幸孕福助孕中心－备孕懷孕方法資訊室

聖潔莓是什麼呢？該怎麼吃？聖潔莓是如何調理月經及幫助懷孕的呢？認識調理月經的女性草本植物聖潔莓，研究證實有助於改善月經問題，甚至有助孕效果！

聖潔莓，一種廣泛運用於婦科的常見藥物，而他到底有什麼功效能夠讓他被人類使用了2000年之久呢?原先用於刺激母乳的聖潔莓還有什麼功效呢?就讓這篇文章來讓你得到更多對聖潔莓的相關知識吧！

聖潔莓是什麼？
聖潔莓是一種生長在地中海國家和中亞地區的西洋牡荊樹(Chasteberry tree)的果實，又稱為聖潔樹(chasteotree)或黃荊(Vitex)，自古以來便在西方用於婦科醫療，而其中最廣泛運用的在於產後出血以及其他產後相關問題，也因為在傳統醫藥中他被認為可以抑制性慾，於是有了聖潔莓(chasteberry)這一名稱。

聖潔莓功效與作用為何？
在過去的50年中，歐洲大大小小進行了30場的臨床實驗，對於女性的月經有很大的幫助，並且在近10年中，我們從一些規模不大但是準確的實驗當中驗證了聖潔莓的各種功用。

而聖潔莓最大的功效有七個，因網路上有眾多聖潔莓相關資訊，請直接 google 葉酸，就可以得知聖潔莓是什麼囉！簡單來說，「聖潔莓對女性的經期是很大有幫助的」。

聖潔莓七大功效

孕前準備
從小型的隨機對照試驗中，總共96名的實驗對象(38名繼發性閉經的婦女，31名黃體功能不全的婦女和27名特發性不育的婦女)之中，服用聖潔莓能夠明顯的增加懷孕機率。
黃體素不足
聖潔莓能增加孕激素，研究也證明，聖潔莓能夠有效抑制促卵泡激素（FSH），並增加促黃體激素（LH）的分泌，從而提高黃體素的產量。另外流產是由於孕激素低，聖潔莓能夠提高孕激素，因此也會降低流產機率。
調理經期週期
在德國進行的一項為期六個半月的開放研究中，對15名閉經婦女進行了研究，其中67％的婦女在使用第六個月後恢復了月經週期。
並且聖潔莓也可以幫助平衡經期太頻繁或是月經周期過長的女生們。
緩解經前症候群(PMS)
一項針對100位有PMS症狀的女性做臨床實驗，在連續6個月經期的6天內接受治療的患者中，超過一半的患者的乳房疼痛和壓痛、浮腫、便秘、煩躁與情緒低落和偏頭痛明顯減輕及改善。聖潔莓也能減少焦慮與煩躁的情緒。
減緩更年期
在一項研究中，向23名更年期婦女進行研究。其中有婦女的更年期症狀改善，得到更好的心情和睡眠。後續研究針對52名更年期前後做研究，參與者中有33％的人有了較大的改善，另36％的人症狀有所改善，包括盜汗和躁熱。
改善子宮內膜異位症
子宮內膜異位症通常是由遺傳因素或荷爾蒙失調引起的，常見症狀有子宮周圍發炎，導致月經週期疼痛和出血增多。而聖潔莓有助於減輕子宮周圍發炎的狀況，並減少疼痛發生。
改善子宮肌瘤
子宮肌瘤是一種在子宮中發展的非癌性腫瘤。多數時候，子宮肌瘤是由荷爾蒙失調引起的（尤其是孕酮水平過高）。一項針對84位月經期間子宮大量出血的女性做臨床試驗顯示，食用聖潔莓4個月以上減少經期出血情況。
其他好處
聖潔莓可以減少頭痛、增加抵抗力、減輕發炎症狀、強化骨骼和預防癲癇。

聖潔莓需補充的劑量?
臨床實驗顯示，經前症候群、子宮肌瘤、子宮內膜異位者、不孕的女性，每日劑量為400~500毫克；更年期婦女則為200毫克的低劑量。

誰適合吃聖潔莓？誰不能吃呢？何時吃？

聖潔莓大多是用於一般女性(大概為18歲至更年期前)，平時可以補充聖潔莓調整體內激素；有黃體不足者也可以服用聖潔莓來調理體內的黃體激素。
若是子宮肌瘤且黃體不足者的情況，肌瘤不大者(<3cm)可以服用聖潔莓，而肌瘤較大者(>3cm)則建議尋求醫生意見。另外也可以補充維生素C，能增強免疫力、毛細血管，並有助於減緩子宮內膜異位症和子宮肌瘤的擴散和生長。
但其中還是有些例外，像是作息不太正常或是免疫力低下的女性們可能無法體驗到顯著的效果，盡量調適好作息以後再來服用才能達到完整的效用!
聖潔莓經期時停吃、建議持續調理3個月後讓身體休息1個月在做持續補充。

補充聖潔莓的注意事項

為大家整理了以下6點注意事項
　1.聖潔莓和含有激素的藥物一起食用，例如：避孕藥、雌激素藥物，可能會降低藥物的效用。
　2.18歲以下因經期剛來，體內賀爾蒙不穩定，經期不規律是正常的現象，請勿使用聖潔莓，
待卵巢成熟、賀爾蒙穩定後，經期就會正常了。
　3.已知懷孕請停止使用聖潔莓
　4.哺乳期間泌乳激素升高，建議停用聖潔莓。
　5.月經來請停用聖潔莓。
6.乳腺癌、子宮癌或卵巢癌不建議宜用聖潔莓。

*月經失調會與焦慮緊張、長期壓力等情緒有關，使得內分泌失調，因此平常還是要適時的抒發心情
、並保持愉悅心。

聖潔莓是否有副作用
聖潔莓被認為是安全的，通常副作用都不大。
最後整理6點的副作用
1.噁心
2.胃部不適
3.頭痛
4.月經量增多
5.輕度皮疹
6.痤瘡增多

延伸閱讀

文章來源
https://www.healthline.com/nutrition/vitex#bottom-line
https://content.selfdecode.com/chasteberry-vitex-agnus-castus/

想要懷孕的男性如何增加精子品質與活動力？有祕魯人參之稱的「馬卡MACA」，其根莖部分含有相當豐富的營養，研究證實是能夠提升男性生殖能力的天然營養素。

什麼是馬卡(Maca)？

馬卡(Maca)學名 Lepidium meyenii，又稱為秘魯人蔘(Peruvian ginseng)，秘魯馬卡MACA為純天然的藥用植物，具有多種對人體有益的重要成分，近年來，學者們逐漸證實馬卡對男性生殖能力有幫助！

Maca的主要成分是蛋白質，內含各種人體必需的氨基酸，還有維生素(B1、B2、B6、B12、C、E等)、礦物質(鈣、磷、鐵、鋅等)的豐富營養成分蘊含在內。其中乾燥瑪卡根中含獨有的瑪卡烯(manaenes)及瑪卡醯胺(macamides)，目前被認為是瑪卡提取物中具促進性功能的有效物質之一。

馬卡(Maca)的功效

１、調整內分泌系統

２、提高抗氧化能力

３、抗疲勞之功效

４、提高生育力

５、改善性功能

６、治療更年期綜合症

７、舒緩焦慮

８、增強記憶力

９、提高注意力

實驗證實馬卡有助於改善精蟲活動力不足

▪ 研究指出，每日服用1500mg的瑪卡並持續8周，能顯著提升男性性慾(但血中的睪固酮及雌二醇濃度則不受影響)。

▪ 針對9位男性給予瑪卡錠劑補充(每日1500mg)，並持續觀察4個月，發現精液量、精子數目及精子活動力有呈現緩慢上升的狀態。

▪ 在動物試驗研究中，對瑪卡植物進行分離提取，用提取物餵養老鼠後發現雌雄老鼠的性功能皆有明顯提高

馬卡是否有副作用

▪瑪卡在體內和體外試驗均是安全的。人體臨床試驗 Gonzales (2002)等人研究使用 1.5 克/天及 3.0 克/天之劑量，結果顯示兩種劑量對人體均無產生任何副作用。

▪ 瑪卡被聯合國糧農組織FAO推薦食用的安全食品，沒有任何副作用。

▪ 一般市售產品中人體所建議的食用劑量為 1-6 克/天，多食無益。

http://pregestational.blogspot.com/2018/05/e-book.html

延伸閱讀

馬卡Maca秘魯人蔘（冬蟲夏草+鋅）功效

男性「養精」９０天，增加精子品質與精蟲活動力！

男性助孕這樣吃，100%提升精蟲活力與數量

隨著環境因素及飲食作息，男性精液品質不斷地下降，精蟲的數目也急遽減少，孕前調養已經不是女生的事，男性也需要「養精」，一個成熟的精子生成需要經過約９０天，本文帶你了解男性如何正確養精，提高受孕機率？

精子是怎麼製造出來的呢？

一個健康有活力的精子大約需要９０天左右的生長期，睪丸通常每天會產生２－３億個精子，但是只有一半不到的精子會健康的存活下來，並繼續發展成為能使用的精子。而精子是非常敏感的，在這９０天內，他們會被體內環境的變化破壞，因此男性需要在生活上更為注意，確保精子在受精當下是處在非常良好的狀態。

精液的檢查標準

男性平均每秒產生１５００個精子，而該如何知道這些精子是否正常健康呢?以下有幾個評斷標準：

１、數量

正常男性精子數量大約在每毫升４０００萬個以上，而低於１０００萬/毫升，則被視為生育能力較差。

２、質量或形態

如果有超過４％的精子具有正常的形狀和結構，就算是正常，精蟲頭部太大或太小，或是過細、尾巴彎曲或太短，都會被判定為不健康的精子

３、活動力

如果有超過４０％的精子能夠正常活動，就算是正常。

影響精子品質的4個因素

１、下丘腦或腦下垂體激素分泌缺陷(繼發性性腺功能低下)

２、睪丸方面疾病

３、精子運輸障礙

４、年齡過高

精子移動的能力往往隨著年齡的增長而下降，研究表明４０歲以上的男性需要更長的時間才能成功授孕。

想要養精生活習慣這樣做

１、避免穿著過緊的褲子

緊身褲會導致陰囊溫度升高，導致精子生成過程受到影響。

２、維持身體適當溫度

陰囊溫度升高會影響到精子的生成，洗澡時應該避免過熱的水，並且減少坐著的時間，避免將電腦放在膝蓋上。

３、少喝酒

大量飲酒會導致激素分泌失衡，減少精子的數量及質量，需要避免，只要是含有酒精就會對精子有影響的，啤酒雖然度數低但如果喝多了，對精子的質量也會產生影響，可以導致精子的畸形，甚至是死亡，所以建議如果是在打算要孩子的前一兩個月最好不要喝超過一杯的啤酒。

