維生素E備孕功效
維生素E(Vitamin E、維他命E)是一種脂溶性維生素、抗氧化劑。在缺乏維生素E的情況下進行補充，能夠促進性激素的分泌，使男子精蟲活力和數量增加；女性則是雌性激素濃度增高，提高生育能力且預防流產。備孕維他命E吃多少?
維生素E對不育的男女患者有所幫助：一位卵巢功能老化的婦女，無法接受激素治療並在臨床試驗中，每天補充至少1000IU的生育酚，療程使子宮壁的厚度增加將近1倍，並提高了懷孕的可能。
維生素E＆女性備孕
據“適合生育”一書的作者邁克爾·杜利（Michael Dooley）說，增加維生素E的攝入量可能防止排卵下降，這是許多老年婦女難以懷孕的原因之一。在進行生育治療之前服用維生素E也可能會提高懷孕成功率。根據2012年發表在《營養學進展》上的一篇文章，維生素在胎盤的形成和維持中起著重要作用。健康的胎盤對於支持健康的懷孕至關重要。建議維他命E備孕劑量：400-800IU
維生素E＆男性備孕
Salman Azhar發表在《維生素E百科全書》中的文章“α-生育酚和男性生育力”指出，維生素E缺乏會干擾男性的正常生殖功能。缺乏會導致睾丸損傷，從而抑制生殖所必需的正常激素分泌。維生素E也可能對精子的質量和活力有影響。根據《國際普通醫學雜誌》 2011年發表的一篇文章，同時適當攝入維生素E將有助於精子活力和整個精子健康。長期服用可以提高男子性慾水平。
建議維他命E備孕劑量：400-800IU
![維生素E對男女生育的幫助]( "維生素E對男女生育的幫助")
備孕男性：
提升精子品質、精子數量及活動力、維生素E內的抗氧化濟讓精子免於自由基的攻擊並受到保護。
備孕女性：
增加雌激素、提升卵子品質、改善經前症候群(PMS)的不適、增加子宮內膜的厚度、增加子宮頸黏液讓精子能生存較久時間、調節胰島素抗衡多囊症狀及糖尿病、提高試管療程成功的機率、預防羊水提早破水並降低自然流產的機率。
經過實驗後，如果這些白鼠在妊娠初期(受孕後6.5至13.5天)補足了維生素E中的α-生育酚，牠們的妊娠活動就會繼續進行，推論出在懷孕期間攝取的維生素E結合蛋白質，導致了血液中的afamin(一種白蛋白基因，調節蛋白質與生長進化功能。)幾乎增長了兩倍，由此可知α-生育酚對胎盤的發育至關重要。
＊增進紅血球膜安定及紅血球的合成。
＊減少因空氣污染引起的效應，進而使肺臟的傷害降低。
＊一些研究顯示與防癌、抗老化有關，不過尚未受廣泛證實
＊減少老人斑的沉積。
＊對神經系統和骨骼肌具有保護作用。
備孕男性：
提升精子品質、精子數量及活動力、維生素E內的抗氧化濟讓精子免於自由基的攻擊並受到保護。
備孕女性：
增加雌激素、提升卵子品質、改善經前症候群(PMS)的不適、增加子宮內膜的厚度、增加子宮頸黏液讓精子能生存較久時間、調節胰島素抗衡多囊症狀及糖尿病、提高試管療程成功的機率、預防羊水提早破水並降低自然流產的機率。
國外實證：維生素E有助生育力
在白鼠實驗中，飲食給予白菜葉，因維生素E含量低，導致懷孕的母鼠流產，缺少TTPA基因(與α-生育酚有關的一種蛋白質基因)會讓雌性動物無法生育。經過實驗後，如果這些白鼠在妊娠初期(受孕後6.5至13.5天)補足了維生素E中的α-生育酚，牠們的妊娠活動就會繼續進行，推論出在懷孕期間攝取的維生素E結合蛋白質，導致了血液中的afamin(一種白蛋白基因，調節蛋白質與生長進化功能。)幾乎增長了兩倍，由此可知α-生育酚對胎盤的發育至關重要。
足量維生素E好處
＊防止血小板過度凝集的作用。＊增進紅血球膜安定及紅血球的合成。
＊減少因空氣污染引起的效應，進而使肺臟的傷害降低。
＊一些研究顯示與防癌、抗老化有關，不過尚未受廣泛證實
＊減少老人斑的沉積。
＊對神經系統和骨骼肌具有保護作用。
→市售10款熱門維他命E評比推薦
植物油：棕櫚油、向日葵油、介花籽油、玉米油、大豆油、橄欖油、芝麻油等。
堅果類：花生、葵瓜子、白芝麻、杏仁、松子、沙棘果、麥芽、扁桃等。
深綠色蔬菜：青花菜、菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、茼蒿、韭菜等
![富含維生素E的食物]( "富含維生素E的食物")
富含維生素E食物
富含維生素E的食物來源，主要是植物油 類，再來是堅果豆類，以及深綠色蔬菜類與其製品類。植物油：棕櫚油、向日葵油、介花籽油、玉米油、大豆油、橄欖油、芝麻油等。
堅果類：花生、葵瓜子、白芝麻、杏仁、松子、沙棘果、麥芽、扁桃等。
深綠色蔬菜：青花菜、菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、茼蒿、韭菜等
維生素E安全劑量？
對於健康成年人，維生素E的上限為每天1000mg台灣衛福部所訂定標準則是每日不超過400IU，如需攝取大量則請尋求醫生指示後再服用。
若有養內膜、養卵等需求，可增加備孕需求份量至800IU。
![助孕吃維他命E]( "助孕吃維他命E")
延伸閱讀
【備孕日誌1】分享精胺酸、維他命E差別
誰不適合食用維生素E
在服用維他命E之前，如果有出血異常、缺乏維他命K、視網膜發炎、曾有心臟病或中風的病史、患有頭頸部的癌症、肝臟方面疾病等健康方面的問題，請先諮詢醫生意見再服用。
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參考資料
https://www.livestrong.com/article/420271-what-are-the-benefits-of-vitamin-e-for-infertility/
https://www.hpa.gov.tw/Pages/ashx/File.ashx?FilePath=~/File/Attach/725/File_9144.pdf
https://www.iwmf.com/sites/default/files/%E4%B8%AD%E6%96%87%E7%89%88Glossory_and_Abbreviation.pdf
https://selfhacked.com/blog/vitamin-e-can-help-fertility-pregnancy/