身體若缺乏維他命E，生育能力將會大幅降低！維他命E又叫做生育醇，具有特別強的抗氧化能力，可保護細胞免受自由基損害，使卵子有較佳的品質。在本文中，我們將帶您了解維他命E對於男性和女性的助孕功效、應該攝取的適當劑量以及如何挑選最適合的維他命E補充方式。
補充維他命E的好處
維他命E，又被稱為生育維生素，是一種脂溶性維生素，對於人體健康具有重要的作用。其中，對於備孕和生育過程，維他命E的好處尤其引人關注。
維他命E是一種抗氧化劑，有助於保護細胞免受氧化損傷，同時也支持了生殖系統的正常運作。
維他命E對於男性女性分別的助孕功效
維他命E對於男性和女性在備孕過程中都具有重要作用，有助於提高生育能力。
對於男性而言，維他命E有助於提高精子的質量和運動能力，減少精子的氧化損傷，從而增加受精的機會。此外，維他命E還能提高男性的性激素水平，有助於維持正常的生殖功能。
對於女性而言，維他命E有助於維持健康的子宮內膜，提供一個適合受精卵著床的環境。此外，它也可以減少卵巢功能的氧化損傷，有助於促進卵子的正常發育。
備孕維他命E補充多少劑量？
確保攝取適當劑量的維他命E對於備孕至關重要。
成年男女
每天攝取約400IU的維他命E。
備孕女性
一些專家建議增加維他命E的攝取量，通常介於400IU至800IU之間，上限不超過1000IU，以確保充分支持子宮內膜的健康。過量攝取維他命E可能會對健康造成不利影響，因此備孕夫妻在補充前應咨詢醫生的建議，確定最適當的劑量。
如何挑選備孕維他命E
在選擇備孕維他命E時，應該特別注意品質和種類。首先，選擇一個可信賴的品牌，確保產品已通過相關的質量檢驗和認證。其次，考慮選擇天然的維他命E（標有"d-alpha-tocopherol"或"RRR-alpha-tocopherol"）比合成的版本更容易被人體吸收和利用。最後，補充維他命E應該是整體營養的一部分，而不是單一營養素的替代。應該遵循均衡的飲食，包括豐富的蔬菜、水果、全穀物和健康的脂肪來確保最佳的生育健康。
- 通過檢驗（無塑化劑）
- 天然維他命E（標有"d-alpha-tocopherol"或"RRR-alpha-tocopherol"）
總結來說，維他命E在備孕過程中扮演著重要的角色，對於男女的生育能力都有積極的影響。然而，確保攝取適當劑量並選擇高質量的補充品是至關重要的。備孕夫妻在開始補充前應詢問醫生的建議，以確保他們的營養需求得到充分滿足，從而提高成功懷孕的機會。不僅如此，健康的生活方式和均衡的飲食也是達到最佳生育健康的關鍵。
參考文獻
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https://selfhacked.com/blog/vitamin-e-can-help-fertility-pregnancy/
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