４、不要抽菸

抽菸會讓精子數量降低，減少精子運動，並導致精子形狀異常，想要懷孕的男性必定要戒菸。

５、避免使用會影響到精子質量的藥物

激素類藥物

雌激素、孕激素及丙酸睪丸酮等藥物的應用，可抑制腦下垂體促性腺激素分泌，進而可抑制睪丸的生精功能。
在許多男科疾病的治療中，雄激素的應用較廣泛，但長期、過量地應用雄激素后，將會抑制下丘腦-垂體-睪丸軸而使精子生成減少導致不育。另外，在應用雌激素治療時，如長期大量應用亦可使男性性欲迅速消退，最終可出現陽痿而影響生育。

直接抑制生精子的藥物

如二氯二酰二胺類，是一種殺蟲藥物，但它同時有抑制生精的作用；其他藥物，如二硝基吡咯類、硝基呋喃類、抗癌用的烷化劑以及新近研究從棉籽中提取的棉酚等，都有強力抑制睪丸生精功能的作用。

影響精子成熟的藥物

如抗雄激素化合物甲基氯地孕酮醋酸脂以及氯代甘油類藥物的應用，雖然對睪丸精子功能影響不大，但這些藥物對睪丸生成的精子有直接作用，使精子不能成熟而失去受精能力。

６、減重

研究表明當體重指數(BMI)超過２５時，精子濃度會下降２６％。

７、多運動
由哈佛公衛學院的博士生Audrey Gaskins主持的研究顯示，男性每週運動超過七小時、每天至少運動一小時，精蟲濃度比每周運動不到一小時的男性高約50%。尤其，舉重會增加睪固酮含量，並改善胰島素敏感性，常在戶外接觸陽光，則可提高男性體內維他命D含量，進而改善生育力。
不過，研究也發現，每週進行戶外騎1.5小時單車的男性，精蟲濃度卻比不騎車者低34%，可能在於單車坐墊造成陰囊壓力，並使溫度提高，以致生育力降低。

８、適當禁慾
根據世界衛生組織（WHO）的建議，禁慾２－７天可以得到最佳的精蟲品質。

準備懷孕養精90天，補腎很重要

「腎」與男人性功能其實有著密切的關係，想要順利懷孕更要注意飲食，不讓「腎虧」找上門。
「腎虧」在中醫稱之為「腎陽虛」，因為體內生寒而導致性荷爾蒙分泌異常、性慾低落，慢慢的出現性功能障礙，嚴重還會帶來不孕的問題。而多吃「補陽固腎」食物，就是預防的第一步。

１、馬卡（瑪卡）
研究指出，每日服用1500mg的瑪卡並持續8周，能顯著提升男性性慾(但血中的睪固酮及雌二醇濃度則不受影響)。

２、補充含鋅食物

研究發現，每天服用5毫克葉酸和66毫克硫酸鋅，26週後的男性精子數量增加了近75％。葉酸和硫酸鋅對DNA的形成至關重要。

３、補充含L-精胺酸食物

L-精胺酸進入體內會轉化為硝酸，從而擴張血管，改善血液循環。促進腹股溝循環，促進精子健康，增加精子活力。

４、補充抗氧化食物

富含茄紅素的食物是天然的抗氧化劑，有助改善精子濃度、提高精子的活動力與型態。（延伸閱讀 : 養精食物有哪些？男性助孕這樣吃）

延伸閱讀
馬卡Maca提高男性性慾、增加精子數量？
解決蟲蟲危機‧再造男性生機
導致男性不孕的８種原因
〈男性注意〉六大殺精食物影響精子品質！

聖潔莓(Chasteberry/vitex)含有豐富的植物黃體(Phyto-progesterone)天然成份、可以發揮類似人體黃體素賀爾蒙的功能，進而改善經期不順及不孕症的困擾。一起來認識助孕聖品之一 - 聖潔莓。

聖潔莓小檔案

植物科屬：馬鞭草科(Verbenaceae)、牡荊亞科(Viticoideae)、牡荊屬(Vitex)，本屬全球約有470個種類(包含亞種、多樣性異種、培育轉變而來之植物品種)。
植物學名：Vitex agnus-castus L.。
同譯名稱：西洋牡荊Chaste Berry(貞節莓/聖潔苺)、Chasteberry Tree(貞節樹/穗花牡荊.)、Monk's Pepper(僧侶的胡椒)。

聖潔莓人類食用可追溯至2500年前，從前被認為能夠抑制性慾，而現今也廣泛應用於改善婦科相關疾病上，並被德國Commission E(相當於美國FDA)核准治療經期相關不適，是當地常見處方。

聖潔莓已被證明有助於提高黃體生成素的水平，同時稍微抑制FSH(促卵泡激素)的分泌。由於月經不調以及不孕症通常伴隨黃體素不足的問題，服用聖潔莓能夠穩定體內激素水平，進而改善這些症狀。

什麼是黃體素?

聖潔莓五大功效

1. 緩解經前症候群(PMS) :

臨床研究證實，聖潔莓能夠緩解經期症候群，如抑鬱症、頭痛、情緒低落、緊張易怒、易疲倦、乳房脹痛。
2. 調整月經週期 :

聖潔莓已經被證明能夠平衡月經週期，改善月經過短或是過長的困擾。
3. 改善月經不足(閉經) :

在15例閉經婦女的研究中，65%的患者在使用第六個月後恢復月經週期，同時提高孕激素水平。
4. 改善黃體素不足 :

聖潔莓為天然的植物黃體素，可以發揮類似人體黃體素荷爾蒙的功能，可調節腦下垂體釋放出促黃體素。
5. 增加孕激素 :

聖潔莓能夠刺激黃體形成，而使其正常分泌黃體酮，增加孕激素提高受孕機率。

聖潔莓改善不孕症-經實驗證實

有關於聖潔莓助孕的研究，讓3,162名婦女使用聖潔莓，以評估聖潔莓對黃體素不足的有效性。其中有77.4％患有月經週期紊亂及其他婦科疾病包括黃體功能不全的症狀。平均治療時間為5個月。研究報告顯示：完全有效者占33％，顯著改善者占55％，無變化者占7％。

研究也發現高催乳素通常伴有黃體功能不全。使用聖潔莓能幫助催乳素水平降低，以及使黃體期缺陷的女性黃體期孕激素水平的正常化。

想改善經期不適聖潔莓要吃多久?

聖潔莓是天然黃體素，效果溫和，建議連續食用三個月後休息一個月。研究顯示，聖潔莓約在第10天內開始有效果，連續補充三個周期的月經後，皆可有明顯改善。
經前症候群的改善通常在第二次月經週期就能感受到，但是要長久改善，還是需搭配日常作息與飲食一同調整。

聖潔莓怎麼吃?

聖潔莓一般建議早晩各食用一次，早上飯前半小時空腹食用聖潔莓膠囊劑型：400~500mg/日
更年期婦女則建議攝取:200mg/日

聖潔莓有什麼副作用?

聖潔莓已經被使用了2000多年，沒有顯著的副作用。一些次要和罕見的副作用（1-2％的用戶可能經歷）如噁心，胃腸不適，皮膚反應和頭痛是有可能因每人體質不同而發生的。

有研究證實聖潔莓能改變體內的賀爾蒙，食用聖潔莓和避孕藥可能會降低避孕藥的藥性，因此若您需要避孕，需要另外做避孕措施。

有些女性在首次開始使用聖潔莓時，會經歷周期的轉變。月經週期的長短可能在最終穩定之前暫時縮短或延長。這只是身體平衡中的狀況，完全正常。

服用聖潔莓注意事項

1. 聖潔莓和含有激素的藥物一起食用，例如：避孕藥、雌激素藥物，可能會降低藥物的效用。
2. 18歲以下請勿使用聖潔莓。
3. 已知懷孕請停止使用聖潔莓。
4. 哺乳期間泌乳激素升高，建議停用聖潔莓。
5. 月經來請停用聖潔莓。
6. 乳腺癌、子宮癌或卵巢癌不建議宜用聖潔莓。
7.子宮肌瘤需補充聖潔莓時請事先詢問醫生。

延伸閱讀

聖潔莓(Chasteberry)改善黃體素不足｜想懷孕

黃體素不足怎麼辦? 7個增加黃體素孕酮的方法

想懷孕怎麼做？25個你應該知道的備孕小知識！
備孕調經吃聖潔莓？整理聖潔莓功效、何時吃、使用劑量及注意事項

參考
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-968/vitex-agnus-castus

聖潔莓是歐洲地中海區域傳統可食用的草本植物，歐洲食用聖潔莓的歷史已超過2000年。聖潔莓又稱為貞節樹，從前被認為能夠抑制性慾，如今則廣泛應用於改善婦科相關疾病上，並被德國Commission E(相當於美國FDA)核准治療經期相關不適。

聖潔莓5大功效

緩解經前症候群(PMS)
改善月經週期
改善月經量少
改善女性黃體不足
改善不孕問題，幫助女性懷孕

科學研究證實-聖潔莓可幫助調節荷爾蒙

由於聖潔莓可能對泌乳激素產生影響，可能會提高女性的生育能力。

在一項研究中，40名具有異常高泌乳激素的女性被給予40mg的聖潔莓或藥物。而實驗結果證明，在降低泌乳激素方面，聖潔莓與藥物一樣有效。

在52名缺乏黃體素女性的另一項研究中，20mg的聖潔莓能幫助降低泌乳激素和恢復月經週期正常，而服用安慰劑的參與者則沒有效果。

另一項研究則是93名女性，在過去6-36個月內未能成功懷孕，給予含有聖潔莓或安慰劑的補充劑。三個月後，聖潔莓組的女性體內激素平衡得到改善，其中26％的人順利懷孕了。相比之下，安慰劑組中只有10％的人懷孕了。

