子宮內膜薄的原因？子宮內膜是胚胎著床的地方，子宮內膜環境要好，胚胎才會著床成功。子宮內膜薄是女性常見病症，女性在有一定雌激素的作用下，做超聲檢查時子宮內膜不能達到8mm的厚度就判斷為子宮內膜薄。

濾泡變化VS子宮內膜變化

初始濾泡發展成成熟濾泡後，濾泡開始分泌動情素（排卵初期），在排卵前達到高峰，之後降低，此時子宮內膜開始慢慢增厚。

之後，濾泡發展成黃體，黃體期（排卵後期）會分泌動情素及助孕酮，這兩個激素會促使子宮增厚，之後若受孕，則持續分泌動情素及助孕酮，以維持子宮內膜厚度。照卵泡就是要看卵泡大小和數量還有內膜厚度，若子宮內膜薄，若真的有受孕也不容易著床易導致流產。

而且如果你要進行人工授精或試管嬰兒，子宮內膜不夠厚，成功的機率可能就會降低。

子宮內膜的厚度多少算太薄？

子宮內膜層是準備受精胚胎植入子宮的增厚，一個健康適當的子宮內膜至少是8mm厚，若少於8mm那可能就是屬於子宮內膜薄。

子宮內膜薄會有什麼影響？

子宮內膜薄導致月經量少

影響受精卵著床，受精卵著床後較不穩定

早期妊娠流產的機率也會大為提高

子宮內膜薄是什麼原因導致？

有5個主要的子宮內膜薄的原因

1、月經不正常、持續月經來潮

月經過少症是閉經的重要先兆，當月經量逐漸減少，表示子宮內膜過薄、內分泌失調，而未獲得適當診治，在一段時間後，月經就停止不來，對是否能懷孕或懷孕過程是否順利影響甚大，接下來肌膚也會提早衰老，身體就產生諸多不適。

2、供血不足

子宮內膜薄先有血液循環不好的問題，然後造成子宮內膜血管生長不好。有很多種原因的血液流向子宮可能會受到影響。如果子宮沒有得到足夠的血流，它可能不能夠創造足夠厚的子宮內膜。

●久坐的生活方式
整天坐在婦女更有可能損害血液流向子宮。

●傾斜的子宮
通常情況下的傾斜的子宮的子宮應向前傾斜，但在約20％的婦女，子宮傾斜向後，或向一側。錯位的子宮，可能導致子宮減少了流通環節。

●非癌子宮肌瘤
這些非癌子宮肌瘤的子宮腫瘤，可能會改變血液流向子宮內膜按生命循環供應子宮內膜的途徑，隨血流。舊的子宮肌瘤鈣化，變得難以隨著時間的推移，進一步影響血液流動。

●子宮肌瘤栓塞術
子宮肌瘤栓塞術是一種外科手術，切斷肌瘤供血他們挨餓的血液供應，他們在大小減少或消除他們的目標。這可能會切斷至關重要的血液供應許多領域的子宮和子宮，減少流通子宮，甚至造成更大的損壞。

●子宮動脈收縮
子宮依賴於子宮動脈，帶來了新鮮的血液。高應力水平可以刺激交感神經系統引起血管和動脈收縮，減少流向子宮的血液。慢性高應力不僅改變血液流量，但它改變了在體內的激素水平，造成荷爾蒙失調。子宮動脈收縮時，也可能由於前面討論過的任何基於上述的原因。

https://docs.google.com/forms/d/1LZmtltaieoa1CEFM-QGnJEgPGJ1V7HwrhcL_k-Sc4Ro/viewform

3、子宮內膜組織的健康狀況不佳

感染、曾經因流產做過子宮搔刮手術或疾病的傷害，可能會造成損壞的子宮內膜組織。這種損傷也可能會減弱血液流向子宮內膜。

4、重複使用的排卵藥

口服排卵藥的最大副作用就是影響內膜厚度，排卵藥吃了可能會讓子宮內膜變薄，用來刺激排卵的藥物。在一些女性重複使用已被證明是導致子宮內膜薄。

改善子宮內膜厚度有許多自然療法，以幫助增加子宮內膜的厚度和健康，如果你的子宮內膜薄，我們應該要更了解如何讓子宮更健康並且保護他。

子宮內膜薄怎麼辦？

改善子宮內膜薄的飲食、方法在這裡
》原來這樣吃可以增厚內膜？
》做試管前的營養：精胺酸改善內膜太薄
》子宮內膜太薄難受孕怎麼辦？

小產其實就是在懷孕前三個月胎兒有從子宮脫落的現象，是多數女性在孕期會遇到的問題。而小產引產後的身體調養更是重要，若調養得宜，往後的身體狀況會比較好，小產後再懷孕的可能性也會提高許多；若不注重調養，日後容易有不易懷孕、月經困難、腰背酸痛…等問題。

小產後多久能再次懷孕？

流產後子宮和卵巢等生殖器管需要一個恢復的過程，建議至少在休息3個月以上，

這期間好好調養身體再受孕，對媽媽及胎兒都好，若非常快再次懷孕，受精卵在尚未恢復好的子宮內膜上再次著床，便容易發生自然流產。

延伸閱讀：小產流產後吃什麼調養身體？ | 流產後注意事項

值得注意的是，小產後沒有好好休養，若馬上搬重物，年紀較大可能會出現子宮脫垂問題；或是有月經不調現象。

流產後想備孕如何吃?

1、補充深色蔬菜：菠菜、花椰菜、油菜
深色蔬菜皆含有豐富的葉酸、鐵、維生素A、B等，對於保養卵子、精子皆有很大的幫助。

2、優質蛋白質：豆類、堅果類、牛肉、豬肉、雞肉、雞蛋、牛奶等。
蛋白質是人類生命的基礎，是腦部、肌肉及內臟最基本的生成營養素，
佔人體總熱量的10%~20%，每天在飲食中攝取優質蛋白質50-70克的優質蛋白，
可以幫助卵子成長，提升卵子品質。

3、豆類：紅豆、黃豆、黑豆、豆漿等。
豆類除了擁有優質蛋白質以外，也富含維生素E、維生素B6，其中維生素E又為生育醇，
是很好的抗氧化劑，也可以促進血液循環，防止老化，也可以幫助男性精子增加活動力，
提升品質，對女性來說也能增加雌激素、改善多囊、增加子宮內膜厚度等。

4、海鮮類：牡蠣、蝦子等。
海鮮中鋅的含量非常高，為兩項的助孕營養，鋅的缺乏可能導致染色體異常，
導致不孕問題或增加流產的風險。
對於男性來說，鋅是維護正常睾酮生成和精子形成的重要關鍵。
它存在精液中，對精子的形態和活動力有幫助。
女性缺鋅則易發生月經不順、流產、胎兒發育不完全和分娩障礙。
補鋅可以幫助排卵、有漂亮的卵泡，能促進卵子的健康。

5、維生素水果：柳橙、檸檬、鳳梨、奇異果、芭樂等。
水果含有豐富的維生素C，有天然的抗氧化劑，可以保護細胞及幫助排卵，
且攝取足夠的維生素C也能增加精蟲數量。

6、富含鐵的食物：菠菜、黑芝麻、芹菜、葡萄、黑木耳、豬肝等。
不只在備孕中需要補鐵，懷孕、分娩的整個過程中，
孕婦需要大量的鐵來保持身體營養的供給、運輸和體力的維持。
鐵是制造血紅蛋白的基本元素，血紅蛋白是紅細胞裡的蛋白質，
負責將氧氣輸送到身體的其他細胞。

流產小產引產後的保健食品建議

1.綜合維他命
維生素B1~B12與維生素D、礦物質碘、鐵、鋅…等等，皆為人體所需重要營養素，
小產引產後的營養均衡更是重要，可透過保健食品補充綜合維他命，
以達到快速完整的營養補充。

2.鐵質
小產引產時會有一定量的失血，
建議藉由日常飲食中多攝取含鐵質食材或透過保健食品補充亦可。

3.B群
維生素B群裡的營養成分對於流產小產引產後的生理機能與代謝調整很有幫助，
加上此時若容易排汗，更應該適度補充水溶性的維生素，透過保健食品補充相對容易。

4.維他命C
維他命C是天然的抗氧化劑，也能促進鐵質吸收，並能幫助自體的膠原蛋白合成，
對於卵子的養分供給有正面影響與恢復幫助，可挑選天然萃取的保健食品來做適度補充。

5.葉酸
葉酸有助於預防貧血，對於蛋白質的合成與組織的修復與再生都有幫助，
適度補充此成份的保健食品有助於此階段身體機能的恢復。

6.肌醇
肌醇有助於自然排卵及提升卵子品質，對於卵子的養分供給有正面影響與恢復活力，
可以調整體質讓自己比較容易懷孕。

7.Q10
Q10是一種非常好的細胞膜穩定物質，可以對抗自由基的破壞。
輔酶Q10已被證明可改善婦女卵子發育不全以及改善胚胎品質。

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紅斑性狼瘡多半發生於生育年齡的女性，約15到40歲之間，且以女性居多，目前女性與男性的發生比是9：1。在此階段的女性，逢結婚生子、組成家庭的階段，對於紅斑性狼瘡是否可懷孕？懷孕後服用藥物是否會影響胎兒或遺傳？又有那些症狀呢？產生了心理上的憂慮及恐懼。

什麼是紅斑性狼瘡？

紅斑狼瘡是一種典型的自身免疫性疾病，由於免疫系統的失調，身體產生出自體抗體，攻擊身體組織而發生發炎現象，以至於造成人體器官的傷害，且好發於育齡年紀的女性，被認為和雌激素有密切的關係。

紅斑性狼瘡症狀？

有多樣化的臨床反應，因此有「千面女郎」、「模仿之王」的稱號。

1、關節腫脹、疼痛

2、持續性的疲勞

3、深呼吸時胸口疼痛

4、臉頰到鼻子呈蝴蝶狀皮疹
5、對陽光或其他光線敏感
6、感到寒冷或緊張時臉色蒼白
7、嘴巴或鼻子的潰瘍

8、不明原因掉髮

紅斑性狼瘡是否會影響懷孕？

紅斑性狼瘡的病患懷孕機會與一般人是相同的，但懷孕過程較易發生自然流產、胎兒生長遲滯、早產或死產等情形。

紅斑性狼瘡引起的不孕相關併發症

女性

原發性卵巢早衰

免疫系統有狀況，會導致卵巢早衰，通常是由於自身免疫原因或藥物誘發的，並伴有閉經，可補充DHEA、Q10、白藜蘆醇等營養素，並透過規律運動與泡腳做調理。
卵巢早衰如何營養補充幫助懷孕？

月經不規律

範圍從閉經到月經過多，月經過多通常是由於對有血栓形成並發症的患者進行抗凝治療所導致，須特別注意腹部保暖，可補充聖潔莓，又稱天然黃體素，可幫助調理經期。
助孕聖潔莓(Chasteberry)的5大功效有哪些？

私密處發炎及感染

免疫功能與荷爾蒙息息相關，使用免疫抑制的藥物，會造成功能上的缺陷，改變女性荷爾蒙的調節以及陰道內正常的細菌分布，增加陰道感染的機會，建議平時生活作息正常、多喝水並少穿緊身褲或是貼身褲襪預防。
私密處癢、反覆感染難耐，是尿道發炎還是陰道發炎？

男性

精蟲品質不佳

紅斑性狼瘡患者中存在抗精子抗體，文獻報導顯示可能讓精子產生的障礙，因此可由規律運動、飲食與營養攝取做改善，並且需有充足的睡眠及有效處理精神壓力。
想提升精蟲活力與數量，男性助孕怎麼吃？

