卵泡長不大的原因有哪些？如何改善卵泡大小？５個促進卵泡發育成熟食物！

備孕期間的卵泡大小相當重要，關乎卵子品質、是否能順利結合成胚胎，並影響後續受孕機率。文章將探討卵泡大小的標準、幾個影響卵泡大小的原因，以及最重要的改善卵泡大小的天然食物，幫助你卵泡順利成熟、成長。

一、想改善卵泡大小？先了解卵泡發育的過程

原始卵泡成為優勢卵泡

每個月經周期開始，會有多個原始卵泡受到激素的召喚，同時開始發育。到月經周期的第7天左右，在這批卵泡中，對促卵泡素最敏感的1~2個會優先發育，成為直徑>10 mm的優勢卵泡。

優勢卵泡產生後，會給卵巢發出抑制指令，讓其餘的卵泡得不到促進發育的激素，只能退化消失。隨後的幾天裡，優勢卵泡會增大至18 mm左右，成為成熟卵泡。到末次月經後的14天左右，卵泡內的卵細胞和卵泡液會被擠壓排出，也就是備孕未來媽媽們最期待的時刻——排卵！

二、須注意！卵子無法從卵泡排出的問題

卵子在卵泡內成熟，當卵泡的直徑達到18~22毫米時就會排卵。但是卵子成熟時，一旦卵泡沒有破裂，卵子沒有釋放出來，就稱為無破裂黃體化卵泡（LUF）。

這種情況基礎體溫還是會呈現高低溫期。如果不仔細進行超音波檢查，會遺漏這種不排卵情況。即使是生殖機能正常的女性，也有約13%左右的週期會出現這種現象。

而「子宮內膜異位症」或「多囊性卵巢症候群」患者發生率會增加。

三、除了卵泡大小，留意卵子品質不佳問題

不好的卵子其細胞內會出現許多顆粒或空泡。當卵子不成熟、過熟或異常時，受精的過程會出現許多障礙，就很難懷孕。例如：圍繞卵子的透明帶不正常，可能會使得二隻以上的精子進入卵子內，或相反的，精子無法進入卵子內。

此外，排卵誘導的藥物或投與藥物的時間，可能和患者不合，也會導致卵子的品質不佳。這樣的情況，月經週期或卵巢荷爾蒙的檢查值大都正常，只有在進行體外受精時，才會發現這些問題的存在。

四、理想的卵泡大小範圍？

正常的卵泡大小是多少

　　醫學上所謂的優勢卵泡是指大小超過10mm,而不超過18mm的卵泡。一般卵泡的成熟期為12~14天，正常情況下，月經第十天應該可以見到優勢卵泡，但對於一些月經週期較長的女性，其可能排卵延遲，優勢卵泡也會延遲出現。

卵泡成長週期對照表

週期天數	卵泡大小 (毫米)	說明
5-7天	5毫米	開始發育
12-14天	18-25毫米	最適合排卵的大小

五、卵泡發育不好的４個原因

　　卵泡發育不成熟的病因有很多，常見的有多囊卵巢和雌孕激素水準異常，促卵泡生成素水準低等。

1、卵巢早衰

部分女性卵泡發育不好是由於卵巢早衰導致的。患者早期月經正常，甚至有生育史，但隨後月經稀少，直至完全閉經，這類患者卵巢內的卵泡已消耗竭完，不可能再用促排卵藥物，使卵泡發育，或雖有原始卵泡，但對促性腺激素無反應。>>補充DHEA，幫助卵巢早衰備孕

2、多囊卵巢綜合症

患了多囊卵巢是卵泡發育不好的原因之一。多囊卵巢綜合症，是女性不排卵最常見的原因。其卵巢的特點，是巢體積增大，有多個小卵泡，但是，卻不能發育成熟，因此，需要用藥物，來促卵泡發育。

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3、甲狀腺亢進

甲狀腺呈現抗進時，會使性荷爾蒙結合蛋白增生，將會影響下視丘、腦下垂體的賀爾蒙分泌，容易導致排卵功能異常、沒有排卵的現象，同時卵泡大小也會受到影響。

4、壓力導致腎上腺皮質功能異常

生活壓力過大，將會啟動皮質醇(也就是腎上腺皮質激素)增加，此激素有調節循環、抗發炎與維持血壓的功用，若長期處在壓力下，皮質醇就會升高，將會影響賀爾蒙，連帶卵泡的生長、排卵都會開始出問題。

六、卵泡發育不良會有什麼表現

濾泡發育不良是指在卵泡晚期，濾泡生長始終不能達到成熟濾泡大小，且功能差，分泌雌激素不足，臨床檢查宮頸評分不能達到應有高值(>10分)。此種情況在不孕婦女中甚為多見，發生率可達 27.0%，而且在同一患者不同周期反復出現，重複率達63.8%。

1、不發育：濾泡不發育，僅僅在很小的水平。
2、濾泡小：濾泡發育，但不成熟，直徑常常小於18毫米。
3、濾泡不圓：發育不圓，表現為橢圓形，甚至為棗核型，無受精能力。
4、濾泡不破裂：濾泡發育成熟，但是不破裂，無法排卵。

七、5大促進卵泡發育的食物推薦

1、穀類食物

女性不排卵就會導致精子無法擁有受精的過程，因此也就難以懷孕了，因此排卵對於孕育下一代來說至關重要。同時不排卵還會導致女性生理功能失調，從而導致月經紊亂等各方面的情況。因此對於不排卵的女性，在日常生活中應該多吃些穀類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。

2、含雌激素食物

除了穀類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性朋友應該多吃這些食物。

3、含肌醇的食物

肌醇具有調節賀爾蒙、促進卵泡成熟的功能，且存在於天然食物中，非常推薦「卵泡不成熟、多囊性卵巢的族群」多補充。

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4、豆類食物

女性朋友在日常生活中應該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性會出現不排卵的情況多半是因為體內雌激素過低所導致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆漿、黑豆湯等。

5、黑豆

具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，在月經前以及月經後都應該多吃黑豆，以便於刺激雌激素的分泌。>>巧吃黑豆助懷孕，教你黑豆助孕吃法

卵泡想要改善，需要了解大致上的原因，與醫生討論治療方法，並搭配養卵保健食品、運動、天然飲食輔助，持續至少90天(俗稱養卵3個月)，卵泡大小將有可能成長與改善。