如何挑選聖潔莓？

聖潔莓怎麼吃？

建議劑量：每天300-600mg

補充天然植物黃體素-聖潔莓注意事項

1. 聖潔莓和含有激素的藥物一起食用，例如：避孕藥、雌激素藥物，可能會降低藥物的效用。
2. 18歲以下請勿使用聖潔莓。
3. 已知懷孕請停止使用聖潔莓
4. 哺乳期間泌乳激素升高，建議停用聖潔莓。
5. 月經來請停用聖潔莓。
6. 乳腺癌、子宮癌或卵巢癌不建議使用聖潔莓。

建議Google關鍵字搜尋：「聖潔莓複方　推薦」。
會有更多詳細的相關資訊。

AMH值有什麼用？

AMH值目前可以作為卵巢內卵子庫存的指標，預測卵巢功能的準確率比FSH值更高，AMH值在月經週期的任何一天抽血檢驗都會是準確的。AMH值不受月經周期波動，而是隨著年齡變動，年齡愈高，AMH數值愈低，更年期甚至會降到0！

AMH值與卵巢卵子庫存

>7ng/ml -可能是多囊性卵巢
3-5ng/ml -正常值
<1- 卵巢功能衰退嚴重

AMH值低該怎麼改善？

１．飲食調理

大豆：大豆中不僅含有豐富的優質蛋白質，且能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中大豆異黃酮具有植物雌激素作用，可預防與雌激素低下有關的病症發生。

白木耳：白木耳有「菌中之冠」的美稱，含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

多吃富含葉酸的食物　緩解卵巢老化現象。

山藥：山藥也是富含雌激素的食物，如有卵巢衰退現象可多加食用。

更多ＡＭＨ低卵巢早衰飲食調理方法

２．穴道按摩

按摩湧泉穴：

俗稱「搓腳心」，湧泉穴在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。

按摩太溪穴：

太溪穴為人體足少陰腎經上的主要穴道之一，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。取穴時採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。

按摩腎俞穴：

腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第2腰椎棘突下，旁開1寸半處，具有補益肝腎、填精益髓的作用，取穴時採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。

更多ＡＭＨ低中藥、助孕穴道改善方法

３．充足睡眠

日常生活中一定要養成早睡早起的好習慣，如果女性每天的睡眠時間不夠的話就會嚴重影響到身體的免疫力，使女性出現月經失調、卵巢早衰甚至是卵巢性不孕的現象。

４．把握時間尋求協助

如果已經屬於高齡備孕族群（３３歲以上），建議半年以上沒有消息就要尋求醫師協助，做詳細的不孕檢查，並且配合治療幫助懷孕喔！

不孕檢查有哪些？超詳細項目看這裡

ＡＭＨ低不代表沒辦法懷孕，年齡才是備孕夫妻最重要的指數，如果被檢測出ＡＭＨ低也不用太灰心，現在醫學進步，一定可以幫助你順利懷孕、生下健康寶寶的喔！

多囊到底能不能吃DHEA？
FSH高 AMH值低，補充DHEA如何幫助懷孕？
AMH低卵巢早衰，如何補充營養幫助懷孕？
改善卵巢早衰(POF)中醫及穴道按摩

助孕維他命－懷孕前準備，補充DHEA是否可改善卵巢早衰？！

卵巢衰退、卵巢早衰兩者差異？DHEA怎麼吃?

高齡、卵巢早衰或卵巢功能不佳者通常FSH值高、AMH值低，在進入試管嬰兒療程時可能較大機率取不到卵子、取到的卵泡數量極少或取出的卵子品質不佳等狀況，研究指出DHEA的補充有助於延緩卵巢老化、增強卵巢排卵功能，提高懷孕機率！很多人也好奇，如果懷孕了還能繼續補充DHEA嗎？答案是不行，發現懷孕及可停吃DHEA。

DHEA是什麼？

DHEA中文名稱為脫氫表雄酮，是一種稱為雄激素的類固醇激素。脫氫表雄酮掌管著前體睾酮和雌激素，女性的脫氫表雄酮由腎上腺與卵巢合成。

https://www.facebook.com/groups/283231938451741/

DHEA的主要作用

1. 緩解中年後容易發作之憂鬱症
2. 改善睡眠品質
3. 提升男性性功能
4. 增進女性性慾
5. 對AMH值低、卵巢功能不佳的女性有助孕效果
6. 緩解女性更年期症候群

特拉維夫大學在2010年發表的一項研究，食用DHEA的婦女比沒有服用者增加三倍懷孕機率。有服用DHEA的婦女增加23%的懷孕率。

紐約生殖中心也發布了脫氫表雄酮的幾項研究。他們的研究結果表明，DHEA顯著改善卵巢功能以及降低DOR患者的流產率。下面是一些脫氫表雄酮DHEA治療的積極生育的影響，這不孕不育中心的報告：

使卵子和胚胎數
增加雞蛋廣告胚胎質量
降低了時間量達到妊娠生育治療
提高自然受孕率
提高試管嬰兒的懷孕率
降低流產率
降低染色體異常的胚胎率

什麼人適合吃DHEA

卵巢早衰(AMH值低)
卵巢早衰老化
年齡相關的不孕不育
體外受精反應差

DHEA如何挑選？

1、有高濃度活性薯蕷皂素
2、選「山藥DHEA」萃取的精華，比較不會有副作用的問題
3、造福高齡女性的助孕食品
4、有提供售前售後詢問的品牌，才不會吃錯營養

DHEA在臨床上的輔助療法

許多臨床研究也證實，女性隨著年齡的增長，DHEA在體內逐漸降低，若能持續補充DHEA，不但能提昇卵巢退化後雌激素、黃體激素及雄性激素的活性，有助於改善婦女的卵巢反應、卵巢儲能不佳的問題，甚至於IVF試管嬰兒亦有所助益，而且能改善生理、精神情緒方面的困擾並改善睡眠品質。

如何服用DHEA

DHEA一天用量 75mg，為避免腸胃不適，一般做成25mg，食用DHEA一天3次，每次25毫克，一般在做試管前6週開始食用，需要服用這麼久的原因是因為，卵子成長本來就是需要2至3個月的時間。
*DHEA用在人工授精，或是自然受孕，都是無效的。至今全世界所有DHEA的研究，都是用在試管嬰兒，而不是人工授精。
服用DHEA會有抗衰老的積極效果，但不能「造就超人」。
一旦成功懷孕請停止食用DHEA,改食用葉酸即可。

http://pregestational.blogspot.tw/p/blog-page_12.html

DHEA 的副作用

1. DHEA的副作用很少，大多是短暫的,最常見的副作用是臉部毛髮增多。

2.少數人有油皮膚、痤瘡、粉刺、長痘痘和體毛變多等雄激素造成的副作用,其中還可能有掉頭髮的副作用。

3補充DHEA過量會導致心悸或皮脂腺過度分泌的副作用。

4,由於DHEA可以刺激「生長激素」的分泌，而過量的生長激素在人體內會導致癌細胞的形成，因此體內存在過多的DHEA，也有致癌的可能。

5.DHEA同時也會增加罹患攝護腺癌、乳癌、及子宮癌的機率，甚至會促使這些對荷爾蒙敏感的癌細胞更為活躍而惡化。

6.婦女停經後，通常要服用荷爾蒙治療，維持體內荷爾蒙平衡，若服用這種抗老丸，會使體內荷爾蒙增加，造成乳癌的機率大增。(即時醫訊920217)

關於DHEA的研究參考文獻

Barad D, Gleicher N. Effect of dehydroepiandrosterone on oocyte and embryo yields, embryo grade and cell number in IVF. Hum Reprod . 2006 Nov;21(11):2845-9.
Barad DH, Gleicher N. Increased oocyte production after treatment with dehydroepiandrosterone. Fertil Steril. 2005 Sep;84(3):756.
Gleicher N, Barad DH. Dehydroepiandrosterone (DHEA) supplementation in diminished ovarian reserve (DOR). Reprod Biol Endocrinol. 2011 May 17;9:67.
Morales AJ, Haubrich RH, Hwang JY, Asakura H, Yen SS. The effect of six months treatment with a 100 mg daily dose of dehydroepiandrosterone (DHEA) on circulating sex steroids, body composition and muscle strength in age-advanced men and women.Clin Endocrinol (Oxf). 1998 Oct;49(4):421-32.
Tummala S, Svec F. Correlation between the administered dose of DHEA and serum levels of DHEA and DHEA-S in human volunteers: analysis of published data. Clin Biochem. 1999 Jul;32(5):355-61.

總結：雖然DHEA目前在美國及各地皆屬保健食品或食品規範，但建議在食用前請先詢問醫師建議，請洽詢醫師有關使用本產品之意見；均衡的飲食及適當的運動為身體健康的基礎。

AMH低、卵巢早衰與DHEA相關文章

多囊到底能不能吃DHEA？
FSH高 AMH值低，補充DHEA如何幫助懷孕？
AMH低卵巢早衰，如何補充營養幫助懷孕？
改善卵巢早衰(POF)中醫及穴道按摩

現代女性為衝刺事業，工作壓力大，使得身心靈勞累，進而影響月經週期，經期不規律包括月經量變少甚至出現＂早發性卵巢衰竭＂而導致停經，這不只年齡較大的女性會出現，近年來也有年輕女性發生此狀況。長時間下來，恐造成不易受孕或不孕，則需要諮詢醫生進一步的做檢查，可抽血檢驗AMH值與FSH值來預測卵泡數量。

什麼是卵巢早衰？

卵巢衰退：原文Diminished Ovarian Reserve簡稱DOR，意思是卵子庫存量即將耗盡，正處在衰退狀態中。
卵巢早衰：原文Premature ovarian failure簡稱POF，意指40歲前卵子庫存量已耗盡，無卵可用，換句話說就是停經了。
卵巢早衰：原文Premature ovarian failure簡稱POF，意指40歲前卵子庫存量已耗盡，無卵可用，換句話說就是停經了。

從「衰退」走向「衰竭」是個過程，多數人在45~50歲卵巢「衰竭」，少數人「衰退」過程較快導致提早「衰竭」。停經代表「卵巢衰竭」之意，當年齡未滿40歲停經稱為「卵巢早衰」。