紅斑性狼瘡想懷孕前注意事項

懷孕前應做好相關的準備，疾病至少在一年內未發作，若有進行試管嬰兒或其他不孕症療程，則更應嚴格控制病情，不可私下停用類固醇等藥物，並應尋求有經驗的醫師協助。

紅斑性狼瘡在控制良好的狀況，無論想懷孕或接受不孕症相關治療相對安全，懷孕生子不再是夢！

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巧克力囊腫的正確名稱是「子宮內膜異位瘤」，是發生在卵巢的子宮內膜異位症。根據統計每十位生育年齡的女性就有一位有子宮內膜異位症(巧克力囊腫)，但是在不孕症族群中卻將近每兩位就有一位有子宮內膜異位症！那麼巧克力囊腫的症狀、原因是什麼？飲食上又需要注意哪些呢？

巧克力囊腫為什麼會造成不孕？

子宮內膜異位症會增加促進發炎的細胞激素分泌，也會增加活化的巨噬細胞數量，所以當卵巢有巧克力囊腫存在時，會對卵子的品質造成負面影響，導致卵子數量減少、著床率降低，因此會造成不孕！

巧克力囊腫常見症狀

1. 經痛
子宮內膜異位患者的最常見症狀是月經痛，經痛表示經血難以流出，子宮內膜異位引起的是「繼發性經痛」，往往疼痛兩、三天以上，甚至從月經還沒來痛到月經結束，而且有一年比一年痛的趨勢。

2. 性交疼痛
性交疼痛也是子宮內膜異位患者的常見症狀之一，原因可能是陰道深部的撞擊疼痛，或是撞擊到子宮內膜異位處。

3. 背痛
子宮內膜異位也可能造成經期背痛，這是由於這些異位組織再經期同步產生經血，卻沒有排出的管道造成淤積疼痛。

4. 排便疼痛、便血、經期腹瀉
如果子宮內膜異位症發生在腸道或是直腸上，有可能出現排便疼痛、便血、經期腹瀉等狀況。

5. 不孕
約有25%-40%的不孕婦女有子宮內膜異位症，除了經痛之外，不孕也是最需要治療的症狀之一。

6. 經期不規則
經血過多、經期過長(七天以上)、常伴有子宮肌腺症，這些症狀會因每個人月經週期不同而有差異。

巧克力囊腫想懷孕飲食禁忌

1、補品類
如四物湯、中將湯、八珍、十全、黃耆等，至於當歸，則是補血的中藥材。子宮肌瘤跟巧克力囊腫這兩種疾病都屬於氣血堵塞，該用的是活血化瘀的藥，吃當歸補血，形同反向而行。吃一些沒有關係，但不適合每周食用。

2、薑母鴉、羊肉爐、偏燥熱的食物
薑母鴨、羊肉爐屬於比較燥熱、刺激的食補，大量的炒花生、花生糖也是較燥熱的食物。

3、類雌激素食物
例如：山藥、瑠璉、雞睪丸、蜂王乳、大豆異黃酮、黃豆等，算是補腎食材，含有荷爾蒙前驅物，還會進入內分泌系統，對患者這種有巧克力囊腫、子宮肌腺瘤患者來說，偶爾吃一回無妨，但不適合多吃。

4、紅肉與內臟類以及海鮮（尤其是蝦子）

5、蔥、蒜、椒、桂皮等刺激性食物

6、油炸、醃製類食物，且最好不要抽菸、喝酒
研究報告指出，抽菸與吃太多油炸食物和子宮內膜異位症有關。

7、生冷食物
比較寒冷的食物，也對子宮內膜異位不利，像是蘆薈、檸檬、白菜、竹筍等，都儘量忌口少吃，因為冰冷食物會使骨盆血管收縮，就會使得月經期更痛而且產生痙攣。

巧克力囊腫如何調理幫助懷孕？

巧克力囊腫可透過補充以下幾種營養品調理改善、幫助懷孕。

1、白藜葡萄（白藜蘆醇）
白藜蘆醇具有良好的抗發炎作用，可抑制巧克力囊腫新生血管與細胞增殖。助孕期間食用亦可抗氧化保養卵子品質。
白藜葡萄抗發炎原來還有這功效？

2、鈣鎂
在歐洲人類生殖暨胚胎學會之子宮內膜異位症(巧克力囊腫)診斷治療指引中提到：補充鈣鎂可協助減輕子宮內膜異位症(巧克力囊腫)嚴重經痛的症狀，每日口服且連續使用六個月（1989德國）方有改善之效果。

3、Ｑ１０
輔酶Ｑ１０具有抗氧化、抗發炎的效果，建議每天服用３０－６０ｍｇ可以幫助減緩巧克力囊腫持續發炎並且保養卵巢、維持年輕。

輔酶Q10如何幫助不孕症懷孕？

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多囊性卵巢症候群(PCOS)是一種育齡女性常見的婦科疾病，主要是因為卵巢無排卵，兩邊卵巢中長出許多小卵泡，而且每個卵泡的型態與品質皆不佳，無法產出一個優勢卵泡而導致後續容易有不孕的狀況出現。我們應該攝取怎樣的食物來緩解多囊性卵巢症候群的症狀呢?哪方面的食物可以吃而哪方面的食物我們又應該去避免呢?
你了解多囊嗎？
多囊卵巢症候群（PCOS）通常以月經週期不規律或完全沒有月經為特徵。

多囊卵巢症候群的女性通常是因為體內分泌過多雄性激素的荷爾蒙而導致卵巢中有多個囊腫。而其中有將近50％內分泌失調的女性是超重或肥胖的。常見症狀包含：

1. 粉刺
2. 多毛症（過多的體毛）
3. 雄性禿

多囊卵巢症候群的女性，如果症狀未能取得控制，可能將面臨更大的風險例如：

1. 心臟病 2. 子宮內膜癌 3. 糖尿病 4. 高血壓

許多多囊卵巢症候群的女性發現，她們可以藉由飲食的控管和改變生活方式來控制症狀並減少其他症狀產生的風險。
飲食習慣對多囊的影響？
胰島素是由胰臟所分泌的一種激素，如果您產生的胰島素不夠，血糖可能會升高。如果您是胰島素阻抗症候群，沒辦法有效地使用自身生產的胰島素，也可能會導致這種情況的發生。

如果您是胰島素阻抗症候群，您的身體可能會嘗試分泌更多的胰島素，以保持血糖濃度正常。胰島素水平過高也可能會導致高血壓、高尿酸和高血脂甚至提高罹癌風險。

BMI值高於正常範圍也可能會導致胰島素阻抗。胰島素阻抗會使得減肥變為更加困難，這也就是為什麼多囊卵巢症候群的女性會經常遇到此問題。

而富含精緻碳水化合物的飲食（例如澱粉和含糖食物）也會使胰島素阻抗和體重減輕變得更加難以掌控。

吃什麼對多囊改善有幫助？

高纖維飲食不但可以減慢消化速度也可以減少糖對血液的影響，這對於胰島素阻抗，以及多囊卵巢症候群都有明顯的改善。

高纖維食品的絕佳選擇包括：

1. 十字花科蔬菜，例如花椰菜和甘藍 2. 蔬菜，包括紅葉萵苣和芝麻菜 3. 青椒和紅甜椒 4. 豆子和小扁豆 5. 杏仁 6. 莓果 7. 番薯 8. 南瓜

豆腐，雞肉和魚類等等都是精益蛋白質的來源，雖然他們不富含纖維質，但很有飽足感，是多囊卵巢症候群女性健康飲食的好選擇。
有助於減輕發炎症狀的食物也對多囊卵巢症候群有益。例如：

1. 番茄 2. 甘藍 3. 菠菜 4. 杏仁和核桃 5. 橄欖油 6. 水果，例如藍莓和草莓 7. 富含omega-3脂肪酸的脂肪魚，例如鮭魚和沙丁魚
多囊飲食禁忌！這些食物少吃
精緻的碳水化合物會引起發炎症狀以及加劇胰島素阻抗，應該嚴格避免或控管食用這些高度加工的食物，例如：

1. 白麵包 2. 鬆餅 3. 糕點 4. 含糖甜點 5. 用白麵粉做的任何東西

以粗麵粉或硬質麵粉為主要成分的麵食，碳水化合物含量高，纖維含量低。這些應該避免飲食。
用豆粉或小扁豆粉代替麵粉製成的麵食會是很好的選擇。
糖是碳水化合物，應盡量避免食用。當您在閱讀食品標籤時，請務必尋找糖的各種名稱。例如：

1. 蔗糖 2. 高果糖玉米糖漿 3. 葡萄糖

糖也可能會加入您的飲品中，例如蘇打水和果汁。

減少甚至去除飲食中會引起發炎的食物（例如薯條，人造奶油，紅色或加工肉類）也是不錯的選擇。

改善多囊的其他方法
就像大多數的疾病一樣，正面的生活方式也會對於多囊卵巢症候群帶來正面的影響。

例如運動或是健身。兩者都可以幫助降低胰島素阻抗，尤其是在攝取了不健康碳水化合物的情況下。

專家們認為，最理想的運動時間是每周鍛煉150分鐘以上。

在日常生活中，攝取過低的糖分以及抗炎症飲食也可能導致體重減輕。婦女可能會通過排卵來改善體重，因此，肥胖或超重並想懷孕的婦女可能會發現經醫生批准的鍛煉非常重要。

多囊卵巢症候群相關的症狀也可能會導致壓力。多做些瑜珈或冥想減輕壓力，不但可以幫助您平靜自己的身心靈，也可以和自己的身體的對話。
結尾
多囊卵巢症候群需要長期的治療，並非一時即能解決的，培養良好的運動習慣，為自己打造一個健康的飲食清單，保持一個放鬆的心情並擁有一個健康的作息，你也能遠離多囊卵巢症候群!

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巧克力囊腫的正確名稱是「子宮內膜異位瘤」，是發生在卵巢的子宮內膜異位症。

是現在女性常有的婦科疾病，根據統計每十位生育年齡的女性就有一位有巧克力囊腫，且在不孕症族群中卻將近每兩位就有一位有巧克力囊腫！

那麼有巧克力囊腫還可以懷孕嗎？要怎麼治療呢？

為什麼巧克力囊腫會造成不孕呢？

子宮內膜細胞異位到其他地方，因為屬於外來組織，因此在異位的部位會造成反覆的發炎，導致沾黏與纖維化，長到卵巢、輸卵管與子宮肌肉層等，因為發炎與沾黏而影響卵巢、輸卵管與子宮的正常功能運作，以下是造成不孕的原因：

1.影響排卵

因為沾黏，影響輸卵管抓取卵子的能力；或是因為巧克力囊腫影響卵巢功能，導致卵泡成熟異常。

2.阻礙精卵結合

因輸卵管阻塞而造成精卵結合受到阻礙；或因內膜異位症造成前列腺素分泌增加，而降低精蟲活動力，影響精卵受精。

3.影響卵巢黃體功能

子宮內膜異位症的患者的常見黃體高溫期溫度不足、天數過短，因而難以受孕或容易早期流產。

4.影響著床

長期的慢性發炎使子宮環境不佳，影響著床。

巧克力囊腫有哪些症狀？

1. 經痛

子宮內膜異位患者的最常見症狀是月經痛，經痛表示經血難以流出，子宮內膜異位引起的是「繼發性經痛」，往往疼痛兩、三天以上，甚至從月經還沒來痛到月經結束，而且有一年比一年痛的趨勢。

