前言：每一位婦女出生時，約有一百萬個卵子，雖著年齡成長，卵子都會受到不同的因素、外來的天敵等影響，而導致萎縮、死亡，三十七歲以後數量驟減，加上卵子內的染色體容易斷裂、分裂異常，使得高齡婦女卵子的品質比年輕婦女不良許多，生殖能力及生理功能開始急速老化。
卵子的老化無可避免?
身體所能製造的卵子是有限的。將來會成為卵子的細胞數量，在出生前就已經決定了，隨著排卵流失，全部排出後就會停經。出生前就已經存在的卵子細胞與身體一樣會老化。就如同時常可以聽到的“20歲是肌膚的分歧點”一樣，卵子從20歲開始也會逐漸老化。這是無可避免的事實。
卵子成熟過程
發育中的卵需要很長的時間，醫科卵子約需要90天的養成；而排卵後的卵，壽命不超過24小時。而卵子的品質可以透過營養、氧氣、適當的血液循環、激素的平衡、女性心情等等影響。延伸閱讀：準備懷孕前90天養卵關鍵期！
改善卵子老化六大方法
營養、環境因素、生活方式。正如你所看到的，這些因素是可以控制的，這也代表您可以透過多種方法促進卵子品質。
1.多喝水與持續運動
多喝水和鍛鍊身體一個健康成長的卵子，需要良好的血液循環。而我們可以做些什麼增進血液循環呢？最重要的就是經常喝水以及定期運動！如此一來可以促進血液循環，增進卵子健康。
2.按摩腹部及卵巢
不只是運動可以幫助卵巢得到活氧，透過按摩，你可能也會發現，按摩腹部與卵巢部位，也可以促進器官得到新鮮血液，進而讓生殖器官減輕壓力，並促進排卵功能。
3.健康的飲食習慣與補充營養食品
由於營養也很重要，因此吃進肚子裡的食物也需要註重！除了遵循健康的飲食營養，一定也要採取多種維生素，保持身體健康。在備孕期間，你需要先放下之前喜歡的咖啡因、甜食、酒精等等，並嘗試在您的日常飲食外，添加以下能夠幫助受孕的營養食物。
蜂王漿
馬卡 >>男性這樣吃，100%提升精蟲活力與數量
蜂膠
螺旋藻
Q10：〈輔梅CoQ10能夠復甦老化卵子的線粒體〉
根據日本不孕治療學會網頁的記載，卵子的老化是指存在於卵子中的線粒體的活動量變弱。學會所提倡的“生殖細胞線粒體治療”，是補充成為線粒體活動根源的微小電子。這麼一來就可以活化細胞機能，復甦老化的卵子。>>什麼是輔酶Q10？CoQ10可以提高卵子的品質？
肌醇 >>什麼是肌醇(Inositol)？
4.保持心情平靜和放鬆
最後，也是最重要的－保持良好的心情是最重要的！盡量遠離壓力，盡可能地放鬆心情。超過負擔的壓力可能會讓卵巢無法排卵或導致釋放出不健康的卵子。因此，經常去散步或是適度的泡澡，讓身心及生殖系統放鬆，會讓整體更健康！
5.避免卵子的毒素殺手
咖啡，香煙是最毒的，二手煙更毒。同年齡比較，抽煙者只有非抽煙者卵子數的一半。
6.維持理想的體重
身體質量指數（Body Mass Index，簡稱ＢＭＩ），體重∕身高平方（kg/m2），維持在18-24之間。
咖啡，香煙是最毒的，二手煙更毒。同年齡比較，抽煙者只有非抽煙者卵子數的一半。
6.維持理想的體重
身體質量指數（Body Mass Index，簡稱ＢＭＩ），體重∕身高平方（kg/m2），維持在18-24之間。