卵巢衰退自我評估表

分數	0	1	2	3	得分
年齡	30↓	30~34	35~37	38~40
經期提早	規律	1天	2天	3天
出血天數	不變	減少1天	減少2天	減少3天

注意：

經期提早與出血天數減少需最近半年內出現三個週期以上才有意義，且無婦科疾病史。

0~3分表示可能正常，4~6分表示可能輕度衰退，7~9分表示可能中重度衰退。

得分在4分以上者建議做三合一卵巢庫存量評估：經期1~3天做AMH、FSH 與 AFC。

FSH&AMH卵泡數預測

FSH 與卵泡數

FSH	卵子庫存量	刺激排卵數
<8	豐富	>10顆
8~10	輕度衰退	10±2顆
10~12	中度衰退	<8顆
12~25	嚴重衰退	<5顆
>25	接近停經	0~1顆

AMH 與卵泡數

AMH	卵子庫存量	刺激排卵數
> 2	還夠用	4顆以上
< 2	明顯衰退	不超過4顆
< 0.8	嚴重衰退	1~2顆

AMH是什麼？

但AMH僅代表卵的數目多少，並不代表品質，卵的品質是跟年紀有關係。例如若AMH值很低，但病人年輕卵子品質好，即使卵子數量少還是有機會懷孕；年紀大則卵的品質就比較差了，即使AMH值不錯，但懷孕率還是會受到影響！

如何解讀AMH數值？

抽血即可檢查AMH，一般而言，依平均值來說，年輕女性的AMH值在2〜4μg/l， 40歲以上就不到1μg/l了！但年輕人也有只有1、甚至不到1的，年紀雖然不到30歲，卵巢的庫存量其實已經相當於40歲以上的女性，所以想要懷孕，最好一開始就檢測AMH，若發現數值太低，就不能以年輕人的方法來慢慢做了！

看FSH評估卵巢儲量預測懷孕成功機率

當一位不孕婦女要開始接受治療時，如果可以先評估她的卵巢儲量，就能夠知道這位婦女生育潛力的高低，如此一來將有助於醫師在治療方式和治療藥物上的選擇，也比較能夠預測她的成功機會。目前在臨床上最具有指標意義的檢查就是在婦女月經第3天抽血檢驗濾泡刺激素(fsh)，也就是基礎濾泡刺激素(basal fsh level)。

如何解讀FSH數值？

若卵巢功能已隨年齡而老化，在濾泡期的 FSH 數值會比年輕時期來得高，因此月經週期第三天的 FSH 數值，足以反應卵巢目前的功能，此數值越高，表示卵巢功能越差。

月經第三天抽血為〝基準荷爾蒙〞？

不孕症醫師為不孕症女性病患抽血，常約病人在月經第三天抽血，為什麼是第三天？不是第一天？不是第五天？
因為女人的荷爾蒙在每次的月經週期中是「動態的」、「起伏的」，因此同樣的濾泡刺激素 (FSH) 有可能因為抽血的時間不同而有不同的報告數值。因此，不孕症醫生就以月經第三天抽血當做是〝基準荷爾蒙〞﹙Basal Hormone Assay﹚。

根據統計顯示，月經週期第三天的 FSH 數值若高於 20 IU/L，該週期懷孕率會顯著下降，如果數值超過 25 IU/L 則幾無懷孕的可能。
此檢查也可應用於仍有正常月經週期的婦女，若月經週期第三天的 FSH 數值上昇，表示卵巢功能已經漸趨老化；另外，雖然女性每次月經週期的 FSH 數值可能會有差異，但若發現某一週期的 FSH 數值偏高，表示卵巢功能可能已有衰退的趨勢。

卵子庫存量判斷是否進行相關療程？

當卵子庫存量指標顯示FSH>12或AMH<2，代表卵子庫存量嚴重衰退，想當媽媽最好的方式是試管嬰兒療程。
當FSH>25或AMH<0.8，代表卵子庫存量即將用盡，是該認真考慮「借卵生子」的時候了。

多囊性卵巢症候群（PCOS）因荷爾蒙分泌不正常，導致排卵不正常、月經周期不規則導致不孕。研究指出 : 「食用肌醇可幫助改善多囊症狀並增加自然懷孕的機率」。肌醇是否真的對助孕有改善效果？又該如何吃才是正確呢？本文帶您深入了解。

「肌醇」對多囊性卵巢自然懷孕的四大幫助

１、自然排卵
根據報導，肌醇可以改善卵巢的功能。在一項研究中，提供283名女性藥劑：給予136名女性100g劑量的肌醇，每天2次，並持續14週；而另外147名女性則給予安慰劑（假藥丸）。結果顯示，服用肌醇的女性比對照組的排卵次數還來得更多。不僅如此，他們還減輕了體重，提高了HDL的水平，即「好」膽固醇。

２、提升卵子品質
肌醇已被證明可以改善多囊性卵巢症候群女性的卵子品質，肌醇具有效果優良的抗氧化成分，可降低雄性激素、調節胰島素。肌醇和鈣的影響有著直接關鍵作用，能促使卵子內的細胞更為成熟，並形成品質較好的卵子。

３、降低妊娠期糖尿病的風險
根據研究，在整個妊娠期間補充肌醇可以有效降低多囊女性罹患妊娠期糖尿病的風險，在另一項關於婦科內分泌學的研究實驗則表示，有食用肌醇組的多囊孕婦的妊娠期糖尿病患病率為17.4%，而沒有食用肌醇對照組則為54%。

４、改善多囊症狀
研究顯示，補充肌醇可能會降低睾丸激素（雄性激素），降低雄性激素可以減少許多令人痛苦的多囊症狀，包括面部、腹部和四肢過多的體毛、痤瘡、過多的青春痘和不規則排卵。女性可以透過食用肌醇、飲食的改變來降低雄性激素。

助孕維他命「肌醇」，它是什麼？

肌醇是一種可由人體自行製造的葡萄糖衍生物之一，是一種水溶性維生素，又稱維生素B8。肌醇存在於所有細胞膜中：人體的心臟和大腦所存在的濃度最高，肝臟需要它來處理和分解脂肪，肌肉和神經需要它才能正常運作。

肌醇在卵巢及全身系統的作用特性下，可積極改善及調節多囊性卵巢症中的胰島素敏感性和排卵障礙的困擾。

除了在人體內天然存在之外，肌醇還存在於許多食物中，例如穀類如玉米、小麥、燕麥，水果尤其是橘子、葡萄柚、甜瓜，高麗菜、牛腦、牛心、啤酒酵母和豆類。
延伸閱讀：這些食物原來含有肌醇？

國外文獻—肌醇對多囊的改善

義大利米蘭有兩份研究報告在2007年12月和2008年5月，針對多囊性卵巢症候群的病人，讓他們服用肌醇，前者是吃了半年，25個多囊性卵巢症候群的病人，11個成功懷孕活產，8個懷孕當中，百分之80幾的機率恢復排卵，相當了不起的成績！

2008年的5月也是同樣一個醫學院，研究多囊性卵巢症候群60個人分成兩組，一組吃高劑量葉酸，另外一組吃肌醇加高劑量葉酸，（高劑量 : 400微克葉酸和2克的肌醇），吃到取卵的前一天，但葉酸要繼續服用，葉酸一天一顆就可以，肌醇要一天兩顆，研究發現有吃肌醇的這一組，卵子的成熟度較佳，不好的卵子比率較低，打排卵針少400單位，打破卵針當天的E2值少300單位。

肌醇治療多囊：最大優點在於沒有副作用

其他治療多囊的藥物如：Metformin(Glucophage)、Troglitazone(Rezulin)，雖然也對多囊性卵巢症候群有效，但也有不小的副作用。（推薦閱讀 : 口服降血糖藥美佛明(Metformin)助多囊性卵巢症候群好孕？）

如何食用：肌醇怎麼吃？

肌醇在正常用量下（大多數人平常食用1克、多囊患者則是食用2克），皆不會有任何問題，然而據報導，如果每天食用12克或更高的肌醇就會產生輕微的副作用：包括噁心、放屁、睡眠困難、頭痛、頭暈和疲倦。

補充肌醇：你應該注意的是

肌醇在懷孕期間可能會影響催產素和子宮收縮，故懷孕後應立即停用。在食用任何補充劑之前，應該諮詢醫生或專業人員，以確保是食用安全劑量範圍內。

參考資料
4 Things to Know About Taking Inositol for PCOS
What Are the Benefits of Myo-Inositol in Supporting PCOS Symptoms
Inositol: Benefits, Side Effects and Dosage
Myo inositol: benefits for both PCOS and Endometriosis egg quality issues

延伸閱讀
肥胖、月經不順！多囊性卵巢症候群症狀還有哪些
多囊性卵巢症候群想懷孕 - 常見問題懶人包
多囊性卵巢如何自然懷孕？自然療法與預防保健
【網友分享】多囊減肥成功心得（飲食清單）

「卵巢早衰」愈趨年輕化，而卵巢早衰的定義為何？意味著不到40歲卵子就耗盡步入停經，身體各個功能由旺轉衰、迅速老化，且影響到懷孕成功機率，建議打算準備懷孕的女性，可再孕前檢查做AMH值的抽血檢驗！
卵巢早衰還會使性腺功能減退，造成盜汗、陰道乾澀、性交痛、性慾下降等。了解卵巢早衰的表現有助於女性提早發現卵巢早衰，並提早治療。想知道如何透過運動與飲食、營養的補充調理改善嗎？接下來的文章一定要看下去！

卵巢早衰的７個徵兆

１. 月經絮亂
月經周期延長或間斷性閉經，月經量減少，經期縮短，最後甚至月經不來；或月經周期縮短、頻發，經期延長，經血量增加，甚至表現為陰道大量出血，以後逐漸減少而至月經不來；或月經突然停止，此種較少見。
２. 皮膚與毛髮
皮膚變薄，缺乏彈性，出現皺紋；皮膚色素沉澱，多見於臉部、手背、小腿；毛髮逐漸掉落並出現白髮。
３. 生殖器官變化
性交疼痛及困難，陰道燒灼感，白帶色黃有臭味，甚至帶血，此為老年性陰道炎表現；子宮頸管萎縮閉鎖而出現子宮積膿；或有子宮等生殖器官萎縮。
４. 精神狀況
出現憂慮、記憶力減退、注意力不集中、易激動、失眠，甚至喜怒無常等，尤其是過去精神狀態不穩定的婦女症狀更加明顯。
５. 骨骼關節
骨質疏鬆症是閉經後婦女最重要的併發症。頸、腰、背、肩、膝蓋、手臂經常酸痛；骨折發生率大幅度上升，常見部位為肋骨、椎體、髖骨、四肢及股骨頸。
６. 尿道症狀
尿頻、尿急、尿失禁或尿瀦留，為雌激素減少使尿道和膀胱萎縮所致。
７. 血管收張
常見為皮膚潮紅、潮熱、出汗、眩暈等。最典型症狀為潮熱出汗，發作頻率為陣發性發作，每天數次甚至數十次不等；持續時間為數秒鐘至數分鐘。