2. 性交疼痛

性交疼痛也是子宮內膜異位患者的常見症狀之一，原因可能是陰道深部的撞擊疼痛，或是撞擊到子宮內膜異位處。

3. 背痛

子宮內膜異位也可能造成經期背痛，這是由於這些異位組織再經期同步產生經血，卻沒有排出的管道造成淤積疼痛。

4. 排便疼痛、便血、經期腹瀉

如果子宮內膜異位症發生在腸道或是直腸上，有可能出現排便疼痛、便血、經期腹瀉等狀況。

5. 不孕

約有25%-40%的不孕婦女有子宮內膜異位症，除了經痛之外，不孕也是最需要治療的症狀之一。

6. 經期不規則

經血過多、經期過長(七天以上)、常伴有子宮肌腺症，這些症狀會因每個人月經週期不同而有差異。

巧克力囊腫如何治療？

藥物治療

1.非類固醇消炎止痛藥：此類藥物可緩解經痛及骨盆疼痛的症狀，但少數副作用是增加胃潰瘍等腸道潰瘍的風險。

2.合併雌激素及黃體素的避孕藥：主要含有雌激素及黃體素的成分，可促使子宮內膜異位組織的萎縮，緩解疼痛症狀。少數副作用為可能增加冠狀動脈疾病的風險。

3.黃體素：黃體素可促進子宮內膜異位組織的萎縮，但長期使用需留意骨質流失及高血脂的問題。

4.性腺激素釋放素促進劑：透過抑制卵巢性腺功能來產生停經的效果，促使子宮內膜異位組織萎縮，但可能會有類似更年期的症狀出現（如熱潮紅、陰道乾澀、骨質流失等）。

5.芳香酶抑制劑：此藥物可降低雌激素的產生，可治療嚴重的疼痛症狀，通常是後線的藥物。長期服用可能會造成骨質流失，且會促使卵巢有多濾泡的發育。所以為了避免多濾泡的產生，芳香酶抑制劑常會合併避孕藥或性腺激素釋放素促進劑使用。

手術治療

1.保守性手術：以處理病灶，或神經阻斷為主，目的是症狀緩解、並保留卵巢及其他生殖器官的機能。

2.根除性手術：將重要的生殖器官如卵巢、輸卵管或子宮切除，可以相對有效地降低疾病復發的機會。根除性手術合適於停經後女性，以及保守性手術無效且未來不打算生育的患者。

並非所有巧克力囊腫都需要手術處理，巧克力囊腫小於 5 公分且沒有明顯症狀的話，可以持續追蹤觀察即可。

但當巧克力囊腫及子宮內膜異位症以下的情形時，會需要進行手術治療：

1.發現巧克力囊腫破裂或卵巢有扭轉的情形。

2.藥物治療無效或患者承受不了藥物的副作用。

3.病灶擴及範圍過大，影響其他器官（如腸胃道或泌尿道等）的功能。

4.巧克力囊腫或子宮內膜異位組織有惡性病變的可能性時。

如果巧克力囊腫患者有不孕的問題，可以透過手術的方式提高生育機會的。巧克力囊腫對於許多患者而言，往往會有很大的心理壓力，但其實只要跟隨這醫生的腳步一定可以改善的!

希望這篇文章能夠幫助到更多巧克力囊腫的朋友。

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高齡導致的卵巢老化是不孕症最棘手的問題，在備孕前會建議先進行為期三個月的養卵，提升並改善卵巢機能。因卵巢機能會導致卵子品質和數量都下降，許多高齡不孕症患者備孕會補充輔酶Q10，輔酶Q10是一種酵素，能夠幫助卵巢產生較多的卵子、提高品質，也能幫助精子增強穿透力，因此，備孕期間夫妻可以適量的補充Q10來助孕喔！今天就帶你來認識不可不知的備孕、助孕營養—輔酶Q10。

什麼是CoQ10？

Q10是一種自然的輔助酵素，具有強大的抗氧化能力，一般在醫學界裡面又稱為Coenzyme Q10，主要由人體自行合成，僅少部分是透過飲食獲得。

想知道更詳細的Q10資訊，請看相關延伸閱讀:
http://healthlife1986.blogspot.com/2020/07/q10q10.html

CoQ10有什麼備孕功效？

輔酶Q10是人體體內的一部分，是細胞呼吸、電子傳遞、拮抗自由基的必要輔助酵素。也是維持人體所有細胞與組織健康不可或缺的重要物質。年輕的時候身體機能可以充分的製造Q10，隨著年紀越大，體內自行合成的數量逐漸下降。

卵巢的機能除了影響外在容貌，也會影響生育能力。超過35歲以後女性的卵巢功能和卵泡數量會急劇下降，品質也會變得低落，而Q10能夠調養卵巢功能並且提高卵子的質量，因此專家建議，卵巢功能不佳、高齡計劃生育者或準備試管嬰兒輔助生育者，在孕前需服用輔酶Q10最少一個月來幫助提高卵巢功能與卵子的質量。備孕功效如下：

一、調養卵巢功能，促進卵子生成
Q10可稱為是一種抗氧化劑，能加速卵子成熟，有效提升排卵數量
二、改善卵子質量，幫助卵巢代謝活化
研究顯示，Q10能使細胞代謝運更為活躍，恢復活化細胞能量供應系統
三、強化精蟲動力
能夠活化精子的粒線體，使其活動力更加活躍
四、幫助胚胎初期發育
有助於細胞產生身體成長的能量，幫助胚胎的組織發育並且提高胚胎質量

參考文獻：

https://read01.com/Q28NG.html

http://www.eggqualityimprove.com/ubiquinone-and-ubiqunol-coq10-are-beneficial/

CoQ10該吃多少劑量？

輔酶Q10沒有參考攝取量，根據美國國家生物技術資訊中心收錄的一篇中國研究期刊論文表示，每天服用200毫克CoQ10 3次，連續服用2個月，可以改善卵巢反應，而台灣法規限制Q10一天攝入30MG，因此市面上Q10大多為30MG，建議可挑選營養成分富含其他對卵子品質有幫助的複方Q10，若是維持健康機體所需，每天需要的用量30-60mg便足夠。

如是個人因素病理需要增大到100-300mg的分量，不建議每日服食超過400mg的量，吸收不了意義不大，亦不建議長期服用高濃度Q10，容易導致自身合成輔酶Q10的能力有缺陷。

哪些食物含有輔酶Q10?

Q10存在於動、植物界中，被認為是「非維生素營養素」，意味著可從食物中攝取或於人體內製造。肉類、堅果類或蔬菜種子等食物含有Q10，建議每日攝取30毫克。

另需特別注意，Q10是脂溶性，與含油脂之食物或用餐時服用，可提高吸收率及利用率。日常可以多留意下列食物攝取，都有助於輔酶Q10的成分補充與攝取。

魚類:

沙丁魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚

內臟類:

豬肝、豬心

紅白肉類

牛肉、豬肉、雞肉

綠色蔬菜:

綠花椰菜、菠菜

大豆堅果:

黃豆、花生、腰果、胡桃

油脂類:

橄欖油、椰子油

使身體內的CoQ10消失原因有：

除了年齡增長，體內機能降低，導致COQ10生成數量下降，不良的生活習慣與環境危害

精神壓力：
身體在承受精神壓力下，會消耗更多的輔酶。
環境污染和毒素侵害：
導致輔酶的消耗速度加快。
吸煙：
即使是二手煙也會造成體內的輔酶快速耗盡。
運動：
常做運動能使身體保持良好狀況，但同時身體也會產生自由基。所以我們的身體需要抗氧化劑如輔酶，來抑制自由基的侵害。
食用醫生常開的降膽固醇藥物

如何正確挑選輔酶Q10

想要利用Q10提升並且改善卵巢機能，首先你要知道如何正確挑選輔酶Q10，優質輔酶Q10應具備以下條件:

1. 選擇膠囊的劑型優於錠劑
2.補充氧化型即可，安全性較高，也比較適合長期補充
3. 符合安全劑量，吃得安心無負擔
4. 產品有SGS重金屬及農藥、塑化劑檢驗報告，安心有保障
5.挑選天然萃取、提供客服諮詢的品牌
6. 搭配複方效果加倍 (魚膠原蛋白、左旋維他命C、維生素E等)

Q10與維生素E的差異

輔酶Q10如同維生素E般皆有抗氧化功能，但是與維生素E有一個相當大的差異，即維生素E在保護或預防過程中會被破壞，而Q10不會，因此它是一種非常好的細胞膜穩定物質，可以對抗自由基的破壞。

人腦中便含有高濃度的Q10，與腦功能關係密切，能促進腦細胞氧化利用率、增加腦力及記憶力等，臨床上多用以改善老年癡呆症或帕金森氏症。

Shults的報告指出：Q10能緩和帕金森氏症症狀，服用1,200毫克Q10的病患症狀較服用安慰劑的病患減輕40%，但並非阻止其發展。Q10因而被譽為「精品抗氧化物」(smart antioxidant)，也有報告指出其抗氧化作用是維生素E的40倍。

國外文獻參考
http://www.eggqualityimprove.com/giving-natural-methods-improving-egg-quality-a-chance/
http://www.eggqualityimprove.com/ivf-procedures-alter-egg-metabolism/

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積極求子卻無消無息，到醫院被醫師診斷為POF患者、FSH大於25、高齡又AMH小於0.8、卵泡數嚴重缺乏，上述這些情況都可以食用號稱抗老回春的超級荷爾蒙DHEA調養，但食用DHEA卻不斷長痘痘、皮膚狀況變差嗎？不妨看看網友們服用DHEA都會有什麼其他副作用跟症狀吧！

DHEA是什麼

然而你知道DHEA是什麼嗎？DHEA是一種經由腎上腺皮質、中樞神經系統以及卵巢膜細胞所製造分泌的天然類固醇，可以將周邊組織轉換成活性雄性素，改善女性更年期症候群與睡眠品質、提升男性性功能，並且對於卵巢功能低下的患者有助孕幫助。

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超級荷爾蒙DHEA Q&A

◆問: 想請教各位姊妹們，DHEA應該補充多少劑量、副作用有什麼?

有查到保健食品含量25-200mg都有，怕補低沒效果，補高長一堆痘痘、毛髮暴增、荷爾蒙反而不平衡，不知道各位吃了什麼劑量，分別有什麼效果或是副作用呢?

◇備孕姊妹回覆：

醫生叫我一天要吃75單位，我是吃25單位*3，但是我懶得分三餐吃，因為每天要吃的東西很多。像是D3跟E，所以我是直接吃3顆搭配E，吃了Dhea一個多月很明顯的頭容易有油味，頭髮掉的量變多。

◇備孕姊妹回覆：

我吃的DHEA一顆25mg，一天吃2次，因為我卵巢功能比較不好，也是醫生建議我吃的，有比較容易臉油、長痘和掉髮。

◇備孕姊妹回覆：

上限是75mg，我一天僅50mg一顆，效果極好！可惜就是感覺有變胖一些。

◇備孕姊妹回覆：

醫生是建議我試管前6周開始吃，一天3次，每次25mg，

我自己是會掉髮，其他副作用倒是還好，主要還要搭配規律運動最有效!

◇備孕姊妹回覆：

我是因為AMH值低才吃DHEA的，沒有特別的副作用..

目前吃差不多第2個月，不過的確皮膚狀況比較不穩定，也比較容易長

痘痘，其他都還好。

◇備孕姊妹回覆：

我吃半個月就有長痘痘和腹部水腫，醫生說我會這樣是因為他是一種

賀爾蒙，不能長期吃，本來是吃賜汝蒙，後來改吃倍韻的，副作用有少點。

◇備孕姊妹回覆：

我自己覺得還好耶，我平常在補充的DHEA是標榜天然山藥萃取的，目前吃下來沒有什麼副作用。

看完網友Q&A，助孕中心幫你整理DHEA服用劑量及副作用重點!

