性多吃杏仁，可增強精子活力及生理抗壓性。富含維他命E，因維他命E大多存在於植物胚芽裡，例如大豆油等的植物油E最好的來源，芝麻、核桃、杏仁、花生等乾果類及全麥製品、小麥胚芽中含量都很高。
5. 雞蛋
富含維生素A，非常營養。
男性注意囉！攸關造精工程的維生素B12、鋅，主要存在於動物類食材中，例如動物肝臟、牛肉、豬肉、牡蠣，而鋅尤以海鮮含量最豐富，像是生蠔、牡蠣、蝦蟹類，牛肉、羊肉、雞肝、等等。正確攝取適量海鮮，能夠增強男性活力。
7. 黑豆
黑豆是大豆的一種，含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、维生素B1、B2、葉酸等营養物質，最重要的是含有大豆異黄酮。大豆異黄酮又稱植物雌激素，補充雌激素效果很好，能調節雌激素分泌不足或過剩。而雌性激素則是增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡發育，以及促進输卵管發育，加强输卵管規律性收缩的振幅。
黑豆是大豆的一種，含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、维生素B1、B2、葉酸等营養物質，最重要的是含有大豆異黄酮。大豆異黄酮又稱植物雌激素，補充雌激素效果很好，能調節雌激素分泌不足或過剩。而雌性激素則是增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡發育，以及促進输卵管發育，加强输卵管規律性收缩的振幅。
8. 鮭魚
鮭魚富含維生素A、B1、B2、B3、D與E，並且是鈣、鐵、鋅、鎂和磷等礦物質的良好來源，以挪威鮭魚為例，每100g的魚肉約含18.4g的蛋白質及19.8g的胺基酸，有極豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸，含量居所有魚類之冠，可幫助腦部發展，特別是提升注意力及記憶力，還可幫助視力發展、減低罹患氣喘的機率、防止心血管疾病等。
9. 糙米
富含纖維質，在飯後有飽足感，又不會大幅提升血糖的含量。糙米對肩膀痠痛、腰痛、神經痛，以至肝臟或腎臟疾病，各種癌症和動脈硬化等的動脈心臟病都有所裨益。如果你有這些毛病，吃糙米飯應該有所幫助。開始試吃時，先煮「混合」糙米飯，即加白米混合煮，待習慣之後，再逐漸減少白米的份量。
10. 橄欖油
愈飽和的油（如豬油），愈會增加膽固醇的含量，都不建議使用。而不飽和的油（如沙拉油、葵花油），雖然能降低膽固醇，卻也會同時降低好的膽固醇（HDL）。橄欖油因為它的單元不飽和脂肪酸可以降低膽固醇，卻可以維持好的膽固醇的量，橄欖油中發現維生素E、多酚等抗氧化物質，能讓壞的膽固醇免於被氧化。