聖潔莓是什麼？
聖潔莓是一種生長在地中海國家和中亞地區的西洋牡荊樹(Chasteberry tree)的果實，又稱為聖潔樹(chasteotree)或黃荊(Vitex)，自古以來便在西方用於婦科醫療，而其中最廣泛運用的在於產後出血以及其他產後相關問題，也因為在傳統醫藥中被認為可以抑制性慾，於是有了聖潔莓(chasteberry)這一名稱。聖潔莓的五大功效與作用
在過去的50年中，歐洲大大小小進行了30場的臨床實驗，對於女性的月經有很大的幫助，並且在近10年中，我們從一些規模不大但是準確的實驗當中驗證了聖潔莓的各種功用。
孕前準備
從小型的隨機對照試驗中，總共96名的實驗對象(38名繼發性閉經的婦女，31名黃體功能不全的婦女和27名特發性不育的婦女)之中，服用聖潔莓能夠明顯的增加懷孕機率。黃體素不足
聖潔莓能增加孕激素，研究也證明，聖潔莓能夠有效抑制促卵泡激素（FSH），並增加促黃體激素（LH）的分泌，從而提高黃體素的產量。另外流產是由於孕激素低，聖潔莓能夠提高孕激素，因此也會降低流產機率。調理經期週期
在德國進行的一項為期六個半月的開放研究中，對15名閉經婦女進行了研究，其中67％的婦女在使用第六個月後恢復了月經週期。
並且聖潔莓也可以幫助平衡經期太頻繁或是月經周期過長的女生們。緩解經前症候群(PMS)
一項針對100位有PMS症狀的女性做臨床實驗，在連續6個月經期的6天內接受治療的患者中，超過一半的患者的乳房疼痛和壓痛、浮腫、便秘、煩躁與情緒低落和偏頭痛明顯減輕及改善。聖潔莓也能減少焦慮與煩躁的情緒。減緩更年期
在一項研究中，向23名更年期婦女進行研究。其中有婦女的更年期症狀改善，得到更好的心情和睡眠。後續研究針對52名更年期前後做研究，參與者中有33％的人有了較大的改善，另36％的人症狀有所改善，包括盜汗和躁熱。其他好處
聖潔莓可以減少頭痛、增加抵抗力、減輕發炎症狀、強化骨骼和預防癲癇。
聖潔莓需補充的劑量？
經前症候群、子宮肌瘤、子宮內膜異位者、不孕的女性，臨床實驗顯示，每日最高劑量上限為1800毫克，大部分建議持續補充3個月以上。
如何挑選聖潔莓？
1.複方效果更加乘
如想要吸收更好、加強功效，可挑選複方成分的聖潔莓來做補充，可以發揮最大的功效。複方成分如：維他命B群、葉酸等，都是很好的營養。
2.營養品選膠囊型態
膠囊狀型態較不需要添加人工化合物，長期食用會比較安心。
3.內容標示明確、符合安全劑量
聖潔莓膠囊成分、食用建議、膠囊成分、製造有效期限等保健食品資訊皆應被明確標示。
4.產品有檢驗報告，安心有保障
通過國際性以及臺灣內部的認證，例如：塑化劑檢驗、農藥殘留檢驗等，可以較安心的食用。
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誰適合吃聖潔莓？誰不能吃呢？何時吃？
- 聖潔莓大多是用於一般女性(大概為18歲至更年期前)，平時可以補充聖潔莓調整體內激素；有黃體不足者也可以服用聖潔莓來調理體內的黃體激素。
- 若是子宮肌瘤且黃體不足者的情況，肌瘤不大者(<3cm)可以服用聖潔莓，而肌瘤較大者(>3cm)則建議尋求醫生意見。另外也可以補充維生素C，能增強免疫力、毛細血管，並有助於減緩子宮內膜異位症和子宮肌瘤的擴散和生長。
- 但其中還是有些例外，像是作息不太正常或是免疫力低下的女性們可能無法體驗到顯著的效果，盡量調適好作息以後再來服用才能達到完整的效用!
- 聖潔莓經期時停吃、建議持續調理3個月後讓身體休息1個月在做持續補充。
聖潔莓的注意事項
- 聖潔莓和含有激素的藥物一起食用，例如：避孕藥、雌激素藥物，可能會降低藥物的效用。
- 18歲以下因經期剛來，體內賀爾蒙不穩定，經期不規律是正常的現象，請勿使用聖潔莓，待卵巢成熟、賀爾蒙穩定後，經期就會正常了。
- 已知懷孕請停止使用聖潔莓。
- 哺乳期間泌乳激素升高，建議停用聖潔莓。
- 月經來請停用聖潔莓。
- 乳腺癌、子宮癌或卵巢癌不建議宜用聖潔莓。
*月經失調會與焦慮緊張、長期壓力等情緒有關，使得內分泌失調，因此平常還是要適時的抒發心情、並保持愉悅心。
聖潔莓是否有副作用
聖潔莓向來被認為是安全的，通常副作用都不大，最後整理出6點較常見的副作用：- 噁心
- 胃部不適
- 頭痛
- 月經量增多
- 輕度皮疹
- 痤瘡增多
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