正常男性的精液製造周期，只要48小時，就能恢復正常濃度、品質與活力，但因為生活習慣、飲食也是會影響精子的數量，趕快來看看怎麼樣才能增加精蟲數量與活力!
目錄
精子數量少怎麼辦
【了解】 | 先天性睪丸發育不良 | 精索靜脈曲張、 睪丸鞘膜積液 | 使用對生精機能有影響的藥物 | 免疫抑制內分泌失調 |
【緩解】 | 吃維生素 | 補充礦物質、 微量元素食物 | 補充富含性激素的食物 | 補充含優質蛋白質與精氨酸食物 |
【避免】 | 不良習慣OUT 戒煙戒酒 | 養成良好的個人衛生習慣 | 避免環境溫度過高 | 掌握良好性知識 |
注意男性生活＆飲食注意 喚回你的蟲蟲先生。
1.拋開不良的生活習慣
避免抽菸、酗酒與熬夜、穿緊身褲(牛仔褲、貼身內褲)，或是習慣浸泡熱水澡、洗三溫暖，對精子也會造成直接傷害。2.吃對食物很重要
燒烤或是香腸、培根等加工食物少吃點。3.激烈運動要避免
自行車運動，若沒有做好防護措施，在摩擦、撞擊或陰囊溫度升高的情形下，都將損害精子的健康狀態。4.放鬆心情，助性＋助孕
多多從事可使自己放鬆的活動，但如果像是以抽菸來紓壓，那可就不太妙。5.遠離有害環境
長期暴露在高溫、放射線或化學工業環境裡，對生殖系統傷害極大，像是必須接觸乙二醇等化學物質的油漆工作或裝潢師也容易有不孕現象。6.多攝取含鋅量高的食物
例如牡蠣、蛤、蝦、扇貝、等各式海鮮與馬卡。延伸閱讀：馬卡Maca秘魯人蔘（冬蟲夏草+鋅）詳細介紹
精子數量少怎麼辦？
首先要了解精子少不孕的原因。
- 先天性睪丸發育不良或隱睪等引起生精障礙會造成精子少。
- 精索靜脈曲張，睪丸鞘膜積液會造成精子少。
- 使用對生精機能有影響的藥物、殺蟲劑、重金屬、放射線、吸煙及酒精中毒等因素都會抑制精子的產生也會會造成精子少。
- 生殖道的炎症會造成精子少。
- 染色體異常，尤其是性染色體畸變，對精子密度，活動率等有嚴重影響會造成精子少。
- 免疫抑制內分泌失調會造成精子少。
精子數量少怎麼辦？
其次要明白如何緩解精子少的症狀。
- 吃維生素補精子。
- 礦物質，微量元素補精子。缺鋅者可服用硫酸鋅片補鋅，但因鋅屬重金屬，補鋅太多也會影響精子的發育。補充維生素E可通過服用珍珠粉等來實現，因為珍珠粉中維生素E及各種微量元素、氨基酸的含量十分豐富。
- 富含性激素的食物補精子。
- 優質蛋白質與精氨酸補精子。
- 同時少精症者還應減少精神壓力，放鬆心情，平時可服用一些補腎中藥，不宜用大燥大熱之品，不抽煙，這樣不少不育者是能達到懷孕目的的。
精子數量少怎麼辦？
最後要在平時生活中避免傷害精子的行為。
1、改變不良習慣，戒煙戒酒
不要吃過於油膩的食物；還要注意避免接觸日常生活當中的有毒物品。還有一些小常識要注意，如從乾洗店拿回來的衣服最好放幾天再穿，因為乾洗劑會影響男性的性功能。2、要養成良好的個人衛生習慣
以預防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。3、避免環境溫度過高
睪丸是一個很嬌嫩的器官，它的最佳工作溫度要比人的體溫低1度左右，如果溫度高，就會影響精子的產生，所以任何能夠使睪丸溫度升高的因素都要避免。如長時間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。4、掌握一定的性知識
了解男性生理特徵和保健知識，如果發現睪丸有不同於平時的變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時診治。
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