葉酸Folic acid是什麼？
葉酸又稱維生素B9，是B群維生素的成員之一，為水溶性。葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外，還可使眼、口唇、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。
![9種富含天然葉酸的食物]( "9種富含天然葉酸的食物")
每個人都適合吃葉酸助孕嗎？
是的。懷孕初期葉酸缺乏可能導致胎兒神經管缺陷，導致腦部發育不全，甚至影響其他部位發展，專家建議，備孕期間就應該開始補充葉酸，以利成功懷孕後體內的葉酸量充足，且專家認為葉酸對於排卵不規則的女性可能有幫助排卵正常化的效果。
葉酸能讓成功懷孕機率提升
葉酸得相關文獻其實很多，來自丹麥的大型研究為例，學者從2007年2011年，追蹤了住在丹麥的3895位備孕中的女性，使用綜合維他命及葉酸以及後續懷孕的狀況，結果發現，有使用葉酸（包括單純補充葉酸或者是補充含葉酸的綜合維他命）的女性比沒有使用的女性每個月懷孕的機會多了15%！尤其在月經週期不規則的女性，這個差異尤其顯著。
讓早期懷孕身體內的葉酸量足夠
備孕中的婦女建議補充葉酸，持續補充的狀況下讓早期懷孕中的胚胎能有足夠的葉酸可以使用，而不是等到發現懷孕一兩個月的時候才開始用，可能會錯過需要大量葉酸的黃金期。
備孕中的女性，補充葉酸可以增加自然懷孕的機會！
並選擇活性葉酸(5-MTHF)，才能讓人體有效利用，在腸道直接轉換成活性的葉酸MethylFolate (5-MTHF)，而加工合成葉酸(Folic acid, pteroylmonoglutamic acid)需要在肝臟的DHFR等酵素的幫助下才能轉換成活性的葉酸。
葉酸如何攝取與挑選
對於受到難孕症困擾的女性，補充活性葉酸的劑量自400-1200微克不等，醫生的建議理想劑量是每天800-1200微克。
挑選葉酸可選擇補充「活性葉酸」，活性葉酸可以直接轉化有效利用，吸收度也較一般葉酸好！
挑選葉酸可選擇補充「活性葉酸」，活性葉酸可以直接轉化有效利用，吸收度也較一般葉酸好！
準備自然懷孕建議服用葉酸劑量：400～800mcg /天
小提醒：AMH值低、卵巢早衰者建議選擇養卵三寶(DHEA、Q10、維他命D)並搭配葉酸做補充；一般養卵或多囊卵巢想補充肌醇則建議選擇有添加葉酸的營養素。