如果婦女有這些情況，就要注意自己的卵巢是否有早衰的現象，如果婦女們想要生孩子，就得要把握年輕時期趕快努力，因為結婚或許可以隨緣，生子卻不能等。

卵巢早衰７大警示

１. 卵巢開過刀。
２. 子宮內膜異位症。
３. 月經周期較短
４. 有過早停經的家族史。
５. 抽煙。
６. 化療／電療。
７. ＡＭＨ偏低

卵巢早衰如備孕指南

1、按摩助孕穴道

湧泉穴

俗稱「搓腳心」，湧泉穴在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。

太溪穴

2、適度的運動

養成規律運動，促進身體新陳代謝和血液循環，可增強抵抗力，延緩器官衰老

3、補充雌激素食物與營養攝取

大豆：含有豐富的優質蛋白質，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中大豆異黃酮具有植物雌激素作用，可預防與雌激素低下有關的病症發生。

白木耳：含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

多吃富含葉酸的食物　緩解卵巢老化現象。

山藥：山藥也是富含雌激素的食物，如有卵巢衰退現象可多加食用。
DHEA：能轉化成男性荷爾蒙睪固酮、女性荷爾蒙雌二醇及雌酮，它可從許多方面來調節生理的功能，平衡體內荷爾蒙指數，幫助延緩卵巢衰退。
Q10：是一種脂溶性抗氧化劑，能激活人體細胞和細胞能量的營養，具有提高人體免疫力、增強抗氧化、延緩衰老和增強人體活力等功能，在試管嬰兒領域幫助有效的提高卵子的質量。
白藜蘆醇：抗氧化、抗自由基作用，幫助維持身體年輕。

4、尋求醫生協助

卵巢早衰女性是否能懷孕，需要檢驗後的實際情況而定，情況較輕微可以透過調理或進行相關療程懷孕生子，但若較嚴重者則建議再進一步向醫生諮詢，尋求協助。

卵巢早衰Ｑ＆Ａ

Ｑ：為了預測卵巢的卵泡庫存量通常會抽血檢測ＡＭＨ作為判斷的指標？
Ａ：檢測ＡＭＨ可以了解體內是否還有足夠的卵子可以生育。年輕女性的ＡＭＨ約２～４，小於２代表卵巢功能已明顯衰退，懷孕機率降低許多。

Ｑ：除了特定疾病，卵巢早衰和生活作息不正常、飲食不健康也有很大的關聯性？
Ａ：卵巢早衰有年輕化的趨勢，與現代女性長期熬夜晚睡、睡眠不足、壓力過大、缺乏運動、飲食不均衡、營養不足有關。

延伸閱讀

懷孕前準備，補充DHEA是否可改善卵巢早衰？！
如何從「AMH指數」高低判斷是否有「卵巢早衰」？早衰助孕懶人包
教你從AMH、FSH卵泡數自我評估預測是否有卵巢早衰！
FSH值高、AMH值低，卵巢早衰吃DHEA增加懷孕機率

想懷孕，但你聽過輔酶Coenzyme Q10嗎？它能幫助產生更多及品質較好的卵子，一般人因為年紀大流失Q10，也許不會有甚麼症狀或老化，但卵巢功能不好或老化的人，可以補充Q10，因此助孕過程中，男性或女性也可以適量補充輔酶Q10，提升懷孕中獎機率喔！

什麼是輔酶Q10？CoQ10功效有哪些？

提升卵子品質要補充CoQ10？

輔酶Q10是一種脂溶性的物質，存在於人體的每一個細胞中，對產生精力來很重要。研究指出，研究指出，曾經流產的女性，大多跟體內輔酶Q10指數不足有關。

試管嬰兒、人工受孕可以補充輔酶Q10？

根據加拿大多倫多大學的研究，他們針對38～41歲的高齡不孕，總共做了2組臨床研究；先做老鼠的動物實驗，再做100個人工授精的，最後再做100個試管嬰兒的臨床效果。

他們發現：如果每天給病人服用300～600毫克的輔酶Q10，可以有效改善病人的卵子品質，增加卵子裡面粒線體能量的供應，提高懷孕率。

妳可以把卵子想像成一支手電筒，手電筒用啊用的，到後來就沒有電了，這時候換電池或充電，是比較實際的方法。因此任何一種可以增加電池電力的，就可以讓你的手電筒發亮，輔酶Q10就是扮演這種充電的電池。

精蟲活動力差？補充輔酶Q10

輔酶Q10是一種類似維生素的脂溶性物質，人體的每一個細胞都有，也大量存在於精液中，協助保護精子免受自由基的損害，讓精子充滿能量，增加精子的活動力。

研究人員觀察22位精蟲活動力低的不孕男性，並且讓每個人每天補充200 mg的輔脢Q10，在研究開始的時候，研究人員發現這些男性精液中的輔脢Q10濃度低於正常人，而補充這種癢抗氧化劑六個月後，這些男性精液中的輔脢Q10濃度都明顯提高了。

此外，研究人員也發現精蟲的活動力也明顯增加，這是因為輔脢Q10增加所造成的結果，研究人員說如果進一步的研究證實這些結果，那麼補充輔脢Q10就可望用來治療那些精蟲活動力低的男性不孕症。

CoQ10吃漂亮？愛美的妳不可能不知道

當人體缺乏輔酶Q10的時候，新陳代謝會變差，容易產生老化細紋，肌膚角質層會變厚，皮膚也容易變得黯淡無光，最後容易造成黑色素沈澱，簡單來說就是皮膚會變黑。

而Q10和維生素E都是脂溶性維生素，可以中和紫外光所產生的自由基。複方Q10通常有添加左旋維他命C、維生素E。

維生素E有抗氧化作用，所以可以預防老化。

左旋C促進膠原蛋白增生，縮小眼袋，改善皮膚鬆弛老化，讓肌膚看起來更緊實有彈性，並能促進新生的年輕肌膚再現，使肌膚隨時維持在最健康狀態。並加強肌膚中膠原蛋白的韌性，增加肌膚的彈性，屬於長期使用的保養聖品。也有人說Q10可以減肥。

如何正確挑選輔酶Q10？

近幾年Q10漸漸成為保健界的新寵兒，不少女性想藉由"吃的保養品"，不論孕前調理貨是美容保養，Q10無疑成為女性心目中的聖品。但市面上的輔酶Q10產品琳瑯滿目該怎麼選擇適合自己？

一個好的「輔酶Q10」產品應該符合以下條件：

1.符合安全劑量，吃得安心無負擔
2.補充氧化型即可，安全性較高，也比較適合長期補充
3.選擇膠囊的劑型優於錠劑
4.搭配複方效果加倍 (魚膠原蛋白、左旋維他命C、維生素E等)
5.挑選天然萃取、提供客服諮詢的品牌
6.產品有SGS重金屬及農藥、塑化劑檢驗報告，安心有保障

很多計算出來CQ10含量都是100mg以下的，再考慮人體是否吸收的因素：若是維持健康機體所需，大約每天需要的用量是30-60mg便足夠，若果是個人因素病理需要增大到100-300mg的分量。
不建議每日服食超過400mg的量，吸收不了意義不大。另外不建議長期服用高濃度，會導致自身合成輔酶Q10的能力有缺陷的。

	女性婦科問題			人工試管前療程
	月經	子宮內膜異位	多囊	卵子品質	卵巢早衰	內膜
肌醇葉酸			★	★
聖潔莓	★		★
Q10			★	★	★
白藜葡萄		★	★	★	★
DHEA					★
黑豆水	★					★
精胺酸						★
鹿茸						★
鈣 +D3	★	★		★
魚油		★	★	★
卵磷脂（膽鹼）			★
琉璃苣油	★

希望有幫助到各位水水們，祝大家好孕快快到～

白藜蘆醇可由紅葡萄酒、葡萄子萃取

有一方指出，在潮濕的環境中生長的葡萄往往比較乾旱的環境下種植的葡萄擁有更多白藜蘆醇。背後的理論是，在潮濕的環境下種植的葡萄，需要生產出更多的白藜蘆醇，以對抗有害的菌類。白藜蘆醇可由紅葡萄酒、葡萄籽和其他虎杖萃取物製成。

儘管法國人民飲食習慣高脂、煙癮、多量咖啡，這些已知會造成高膽固醇、高血壓、中風、心臟病發的原因；所以法國人的冠心病發病率底於其它西方國家，從此資訊中可得知白藜蘆醇因為有效地壓制高脂肪的防治作用。目前已有部分國家和地區把白藜蘆醇及其製品作為膳食補充劑開發白藜蘆醇。

白藜蘆醇(Resveratrol)的功效

助孕－抗氧化、抗發炎維持身體年輕

女性生育功能會隨著年齡下降，白藜蘆醇可以發揮作用延緩卵巢衰退，保護未成熟卵細胞或卵母細胞，並提升高齡懷孕的機會。通過激活抗衰老基因，保護線粒體功能，並提高端粒酶活性保護免受氧化損傷的細胞的作用，而在動物研究中，強調白藜蘆醇對卵子的質量和數量產生有利的影響。
白藜蘆醇除了抗發炎，也能提升卵子品質？

血栓功能

白藜蘆醇可抑制脂氧合酶合成，該酶存在于白細胞、心臟、大腦、肺和脾中。因此白藜蘆醇可防止血管中血液凝塊的形成。且在使用可樂寧這種抗高血壓藥物治療後，它同樣可抑制血小板的集結。提升傷口治療中的免疫系統活性白藜蘆醇還可通過增強免疫系統而促進燙傷癒合。

抗氧化、抗自由基作用

白藜蘆醇是存在于植物中的天然抗氧化劑，主要通過清除或抑制自由基生成，抑制脂質過氧化、調節抗氧化相關酶活性等機制發揮抗氧化作用。

白藜蘆醇能抗氧化、誘除自由基和影響花生四烯酸代謝的藥理功能，因為這些生理代謝涉及到與人體健康密切相關的許多生理疾病，例如動脈硬化、老年癡呆症、病毒性肝炎、胃潰瘍、炎症與過敏反應等等。

