高齡想懷孕的備孕第一步就是”養卵”，因高齡求子，除了較難受孕外，也因卵子品質較差，容易出現胎兒基因異常的狀況。你知道如何在備孕期間提升卵子品質與方法嗎？如何正確的高齡備孕，吃的飲食上及生活習慣中如何開始做調整，讓40歲的你也能如願迎接健康新生命呢？
目錄
40歲高齡想懷孕
對於想要懷孕的女性來說，能夠愈早懷孕是愈好的，建議超過40歲的女性，想自然懷孕卻在六個月內沒有消息，請尋求醫師協助治療。
高齡想懷孕可能遇到的問題
女性一出生時即擁有30萬顆卵子，一生當中會排出400多顆卵子。年輕時期排出來的卵子較為健康，滿40歲後排出的卵子因為長久以來處於停滯狀態，大部分的功能已減弱許多。 40-44歲的女性裡，有29％有不孕狀況。根據美國生殖醫學協會 (ASRM)所提供的數據，超過35歲想要生育的婦女中有三分之一會遭逢到受孕的困難，而有三分之二的婦女，一旦年過40，女性可能會出現不排卵或是排卵異常現象，更容易出現染色體異常問題導致不孕、流產或畸胎。
5種備孕方法，增加40歲懷孕機率
一、卵巢保養，延緩衰退
接近４０歲的女性身體內的女性荷爾蒙正開始減少分泌，卵巢功能也有減退的現象，保持卵巢年輕，延緩衰退，能夠提高４０歲以上懷孕機率。延緩卵巢衰退可多食以下食物及營養品
- 山藥
- DHEA
如何正確挑選DHEA？
1、含有高濃度活性薯蕷皂素(Diosgenin)
2、選擇「山藥DHEA」萃取精華，較無副作用
3、適合熟齡女性補充孕前營養食品
4、完善售前售後諮詢品牌，避免吃錯營養
3、適合熟齡女性補充孕前營養食品
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- 枸杞
- 紅棗
- 菠菜
- 黑豆
- 白藜蘆醇
延伸閱讀：【白藜蘆醇】 天然的抗氧化抗發炎助孕營養
二、助孕穴道按摩
除了飲食調理幫助懷孕之外，穴位按摩或針灸，也能達到不錯的輔助效果。提高「生機」！４０歲以上想懷孕女性可多按摩「湧泉穴」、「太衝穴」、「太溪穴」等穴位，促進生殖系統氣血循環，提高助孕力。- 按摩湧泉穴
湧泉穴在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。
- 按摩太溪穴
太溪穴為人體足少陰腎經上的主要穴道之一，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。取穴時採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。
- 按摩腎俞穴
腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第2腰椎棘突下，旁開1寸半處，具有補益肝腎、填精益髓的作用，取穴時採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。
- 氣海穴和關元穴
這兩個穴位都在下腹部的中線上。按摩氣海穴具有益氣助陽、調經固經的作用。
- 常搓腰眼穴
益腎壯腰暖宮。腰眼穴位於背部第3椎棘突左右各開3至4寸的凹陷處。中醫認為，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽。方法是將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50至100遍，每天早晚各做1次。
三、提升卵子品質
從飲食及營養補充品來提升卵子品質，幫助受孕。- 肌醇
- 葉酸
- ＣｏＱ１０
隨著年齡的增長，大多數人的身體柔軟度會變差。高齡產婦骨盆韌帶的柔軟度與結合組織的柔軟度也會變差，因此平常請努力多做舒緩僵硬的骨盆韌帶運動。
五、維持心情愉悅、避免壓力
保持心情愉悅對於卵子品質提升及受孕機率提高都有幫助，建議應隨時保持心情愉悅，避免壓力過大。
延伸閱讀
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