聖潔莓為什麼對改善黃體素不足有幫助？甚至可調整女性荷爾蒙平衡呢？本文帶您來了解植物黃體素-聖潔莓。
聖潔莓是什麼？
聖潔莓(西洋牡荊，Chasteberry)是歐洲地中海區域傳統可食用的草本植物，歐洲食用聖潔莓的歷史已經超過2000年。
聖潔莓的生理作用
聖潔莓是一種天然來源的孕酮，含有豐富的植物黃體的天然成份，可幫助女性改善經前陣候群（PMS）、週期性乳房不適、月經週期不規則、子宮部正常出血等問題的治療。
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聖潔莓可以改善黃體素不足？
聖潔莓含有豐富的植物黃體的天然成份，可發揮類似人體黃體素賀爾蒙的功能，它可能會調節腦下垂體釋放出促黃體素，刺激卵巢釋放出促黃體激素(PRG)而抑制刺激濾泡形成激素(FSH)及抑制過高的泌乳激素(Prolactin , PRL)。研究也有針對聖潔莓做了相當的實驗，而且也證實了它對於經期不適有相當的良好輔助效果。
國外研究證實聖潔莓有效幫助黃體素不足
史丹佛醫學院研究顯示，孕酮較低的女性食用聖潔莓後，生育率比起沒有食用的女性來的高。在六個月的實驗中，服用聖潔莓的女性有３２％懷孕，食用安慰劑的女性只有１０％成功受孕。以副作用來看，服用聖潔莓的女性只有不到２％有些許影響，最常見的狀況為腸胃不適與腹瀉。
在６０多年來的多項臨床研究中，聖潔莓已被證實可幫助孕酮低的女性，並可有效幫助女性激素不平衡的患者調理。
聖潔莓會有什麼副作用嗎？
聖潔莓已經被使用了2000多年，沒有顯著的副作用。一些次要和罕見的副作用（1-2％的用戶可能經歷）如噁心，胃腸不適，皮膚反應和頭痛是有可能發生的。但食用過量的聖潔莓可能會導致頭痛，頭暈，噁心，胃部不適，皮疹和瘙癢。聖潔莓的食用注意事項？
由於聖潔莓被認為是一種激素調節的，故當你正值懷孕或哺乳期，或正在服用口服避孕藥，那就建議應該要停吃聖潔莓，聖潔莓能改變體內的賀爾蒙，食用聖潔莓和避孕藥可能會降低避孕藥的藥性，因此若您需要避孕，需要另外做避孕措施。不同時期聖潔莓怎麼吃？
１.助孕前營養：懷孕前每天早晨食用2-4顆的聖潔莓（一日大約900～1000mg)，月事來前2-3天時暫停食用，乾淨後再繼續食用。可配合肌醇+葉酸及葉酸B群，懷孕後停止食用聖潔莓&肌醇+葉酸。
２.調理經前症候群：每天早晨空腹食用1~2顆的聖潔莓萃取膠囊，月事來前2-3天時暫停食用，乾淨後再繼續食用。
聖潔莓具植物性動情素及植物性黃體素的特性，過量使用是否反而抑制排卵，或干擾子宮內膜。
聖潔莓的每日食用量不需要很高，卻能在一定時間的服用下產生效果(一般來講約連續食用三個月)，並且非常適合女性朋友長期食用來做為保養。
服用聖潔莓注意事項
1. 聖潔莓和含有激素的藥物一起食用，例如：避孕藥、雌激素藥物，可能會降低藥物的效用。2. 18歲以下請勿使用聖潔莓。
3. 已知懷孕請停止使用聖潔莓
4. 哺乳期間泌乳激素升高，建議停用聖潔莓。
5. 月經來請停用聖潔莓。
6. 乳腺癌、子宮癌或卵巢癌不建議宜用聖潔莓。
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網友分享─準備懷孕吃聖潔莓
資料來源：
http://www.ehow.com/how_4423839_increase-progesterone-naturally.html
http://www.indiandoctors.com/OBGYN/Gyne_Endocrinology/Gyne_Endocrinology_04.htm
http://www.babyhopes.com/articles/progesterone.html
http://voices.yahoo.com/how-insufficient-progesterone-effects-hormonal-balance-7199474.html?cat=5
http://chasteberry-direct.com/chasteberry-a-magical-boon-for-women
http://vitamins.ultimatefatburner.com/chasteberry.html
http://www.homeremediesweb.com/chasteberry-health-benefits.php