服用DHEA劑量與注意事項:

1.DHEA一日劑量建議75mg，為了避免一次高劑量是腸胃不適，所以市面大多做成25mg，一日食用3次，補充過量會導致心悸或皮脂腺過度分泌。

2.建議於試管嬰兒前6周開始服用，因卵子成長需2至3個月時間。

3.一旦成功懷孕請停止食用DHEA,改食用葉酸即可。

*DHEA用在人工授精，或是自然受孕，都是無效的。至今全世界所有DHEA的研究，都是用在試管嬰兒，而不是人工授精。

DHEA副作用有哪些:

1.DHEA副作用大多是短暫的，較常見是臉部毛髮變多、油脂分泌旺盛，少部分會有痤瘡、粉刺及掉髮狀況。

2.DHEA會可以刺激「生長激素」的分泌，增加罹患攝護腺癌、乳癌、及子宮癌的機率，進而使對荷爾蒙敏感的癌細胞活躍惡化。

3.患有多囊卵巢症候群的女性應盡量避免食用，因體內可能已有雄激素過高狀況，補充DHEA的常見副作用也跟多囊卵巢症候群有類似症狀，如「痤瘡、多毛症」。

助孕中心提醒您，如您有求子計畫，疑似卵巢早衰、FSH大於25、AMH小於0.8等症狀，欲補充DHEA營養品調養，建議您食用前請先詢問醫師建議，了解個人相關建議劑量及副作用後再予以補充。

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你知道想維持青春、常保年輕的關鍵在於超級荷爾蒙DHEA嗎?堪稱人體青春秘密關鍵的體內物質-荷爾蒙之母DHEA，又稱為脫氫異雄固酮，能夠穩定性荷爾蒙、改善更年期症候群、提升人體胰島素的敏感度，並幫助卵巢功能不佳及AMH值低下的女性有助孕效果。然而你知道超級荷爾蒙DHEA並非什麼人都可以吃嗎! 今天帶大家來認識五大不可吃DHEA的族群，你上榜了嗎?

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五大不可吃DHEA族群

人體內原有的性荷爾蒙前驅物質DHEA，於年齡20至30歲時血液濃度最高，而隨著年齡增加、壓力、習慣等影響下降，身體機能逐漸退化，導致許多老化相關疾病發生。適時的補充DHEA可幫助人體關節骨骼、心血管、免疫功能、提升睡眠品質及提高試管嬰兒的懷孕率。但並非適用所有族群，以下為五大不可吃DHEA的族群：

一、年齡低於18歲

18歲以下的族群，因DHEA的安全劑量尚不清楚，為避免過量影響體內荷爾蒙，故不建議食用。

二、肝臟相關疾病、高膽固醇、缺血性疾病

DHEA可能會降低體內低密度膽固醇HDL 的含量，且DHEA透過肝臟轉化代謝，故不建議食用

三、 性荷爾蒙器官相關的癌症家族病史

攝護腺癌、乳癌、卵巢癌等相關荷爾蒙癌症疾病家族史，為避免受到DHEA激素的刺激導致病變，故不宜使用DHEA。

四、對激素敏感的疾病患者

攝取DHEA會影響體內激素運作，提升激素活性，如有罹患多囊性卵巢症候群、子宮內膜異位症或子宮肌瘤者，不宜食用DHEA，避免病情惡化。

五、懷孕、哺乳者

DHEA會影響體內激素平衡，透過乳汁傳遞影響幼兒，故不建議食用。

除上述族群不可食用DHEA，亦建議欲補充攝取DHEA者，先與醫師諮詢討論後再行補充，以避免不必要的副作用。因會影響體內激素，故一般不建議連續食用超過一年，欲進行試管嬰兒者，進入試管療程後即可停吃DHEA。

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2020的七夕情人節是在8/25(星期二)，農曆七月初七，七夕是華人的「情人節」。其實七夕也是求子、求姻緣的節日哦，小編今天就整理了，七夕求子方法，以及求子靈驗的廟宇！

認識七娘媽

七娘媽又稱為「七星娘娘」、「天仙娘娘」，七星娘娘有人指其為北斗七星的配偶神，有人則認為是指包括織女在內的七仙女，又稱「七仙姐」或「七仙姑」。在台灣以七星娘娘為主神的廟有雲林縣斗六鎮的濟安宮與嘉義縣太保鄉的福濟宮。「七星媽」與「天女娘」則專指織女。

台灣能祭拜七娘媽的廟

雲林縣水林鄉的七星宮
台南市的開隆宮
台中東勢的七星娘娘廟
新北市新莊的義妙聖仙宮
彰化的北斗天后宮七娘媽

民間信仰七娘媽者，皆於七夕此日黃昏供祭。

祝壽七娘媽供品

圖片來自自由時報

1. 竹篾紙糊的「七娘媽亭」

2. 油飯與麻油雞

3. 「糖粿」，也就在是湯圓中央指壓成凹狀，代表用來「裝織女的眼淚」。

4. 圓仔花（即千日紅，為祈求多子多孫）、雞冠花、茉莉花、樹蘭

5. 為了讓七娘媽「妝水水」，還會準備胭脂水粉、圓鏡，最後，「七娘媽亭」，連同「胭脂、白粉與花腳錢」通通燒向天際。

6.胭脂、白粉一半丟至屋頂，一半留下自用，據稱可使容貌與織女一樣美麗。

拜七娘媽求子準備供品

對象

七娘媽

地點

自宅門口、或有供奉七娘媽之廟宇。

時辰

於七夕此日黃昏供祭，到廟裡拜則無時間限制。

準備供品

1.圓鏡一面

2.白粉一盒

3.玉蘭花12朵

4.繡花手帕一條

5.一條紅綿線41公分

6.糖果，桂圓，蜜餞隨意

7.福壽金三只

8.紅棗12顆

其它

可準備桂圓、連子、金鏟，象徵早生貴子

祭拜程序

1.獻上供
2.在紅紙上寫上夫妻姓名生辰資料，並寫上”賜我麟兒”四個字

3.墳香迎神(一或三柱香)並祈求神明保佑

4.香稍至三分之一時，雙手奉持金紙拜供神明。

拜七娘媽求子拜法

拜完後紅紙拿去加上金紙燒化。女生要求子，要和老公一起分吃棗子和桂圓。手巾放兩人的床頭處。

如何正確向七娘媽求子？祈求詞

祈求說詞:信女（信士）＿＿＿民國＿年＿月＿日生，夫婿（妻子）＿＿＿民國＿年＿月＿日生，現住在＿＿＿＿＿＿。今備妥供品、鮮花、素果、香燭等，來祭拜七娘媽。

求子：倆人於＿＿年結婚至今，還沒生育，希望七娘媽保佑帶一位健康品行好的小孩來給我，希望七娘媽保佑小孩平安順利長大，以後能孝順我們夫妻，若今年懷孕，明年順利生產，做完月子後，一定會備油飯、雞酒來答謝七娘媽。

已有子女：倆人於＿＿年結婚至今，已育有＿男＿女。為延續＿家香火（為長＿求手足），懇求七娘媽賜與健康福德智慧之男（健康端正有相之女），並保佑此孩子能平安長大，品德孝兼具。

七夕 ─ 種生求子

說到種生，顧名思義，就是種下希望的種子，收穫新鮮的生命。

舊時習俗，在七夕的前幾天，先在小木板上敷一層土，播下粟米的種子，讓它生出綠油油的嫩苗，再擺一些小茅屋、花木在上面，做成田舍人家小村落的模樣，稱為「殼板」，或將綠豆、小豆、小麥等浸於磁碗中，等它長出敷寸的芽，再以紅、藍絲繩紮成一束，稱為「種生」，又叫「五生盆」或「生花盆」。

拜七娘媽求姻緣拜法

求姻緣
對象	七娘媽
地點	供奉七娘媽之廟宇。
時辰	到廟裡拜則無時間限制。
準備供品	1.『圓』鏡一面 2.白粉一盒(挽面用的那種) 3.一根小梳子 4.蝴蝶蘭9朵 5.一條紅綿線41公分 6.糖果、餅乾隨意 7.福壽金三只
祭拜程序	1.獻上供 2.若廟裡也有祀奉觀音，先在觀音爐上9隻香，報自己和對方的名子，生辰，住址，今天是來求作主覓今生良緣。 3.然後到七娘媽跟前，獻上供品，將所有供品擺放整齊，把自己和對方的姓名，生辰，資料寫在紅紙上，在給七娘媽上12隻香，祈求幫你覓得良緣。 4.有對象的，自己許願，早日開花結果，百年好和。沒對象的祈求正緣早日相逢。要求桃花的，祈求賜人緣旺，桃花開。 5.香稍至三分之一時，雙手奉持金紙拜供神明。 6. 拜好後，將紅線綑在右手，打上死結，白粉獻給七娘媽，留在供桌，離開時不需帶走。
注意事項	1.鏡子放身上或包包，隨時拿出來照，業務或增桃花者，更應隨身攜帶鏡子和梳子。 2.求姻緣的，繡花手巾放隨身包包。鏡子要常照。

做十六 ─ 成年禮

約在兒童週歲前後，往寺廟祈求七娘媽或註生娘娘觀音媽、媽祖等，請求保護，並以古錢或銀牌、鎖牌，以紅絨線串成絭，懸在兒童頸上。父母並為孩子許願，如果子女能順利長至十六歲，必至廟中還願。此後每年七夕，父母會帶孩子至廟中祭拜。附近無廟的，就在家中自設香案，並在神位前換上新的紅絨繩，稱為「換絭」。等到子女滿十六歲則於七娘媽生日此日「脫絭」，往寺廟祭拜還願，答謝七娘媽的庇祐。

台灣民俗兒童的守護神－如何拜七娘媽、床母

高人氣的七娘媽，就是織女星，每年農曆七月七日過生日，都會有許多民眾帶梳子、鏡子等化妝用品來求姻緣。台灣各種宗教、廟宇都有不同的祭拜習俗，但無論如何，心誠則靈最重要。

延伸閱讀

想懷孕的妳，是否對自己的卵子品質好不好而感到好奇？或者備孕多時的你，為什麼努力多時卻遲遲沒有懷孕感到困惑？卵子質量好壞代表著一個女生的生育能力，教你五招判斷您的卵子品質健不健康！

超音波檢查，測出卵子品質

雖然超音波無法直接看到卵子，但濾泡大小與卵子的成熟度關係甚大。在一自然週期中，一個成熟濾泡約20～22毫米的大小。若濾泡較小，則表示卵子的成熟度可能不夠而不易受孕。超音波亦可用來觀察濾泡的個數，而預測多胞胎妊娠的可能性。在出現成熟濾泡後的2 ～3天可再施行超音波檢查；若沒有發現濾泡，則表示已排卵。

排卵試紙如何使用？

在使用排卵試紙前，需要先確定自己的月經週期。建議可於月經來潮的第十天開始測，如果發現在逐漸轉深，就要增加測的頻率，最好每隔4小時測一次，強陽轉弱時，通常代表24小時內會排卵，需要抓緊時間做功課，一直測不到強陽的話，那就說明卵子品質不高。

推薦閱讀：排卵試紙使用注意事項

子宮頸黏液檢查

排卵前一、兩天的分泌物變得比較水清、不黏稠。子宮頸的黏液變清，性慾也會增加。

推薦閱讀：看到蛋清分泌物後，多久排卵？

排卵階段

觸感

子宮頸粘液外觀

子宮頸粘液圖示

排卵前

乾燥

這時的子宮頸粘液少而粘稠，外陰部呈乾燥狀而無濕潤感，內褲上不會沾到粘液。

子宮頸粘液

受孕期

潮濕或粘稠

白色或奶油色，略厚稍有彈性

最佳受孕期

滑，濕，潤滑

像蛋清一樣，量多且薄而透明，水膠狀

排卵後

乾燥粘稠

量少厚狀，不透明的白色或奶油色。

測量基礎體溫

基礎體溫告訴你以下訊息，體溫沒有上升或者持續時間短的話，那就說明黃體功能和排卵功能不足，卵子品質不好。

• 知道這個月是否有排卵

— 卵子排出後大約存活24小時

• 黃體期（排卵日至下次月經日）是否夠長，足以讓受精卵在子宮內著床

— 黃體期通常為14天

• 確認是否受孕成功

— 孕期將使基礎體溫持續處於高溫期

• 確認「已排卵」

— 表排卵後兩天到下次月經日前的懷孕機率極低
推薦閱讀：6種基礎體溫曲線圖所代表的意義 - 附圖

子宮內膜活檢

對於子宮內膜來說，合適的厚度才是優秀的條件，很多女性朋友做過檢查發現自己的子宮內膜有些薄，過薄的子宮內膜很容易導致無法正常著床或者是流產的情況發生。

一顆健康的卵子完全形成需要90天，這就是為什麼你必須堅持飲食和生活方式改變至少3個月才能看到任何好處，如果您計劃在未來幾年懷孕，想提高您的生育能力，你可以做什麼。

• 規律運動

健康的需要富含氧氣與血液。如果你不經常運動，沒有喝足夠的水，或者你的血液濃稠，血流會減少。

• 均衡的健康飲食

你吃什麼直接影響你卵子的健康。多吃助孕食物有助於促進健康的卵子發育。

• 減輕壓力

壓力會以很多方式影響身體，包括雞蛋質量。當你經常感到壓力時，你的身體會產生催乳素，皮質醇和其他激素，這些激素可以阻止你的身體定期排卵。

• 助孕維他命「肌醇」

肌醇在生育中的作用之一就是卵泡和血糖平衡的發展。肌醇（Myo-inositol）是B族維生素家族的一部分，並且已經在高質量的卵的卵泡液中發現。動物研究表明，肌醇有助於胚泡發育，對多囊女性特別有幫助，但其他女性也可能覺得有用。肌醇也被認為可以增加卵巢的胰島素敏感性，這有助於提高蛋的質量。建議嘗試懷孕的女性在產卵前嘗試懷孕三個月。

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聖潔莓常用於現代婦科相關疾病的治療，有許多人推薦吃聖潔莓可以改善黃體素不足問題，但你知道助孕聖品-聖潔莓並非人人可吃嗎? 近30%達生育年齡女性好發的子宮肌瘤，是因子宮肌肉受到荷爾蒙刺激影響而增生的肉瘤。調節女性經期的聖品究竟子宮肌瘤患者可不可以吃呢? 今天就帶您深入了解子宮肌瘤與聖潔莓的關係。

子宮肌瘤是什麼?

