高齡準備懷孕第一步就是「孕前檢查」，第二步才是依照體質用對「養卵」方法，有助於提升卵子品質，逆轉卵巢早衰、AMH值低不孕困境。
該如何在備孕期間提升卵子品質與方法嗎？教你正確高齡備孕飲食觀念、生活習慣，讓40歲也能順利迎接健康新生命。
40歲有辦法自然懷孕嗎？
有機會的！前提是有良好的卵子、卵巢與子宮環境
若超過35歲以上的女性，在六個月內持續準備懷孕沒消息，就馬上尋求醫師幫助，避免錯過最佳備孕黃金時期。
延伸閱讀：高齡備孕6大保養守則
高齡準備懷孕的問題
滿40歲後排出的卵子因為長久以來處於停滯狀態，大部分的功能已減弱許多。 女性可能會出現不排卵或是排卵異常現象，更容易出現染色體異常問題導致不孕、流產或畸胎。根據美國生殖醫學協會 (ASRM)所提供的數據，40-44歲的女性裡，有29％有不孕狀況。
5種準備懷孕方法增孕氣
一、調養卵巢的營養素
接近４０歲的女性身體內的女性荷爾蒙正開始減少分泌，卵巢功能也有減退的現象，保持卵巢年輕，延緩衰退，能夠提高４０歲以上懷孕機率。延緩卵巢衰退可多食以下食物及營養品。>> 有興趣的人可以搜🔎養卵三寶
- DHEA
*如果直接補充山藥，也能有一樣效果嗎？
答案是：無法，因為植物中薯蕷皂素(Diosgenin)是十分微量，人體無法直接轉化。需要用科學技術提取再製為DHEA營養品，才能轉化吸收。
如何正確挑選DHEA？
1、含有高濃度活性薯蕷皂素(Diosgenin)
2、選擇天然山藥萃取「DHEA」，較為溫和、低副作用
3、一顆約25mg為助孕最佳劑量
4、提供完善售後服務、營養諮詢的品牌
3、一顆約25mg為助孕最佳劑量
4、提供完善售後服務、營養諮詢的品牌
🔎了解更多：DHEA怎麼挑？5大常見品牌評比懶人包
- 葉酸
🔎了解更多：網友蒐集PTT、社團推薦葉酸品牌分享
- CO Q10
- 白藜蘆醇
🔎了解更多：【白藜蘆醇】 天然的抗氧化抗發炎助孕營養
二、助孕補氣飲食
- 枸杞
- 紅棗
- 菠菜
- 黑豆
三、助孕穴道按摩
除了飲食調理幫助懷孕之外，穴位按摩或針灸，也能達到不錯的輔助效果。提高「生機」！４０歲以上想懷孕女性可多按摩「湧泉穴」、「太衝穴」、「太溪穴」等穴位，促進生殖系統氣血循環，提高助孕力。- 按摩湧泉穴
湧泉穴在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。
- 按摩太溪穴
太溪穴為人體足少陰腎經上的主要穴道之一，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。取穴時採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。
- 按摩腎俞穴
腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第2腰椎棘突下，旁開1寸半處，具有補益肝腎、填精益髓的作用，取穴時採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。
- 氣海穴和關元穴
這兩個穴位都在下腹部的中線上。按摩氣海穴具有益氣助陽、調經固經的作用。
- 常搓腰眼穴
益腎壯腰暖宮。腰眼穴位於背部第3椎棘突左右各開3至4寸的凹陷處。中醫認為，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽。方法是將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50至100遍，每天早晚各做1次。
隨著年齡的增長，大多數人的身體柔軟度會變差。高齡產婦骨盆韌帶的柔軟度與結合組織的柔軟度也會變差，因此平常請努力多做舒緩僵硬的骨盆韌帶運動。
五、維持心情愉悅、避免壓力
保持心情愉悅對於卵子品質提升及受孕機率提高都有幫助，建議應隨時保持心情愉悅，避免壓力過大。
延伸閱讀
http://www.eggqualityimprove.com/ubiquinone-and-ubiqunol-coq10-are-beneficial/