保護心血管及血液循環系統

白藜蘆醇是優秀的抗氧化劑，能夠保護細胞DNA，防止自由基造成細胞損傷。也具有保護心臟及血液循環系統，降低膽固醇和防止血栓。

白藜蘆醇(Resveratrol)作用與食用方法

有助於男性和女性的生育能力，協助機體的免疫功能，新陳代謝，清除自由基。

✔每日允許攝入量：白藜蘆醇400毫克
✔手術前兩週白藜蘆醇應停止食用

白藜蘆醇(Resveratrol)Q&A：

1、多囊也可以吃白藜蘆醇嗎？
A：多囊吃白藜蘆醇有三個幫助！

抗多囊的發炎反應，不易流產
將多餘的男性雌激素轉成女性的女性雌激素
改善多囊的卵子品質

2、年紀很輕，卻有卵巢早衰可以吃白藜蘆醇嗎？
A：早衰跟免疫及血液抗體有很大的關係，這類目前科學無法破解的抗體，利用白黎蘆醇的特性，年紀輕有卵巢早衰的人，對卵巢早衰有減緩跟對卵子品質與著床有極大幫助。

3、男性也可以補充白藜蘆醇？
A：白藜蘆醇是超強抗氧化劑，可以拉長精蟲存活的時間，在精蟲出發上戰場的前段減少陣亡率，有些男人精蟲檢查時，精蟲數少，活動力差，可以補充白藜蘆醇。

4、懷孕期間與準備懷孕的女性可以吃白藜蘆醇？

A：白藜蘆醇是一種抗衰老化合物，能夠保存生育能力，保護女性未成熟的卵細胞或卵母細胞，對增加卵子品質有幫助。
用於妊娠裡使用的營養抗發炎，其包含ω-3脂肪酸，白藜蘆醇，薑黃素和牛磺酸，它可能會提供有益的干預策略，改善防止懷孕引起的孕婦肥胖。
在有嚴重低氧血症的懷孕老鼠實驗中，其白藜蘆醇的補充中，40%在妊娠期間胎兒死亡減少。

我要諮詢

攝取時注意事項

患有血液異常疾病、有異常出血的患者，食用前應詢問醫師，開刀手術前兩周也應停止食用，以免有出血危險。
若有在食用阿司匹林或應告知醫生。
懷孕及哺乳中婦女也應避免食用白藜蘆醇，白藜蘆醇具有輕微的雌激素，若有雌激素等疑慮的婦女也應徵求醫生意見。

延伸閱讀
卵巢早衰7種症狀？
Q10增加卵子品質？幫助不孕症懷孕？

神奇好孕營養│白藜蘆醇與助孕的關係

卵泡發育不好的原因是什麼？吃什麼促進卵泡發育？

你也是被醫生告知有多囊性卵巢，所以荷爾蒙分泌不正常，導致排卵不健全導致不孕原因嗎？究竟什麼是多囊性卵巢症候群？想要成功懷孕就必須先了解找上自己的疾病到底是何方神聖！

什麼是多囊卵巢綜合症？為何導致不孕？

在做超音波檢查時發現兩邊卵巢長出許多小囊（內含有卵子），這些小囊大小約2~8mm，小囊數目每邊卵巢約10個以上，這就是多囊性卵巢。會導致月經不規則，卵巢發育不正常且無法定期排卵。

多囊性卵巢症的外觀特徵

典型的多囊性卵巢患者，外觀有明顯特徵，很多患者幾乎都有這些症狀：
□月經不規則
□多毛症
□雄激素過高
□肥胖
□皮膚色素沉積
□無排卵
□不孕
□流產
□長痘痘

當身體出現三種以上症狀請立即就醫檢查。
你想懷孕嗎？如果您願意，請參與多囊討論
https://www.facebook.com/groups/1168618156556374/
詳看更多：「多囊性卵巢症」原因－症狀和診斷方式

多囊性卵巢造成原因

● 雄激素偏高
女性身體產生少量男性性激素，稱為雄激素。這種激素負責觸發男性的特徵，如睾丸形成、精子發生和抑制男性脂肪堆積。當女性身體比平常人產生更多雄激素時，就會出現多毛、臉部面皰等問題。雄激素若是過高也會影響卵子產生與排卵。

● 胰島素抗阻（高胰島素）
胰島素抵抗者對細胞及胰島素沒有反應，導致體內葡萄糖過多。葡萄糖若過高則會引發胰島素升高，引發雄激素的產生，因此又影響排卵。
（推薦閱讀：多囊性卵巢釀不孕？真正兇手是「胰島素阻抗」！）

● 遺傳
如果你有家人親戚有多囊，那麼你也會有較高機率得到。

多囊性卵巢如何治療

1. 口服避孕藥： 如果暫時不打算懷孕，吃口服避孕藥，如合成的黃體素加雌激素，可以減低身體製造雄性素，而且降低雌激素對子宮內膜的刺激，讓內膜可以休息，恢復健康。

2.刺激排卵藥物：如果計劃懷孕，醫師可能會開刺激排卵藥物，促進卵泡成熟，誘發排卵。

3.胰島素增敏劑：可藉減少肝臟製造和釋出葡萄糖的機制，降低胰島素分泌，並改善排卵狀況，還有抑制雄性素分泌。

4.其他︰有些醫師可能會開黃體素處方籤，調整患者的生理週期以及保護子宮內膜。但黃體素無法抑制雄性素。

5. 腹腔鏡手術治療 : 在腹腔鏡下，手術穿刺卵泡，使雄激素水平下降，從而達到治療目的。
但吃藥治標不治本呀～～還是要靠飲食＋運動才能好孕到。

不吃藥沒治療，多囊如何好孕？

由於多囊肥胖容易造成不孕，因此多囊患者在懷孕前必須要先減重，飲食控制和運動是多囊想懷孕一定要堅持的事情！

1. 選擇低血糖指數(低GI)的食物：
儘量吃「非精製食物」，至於糕餅則為大忌。儘量連蔬果纖維、蛋白質或脂肪一起吃，可降低吸收速度。
推薦閱讀 : 低碳飲食減肥法多囊的你一定要知道

2. 規律運動，「運動333」標準：
每週運動3次、每次持續30分鐘、運動時心跳應達到每分鐘130下。維持規律運動可以幫助減肥，穩定體內激素，提高懷孕機率。
延伸閱讀：多囊怎麼減肥？！傳授十招讓你自然懷孕

3. 每天補充肌酸+葉酸幫助排卵 :

美國研究發現:多囊性卵巢患者，每日服用1200毫克的肌醇六至八週後，有86%的患者能夠排卵。目前用於治療多囊性卵巢症候群的藥物通常僅能治療症狀，而肌醇可以直接解決多囊性卵巢的致病原因。肌醇的主要作用是增加胰島素的敏感性，以減少胰臟分泌胰島素，進而減少卵巢局部雄性素的分泌及作用。

看更多什麼是肌醇(Inositol)？想懷孕補充肌醇＋葉酸

4. 抗氧化保護卵子提高懷孕機會 : 白藜蘆醇
白藜蘆醇是一種多酚，主要是存在於紅葡萄皮，在臨床試驗中顯著提高了胚胎質量減少了發育異常，白藜蘆醇具有保護未成熟卵細胞或卵母細胞的作用。
延伸閱讀想助孕，你所不知道的白藜蘆醇Q&A

	多囊	平時保養	自然同房－生理期－排卵	IUI引卵開始到打破卵針當天	IVF引卵開始到打破卵針當天
Q10	★	1顆	2顆	1顆	x
肌醇	★	2顆	4顆(多囊者)	2顆	x
聖潔莓	★	1~2顆	4顆(黃體素不足者)	x	x
白藜葡萄	★	1顆	2顆	1顆	x

我要了解更多

多囊性卵巢症候群治療後容易復發嗎？

如果沒有調整生活及飲食習慣，光吃藥僅是治標，復發機率相當高。若想要治本，需從生活習慣著手，像維持適當的體重、降低壓力、運動、飲食控制等。有研究報告顯示，有多囊性卵巢症候群保持運動習慣，效果更勝吃藥。

多囊懷孕後兩大危機

1. 流產
罹患多囊性卵巢症的女性，血液中的雄性荷爾蒙及LH荷爾蒙增加，會影響到卵子的品質，故懷孕後除了有高出常人三倍以上的機率流產。因此，多囊患者促排卵後的兩三天，不管有沒有懷上，都要及時服用黃體酮。如果懷孕，就接著用，一直用到胚胎穩定為止，並且要定期產檢，確定胚胎健康。
推薦閱讀 : 小產流產後吃什麼調養身體？ | 流產後注意事項

2. 妊娠糖尿病
多囊對胰島素的作用有抵抗力，引起糖份代謝異常、脂肪代謝異常、及卵巢荷爾蒙分泌異常，因此多囊孕婦較一般孕婦更容易患上妊娠糖尿病。
推薦閱讀 : 妊娠糖尿病如何控制

https://www.facebook.com/Womensfertility/

多囊的妳一定要知道

我真的是多囊嗎?
多毛、肥胖、好朋友沒報到！當心多囊性卵巢症候群
引起多囊的原因是?
認識女性疾病－多囊性卵巢症（PCOS)
想懷孕要補充什麼藥物?
改善多囊，幫助懷孕增加受孕機率－藥物介紹
那些東西不能吃?
改善多囊性卵巢症候群(PCOS)飲食調理與禁忌
最天然的改善多囊方式?
網友改善多囊減肥、運動方法分享
多囊吃肌醇?有效嗎
多囊性卵巢症候群(PCOS)與肌醇(inositol)

正常的子宮內膜增生能夠幫助受精卵順利著床，若是子宮內膜太薄(小於8mm)，會造成不易受孕、早期流產。
你知道規律運動跟正確飲食的食物挑選對於增子宮內膜有幫助嗎？子宮內膜薄如何增加子宮內膜厚度、提高受孕機率，也是備孕中、想懷孕或是有試管計畫的夫妻，必須努力的項目之一。

子宮內膜的形成週期

子宮內膜是長在子宮內壁的組織，隨著月經週期進展，荷爾蒙分泌改變，子宮內壁會漸漸增厚，做好懷孕著床的準備，使受精卵順利著床成長。若是沒有懷孕，增厚的子宮內膜就會逐漸剝落形成月經。正常的子宮內膜厚度約在8-10mm之間，若是低於8mm，可判斷為子宮內膜薄。