時有耳聞許多女性具有子宮肌瘤，但卻不知道肌瘤是什麼? 又或是不知道為什麼會長肌瘤。子宮肌瘤其實是子宮肌肉層受到荷爾蒙刺激，而自體生長出的肉瘤，多數的肌瘤多為良性的腫瘤，雖目前無確切病因，但研究推測與荷爾蒙變化有極大的關係，可能的症狀有經血量過多、頻尿、便祕等，少數嚴重者可能導致不孕。

了解更多:

子宮肌瘤常見症狀看這邊!

什麼是黃體素不足?

黃體素又稱為助孕素，是一種女性荷爾蒙，會對於懷孕的女性有穩定胚胎的幫助，也會促使子宮內膜跟輸卵管黏膜的分泌，幫助受精卵著床成功。因此黃體素不足，子宮內膜不穩定，就會容易使子宮內膜細胞逆流，造成子宮內膜異位症或亂經等症狀。

黃體素不足吃聖潔莓有什麼影響?

聖潔莓是一種天然黃體素，可以刺激黃體酮生成激素的釋放，平衡體內激素的分泌，對於月經不順、緩解經前症候群有很大的幫助。

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🔍助孕聖品–聖潔莓推薦

黃體素不足想孕就要吃聖潔莓!

月經不順如何調理才能懷孕?

子宮肌瘤可以吃聖潔莓嗎?

因聖潔莓是透過刺激體內激素，達到平衡調節，因此不建議因荷爾蒙刺激增生的肌瘤患者或激素敏感者，自行補充聖潔莓調理。雖目前尚無證實補充激素及黃體素會有何影響，但為避免肌瘤病情加重，因此不建議服用聖潔莓。

子宮肌瘤患者需補充聖潔莓時，建議先詢問醫生再行服用

同時有子宮肌瘤和黃體素不足怎麼辦?

若您同時擁有子宮肌瘤及黃體素不足的情況，可多加補充維生素C，維生素C可幫助體內黃體素水平顯著增加，且具有細胞抗氧化、強化免疫力、增加代謝，有助於緩解改善子宮內膜異位症和子宮肌瘤。

子宮肌瘤吃什麼?

子宮肌瘤除了可以補充維生素C，還補充抗氧化食物，並配合減肥、血壓控管等方式，飲食以清淡高纖為主，可多補充以下食物幫助抗氧化及抗發炎:

1.紅白肉

2.OMEGA-3

3.大豆堅果

4.綠色蔬菜

5.維生素D、E

6.白藜蘆醇

了解更多:

補充「維生素C」幫助肌瘤變好孕

子宮肌瘤助孕營養、子宮肌瘤可吃、聖潔莓推薦、子宮肌瘤吃聖潔莓、黃體素不足

子宮肌瘤須避免吃什麼?

為避免荷爾蒙刺激或過度滋補而病情加重，因此會建議子宮肌瘤患者避免以下食物:

1.補湯、涼冷食物

2.精緻澱粉、精製醣類

3.油炸、加工食物，如辣椒、火腿

4.菸、酒

5.內臟、海鮮、雌激素食物

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月月不順吃聖潔莓? 聖潔莓的吃法、功效及注意事項

子宮肌瘤飲食及營養功效整理

肌瘤的四大禁忌

聖潔莓(chasteberry)的植物學名為Vitex agnus-castus，又稱為聖潔樹(chasteotree)或黃荊(Vitex)，是一種普遍被用於治療女性婦科相關疾病的傳統草藥，也是一種植物黃體素。可以幫助黃體素不足的女性促進黃體生成素，也可平衡體內過多的激素，使激素重新達到平衡。今天就要帶你來追朔認識歷史悠久的聖潔莓是什麼，又有甚麼功效?

什麼是聖潔莓chasteberry？

聖潔莓是西洋牡荊樹(Chasteberry tree)的果實，生長在地中海國家和中亞地區。它的干果有一種胡椒的香味，可用於制造草藥制劑。聖潔莓有很多用途，其中包括用於產後出血以及其他產後相關問題。
聖潔莓果的煎劑可用於坐浴來治療子宮相關疾病。另外，在傳統醫藥中，聖潔莓被認為可以抑制性欲，保持貞潔，這也是其名“聖潔”的由來。

聖潔莓是歐洲常用、推薦的傳統藥草

聖潔莓天然植物黃體素 ，含有豐富的植物黃體(Phyto-progesterone)的天然成份，可以發揮類似人體黃體素賀爾蒙的功能，它可能會調節腦下垂體釋放出促黃體素,刺激卵巢釋放出促黃體激素(PRG)而抑制刺激濾泡形成激素(FSH)及抑制過高的泌乳激素(Prolactin , PRL)。

聖潔莓的主要功能?

雙向調節，平衡內分泌

聖潔莓本身不是激素，但它可以促進黃體生成素（LH，一種激素）的生成，從而直接促進黃體酮的生成。很多年輕女性內分泌失調是由於雌激素過多而黃體酮相對不足引起的，聖潔莓這個作用可以平衡過多的雌激素，使人體激素循環重新達到平衡，使月經周期規律。

保護乳房健康，緩解乳房脹痛、囊腫

乳腺組織是雌激素的靶器官，過多的雌激素容易刺激乳房增生、囊腫，因此聖潔莓的平衡作用對於乳腺組織的健康發展具有重要意義。

助泌乳素正常分泌

保持泌乳素正常分泌（過高的泌乳素可引起乳房壓痛），並緩解經前乳房脹痛，促進乳房健康。

聖潔莓對治療與經前綜合征相關的乳腺增生和脹痛有很好的效果。土耳其的研究者們把聖潔莓與處方藥鹽酸氟西汀（百憂解）作了一個效果對比，發現天然的果實療法對於經前綜合征中的乳房脹痛療效更好。如果你想嘗試這種方法，推薦可以透過聖潔莓食品，按產品說明服用即可。

緩解經前期不適

在臨床對照試驗中，女性每日服用聖潔莓提取物，持續3個月周期後發現，她們的經期前相關症狀明顯減少，其中包括痤瘡、易怒、情緒不穩定、頭痛等。對於痛經也有一定幫助。

聖潔莓如何助孕？

聖潔莓能誘導雌激素的刺激和調節激素活性成份，最顯著的作用是做女性為抗氧化劑和黃酮類化合物。不孕症婦女中最常見問題就是不成熟則不規則的卵細胞，卵子的形成和成熟度與各種激素息息相關，聖潔莓幫助調節女性生殖激素孕激素的分泌，FSH 濾泡促素/LH黃體促素，這些激素的調節有助於卵子更健康成熟。

聖潔莓也可以改善更年期不適

女性在更年期期間，因為垂體前葉分泌的荷爾蒙可能出現失衡，導致可能出現以下狀況

心情變了

體重增加

疲勞

熱潮紅

陰道乾燥

聖潔莓有助於平衡體內荷爾蒙，減輕更年期不適

如何食用聖潔莓?

建議採取至少三至六個月的營養補充，研究顯示，聖潔莓一般在食用第十周左右會開始有感覺，
但真正獲得改善，建議應連續食用至少六個月左右，如果是PMS則大約在月經週期的第二個月會有改善。

聖潔莓的食用量?

聖潔莓一般建議早晩各食用一次，早上飯前半小時空腹食用聖潔莓膠囊劑型：400~500mg/日
更年期婦女則建議攝取:200mg/日

資料來源

https://content.selfdecode.com/chasteberry-vitex-agnus-castus/

什麼是最佳的聖潔莓補充劑型?

聖潔莓有許多種，像原本的莓果，膠囊，茶，酊劑，水果粉等，我們發現，膠囊和酊劑是最佳的補充劑型，它是較容易獲得控制的劑量，聖潔莓有一種苦味，所以做成茶較不適合飲用，除非是經過調味的花草荼，所以聖潔莓膠囊是最佳的補充劑型。>>聖潔莓複方是什麼？

聖潔莓是否適用每個人?

因為聖潔莓對女性激素系統的平衡調節是長期的，不太可能在服用後立即緩解相關不適症狀。

無月經的不孕女性:建議持續服用聖潔莓12～18個月(懷孕期間暫停服用)
子宮肌瘤且黃體不足者:肌瘤不大者(<3cm)可以服用聖潔莓，而肌瘤較大者(>3cm)則建議尋求醫生意見。

聖潔莓適用族群?

月經不規律
經前期有乳房脹痛
頭痛的女性
體內循環不良的女性
更年期女性

聖潔莓有副作用嗎？或藥物相互作用？

聖潔莓潛在副作用包括胃部輕微不適、輕微瘙癢等。不建議懷孕期間服用聖潔莓，而且服用聖潔莓不能等同於激素治療（例如雌激素、孕激素）。

提醒您:若有任何疾病，應先向醫師諮詢再食用營養補充食品。
參考資料
Loch EG, Selle H, Boblitz N. Treatment of premenstrual syndrome with a phytopharmaceutical formulation containing Vitex agnus castus. J Women Health Gender-Based Med 2000;9:315–20.
Schellenberg R. Treatment for the premenstrual syndrome with agnus castus fruit extract: prospective, randomized, placebo controlled study. BMJ 2001;20:134–7.
http://www.askdrjj.com/Books_image/dugoua-safety-efficacy-chastetree.pdf
http://www.peacehealth.org/xhtml/content/cam/hn-2181002.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12809367

月經晚來幾天算遲到？先看一下「經期不順」的定義

月經遲到的定義是「通常月經一次週週期大約是21天到35天，而依照每個人的體質荷爾蒙分泌而有所差異，每一次月經來會持續2到8天左右。」因此如果月經遲來個約1週左右，其實也別過度驚慌，這也都還算在月經正常週期的範圍內。

每次月經量多少才正常？

每次週期80cc以內的經血量算是正常，但實際上若要測量卻很麻煩，因此女性可以藉由衛生棉使用量及自己的生理狀況來判斷。通常在經期的頭兩三天，月經量會比較多，然後逐漸減少。
•　月經期間為3-7天，大多數女性都是在5天內會結束
•　正常女性量多時平均2～3小時更換一片衛生棉
•　一天約換6～8片

