![如何提升卵巢功能？DHEA、肌醇各自的功效是什麼？]( "如何提升卵巢功能？DHEA、肌醇各自的功效是什麼？")
生活習慣改變、晚婚晚生比例增加，多囊、卵巢早衰等婦科問題出現年輕化的趨勢。有許多因素決定了卵巢及卵子品質，其中包含環境因素及荷爾蒙和健康的飲食習慣及運動習慣等等！尤其對正在備孕的女性會疑問，想改善卵巢功能、增加卵子品質，肌醇跟DHEA可以同時食用嗎？各自的功效是什麼？這兩種對卵子、卵巢保養的功用何差別在哪裡？
生活習慣改變、晚婚晚生比例增加，多囊、卵巢早衰等婦科問題出現年輕化的趨勢。有許多因素決定了卵巢及卵子品質，其中包含環境因素及荷爾蒙和健康的飲食習慣及運動習慣等等！
尤其對正在備孕的女性會疑問，想改善卵巢功能、增加卵子品質，肌醇跟DHEA可以同時食用嗎？各自的功效是什麼？這兩種對卵子、卵巢保養的功用何差別在哪裡？
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DHEA、肌醇能同時吃嗎？
兩種營養作用機制不同，很少會同時補充DHEA、肌醇。
如果您的醫師有建議都需要吃，請遵照醫囑服用。
DHEA＆肌醇差異
介紹 | DHEA是一種經由腎上腺皮質、中樞神經系統以及卵巢膜細胞所製造分泌的天然類固醇，也會被轉換成具有活性的雄性素 (androgen) 或雌激素 (estrogen) | 肌醇俗稱為維生素B8，本身是一種細胞內胰島素訊號的傳導物，可以調整胰島素的作用 |
主要作用 | 穩定雌激素水平，調養卵巢功能、促使高齡不孕症的卵子數目/質量增加，對於更年期女性症狀舒緩有益。 | 屬於水溶性維生素B群的一員，是親脂肪性的維生素，最主要的功能是降雄性激素、增加胰島素敏感度。 |
什麼人適合吃 |
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食物來源 | 山藥、地瓜、肝臟類 | 高麗菜、玉米、小麥胚芽、燕麥、柑橘類、葡萄柚、動物內臟 |
副作用 |
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肌醇怎麼吃？
- 【一天劑量】建議補充500-1000mg；多囊性卵巢症候群每日建議食用量為2000mg。
- 【食用方式】可搭配Q10或維他命D來養卵。
- 【注意事項】搭配葉酸補充吸收效果更好，可選擇肌醇+葉酸的複方營養品為佳。
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DHEA怎麼吃?
- 【一天劑量】為50mg~75mg
- 【食用方式】DHEA一天3次，每次25mg為佳
- 【何時開始】
- 人工/試管前6週開始食用
- 準備自然懷孕，建議至少持續90天，因為卵子成長需要2至3個月的時間。
- 患有多囊卵巢症候群的女性應盡量避免食用，因體內往往已經有過高的雄激素，而補充DHEA的常見的副作用也跟多囊卵巢症候群的有類似的症狀「痤瘡、多毛症」。
另外卵巢早衰吃DHEA可補充以下營養進行調理
推薦營養品搭配：Q10、活性葉酸。