多囊性卵巢症候群，是想懷孕的女性最常見的內分泌疾病；但其實多囊性卵巢症候群可透過天然的自然療法輔助，藉由簡單的飲食控制、運動與營養補充，可以改善多囊並提升懷孕機率哦！
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目錄
接受藥物選擇低血糖指數的食物
低血糖指數（Glycemic index）＜55的碳水化合物，使血糖不致上升過快。大原則是儘量吃「非精製食物」,燕麥,糙米,五穀飯,硬雜糧麵包,水果優。至於糕餅則為大忌。不要單吃碳水化合物，儘量合併蔬果纖維、蛋白質或脂肪，可降低吸收速度。每天補充肌醇+葉酸
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避免高脂肪食物
為避免血脂質異常，少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品，如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅。補充優質的蛋白質
比較好的蛋白質來源: 魚肉、蛋白、豆、堅果。規則運動，「運動333」標準：
每週運動3次、每次持續30分鐘、運動時心跳應達到每分鐘130下。保健食品補充
(1)增加ω-3脂肪酸
三合一FU方魚油、α-次亞麻油酸的攝取。(2)螺旋藻
富含膳食纖維及微量元素的螺旋藻，是保持多囊性卵巢症的女性健康的關鍵，如果多攝取膳食纖維，可吸附膽固醇，也有吸附膽酸的功能，則膽固醇不會停留在體內，就有降低膽固醇的功效。(3)聖潔莓
聖潔莓植物黃體素：歐洲的草本植物-瑞士聖潔莓(Chaste Berry)。聖潔莓可以刺激卵巢釋放出促黃體素(PRG)而抑制刺激濾泡形成激素(FSH)及過高的泌乳激素(Prolactin，PRL)所造成的經前症候及月經不規則症候。推薦閱讀：月經不順應該吃蔓越莓還是聖潔莓？
多囊性卵巢症飲食建議
- 多食用蔬菜、水果、堅果類及果實。
- 攝取牛乳制品好過食用肉類。
- 飲用豆奶或是食用豆類食物，例如豆腐。
- 多攝取活性乳酸菌，它是相當重要的益菌。
- 多攝取榖類，因為榖類的特殊纖維提供乳酸菌活躍力。
- 有時短時間的禁食，能幫助排除體内無用的化學物質並且增加自體免疫能力。
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