經期不順如何影響不孕？

經期規律與你懷孕的機會有很大關係。不規則的月經周期可能指向一種微妙的荷爾蒙不平衡。您可能仍在每月排卵，只是您的〝 排卵日〞可能會有所不同。如果你正在排卵，你可能會很歡喜的在無預警的情況下懷孕。

然而，有時不規則月經是無排卵的跡象。無排卵週期是月經週期，不會發生排卵。如果你沒有排卵，沒有醫生的治療幫助就不能懷孕。

經期不順可能都是這４大原因造成的

１、懷孕
懷孕最初現象就是停經，因此有性生活的女性，可在月經延遲7天後驗孕，如果月經超過7天沒有報到，建議前往婦產科照超音波及進一步檢查。

２、內分泌失調
內分泌失調與多囊性卵巢、卵巢早衰、黃體素不足有關，另外也有可能是婦科疾病，例如子宮肌瘤等等導致，而這些病狀通常伴隨月經週期不穩定、經血量異常等狀況。
• 多囊性卵巢症候群易不孕原因
• 甲狀腺功能異常對懷孕會有影響嗎？
•子宮內膜異位如何影響懷孕|飲食禁忌須留意
• 卵巢早衰年輕化，卵巢早衰的７大徵兆

３、藥物及手術
某些藥物的副作用及婦科手術也可能導致月經延遲。

４、壓力
精神緊張、壓力大，是月經不順的原因之一。

月經不順怎麼調理懷孕？
• 營養均衡
飲食規律、均衡，避免過度節食，少吃生冷、辛辣等刺激性食物。

• 溫暖子宮
避免腹部受寒，每日可熱敷小腹三十分鐘，經期時可延長至一小時有助舒緩經期不適，亦有助於溫暖子宮。(推薦閱讀 : 補充暖宮好孕食物：經期四階段吃出好孕氣 )

• 月經期間避免受寒
勿洗冷水澡、淋雨，洗完頭髮應立即吹乾。

• 舒緩按摩
把兩手掌心搓熱，然後將雙手掌心分別放在兩側腰部，向小腹中心來回斜擦，一次約30下，最好擦到局部有酸脹、溫熱感。

幫助您月經規則的營養補充品

• 聖潔莓
可幫助調節腦下垂體釋放出促黃體素，刺激卵巢釋放出促黃體激素（LH）而抑制濾泡刺激素（FSH）及抑制過高的泌乳激素（Prolactin , RL）。具有助孕排卵，調節經量，平衡內分泌。

推薦文章：聖潔莓的功效－天然黃體素，緩解經期不順

• 琉璃苣油
琉璃苣油擁有自然界裡最高的GLA濃度，協助調節各種荷爾蒙的平衡，來處理月經問題與其他諸多的生理問題，如：月經不適、經前症候群、更年期障礙、調整月經週期並可抑制疼痛。

		平時保養	月經不準	經痛
聖潔莓	★	1顆	2-4顆	2顆
黑豆水	★	1包	2包
鈣鎂加強錠	★	1顆		2顆
琉璃苣油	★	1顆	2顆

月經不順、經期不準如何抓排卵期

• 基礎體溫測量
測量基礎體溫需使用基礎體溫計，基礎體溫計刻度較小，可精準測量至小數點第二位。一般而言，排卵後，體溫會上升0.3至0.5度，所以使用基礎體溫計測量，也能準確得知身體溫度的些微變化。

延伸閱讀:

教妳基礎體溫怎麼量？測量6大步驟

• 排卵試紙測量
使用排卵試紙比測量基礎體溫更加精準，因為當測量基礎體溫後發現體溫上升，就代表已經排卵，所以測出陽性為T>C or T=C此結果1-3天內最容易受孕，建議在這3天內行房。

延伸閱讀:

延伸閱讀:

近幾年來，各國的傳統草藥的應用逐漸受到重視，寄望將傳統草藥的功效運用在運動選手身上，讓選手在高度訓練的情況下，借助補給使身體到達最優秀的狀態，因此瑪卡被推薦來提高運動成績（耐力和力量）、運動後體能恢復、保持高強度訓練、強壯肌肉等作用，傳統草藥作為合法的營養品之相關研究，已成為運動醫學與運動營養研究的熱門話題。

目錄
瑪卡是什麼?
祕魯瑪卡MACA的化學成分與特性
祕魯瑪卡MACA作用功效?
馬卡有沒有副作用?
永久持續的效果，男女皆可補充!
各大媒體對於馬卡MACA的報導
延伸閱讀
參考來源

瑪卡是什麼？

瑪卡(Maca)學名Lepidium meyenii，又稱為秘魯人蔘(Peruvian ginseng)，是秘魯安地斯山脈上高冷十字花科植物，為近年來國際上矚目的天然保健食品。秘魯瑪卡MACA為純天然的藥用植物，具有多種對人體有益的重要生理活性成分，近年來，學者們逐漸證實瑪卡植物在調整內分泌系統、提高抗氧化能力與抗疲勞之功效、提高生育力、改善性功能、治療更年期綜合症、舒緩焦慮、增強記憶力及注意力等作用上有所成效。

MACA 被翻譯成瑪卡或蠻哥，秘魯瑪卡MACA早在2000年前就已被印加文化譽為能量之果，因此又被稱為秘魯人蔘，MACA主要是一種類似蘿蔔的十字花科植物（與青花菜同科），主要生在在海拔 10000-15000 尺的高地。秘魯瑪卡MACA在日本、歐洲、美加地區的營養食品市場極受歡迎，甚至被認為是壯陽食品，其實秘魯瑪卡MACA是具有高營養素的地下莖植物，能夠提升人體的能量，因此能夠增加性功能及促進生殖能力，這樣的養生的效果也不限男女。

秘魯瑪卡MACA主要有效成分 isothiocyanates、benzyl thiocyanate 及 p-methoxybenzyl　isothiocyanate. 這些成分都是具有促進生殖能力的天然營養素，近來更發現，其中所含的 Macamides 及 Macaenes 能有效促進性功能及改善男性的陽痿早洩的問題。
推薦閱讀：男性助孕這樣吃，100%提升精蟲活力與數量

秘魯瑪卡MACA的化學成分與特性

馬卡的主要成分是蛋白質。尤其是各種必需的氨基酸(人體內不可或缺的蛋白質構成成分，因在體內無法合成，故必須從食物中攝取)大量蘊含在內。其他還有維生素(B1、B2、B6、B12、C、E等)、礦物質(鈣、磷、鐵、鋅等)的豐富營養成分蘊含在內。

另外，也富含生物鹼、花色坩、皂草坩、類帖烯、類固醇、糊精等所謂的活性成分(出處/Lamon．Solis．Hospinal著「Bon-bon高原的MACA生產」)。

秘魯瑪卡MACA作用功效？

https://www.google.com.tw/search?q=%E7%B4%90%E8%90%8A%E7%89%B9%E5%8A%A9%E5%AD%95&ie=utf-8&oe=utf-8&rls=org.mozilla:zh-TW:official&client=firefox-a&channel=sb&gfe_rd=ctrl&ei=_9AnU_iAEcmOmQXFzIGgBA&gws_rd=cr

（1）男性的性功能增強
（2）骨質疏鬆症：骨頭的再生，改善骨頭的密度
（3）能量增加：平衡內分泌系統—甲狀腺，腦垂體腺和腎上腺
（4）慢性疲累綜合症
（5）更年期綜合症：發熱、胸悶、失眠和情緒不穩定、智力減退、陰道乾燥
（6）經期問題：疼痛，經前症候群，流量不足

馬卡有沒有副作用？

秘魯瑪卡MACA對於大多數人來說是安全的。在長達三個月的瑪卡大量攝取（3克/每日）實驗中顯示，大多數人對於瑪卡都有很好的耐受性。

特別注意事項及警告：

懷孕和哺乳期間建議勿服用。

患者甲狀腺疾病，應避免因馬卡攝取過量和低碘飲食相結合硫代葡萄糖苷可引起甲狀腺腫大。

來源：http://www.webmd.com/

永久持續的效果，男女皆可補充！

由於馬卡是天然健康食品，因此它不是短期內大量補充就會立即見效的食品，而是需要長期食用效果才能漸漸顯現出來。

關於其適用量，是因人而異的，無法一概而論，但是，原則上的保守估計，若以健康維持、慢性疲勞和滋養強壯為目的時，一天1顆( 500mg)，而如果是想使症狀改善的話，一天2、3顆，以溫水或熱茶的方式飲用即可。

馬卡並不是立即見效的東西。所以，與其在需要的時候才服用，倒不如定期服用，以備不時之需，才是正確的使用方式。在效果尚未出現之前，必須持續攝取約4~10天左右。儘管如此，和威而鋼只能維持四小時的效果比起來，秘魯瑪卡MACA則能維持長時間的效果。

另外，威而鋼僅以男性為對象，而瑪卡則對男性和女性均有卓越的效果。

推薦閱讀：備孕期間用自然方法增加性慾？

各大媒體對馬卡MACA的報導：

DISCOVERY（美國Discovery頻道）
MACA被美國探索頻道DISCOVERY譽為『天然威爾鋼』，前祕魯總統ALBERTO FUJIMORI更公開保證與推廣這項國寶。
CNN 關於MACA馬卡的報導（CNN）
美國CNN電視對一位元48歲的中年女士進行的採訪過程是這樣的，"儘管我患有嚴重的絕經期綜合症，因為我有乳腺癌家族病史，醫生禁止我服用雌激素。太絕妙了，我已絕經兩年了，馬卡MACA居然神奇的讓它又回來了，感謝上帝，我又能享受年輕時的生活樂趣。"

ABC新聞
偉哥”阻擋不住MACA的前進步伐
美國ABC 廣播公司健康新聞專欄2000 年6月11日以“威爾鋼”阻擋不住Maca的前進步伐為標題，全面介紹美籍華人鄭伯林博士的最新研究成果，報導稱"通過動物和臨床實驗，Maca這種生長在秘魯安第斯山海拔4000米以上的植物中含有可提高人體性功能的生物鹼，鄭博士的研究表明這種純天然的“威爾鋼”能增強男性和女性的性功能和生殖力，且對人體沒有副作用，美國一家公司使用鄭博士的專利，首次生產出世界上唯一的“天然威爾鋼”。“這一重大發明，喚醒了7000萬美國中老年人對生活的樂趣。”

美國 WHOLE WOOD雜誌
MACA馬卡成為1996年風靡美國的10種藥草之一
1996年由《WHOLE FOOD》雜誌面向民眾設候選人名單，由公眾隨意提名投票評出的10種風靡美國的草藥有：Cat Claw MACA為鉤騰科，十字花科植物。適應症範圍很廣，關節炎，風濕病，生殖器皰疹，帶狀皰疹，過敏症，糖尿病，紅斑狼瘡，慢性疲勞綜合症，經期緊張症，月經不調，更年期綜合症等，以這兩種植物為主要成分的保健品在美國有30多種。

臺灣民視新聞
秘魯草藥MACA馬卡威力不輸威而剛
號稱秘魯國寶的壯陽草藥「MACA馬卡」，被業者引進國內已經有一陣子了。最近秘魯醫學界發表最新研究，顯示「MACA馬卡」確實能夠增加男性的精蟲數量，並且提高男性性欲，進一步證實了「MACA馬卡」的壯陽功效。
藍色小藥丸威而剛，讓全世界不少男性趨之若騖。而號稱黃色動力丸的秘魯國寶「MACA馬卡」，聲勢也扶搖直上。秘魯醫學界，最近就做了一項研究，他們把60名年紀在20到40歲的男性，分成兩組作實驗，一組每日吃4 -5克的「MACA馬卡」，另一組則吃安慰劑。
12個星期之後研究人員發現，吃「MACA馬卡」的男性、性欲增加180/100到240/100，而活躍的精蟲數目，也從8千7百萬個，增加到1億8千3百萬個，足足有1倍以上。
另外，吃「MACA馬卡」的男性也表示，他們覺得比以前更有活力，壓力和憂慮的心理征狀也減輕不少。「MACA馬卡」是一種根莖類植物，生長在海拔4千公尺以上的安地斯山區，在印加帝國時代，就被視為是一種春藥，能夠用來增加性功能，和治療不孕症。　　（民視新聞綜合報導）

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參考來源：

Balick MJ，李河“馬卡：從傳統的糧食作物，能源和性慾的興奮劑。” ALTERN有健康醫學。2002年3月，4月，8（2）:96-8。
布魯克斯NA，威爾科克斯G，沃克KZ，阿什頓JF，考克斯MB，L. Stojanovska“瑪咖（MACA）的有利影響，對心理症狀和絕經後婦女的性功能障礙的措施是不相關的雌激素或雄激素的含量。” 更年期。2008年11月，12月，15（6）:1157-62。
的CM Dording，法瓦ŞSonawalla，費舍爾L，PapakostasĝFarabaugh A，M，D. Mischoulon“一項雙盲，隨機，試點劑量調查研究馬卡根（L.咖）SSRI誘發的管理性功能障礙。“ 中樞神經系統神經科學療法。2008年秋季，14（3）:182-91。http://www.nownews.com/2012/11/28/327-2876899.htm
http://blog.udn.com/nasaxo/5072353

你知道真正改善婦科根本及改善月經不來應該吃什麼嗎?不少人都喜愛補充蔓越莓作為婦科調理，甚至天真的以為吃蔓越莓可以讓月經順暢不遲到，實則不然! 其實想要當個月經順暢、好朋友不會鬧脾氣的順心女人，你需要的是女性調理聖品–聖潔莓!還不知道聖潔莓和蔓越莓的差異嗎?今天就帶你來認識兩者的差異，讓你不再聖潔莓、蔓越莓傻傻分不清楚!