為什麼會子宮內膜薄？

１、多次人工流產

由於人工流產或是藥物流產，會嚴重傷害子宮內膜，造成子宮內膜無法正常增厚，而有月經少、不易受孕的狀況。

２、年齡因素

年齡大，月經量減少，也是子宮內膜薄的原因。

３、子宮畸形

先天性畸形造成的子宮內膜薄，臨床上較難被治療。

４、黃體功能不足、內分泌失調

由於子宮內膜是因著黃體素上升而增厚，若是黃體功能不足、內分泌失調，導致體內激素失衡，也會造成內膜週期變化紊亂、子宮內薄變薄。

５、其他原因

子宮腔曾經手術、子宮內膜異位、子宮息肉、多囊性卵巢症候群、排卵障礙都有可能破壞子宮內膜生長。

子宮內膜薄不易懷孕如何增加厚度？

１、多運動

經常久坐不運動，會使血液循環不佳，適時運動可以讓血液順利流向子宮。建議可以游泳、跑步、騎腳踏車、做瑜珈或是散步30分鐘以上。
經常久坐者建議可以每小時起身走2分鐘。

２、避免長期服用排卵藥

長期使用排卵藥會導致子宮內膜薄，若是想懷孕，至少需修習3-6個月，先恢復子宮內膜厚度，再開始準備懷孕。

３、飲食調理

子宮內膜薄改善飲食

(1)多食用含雌激素食物

例如豆類製品還有豐富的雌激素，可以藉由天然食物補充雌激素，使子宮內膜增厚。另外，苜蓿芽、山藥、蘋果、櫻桃、茴香、芹菜、荷蘭芹、穀類、蕃茄、青椒、馬鈴薯、牛蒡、亞麻仁、香蕉等蔬果中，也有豐富的雌激素。

(2)補充琉璃苣油

琉璃苣油GLA會增加女性荷爾蒙分泌，使子宮內膜壁增厚，也對有經前症候群的女性有很好的改善功效。

(3)補充精胺酸

L-精胺酸能夠幫助子宮內膜薄患者改善，刺激內膜細胞增厚生長，並增加子宮血流量、提高懷孕機率。
▶想增厚子宮內膜原來可以吃精胺酸

(4) 補充維生素E

服用維生素E可以讓血液順利流向子宮並改善子宮內膜薄。高維生素E食物如杏仁、花生、南瓜子、芝麻等等。
▶維他命E對於備孕的幫助原來這麼大

(5)黑豆水

黑豆含有大豆異黄酮又稱植物雌激素，雌性激素可以幫助增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡發育，以及促進輸卵管發育
▶吃黑豆幫助懷孕？黑豆的助孕吃法有哪些？

(6)鹿茸

鹿茸屬於溫補食物，對於宮寒與經痛皆有很大幫助。

(7)DHEA

能提昇卵巢退化後雌激素、黃體激素及雄性激素的活性，有助於改善婦女的卵巢反應、內膜厚度。
▶想改善卵巢功能，DHEA怎麼吃？

	內膜	平時保養	自然同房－排卵
精胺酸	★	1顆	4顆
黑豆水	★	1包	2包
鹿茸	★	1顆	2顆
維生素E	★	1顆	2顆
DHEA	★	1顆	2顆

我要諮詢

子宮內膜薄禁忌飲食有什麼?

１、肥厚油膩食物

這些食物容易滯瘀，所以少食為好，飲食應以清淡為主。

２、寒涼食物

如蘿蔔、瓜類，尤其注意在月經前後，不能進食過於寒涼的食物。

３、維持充足規律的睡眠

每晚至少睡7小時，可以保持體內激素平衡。

４、減輕壓力

壓力會影響荷爾蒙平衡，適時放鬆、管理壓力，使荷爾蒙平衡，子宮內膜正常增厚。

５、尋求藥物治療

(1) 低劑量阿司匹林治療
研究顯示低劑量阿司匹林可以改善女性懷孕率。
(2) 雌激素藥物治療
增加子宮內膜厚度，醫師通常會利用雌激素控制荷爾蒙。

子宮內膜薄可以透過飲食及運動增厚、改善，子宮內膜厚度正常對於順利著床有很大的幫助，在嘗試懷孕或是進入人工試管療程前，建議可以利用3-6個月的時間調養子宮，相信可以提高胚胎著床機率，成功懷孕！

為何女性較易引起感染?

憋尿、缺水、性行為、荷爾蒙的變化
女性由於生理結構的關係，遠較男性容易引起感染，大約有25%的女性，至少在一生當中會患膀胱炎一次，不少人重複多次感染。典型的泌尿道感染，通常是由於憋尿、缺乏補充水分或性行為所引起。而懷孕的婦女由於生理期構造的變化，子宮變大後會壓迫到輸尿管，尿液容易滯留，造成細菌滋生的機會，此外，懷孕期間荷爾蒙的變化也會使得泌尿系統變得比較脆弱而容易引起感染。女性在停經之後，由於女性荷爾蒙分泌減少，局部的抵抗力減退，使泌尿道及陰道黏膜乾澀、脆弱、細菌較容易生長，並且也會使陰道及泌尿道感染的機率增加。

女性的陰道以及肛門有不少細菌，因為女性的尿道口就在陰道上方一點點，細菌很容易跑過去，如果女性常用護墊，又沒有勤於更換，或是有穿丁字褲的習慣，細菌跑進尿道的可能性會更高。性行為的過程也會把細菌從肛門陰道帶到尿道，或是男生陰莖包皮上的細菌進入尿道，所以不衛生的性行為也是女性泌尿道感染的主要原因之一。

妹妹搔癢？陰道炎VS尿道炎

陰道炎

發生處：陰道感染
當陰道這種防禦能力遭到破壞時，病原體就乘虛侵入、繁殖而導致陰道炎。
症狀：陰道分泌物增加，顏色變濃、有異味、陰道癢、性交不悅等。
常見陰道炎：念珠菌陰道炎、滴蟲性陰道炎、細菌性陰道炎

尿道炎

發生處：尿道感染
細菌在尿道中造成尿道的發炎。
症狀：頻尿、尿急但尿量並不多、解尿有灼熱感、下腹痛或下墜感、嚴重則有尿血的情形。
常見陰尿道炎：急性膀胱尿道炎

什麼是尿道炎？
尿道感染俗稱尿道炎，就是細菌在尿道中造成尿道的發炎。正常的尿道是無菌的狀態，但細菌進入尿道後，就會造成尿道的發炎，細菌可經由尿道口跑到膀胱，有時候可以上溯至腎臟，而造成腎孟腎炎。

膀胱炎	腎臟發炎以及腎孟腎炎
最常發生。	不常發生，但發生時較為嚴重。
小便灼熱感或小便有刺痛感。	有高燒、背痛、噁心、嘔吐等症狀，有時候被誤診為上呼吸道感染或是感冒，這時候必須請腎臟科專科醫師治療，才可以有效的治療。

最常見的三種陰道炎

	細菌性陰道炎	念珠菌陰道炎	滴蟲性陰道炎
佔比例	40-50%	20-25%	15-20%
造成原因	私密處的過度清潔或紊亂的作息，造成免疫力下降	天氣潮濕又悶熱引起	不當性行為所引起
分泌物	顏色灰白、呈均勻稀薄狀白帶，有魚腥臭味	白色、無臭、呈奶酪狀或豆腐渣且黏稠度高	大量泡沫狀，灰黃色分泌物，多伴有強烈異味
出現症狀	搔癢	外陰搔癢、腫脹，伴有尿痛、尿頻	陰道灼燒感、性交困難、小便不舒服
改善、預防方法	用抗生素治療。	保持私密處乾爽通風、可飲用優酪乳。	藥物治療；預防方法是安全性行為，男性全程戴保險套。

從白帶也可看出婦科病

凡是女性都有陰道非血性分泌物，統稱為「白帶」；白帶是從女性生殖器官各部位分泌出來的黏液及滲出物混合而成，其功能有：
1、維持陰道黏膜的滋潤性。
2、呈酸性，增加陰道的抵抗力。
3、排卵時，受卵巢荷爾蒙的影響，使得分泌量及黏稠度增加，有助精子通過。
4、巴氏腺在陰道前庭，主要分泌更多黏液，有助於性交潤滑之效。

因此，「白帶」可稱為女性一種自我保護的分泌物，有其重要性。白帶的量會依年齡、月經週期、身體狀況而有所不同；一般而言，正常的白帶無色、無味、無臭，且不至於沾濕內褲，但在接近排卵日的兩三天，會比平常多２～３倍的白帶量，此時，分泌物如果多到沾濕內褲，也算正常；在壓力、生病或服用抗生素時，分泌物也會增加；更年期後分泌物會下降。

不同時期展現的白帶有：

時期	展現方法
青春期前	沒有白帶。
青春期後	白帶出現。
月經週期中	白帶量多、透明，像蛋清樣具有粘性並能拉成絲狀，外陰部有濕潤感。
新婚蜜月期	白帶分泌增多。
妊娠期	白帶分泌增多。
更年期	分泌逐漸變得稀少淡薄。

其他陰道炎呈現的異常白帶
1、披衣菌感染
      這類型白帶不易被察覺，屬於「隱藏性白帶」，好發於20歲左右的年輕女性，因陰道的免疫系統發育還不健全，加上第一次嚐禁果的冒險特性，疏於安全保護之下，容易經「乒乓感染」而染上披衣菌，附著於子宮頸組織中，產生膿狀分泌物、引發子宮頸炎，影響輸卵管功能，導致不孕。此類女性患者，常會伴隨腹痛、骨盆腔發炎等症狀。

2、子宮頸疾病
     子宮頸糜爛是年輕女性的常見婦科疾病，因密佈微血管的子宮頸柱狀上皮外翻，狀似發炎、糜爛而得名，實際上，大部分的子宮頸糜爛是正常的生理現象，不需要治療。但若因生活作息或衛生習慣不佳，破壞陰道酸鹼值，白帶分泌異常增加，則需藉電燒或是冷凍治療改善。
       另有少數子宮頸糜爛潛藏子宮頸癌性病變的因子，白帶摻雜血絲且帶有惡臭味，此時則需根據癌症分期做適當的治療。子宮頸癌的徵兆不明顯，目前子宮頸抹片檢查是最簡單的早期篩檢方法。延伸閱讀：什麼是子宮糜爛？

