為什多囊需要維生素Ｄ？
接受不孕治療的多囊患者，通常伴有維生素D缺乏的症狀，發生率約為21%-31%左右。截至今日缺D的女性人數，甚至增加兩倍。別以為維他命D，只是幫助鈣質吸收。
維他命D在人體內，對調節賀爾蒙水平，扮演關鍵腳色。特別是降低過高雄性激素濃度（也就是睪酮）來改善排卵障礙，這也正是多囊性卵巢患者不孕主因。
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2015年研究結果顯示，維生素D的缺乏與多囊性卵巢患者代謝功能紊亂、性激素分泌異常有相關。補充維生素D是一種改善方式。維他命D對多囊3大幫助
專業醫生指出，多囊性卵巢症候群的患者，不只是雄性激素高也有血糖不穩造成的「胰島素阻抗」問題。會透過服用血糖藥Metformin進行治療，但出現嘔吐、腹脹的副作用的人，可考慮補充維他命D，也有調控血糖的效果。
因此多囊補充維他命D，有下面這3項好處：
一、穩定體內雄性激素，改善排卵問題
二、穩定血糖水平，降低糖尿病機率
三、比起血糖藥物，有更低的副作用反應
🚨仍提醒進行療程中，切勿自行停藥。維他命D雖作為日常營養素補充，高劑量服用仍需專業醫療建議。
備孕吃維他命D的5關鍵
1. 維他命D3優於D2
人體主要利用的是維他命D3，且活性高於D2。
D2：植物性來源，可以透過吃乾燥後香菇來補充。
D3：從動物來的、或皮膚曬陽光後產生。
D3：從動物來的、或皮膚曬陽光後產生。
2. 維他命D每日至少800IU
維他命D的攝取劑量，依照每個人狀況有所不同，但女性至少一天建議補充800IU維生素D，若妳有以下情況則是：
3. 維他命D選擇非活性
選擇非活性維他命D是更安全的方案，特別是備孕族群，經常有高劑量補充需求。非活性的D會慢慢釋放，進行轉換。
不建議高劑量食用活性維他命D，會干擾身體正常轉換機制，並引起致命的高血鈣問題。
參考資料來源：亞洲大學附屬醫院 醫療新聞
4. 飯後吃吸收效果好
維生素D是一種脂溶性維生素，必須與油脂一起食用，例如酥油、椰子油、奶油、橄欖油、堅果和種子都是幫助提高維生素D的選擇。
5. 每天日曬15-30分鐘
每天固定曬15-30分鐘太陽，來幫助維生素Ｄ轉換。可於清晨及傍晚避免紫外線過量，造成皮膚產生病變。
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