聖潔莓的豐富植物黃體素可發揮似人體黃體素荷爾蒙的功能，促成黃體生成素生成，平衡體內過多的雌激素，改善其月經週期不規律。主要適合月經不來、經期不規律、具經前症候群造成頭痛、乳房脹痛等女性補充，因黃體素不足而造成的不孕患者亦可補充聖潔莓幫助激素調理、增加女性懷孕機率。

了解更多:

子宮肌瘤、黃體素不足怎麼辦?

黃體素不足調理、注意事項

誰適合吃蔓越莓?

蔓越莓具有豐富的抗氧化物「前花青素」，可幫助體內對抗自由基造成的老化傷害、幫助調節泌尿系統的健康，主要適合患有婦科疾病，如尿道炎、陰道炎、膀胱癌、子宮肌瘤等相關泌尿系統感染的女性補充。

幸孕福助孕中心小提醒:

兩者功效及服用劑量皆有所不同，建議若有任何疾病欲補充聖潔莓或蔓越莓，應先向醫師諮詢再食用營養補充食品。

聖潔莓怎麼吃?

建議連續補充三個月後停吃休息，經期期間停吃，待經血排乾淨後再持續補充。

一般保養:

建議劑量為每天300-600mg，早上飯後空腹食用聖潔莓膠囊劑型

更年期婦女:

建議攝取為每天200mg

服用注意事項?

1. 聖潔莓和含有激素的藥物一起食用，例如：避孕藥、雌激素藥物，可能會降低藥物的效用。

2. 18歲以下請勿使用聖潔莓。

3. 已知懷孕請停止使用聖潔莓

4. 哺乳期間泌乳激素升高，建議停用聖潔莓。

5. 月經來請停用聖潔莓。

6. 乳腺癌、子宮癌或卵巢癌不建議使用聖潔莓。

延伸閱讀:

隨著環境因素及飲食作息，男性精液品質不斷地下降，精蟲的數目也急遽減少，孕前調養已經不是女生的事，男性也需要「養精」，一個成熟的精子生成需要經過約９０天，本文帶你了解男性如何正確養精，提高受孕機率。

一個健康有活力的精子大約需要９０天左右的生長期，睪丸通常每天會產生２－３億個精子，但是只有一半不到的精子會健康的存活下來，並繼續發展成為能使用的精子。而精子是非常敏感的，在這９０天內，他們會被體內環境的變化破壞，因此男性需要在生活上更為注意，確保精子在受精當下是處在非常良好的狀態。

精液的檢查標準

男性平均每秒產生１５００個精子，而該如何知道這些精子是否正常健康呢?以下有幾個評斷標準：

１、數量

正常男性精子數量大約在每毫升４０００萬個以上，而低於１０００萬/毫升，則被視為生育能力較差。

２、質量或形態

如果有超過４％的精子具有正常的形狀和結構，就算是正常，精蟲頭部太大或太小，或是過細、尾巴彎曲或太短，都會被判定為不健康的精子

３、活動力

如果有超過４０％的精子能夠正常活動，就算是正常。

影響精子品質的4個因素

１、下丘腦或腦下垂體激素分泌缺陷(繼發性性腺功能低下)

２、睪丸方面疾病

３、精子運輸障礙

４、年齡過高

精子移動的能力往往隨著年齡的增長而下降，研究表明４０歲以上的男性需要更長的時間才能成功授孕。

想要養精生活習慣這樣做

１、避免穿著過緊的褲子

緊身褲會導致陰囊溫度升高，導致精子生成過程受到影響。

２、維持身體適當溫度

陰囊溫度升高會影響到精子的生成，洗澡時應該避免過熱的水，並且減少坐著的時間，避免將電腦放在膝蓋上。

３、少喝酒

大量飲酒會導致激素分泌失衡，減少精子的數量及質量，需要避免，只要是含有酒精就會對精子有影響的，啤酒雖然度數低但如果喝多了，對精子的質量也會產生影響，可以導致精子的畸形，甚至是死亡，所以建議如果是在打算要孩子的前一兩個月最好不要喝超過一杯的啤酒。

４、不要抽菸

抽菸會讓精子數量降低，減少精子運動，並導致精子形狀異常，想要懷孕的男性必定要戒菸。

５、避免使用會影響到精子質量的藥物

激素類藥物

雌激素、孕激素及丙酸睪丸酮等藥物的應用，可抑制腦下垂體促性腺激素分泌，進而可抑制睪丸的生精功能。
在許多男科疾病的治療中，雄激素的應用較廣泛，但長期、過量地應用雄激素后，將會抑制下丘腦-垂體-睪丸軸而使精子生成減少導致不育。另外，在應用雌激素治療時，如長期大量應用亦可使男性性欲迅速消退，最終可出現陽痿而影響生育。

直接抑制生精子的藥物

如二氯二酰二胺類，是一種殺蟲藥物，但它同時有抑制生精的作用；其他藥物，如二硝基吡咯類、硝基呋喃類、抗癌用的烷化劑以及新近研究從棉籽中提取的棉酚等，都有強力抑制睪丸生精功能的作用。

影響精子成熟的藥物

如抗雄激素化合物甲基氯地孕酮醋酸脂以及氯代甘油類藥物的應用，雖然對睪丸精子功能影響不大，但這些藥物對睪丸生成的精子有直接作用，使精子不能成熟而失去受精能力。

６、減重

研究表明當體重指數(BMI)超過２５時，精子濃度會下降２６％。

７、多運動

由哈佛公衛學院的博士生Audrey Gaskins主持的研究顯示，男性每週運動超過七小時、每天至少運動一小時，精蟲濃度比每周運動不到一小時的男性高約50%。尤其，舉重會增加睪固酮含量，並改善胰島素敏感性，常在戶外接觸陽光，則可提高男性體內維他命D含量，進而改善生育力。
不過，研究也發現，每週進行戶外騎1.5小時單車的男性，精蟲濃度卻比不騎車者低34%，可能在於單車坐墊造成陰囊壓力，並使溫度提高，以致生育力降低。

８、適當禁慾

根據世界衛生組織（WHO）的建議，禁慾２－７天可以得到最佳的精蟲品質。

準備懷孕養精90天，補腎很重要

「腎」與男人性功能其實有著密切的關係，想要順利懷孕更要注意飲食，不讓「腎虧」找上門。
「腎虧」在中醫稱之為「腎陽虛」，因為體內生寒而導致性荷爾蒙分泌異常、性慾低落，慢慢的出現性功能障礙，嚴重還會帶來不孕的問題。而多吃「補陽固腎」食物，就是預防的第一步。

１、馬卡（瑪卡）

研究指出，每日服用1500mg的瑪卡並持續8周，能顯著提升男性性慾(但血中的睪固酮及雌二醇濃度則不受影響)。

２、補充含鋅食物

研究發現，每天服用5毫克葉酸和66毫克硫酸鋅，26週後的男性精子數量增加了近75％。葉酸和硫酸鋅對DNA的形成至關重要。

３、補充含L-精胺酸食物

L-精胺酸進入體內會轉化為硝酸，從而擴張血管，改善血液循環。促進腹股溝循環，促進精子健康，增加精子活力。

４、補充抗氧化食物

富含茄紅素的食物是天然的抗氧化劑，有助改善精子濃度、提高精子的活動力與型態。（延伸閱讀 : 養精食物有哪些？男性助孕這樣吃）

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每年大約有15％的新婚夫妻會面臨到生育方面的困擾，有許多可用且很有效的治療方法可以解決這些生育問題。例如薑黃這種天然的抗菌劑，就被認為可以改善生育能力。如果近期有生育的計畫，可以考慮在飲食中加入薑黃。在本文中，我們將告訴您薑黃是否可以改善生育能力，我們又應該怎麼做呢？

在薑黃中所發現的一種重要營養成分是“ 薑黃素 ”。它有助於減輕焦慮和壓力，還有減少體內有害自由基所引起的傷害。薑黃中存在的維生素E和C可以跟薑黃素一起增強抗氧化劑。薑黃還富含維生素C，有助於改善體內的精子數量。

薑黃如何幫助改善女性生育能力？

女人無法受孕的原因有很多種。我們應該先找出女性不孕症的原因，才能了解薑黃如何幫助治療不孕症。

多囊性卵巢症候群(PCOS)等內分泌疾病會加劇不孕症。
子宮或輸卵管功能受到損傷。
甲狀腺激素產生過低使得排卵受到阻礙。
壓力過大會使得荷爾蒙失調，導致不孕。

薑黃有助於不孕症的改善，例如PCOS，卵巢囊腫，子宮內膜異位和子宮肌瘤，其中的抗氧化劑更可以幫助人體抵抗自由基。

如何在飲食中加入薑黃

以下是一些平常可以在家中自製的薑黃菜餚以及飲料：

1.黃金牛奶

黃金牛奶是印度家庭的一種傳統飲料。這是建議的做法。

配料:

1茶匙薑黃粉
1杯牛奶
粗糖品嚐

製作方式:

將牛奶倒入鍋中煮沸。
加入薑黃粉和粗糖，繼續攪拌。
再次煮沸，然後關閉火焰。
喝熱的黃金牛奶。

2.黃金奶昔

這是健康又營養的飲品，您可以當作早餐飲品來喝。

配料:

1個熟透的香蕉
1份切片鳳梨
1茶匙的姜
1茶匙的薑黃
1杯牛奶

製作方式:

將所有成分添加到攪拌機中並混合。
用細布過濾混合物。
放入冷藏。

常見問題

1.薑黃會導致不孕嗎？

這是普遍的誤解。事實上薑黃可以提高生育能力。其中的成分對男性和女性都有益。它還可以幫助男性產生精液並改善性能力不足。

2.您能否使用薑黃作為生育控制？

薑黃是一種天然植物，當中包含有助於維持荷爾蒙平衡以及幫助懷孕的各種營養成分。

正常的劑量之下薑黃不僅可以幫助提高生育能力，也可以幫助降低沮喪，焦慮和其他與壓力…等等。

高齡想懷孕的備孕第一步就是”養卵”，因高齡求子，除了較難受孕外，也因卵子品質較差，容易出現胎兒基因異常的狀況。你知道如何在備孕期間提升卵子品質與方法嗎？如何正確的高齡備孕，吃的飲食上及生活習慣中如何開始做調整，讓40歲的你也能如願迎接健康新生命呢？