3、大型子宮肌瘤
     醫師表示，子宮性疾病的主要症狀是「經血異常」，一般情況下，子宮肌瘤與白帶異常分泌沒有太大的關連性。不過，若子宮肌瘤體積太大，嚴重影響月經的血量導致貧血，身體和陰道的免疫系統受到破壞，白帶也可能增加。此類的經血異常，是指生理期經血量最多的當天衛生棉使用超過10片，抑或經血帶有10元硬幣大小以上的血塊。

孕婦、產後媽咪也要注意

不僅是孕婦容易泌尿道感染，產後媽媽也是好發族群，由於要餵母奶，所以睡眠往往不足，也比較不規律，所以抵抗力變差，研究發現，絕大多數抵抗力較差的人，當身體比較疲累時，陰道就容易感染。
懷孕的婦女，因體內荷爾蒙的變化，陰道環境酸化又溫暖，更適合黴菌生存和繁殖；同時也容易因體質和免疫力下降的關係，感染乙型鏈球菌，出現細菌性陰道炎、白帶異常分泌。醫師提醒，胎兒可能經產道感染乙型鏈球菌，孕婦生產前應接受篩檢和治療。

女人一定要知道的私密處保養守則

★避免陰道炎及尿道發炎的復發，不妨可從平時生活習慣中作改善：

1.生活作息要正常，多喝水。
2.盡量以淋浴方式避免泡溫泉及泡澡，沐浴後可待外陰部風乾後再穿底褲。
3.外出穿著多著裙裝、少穿緊身褲或是貼身褲襪。
4.每隔20～30分一定起身走動透氣。
5.性行為前兩人肛門口以肥皂洗淨，盡量要求帶保險套、或請伴侶包皮內側翻開清洗。
6.充足的睡眠。

★尿道／陰道感染的飲食禁忌

1.少吃辛辣和刺激性食物，會使發炎更加嚴重。

2.少吃甜食、脂肪高食物，攝取過多糖或油脂會影響免疫系統，讓壞菌滋生。

3.少吃溫補、燥熱的食物，也可能讓發炎更嚴重。

4.少吃咖啡、茶、酒類，發炎時吃利尿食物會讓不舒服症狀更嚴重。

其他預防方式

	陰道炎		尿道炎
適合產品	益生菌	優酪乳、優格、維生素C	蔓越莓(前花青素)
功效	益生菌可維持體內菌叢生態及陰道酸鹼值，因此可以預防尿道炎。 ★A菌-嗜酸乳桿菌釋放能殺死某些壞菌的天然抗生素，使陰道菌群平衡。 ★LGG菌-抑制沾附於陰道和尿道的致病菌。	每天可吃200～300cc不甜原味優酪乳、優格，可讓陰道楚於酸性環境，使霉菌不易生存。維生素c可促進體內膠原形成，維持泌尿道結締組織健康。	蔓越莓可降低尿液PH值，減少細菌附著在泌尿道，年輕婦女約35％的復發率，所以被廣泛的作為泌尿道感染的保健食品。

★有些女性朋友會去買「蔓越莓汁」來喝，小編要提醒大家，建議不要選擇「含糖」的蔓越莓汁，因為「糖」會促進壞菌生長。

蔓越莓吃多少有效？怎麼吃才能預防泌尿道感染

子宮內膜厚度應該要多少才正常？

準備懷孕，我們會做孕前檢查來了解身體狀況，有些人會遇到醫生提醒子宮內膜過薄或是過厚的狀況，子宮內膜的薄厚會決定胚胎著床是否成功，而許多研究也證實厚度為影響能否順利懷孕的重要關卡，子宮內膜太薄（少於8mm以下）除了不易受孕外，流產及子宮外孕的機會相對的也會增加。那麼到底子宮內膜厚度多少屬正常範圍呢？

我們先來了解生育年齡的婦女子宮內膜的變化三階段

子宮內膜是覆蓋子宮腔的黏膜，正常的子宮內膜厚度受卵巢激素影響，是隨著月經周期不斷變化的。因此，子宮內膜排卵期時最厚，月經期間最薄，子宮內膜只剩下基底層。

１、月經期：月經週期第1一4日

約在月經周期第1-4天，主要變化為內膜的出血與脫落。繼之，從基底開始修復內膜，由血管斷端長出新血管。
子宮內膜正常厚度可以達到8-10mm。

２、排卵期(增生期)：月經週期的第5一14日

月經週期的第5一14日，相當於卵泡發育成熟階段。在卵泡期雌激素作用下，子宮內膜腺體和間質細胞呈增生狀態。
此期子宮內膜正常厚度增厚至3—5mm。

３、黃體期

黃體形成後，在孕激素作用下，子宮內膜呈分泌反應。
分泌晚期時，子宮內膜正常厚度約為5～6mm。

子宮內膜會隨著月經週期變化

子宮內膜的厚度並不是一個固定值，會隨著女性月經週期的不同階段而變化，正常的子宮內膜厚度是女性孕育的重要因素，但若卵巢激素紊亂而導致子宮內膜異常的增厚，那麼就會對女性造成一定的危害。

子宮內膜

檢查子宮內膜厚度，可通過超聲檢查來測量內膜厚度，通常根據排卵前日或胚胎移植日子宮內膜厚度，作為評估指標。

現在普遍認為，子宮內膜厚度在8-10mm比較適宜女性受孕，我們舉個例子，以正常女性月經周期28天來算，在排卵前幾天分別進行陰道超音波檢查子宮內膜，如果在第14天排卵期做陰道超音波檢查，子宮內膜厚度還未達到7mm，一般就會認為子宮內膜偏薄，如果大於11mm，且回聲增強，說明子宮內膜偏厚。

聖潔莓七大功效

孕前準備

黃體素不足

調理經期週期

緩解經前症候群(PMS)

減緩更年期

改善子宮內膜異位症

改善子宮肌瘤

其他好處

延伸閱讀

什麼是馬卡(Maca)？

馬卡(Maca)的功效

實驗證實馬卡有助於改善精蟲活動力不足

馬卡是否有副作用

延伸閱讀

精子是怎麼製造出來的呢？

精液的檢查標準

影響精子品質的4個因素

想要養精 生活習慣這樣做

準備懷孕養精90天，補腎很重要

聖潔莓小檔案

聖潔莓五大功效

1. 緩解經前症候群(PMS) :

臨床研究證實，聖潔莓能夠緩解經期症候群，如抑鬱症、頭痛、情緒低落、緊張易怒、易疲倦、乳房脹痛。2. 調整月經週期 :

聖潔莓已經被證明能夠平衡月經週期，改善月經過短或是過長的困擾。3. 改善月經不足(閉經) :

在15例閉經婦女的研究中，65%的患者在使用第六個月後恢復月經週期，同時提高孕激素水平。4. 改善黃體素不足 :

聖潔莓為天然的植物黃體素，可以發揮類似人體黃體素荷爾蒙的功能，可調節腦下垂體釋放出促黃體素。5. 增加孕激素 :

聖潔莓能夠刺激黃體形成，而使其正常分泌黃體酮，增加孕激素提高受孕機率。

聖潔莓改善不孕症-經實驗證實

研究也發現高催乳素通常伴有黃體功能不全。使用聖潔莓能幫助催乳素水平降低，以及使黃體期缺陷的女性黃體期孕激素水平的正常化。

想改善經期不適 聖潔莓要吃多久?

聖潔莓怎麼吃?

聖潔莓有什麼副作用?

服用聖潔莓注意事項

延伸閱讀

聖潔莓5大功效

科學研究證實-聖潔莓可幫助調節荷爾蒙

如何挑選聖潔莓？

推薦可以選擇複方的聖潔莓，含有維他命B群、葉酸，對於整體的吸收上會有更加乘的效果！

聖潔莓怎麼吃？

補充天然植物黃體素-聖潔莓注意事項

延伸閱讀

如何知道自己的體重是否合乎標準？

肥胖影響懷孕機率的5種原因

肥胖與多囊、糖尿病相關疾病

如何控制自己的體重

AMH值有什麼用？

AMH值與卵巢卵子庫存

AMH值低該怎麼改善？

１．飲食調理

２．穴道按摩

３．充足睡眠

４．把握時間尋求協助

DHEA是什麼？

DHEA的主要作用

什麼人適合吃DHEA

DHEA如何挑選？

DHEA在臨床上的輔助療法

如何服用DHEA

DHEA 的副作用

關於DHEA的研究參考文獻

AMH低、卵巢早衰與DHEA相關文章

什麼是卵巢早衰？

卵巢衰退自我評估表

FSH&AMH卵泡數預測

FSH 與卵泡數

AMH 與卵泡數

AMH是什麼？

如何解讀AMH數值？

看FSH評估卵巢儲量 預測懷孕成功機率

如何解讀FSH數值？

月經第三天抽血為〝基準荷爾蒙〞？

卵子庫存量判斷是否進行相關療程？

看更多

「肌醇」對多囊性卵巢自然懷孕的四大幫助

助孕維他命「肌醇」，它是什麼？

肌醇在卵巢及全身系統的作用特性下，可積極改善及調節多囊性卵巢症中的胰島素敏感性和排卵障礙的困擾。

國外文獻—肌醇對多囊的改善

肌醇治療多囊：最大優點在於沒有副作用

如何食用：肌醇怎麼吃？

想要養精生活習慣這樣做

臨床研究證實，聖潔莓能夠緩解經期症候群，如抑鬱症、頭痛、情緒低落、緊張易怒、易疲倦、乳房脹痛。
2. 調整月經週期 :

聖潔莓已經被證明能夠平衡月經週期，改善月經過短或是過長的困擾。
3. 改善月經不足(閉經) :

在15例閉經婦女的研究中，65%的患者在使用第六個月後恢復月經週期，同時提高孕激素水平。
4. 改善黃體素不足 :

聖潔莓為天然的植物黃體素，可以發揮類似人體黃體素荷爾蒙的功能，可調節腦下垂體釋放出促黃體素。
5. 增加孕激素 :

想改善經期不適聖潔莓要吃多久?

看FSH評估卵巢儲量預測懷孕成功機率

2、適度的運動

１、多次人工流產

３、子宮畸形

子宮內膜薄不易懷孕如何增加厚度？

１、多運動

２、避免長期服用排卵藥

３、飲食調理