一、適度運動
二、把握最佳受孕年齡
35歲即是高齡懷孕，女性卵巢機能30歲開始走下坡，35歲後快速下滑，自然懷孕能力已減少一半，也因此35歲算是女性高齡門檻。三、戒菸戒酒
菸酒對胎兒的發育有極大的危害，再加上對精子和卵子都有損害作用。因此，在懷孕前3~6個月，夫妻兩人都要停止吸菸和飲酒，讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中為零。四、女性保持卵子品質
卵子品質隨生理年齡下降，但若是保有良好生活習慣，能稍微減緩老化的速度，並盡量使身體維持在較年輕的狀態。養卵秘訣請牢記：
● 每天補充2000c.c水份
● 適當的運動
● 按摩助孕穴道（按摩方法）
● 減少照射或暴露X光
● 食用天然蔬果，減少食用加工品
● 補充助孕維他命 ex :肌醇、Q10、DHEA、活性葉酸
● 減少壓力
五、備孕營養品
● 葉酸：細胞的複製和生長極為重要，並預防胚胎神經管缺陷（吃「葉酸」能提升成功懷孕機率？）。
*挑選葉酸，可選擇補充活性葉酸，活性葉酸可以直接轉化有效利用，吸收度也較一般葉酸好。
● 肌醇：卵子細胞分裂過程中扮演著極重要的傳遞訊息及供給營養的角色，可幫助卵子更加成熟。
（肌醇要怎麼選擇？5款肌醇教妳選）
● 聖潔莓：為天然的黃體素，可發揮類似人體賀爾蒙的功能。（天然植物黃體素推薦：聖潔莓）
● Q10：對抗自由基的破壞。已被證明可改善婦女卵子發育不全以及改善胚胎品質。
（CoQ10可以提高卵子的品質？）
● 精氨酸：增進子宮內膜厚度與可增男性強精子活動力。
● 馬卡：研究表明能改善精子的健康，增加精子數量和活力。馬卡也增加性慾和性衝動。
六、備孕信仰
等孕求子的夫妻會求助宗教或心靈上的寄託，其中部分夫妻選擇祭拜註生娘娘來一圓求子夢。求子時，如果能夫妻兩人一起拜最好，若只有太太獨自前往，務必要誠心祈求。（如何拜註生娘娘？拜註生娘娘要準備什麼？）
七、孕前檢查
八、健康飲食
亂吃藥或過量服用藥物都有可能影響生育能力和未來寶寶的健康，少碰塑化劑、多排毒不光是靠運動排毒，手搖飲料也盡可能少喝，真的嘴饞就自備環保杯和不鏽鋼吸管（塑膠吸管即便是吸冷飲也會釋放塑化劑的）。
九、抓排卵期
想要懷孕，首先要有卵，所以排卵期很重要，剛開始在準備懷孕的朋友，可先用這些方法簡單判斷（線上預測排卵日）。
十、做好心理準備
心理準備是一項非常重要的備孕準備工作，大家可能聽說過這樣的情況，有的人很想懷孕，為了懷孕了做了很多事，但結果始終沒懷孕；但有的人心情很放鬆，享受著和諧的性生活，保持正常的生活節奏，反而輕輕鬆鬆就懷孕了。
而備孕成功的關鍵就是放鬆心情，不要讓神經繃得太緊，這樣有助於提高受孕率！
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