女性一出生時即擁有30萬顆卵子，一生當中會排出400多顆卵子。年輕時期排出來的卵子較為健康，滿40歲後排出的卵子因為長久以來處於停滯狀態，大部分的功能已減弱許多。 40-44歲的女性裡，有29％有不孕狀況。根據美國生殖醫學協會 (ASRM)所提供的數據，超過35歲想要生育的婦女中有三分之一會遭逢到受孕的困難，而有三分之二的婦女，一旦年過40，女性可能會出現不排卵或是排卵異常現象，更容易出現染色體異常問題導致不孕、流產或畸胎。

5種備孕方法，增加40歲懷孕機率

一、卵巢保養，延緩衰退

接近４０歲的女性身體內的女性荷爾蒙正開始減少分泌，卵巢功能也有減退的現象，保持卵巢年輕，延緩衰退，能夠提高４０歲以上懷孕機率。延緩卵巢衰退可多食以下食物及營養品

山藥

山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，而且在市面上也容易找到，要說更好的，就是鐵棍山藥了，具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。

DHEA

ＤＨＥＡ由山藥萃取濃縮而成，山藥含豐富的天然植物賀爾蒙活性成分 ─ 薯蕷皂素(Diosgenin)。薯蕷皂素由於結構式與人體內的DHEA賀爾蒙相似，能夠幫助延緩卵巢衰退，提升可用卵子的數量，進而提高受孕機率。

如何正確挑選DHEA？

1、含有高濃度活性薯蕷皂素(Diosgenin)

2、選擇「山藥DHEA」萃取精華，較無副作用
3、適合熟齡女性補充孕前營養食品
4、完善售前售後諮詢品牌，避免吃錯營養

了解更多請搜尋：天然薯蕷山藥DHEA

枸杞
一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過於鮮紅就不要購買，或是染色枸杞。枸杞具有補腎滋陰、明目補血等功效，從而達到養巢的作用。

紅棗

紅棗有補血、滋陰、養巢的功效，加上豐富的維生素C，儘管是幹紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效哦，但是吃紅棗後記得要刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗利胃不利牙！

菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

黑豆

黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

白藜蘆醇

存在于植物中的天然抗氧化劑，因為早衰跟免疫及血液抗體有很大的關係，幫助延緩卵巢衰退，保護未成熟卵細胞或卵母細胞，並提升高齡懷孕的機會，對卵巢早衰有減緩跟對卵品質與著床有極大幫助。

延伸閱讀：【白藜蘆醇】天然的抗氧化抗發炎助孕營養

我要諮詢

二、助孕穴道按摩

除了飲食調理幫助懷孕之外，穴位按摩或針灸，也能達到不錯的輔助效果。提高「生機」！４０歲以上想懷孕女性可多按摩「湧泉穴」、「太衝穴」、「太溪穴」等穴位，促進生殖系統氣血循環，提高助孕力。

按摩湧泉穴

湧泉穴在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。

按摩太溪穴

太溪穴為人體足少陰腎經上的主要穴道之一，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。取穴時採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。

按摩腎俞穴

腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第2腰椎棘突下，旁開1寸半處，具有補益肝腎、填精益髓的作用，取穴時採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。

氣海穴和關元穴

這兩個穴位都在下腹部的中線上。按摩氣海穴具有益氣助陽、調經固經的作用。

常搓腰眼穴

益腎壯腰暖宮。腰眼穴位於背部第3椎棘突左右各開3至4寸的凹陷處。中醫認為，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽。方法是將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50至100遍，每天早晚各做1次。

三、提升卵子品質

從飲食及營養補充品來提升卵子品質，幫助受孕。

肌醇

肌醇是一種水溶性營養素，俗稱為維生素B8，存在於穀類、水果及動物內臟中，能幫助卵泡成熟，排出健康卵子。

葉酸

葉酸是懷孕前後重要的營養素，可維持胎兒的正常生長與發育，可以預防胚胎神經管的缺陷。細胞內的葉酸，對於蛋白質及DNA的合成，具有一定的影響力。藉由DNA的調控，會使得分裂中的卵子發展的更好，使得胞器內的基因表現正常，增加正常卵子的機會。而如果濾泡中葉酸的濃度增加，會降低高半胱氨酸的濃度，也會增加卵子的成熟度。

ＣｏＱ１０

CoQ10已被證實可以幫助改善卵子質量及提高胚胎質量。補充適量的CoQ10對於35歲以上的高齡產婦是一個很好的養卵方式。

四、保持運動習慣
隨著年齡的增長，大多數人的身體柔軟度會變差。高齡產婦骨盆韌帶的柔軟度與結合組織的柔軟度也會變差，因此平常請努力多做舒緩僵硬的骨盆韌帶運動。

五、維持心情愉悅、避免壓力

保持心情愉悅對於卵子品質提升及受孕機率提高都有幫助，建議應隨時保持心情愉悅，避免壓力過大。

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參考國外文獻
http://www.eggqualityimprove.com/ubiquinone-and-ubiqunol-coq10-are-beneficial/

男人的精液少品質差！影響生育能力?
正常男性的精液製造周期，只要48小時，就能恢復正常濃度、品質與活力，但因為生活習慣、飲食也是會影響精子的數量，趕快來看看怎麼樣才能增加精蟲數量與活力!

【了解】精子少的原因	先天性睪丸發育不良	精索靜脈曲張、睪丸鞘膜積液	使用對生精機能有影響的藥物	免疫抑制內分泌失調
【緩解】精子少的症狀	吃維生素	補充礦物質、微量元素食物	補充富含性激素的食物	補充含優質蛋白質與精氨酸食物
【避免】傷害精子	不良習慣OUT 戒煙戒酒	養成良好的個人衛生習慣	避免環境溫度過高	掌握良好性知識

注意男性生活＆飲食注意喚回你的蟲蟲先生。

1.拋開不良的生活習慣

避免抽菸、酗酒與熬夜、穿緊身褲(牛仔褲、貼身內褲)，或是習慣浸泡熱水澡、洗三溫暖，對精子也會造成直接傷害。

2.吃對食物很重要

燒烤或是香腸、培根等加工食物少吃點。

3.激烈運動要避免

自行車運動，若沒有做好防護措施，在摩擦、撞擊或陰囊溫度升高的情形下，都將損害精子的健康狀態。

4.放鬆心情，助性＋助孕

多多從事可使自己放鬆的活動，但如果像是以抽菸來紓壓，那可就不太妙。

5.遠離有害環境

長期暴露在高溫、放射線或化學工業環境裡，對生殖系統傷害極大，像是必須接觸乙二醇等化學物質的油漆工作或裝潢師也容易有不孕現象。

6.多攝取含鋅量高的食物

例如牡蠣、蛤、蝦、扇貝、等各式海鮮與馬卡。
延伸閱讀：馬卡Maca秘魯人蔘（冬蟲夏草+鋅）詳細介紹

精子數量少怎麼辦？
首先要了解精子少不孕的原因。

先天性睪丸發育不良或隱睪等引起生精障礙會造成精子少。
精索靜脈曲張，睪丸鞘膜積液會造成精子少。
使用對生精機能有影響的藥物、殺蟲劑、重金屬、放射線、吸煙及酒精中毒等因素都會抑制精子的產生也會會造成精子少。
生殖道的炎症會造成精子少。
染色體異常，尤其是性染色體畸變，對精子密度，活動率等有嚴重影響會造成精子少。
免疫抑制內分泌失調會造成精子少。

精子數量少怎麼辦？
其次要明白如何緩解精子少的症狀。

吃維生素補精子。
礦物質，微量元素補精子。缺鋅者可服用硫酸鋅片補鋅，但因鋅屬重金屬，補鋅太多也會影響精子的發育。補充維生素E可通過服用珍珠粉等來實現，因為珍珠粉中維生素E及各種微量元素、氨基酸的含量十分豐富。
富含性激素的食物補精子。
優質蛋白質與精氨酸補精子。
同時少精症者還應減少精神壓力，放鬆心情，平時可服用一些補腎中藥，不宜用大燥大熱之品，不抽煙，這樣不少不育者是能達到懷孕目的的。

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精子數量少怎麼辦？
最後要在平時生活中避免傷害精子的行為。

1、改變不良習慣，戒煙戒酒

不要吃過於油膩的食物；還要注意避免接觸日常生活當中的有毒物品。還有一些小常識要注意，如從乾洗店拿回來的衣服最好放幾天再穿，因為乾洗劑會影響男性的性功能。

2、要養成良好的個人衛生習慣

以預防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。

3、避免環境溫度過高

睪丸是一個很嬌嫩的器官，它的最佳工作溫度要比人的體溫低1度左右，如果溫度高，就會影響精子的產生，所以任何能夠使睪丸溫度升高的因素都要避免。如長時間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。

4、掌握一定的性知識

了解男性生理特徵和保健知識，如果發現睪丸有不同於平時的變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時診治。

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濾泡變化VS子宮內膜變化

子宮內膜的厚度多少算太薄？

子宮內膜薄會有什麼影響？

子宮內膜薄是什麼原因導致？

1、月經不正常、持續月經來潮

2、供血不足

3、子宮內膜組織的健康狀況不佳

4、重複使用的排卵藥

子宮內膜薄怎麼辦？

小產後多久能再次懷孕？

流產後想備孕如何吃?

流產小產引產後的保健食品建議

什麼是紅斑性狼瘡？

紅斑性狼瘡症狀？

1、關節腫脹、疼痛

2、持續性的疲勞

3、深呼吸時胸口疼痛

4、臉頰到鼻子呈蝴蝶狀皮疹5、對陽光或其他光線敏感6、感到寒冷或緊張時臉色蒼白7、嘴巴或鼻子的潰瘍

紅斑性狼瘡是否會影響懷孕？

紅斑性狼瘡引起的不孕相關併發症

女性

原發性卵巢早衰

月經不規律

私密處發炎及感染

男性

男性

精蟲品質不佳

紅斑性狼瘡想懷孕前注意事項

懷孕前應做好相關的準備，疾病至少在一年內未發作，若有進行試管嬰兒或其他不孕症療程，則更應嚴格控制病情，不可私下停用類固醇等藥物，並應尋求有經驗的醫師協助。

巧克力囊腫為什麼會造成不孕？

巧克力囊腫常見症狀

巧克力囊腫想懷孕飲食禁忌

巧克力囊腫如何調理幫助懷孕？

你了解多囊嗎？

飲食習慣對多囊的影響？

吃什麼對多囊改善有幫助？

多囊飲食禁忌！這些食物少吃

改善多囊的其他方法

結尾

為什麼巧克力囊腫會造成不孕呢？

1.影響排卵

2.阻礙精卵結合

3.影響卵巢黃體功能

4.影響著床

巧克力囊腫有哪些症狀？

1. 經痛

2. 性交疼痛

4. 排便疼痛、便血、經期腹瀉

5. 不孕

巧克力囊腫如何治療？

藥物治療

手術治療

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什麼是CoQ10？

CoQ10有什麼備孕功效？

CoQ10該吃多少劑量？

哪些食物含有輔酶Q10?

使身體內的CoQ10消失原因有：

如何正確挑選輔酶Q10

Q10與維生素E的差異

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DHEA是什麼

超級荷爾蒙DHEA Q&A

◆問: 想請教各位姊妹們，DHEA應該補充多少劑量、副作用有什麼?

◇備孕姊妹回覆：

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◇備孕姊妹回覆：

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服用DHEA劑量與注意事項:

DHEA副作用有哪些:

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五大不可吃DHEA族群

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祝壽七娘媽供品

1. 竹篾紙糊的「七娘媽亭」

4、臉頰到鼻子呈蝴蝶狀皮疹
5、對陽光或其他光線敏感
6、感到寒冷或緊張時臉色蒼白
7、嘴巴或鼻子的潰瘍

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