你知道維生素D能夠降低慢性疾病和腫瘤的風險，也能提高備孕成功率嗎！子宮肌瘤是女性常見的良性腫瘤之一，生育年齡的婦女發生率大概為20%，根據研究統計平均年齡49歲左右女性(更年期前期)，近50%患有子宮肌瘤，比例相當高!
到底要如何攝取維生素D，除了補充營養品還有哪些方法有助合成助孕維他命D，一起來了解吧。
子宮肌瘤如何影響懷孕?
隨著女性年紀增長，罹患子宮頸瘤的機會隨之增加。研究指出1000名被診斷出是子宮肌瘤的患者，只有2位會是惡性腫瘤，大多為良性的，但也因症狀不明顯，容易與其他疾病重疊。
而子宮肌瘤本身的大小、發生的位置還會影響不孕！
常見子宮肌瘤對女性的影響：
1、影響生育能力
2、造成經血過多、經痛與異常出血
3、使骨盆受壓迫，導致疼痛
維生素D能縮減子宮肌瘤？
維生素D參與胰島素、雄激素等激素作用來影響經期規律、卵巢儲備功能，也被證實血清中維生素D不足與婦科疾病息息相關。- 子宮肌瘤的女性體內D3濃度偏低
針對1036名35-49歲之間的非裔美國人和白人婦女的3年研究，顯示女性擁有足夠的維生素D，得到子宮肌瘤的風險相較於那些維生素D不足的女性低32％。《延伸閱讀》如何檢測維他命D不足?營養師來教你！- 維生素D有助縮小子宮肌瘤
刊載於《Biology of Reproduction》期刊的新研究發現，維生素D 可能可以有效縮減子宮肌瘤的體積，甚至預防腫瘤形成。研究團隊實驗3週，將基因改造後易罹患子宮肌瘤的實驗老鼠分成 2 組各 6 隻，以測試維生素 D 的效用。其中一組每天持續服用維生素 D，另一組則沒有接受任何治療。結果顯示，有接受治療的老鼠子宮肌瘤明顯增大許多，而服用維生素 D 的老鼠，腫瘤縮減近75%。
子宮肌瘤的女性體內D3濃度偏低
維生素D有助縮小子宮肌瘤
備孕中肌瘤患者如何補D？
建議選擇維他命D3比D2，是更適合肌瘤備孕女性的。備孕維他命D劑量至少800IU，詳細劑量如下：
| 體內維他命D濃度 | 建議補充劑量 |
| 嚴重缺乏(10ng/mL以下) | 2000-3000IU |
| 缺乏(10-20ng/mL) | |
| 不足(20-30ng/mL) | 800-1000IU |
| 充足(30-50ng/mL) | |
| 理想(50-70ng/mL) |
維他命D除了有益控制肌瘤的惡化，也能幫助養卵效果提升
《延伸閱讀》備孕適合吃的維他命D，挑選兩大原則！
補充維他命D其他方式
1.食物補充：魚類、蛋類、有機乳製品等富含維生素D的食物上獲得，而飲食的調整，可幫助平衡可能引發子宮肌瘤增生的雌激素，某些食物也可能有助於緩解肌瘤症狀。
2.曬足夠的太陽：每日在陽光下行15-20分鐘的日光浴，使照射的陽光讓皮膚吸收維生素D，請避免在正中午或烈日下曝曬。
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