備孕中的男性如何增加精子品質與活動力？有祕魯人參之稱的「瑪卡MACA」，其根莖部分含有相當豐富的營養，研究證實是能夠提升備孕男人的生殖能力、改善精蟲活動力的天然健康營養素，且瑪卡又因生長環境不同，而分為黑瑪卡、黃瑪卡、紅瑪卡和紫瑪卡4種顏色，究竟這些瑪卡有什麼功效？推薦怎麼吃呢？以及有沒有推薦的品牌？趕快來看文章吧！
什麼是瑪卡(Maca)？
瑪卡(Maca)學名 Lepidium meyenii，又稱為秘魯人蔘(Peruvian ginseng)，秘魯瑪卡MACA為純天然的藥用植物，具有多種對人體有益的重要成分，近年來，學者們逐漸證實瑪卡對男性生殖能力有幫助！
Maca的主要成分是蛋白質，內含各種人體必需的氨基酸，還有維生素(B1、B2、B6、B12、C、E等)、礦物質(鈣、磷、鐵、鋅等)的豐富營養成分蘊含在內。
其中乾燥瑪卡根中含獨有的瑪卡烯(manaenes)及瑪卡醯胺(macamides)，目前被認為 是瑪卡提取物中具促進性功能的有效物質之一。
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實驗證實馬卡有助於改善精蟲活動力不足
▪ 研究指出，每日服用1500mg的瑪卡並持續8周，能顯著提升男性性慾(但血中的睪 固酮及雌二醇濃度則不受影響)。
▪ 針對9位男性給予瑪卡錠劑補充(每日1500mg)，並持續觀察4個月，發現精液量、 精子數目及精子活動力有呈現緩慢上升的狀態。
▪ 在動物試驗研究中，對瑪卡植物進行分離提取，用提取物餵養老鼠後發現雌雄老鼠 的性功能皆有明顯提高。
實驗證實馬卡有助於提升精蟲品質(濃度)
69名被診斷患有輕度弱精子症和/或輕度少精子症的患者，服用瑪卡或安慰劑為期12週，與接受安慰劑治療的患者相比，接受2g瑪卡治療的患者的精液濃度顯著改善。
瑪卡是否有副作用
▪瑪卡在體內和體外試驗均是安全的。人體臨床試驗 Gonzales (2002)等人研究使用 1.5 克/天及 3.0 克/天之劑量，結果 顯示兩種劑量對人體均無產生任何副作用 。
▪ 瑪卡被聯合國糧農組織FAO推薦食用的安全食品，沒有任何副作用。
▪ 一般市售產品中人體所建議的食用劑量為 1-6 克/天，多食無益。
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