準備懷孕的８個養卵方法

現代女性晚婚晚育，準備好要迎接寶寶的時候，才發現卵子品質不佳，受孕有困難，因此「養卵」成了必備功課，一定要做好全面的養卵措施，到底該怎麼吃幫助卵子變大、品質變好，有助受孕，以下分享８個養卵秘方，祝您好孕到！

體內的卵子大小、成熟異常主要是體內荷爾蒙失調所影響，成熟的卵子約２公分才會破卵順利受孕，但有些女性因荷爾蒙失調或卵巢萎縮造成卵子長不大而無法受孕。

１. 適當運動，養出優質卵子

生命的意義在於運動，適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，保證卵子的質量。因此，從計劃要孩子開始，女性就應該進行一段時期有規律的運動，可以根據個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。

２. 適度補充營養品，為卵子提供養分

助孕維他命－鐵
血液中往往含有大量的鐵元素，對於女性來說，每個月月經排出的血裡面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足養分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經期間多吃菠菜、動物內髒等高鐵食品，補充卵子的養分。助孕維他命－肌醇

多囊性卵巢的患者可以適度補充肌醇，也就是俗稱的維生素Ｂ８，改善經期失調的問題，提升受孕能力。針對高齡或卵巢功能不佳的女性，則可以在醫師的評估下適量補充ＤＨＥＡ（脫氧異雄固酮）。

３. 少吃止痛藥，保持卵子活性

經期的女性，本來就是身體免疫力較低。研究表明，在２５－３５歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了７％。這是因為止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。

４. 遠離電腦輻射，保證卵子質量

大家都知道，電腦輻射對於精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子質量。大多數人錯誤地以為，電腦上的液晶屏幕能夠遠離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是選擇筆記本減少台式電腦的使用，使用筆記本盡量使用電池而不是電源。

５. 保持好心情，卵子質量更佳

在都市中的職場女性裡，生活壓力往往高於其他女性。當壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此備孕期適當減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦。

６. 避免經期性生活，小心抗精子抗體

對某些追求刺激的小夫妻來說，經期性生活也是嘗試。可是，他們往往不知道，經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。當體內的精子抗體越多的時候，怎麼還能期望精子與卵子相遇呢？

７. 保持身體健康，降低卵子變異幾率

如果備孕的女性，剛好處於身體欠佳的狀態，那麼還是先放棄懷孕的打算吧。當女性的身體狀態欠佳的時候，卵子發生染色體變異的幾率則越高，質量越差，導致不孕、流產的概率越大。相反，女性身體健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕後的流產率也會降低。

８. 不要暴飲暴食，避免營養失調

對於大部分職場人士，都會有一種現像，在工作日的三餐總是隨便解決，而到了節假日總是大魚大肉作為進補。其實，從健康的角度來說，暴飲暴食更容易造成營養失調。

不管是工作日還是假日，都應該保證三餐定時、葷素搭配，均衡各類營養的攝入，適當增加黑豆、豆漿等，因為黑豆可以預防卵巢早衰，而豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵。