幸孕福助孕中心－备孕懷孕方法資訊室

了解妳的生理週期

清楚知道妳的月經週期，能增加妳的懷孕機會。第一階段從妳經期的第一天開始。妳的身體會釋放激素，如促卵泡激素（FSH），使卵子內的卵子長大。
在第2天和第14天之間，這些荷爾蒙也有助於增厚子宮內膜，為受精卵做好準備，而這段期間被稱為卵泡期。

排卵是如何發生的？

月經週期平均為28-35天。排卵通常發生在您的周期的第11天和第21天之間。一種叫做促黃體激素（LH）的激素激增，促使最成熟的卵子排出。與此同時，妳的子宮頸粘液會變得更加光滑，以幫助精子進入卵子。

把握排卵期黃金受孕時機

女性出生時有大約100萬-200萬個卵子，但在她們的一生中通過排卵只能排出300-400個卵子。通常每個月只會排出一個卵子。被排出的卵子會沿著連接卵巢到子宮的輸卵管移動。如果時機合適，精子可能會在通往子宮的途中受精。如果在卵子離開卵巢的24小時內沒有發生受精，則卵子會溶解。精子可以存活大約3-5天，所以知道妳在排卵時可以幫助妳和妳的伴侶在妳最有可能懷孕時計劃性行為。

延伸閱讀：如何促進懷孕：準備懷孕的基本知識

追蹤妳最可能受精的日子

一般來說，懷孕的最佳時機是在排卵前1-2天發生性行為。如果妳有28天的規律週期，請從妳預計下一個週期開始算起14天。計劃排卵日期間採取做一休一性行為模式，例如，第12天和第14天。請記住，每天做愛可能會降低男性的精子數量。若妳的周期可能更長或更短，可以透過在線排卵計算器幫助妳預測出最可能的排卵日。

測量基礎體溫來追蹤排卵日

當卵子從妳的體內排出，黃體素便開始建造和維持子宮內膜好讓受精卵著床。它會使妳的體溫略微上升。因此，每天早上起床前用基礎體溫計測量體溫可以幫助妳搞清楚妳是否正常排卵。妳可以透過藥局、藥妝店購入基礎體溫計，價格便宜，但它們可能無法像預測排卵的其他方式那樣準確。
延伸閱讀：教妳基礎體溫怎麼量？測量6大步驟（＋體溫表下載）

排卵試紙預測排卵

黃體生成素(LH)的激增會誘發卵巢釋放卵子，通常在排卵前36小時LH值會急遽上升。我們可以透過排卵試紙確認尿液中的LH水平，以幫助妳精確的預測排卵日。排卵試紙的量測，相當方便且準確度高。妳可以在預期LH值激增前1-2天進行測試，這樣便可以注意到LH值的上升。

月經週期的最後階段

在月經週期的後半段，會開始大量分泌黃體激素，主要作用在穩定子宮內膜，以利受精卵順利著床與維持懷孕。如果卵子沒有受精並且沒有被植入，它就會崩解，黃體激素便會下降，大約12-16天后，未受精的卵子細胞會隨著子宮內膜的血液和組織從體內脫落。這就月經形成的過程，此過程通常持續3-7天。

體重影響生育能力

如果妳有體重超重或肥胖的問題，減肥就是能增加妳懷孕機會的最佳方式。一項研究發現，體重指數（BMI）高於正常值的女性需要花費正常BMI女性2倍的時間才能懷孕。但當體重下降5-10％可以顯著的改善排卵和懷孕機率。

另外，肥胖也會導致男性不育和低睾丸激素；相反的，體重過輕低於平均值也會導致不孕。

延伸閱讀：肥胖影響懷孕機率？肥胖造成不孕的4個原因

年齡影響女性懷孕機率

生育率隨著年齡的增長而下降，特別是在女性進入30歲中期之後。除此之外年齡也會降低不孕症治療的成功機率。生育專家曾說，如果妳的年齡在35歲以下並且已經嘗試懷孕超過12個月或者超過35歲並且已經嘗試懷孕超過6個月，則應該盡快尋求醫生的專業協助。

延伸閱讀：高齡不孕養卵方法－掌握自然懷孕的關鍵

男性生育能力也會隨著年齡下降

研究表明，隨著男性年齡的增長，精子數量和精子活動力也會下降，性功能也會降低。但是，對於男性而言並沒有一個上限年齡來判斷它是否喪失生育能力。

一項研究發現，一旦夫妻開始嘗試懷孕，45歲或以上的男性需要花更長的時間才能使女性懷孕。如果您的伴侶年齡較大，建議可與妳的醫生討論如何增加受孕機會。

男人如何提高生育能力

壓力管理。
戒菸戒酒。
維持適當的體重。
吃高鋅（含肉類、全穀物類、海鮮和雞蛋），硒（肉類、海鮮、蘑菇、穀物和巴西堅果）和維生素E的飲食。
營養品補充：馬卡、精胺酸、鹿茸、Q10。
避免睪丸接觸高溫：較長時間、過熱的水溫、熱水澡或三溫暖，都會使睪丸溫度升高，減少精子數量。

延伸閱讀：男人『養精壯陽』關鍵，增加精子品質與精蟲活動力

不孕症治療

許多狀況都可能導致不孕。第一步是讓醫生評估檢查妳和伴侶的生育能力。不孕症治療經常透過服用排卵藥，刺激排卵和體外受精。在試管嬰兒療程中，從卵巢中取出卵子，使它們受精，再將受精卵植入子宮。

延伸閱讀：《不孕療程》人工受孕（IUI）與試管嬰兒（IVF）有什麼差別？

驗孕棒是如何作用的？

驗孕棒是用來檢測尿液中的“妊娠荷爾蒙”指數，稱為hCG，一旦受精卵著床後子宮便會自動產生。其中某些種類的驗孕棒可能會在生理期未正常來的前5天就知道妳是否懷孕了。

延伸閱讀：【懷孕驗孕】驗孕棒使用方法及驗孕注意事項

http://www.mamago.co/ebooks/ebooks/12/%E5%8A%A9%E5%AD%95%E9%A3%9F%E7%89%A9%E5%A4%A7%E7%99%BE%E7%A7%91.pdf

妳懷孕了！5個早期徵兆

月經遲來
頻尿
容易感覺疲倦
清晨時感到噁心、孕吐(甚至整天)
乳房變化：變得更大、更柔軟

延伸閱讀：想懷孕怎麼做？25個備孕知識大全！

AMH(抗穆勒氏賀爾蒙)指數是評斷女性卵巢功能的重要指標，如果您已經有AMH低的狀況，有可能卵巢已經開始衰退，40歲前AMH值過低，就可能是「卵巢早衰」，卵巢早衰該怎麼改善呢？補充對的營養品很重要！

AMH值與卵巢早衰

AMH > 2 ng/ml—–正常
AMH < 2 ng/ml—–卵子庫存量衰退
AMH <0.8 ng/ml—卵子庫存量嚴重不足

通常，AMH只要小於2ng/ml，就會被判定為卵巢早衰，這時千萬不要灰心，反而更要把握時間調養、幫助懷孕！

卵巢早衰的原因

1. 濾泡耗盡
原始 (primordial) 濾泡不足或加速濾泡萎縮：在家族性性腺發育不良 (gonadal dysgenesis)、胸腺發育不良、或一些不明原因，皆可造成濾泡耗盡。

2. 染色體異常
鑲嵌式 X 染色體，包括45, XO/46, XX 和 46, XX/47, XXX，是卵巢早衰最常見之染色體異常現象。

3. 自體免疫疾病
許多自體免疫 (autoimmunity) 疾病，包括糖尿病、甲狀腺功能低下、副甲狀腺功能低下、腎上腺功能低下、類風濕關節炎、惡性貧血和紅斑性狼瘡等，都會產生卵巢早衰。

4. 缺乏酵素
當合成雌激素酵素的能力不足，也會造成卵巢早衰。

5. 化療、電療和環境毒素

化學藥物和放射性治療都會破壞卵巢功能，視藥物之種類、劑量、用藥時間和電療之劑量及距離而有不同程度之影響。年齡越大，耐受性越低。環境毒素包括環境荷爾蒙、重金屬污染、二手煙等均可使卵巢早萎縮。

卵巢早衰如何補充營養

１．DHEA

DHEA(脫氫異雄固酮)能轉化成男性荷爾蒙睪固酮、女性荷爾蒙雌二醇及雌酮，它可從許多方面來調節生理的功能，平衡體內荷爾蒙指數，幫助延緩卵巢衰退。

建議食用方法：每天25-75mg。

２．Q10

是一種脂溶性抗氧化劑，能激活人體細胞和細胞能量的營養，具有提高人體免疫力、增強抗氧化、延緩衰老和增強人體活力等功能，醫學上廣泛用於心血管系統疾病，有助於強健心肌，維持正常的血壓，促進健康的膽固醇，在試管嬰兒領域幫助有效的提高卵子的質量。

建議食用方法：每天30-90mg。

３．白藜蘆醇

抗氧化、抗自由基作用，幫助維持身體年輕。

４．南非醉茄

也被稱為「印度人參」，具有良好的抗氧化能力以及增強免疫力的功能，也普遍被用於減緩衰老症狀。研究表明，南非醉茄富含植物性雌激素，可以減輕更年期症狀。南非醉茄的促性激素樣作用的有效成分是「人參皂甘」，它可使垂體前葉的促卵泡激素和促黃體生成素釋放增加，改善卵巢早衰荷爾蒙不足的狀況。

５．芝麻素

芝麻素也是一種植物性雌激素，能夠用來延緩卵巢衰退、減緩更年期不適症狀。

卵巢早衰還可以做什麼？

１．多食雌激素食物

大豆：大豆中不僅含有豐富的優質蛋白質，且能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中大豆異黃酮具有植物雌激素作用，可預防與雌激素低下有關的病症發生。

白木耳：白木耳有「菌中之冠」的美稱，含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

多吃富含葉酸的食物　緩解卵巢老化現象。

山藥：山藥也是富含雌激素的食物，如有卵巢衰退現象可多加食用。

２．規律運動

３．針灸

４．助孕穴道按摩

按摩湧泉穴：
俗稱「搓腳心」，湧泉穴在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。
按摩太溪穴：
太溪穴為人體足少陰腎經上的主要穴道之一，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。取穴時採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。
按摩腎俞穴：
腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第2腰椎棘突下，旁開1寸半處，具有補益肝腎、填精益髓的作用，取穴時採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。
氣海穴和關元穴：
這兩個穴位都在下腹部的中線上。按摩氣海穴具有益氣助陽、調經固經的作用。
常搓腰眼穴：
益腎壯腰暖宮。腰眼穴位於背部第3椎棘突左右各開3至4寸的凹陷處。中醫認為，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽。方法是將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50至100遍，每天早晚各做1次。

AMH低、卵巢早衰已知是「不可逆」的身體變化，除了飲食、營養補充等自然療法以外，也必須要諮詢醫生是否需要進行人工、試管療程，把握時間順利懷孕喔！

延伸閱讀

　　等孕求子的夫妻在看中、西醫調理身體、進行人工受孕的同時，會求助宗教或心靈上的寄託，其中也有部分夫妻選擇祭拜註生娘娘來一圓求子夢。台灣大型廟宇多數附祀註生娘娘，但奉祀臨水夫人的廟宇不多。陳靖姑又稱順天聖母、臨水夫人、大奶夫人、三山女神，相傳在懷孕期間動了胎氣，流產死亡，死時立誓要做助產神，救助難產婦女，被視為婦女與兒童的守護神。

２０１9年國曆：4月24日(六) （農曆：３月２０日）

是註生娘娘生日

如何拜註生娘娘?拜註生娘娘要準備什麼?

對象

註生娘娘。

地點

自宅門口、或有供奉註生娘娘之廟宇。

時辰

於家門口拜請擇吉時，到廟裡拜則無時間限制。

供品

熟的三牲、果品、紮紅線紙的麵線、鮮花、紅蛋。

燒化金紙

【拜註生娘娘必備用品】
尺金3張

寶衣3張
壽金3張
元寶發財燈一對

祭拜程序

1.上供
2.點燭
3.神前獻茶、酒
4.墳香迎神(一或三柱香)並祈求神明保佑，香稍至三分之一時，雙手奉持金紙拜供神明。

「授子神」註生娘娘
       註生娘娘又稱「授子神」「註生媽」，其來歷是出自《封神傳》，主司掌懷孕、生產，為婚後不孕及孕而保胎之婦女所奉祀神明之一，為養育之神。註生娘娘的造像，多是左手執簿本，右手持筆，象徵其記錄家家戶戶子嗣之事。

       註生娘娘是掌管婦女產育的神。在過去女人結婚﹑生子育女，以傳宗接代成為重要的職責，多子多孫被認為是人丁旺盛，家道興隆的幸福之兆。所以，婦女對於自己之產育，莫不寄以極大的關懷，未生育者期盼早生貴子﹔有子者祈望保護他無恙﹔有病時，希望他早日康復，這種關懷與寄望，自然的產生了一種超乎人力的神，來保佑協助婦女皂產育之事。這位被民間所信仰侍奉的神，她就是註生娘娘。

》2019註生娘娘生日│如何正確祭拜註生娘娘？

       註生娘娘到底是那位婦女死後，被神格化而予以祭祀，眾說紛紜。有的說是碧霞元君(末知此君何朝代人)，也有的說是臨水夫人，她是救婦女難產的神。到底從什麼時候開始，中國人才祭祀註生娘娘，待考。然而，註生娘娘在台灣普遍地被信奉﹑膜拜﹑被許願，卻是事實。註生娘娘掌管婦女之生育，每一個婦女該生幾個兒子幾個女兒，她的生育簿上均有記載，所以，只要她一查，便知道該讓婦女生男或育女，或是接受祈願予以刪改。       註生娘娘大權在握，難怪那麼多婦女要來燒香祈求跪拜了。註生娘娘是位女神，頭不戴紗帽，因為她從沒有被歷代的皇帝刪封，所以共有梳捲髻髮。圖一的神像，可以看出她梳的髮型近似漢代婦女髮型，衣服也是漢代女服。臉龐豐盈，更有漢唐婦女人物的健壯柔美感。她左手拿著生育簿，右手執筆。　

註生娘娘的身邊各行各業的守護神
       通常，我們在奉祀註生娘娘的身邊，都會看見還有婆姐在身旁，這些婆姐又被稱婆祖、保姆、延女等等，在台灣，會依廟寺的規模，配祀二至十二名的婆姐，在閩南地區，則有三十六位婆姐，一般都俗稱為十二婆姐、三十六婆姐等。

十二婆：
十二婆姐是註生娘娘身邊的助手，被供奉在側殿註生娘娘的兩側身旁，各站六個面容慈祥的老婆婆，她們有的人手裡抱著嬰兒，有的拿著助產用具，民間婦女們都會向她們祈求生產平安。
註生婆／陳四娘　註胎婆／葛四娘　
監生婆／阮三娘　抱送婆／曾生娘　　
守胎娘／林九娘　轉生婆／李大娘　
護產婆／許大娘　註男女婆／劉七娘　
送子婆／馬五娘　安胎婆／林一娘　
養生婆／高四娘　抱子婆／卓五娘　

        這些婆姐，其實就是各行各業的守護神，是希望生下的小孩，長大以後，能夠成龍成鳳。還有人說，這些婆姐其實是註生娘娘的宮女，專門照顧小孩，從小孩出生後，一直到十六歲，讓小孩們，都免於受到驚嚇、溺斃、灼燒、出麻疹等等不好的狀況，讓小孩們的身心，都能正常發育。因此，婆姐對於再頑劣、調皮或笨頭笨腦的小孩，都會耐心的讓他們變得聰明而活潑。因此，只要是想生下正常的嬰兒，以及小孩出生後，是否能健全的發育成長，都是要請花公、花婆多多庇佑。

祈求生育、註生娘娘保佑
1.求子者，擲茭許願，若獲註生娘娘允準，可將壇上所供奉的花簪插在髮上載回家，祈求早日懷孕得子。換花廟裡有賣就廟裡買.燒金紙也一樣祈求註生娘娘保佑孩子平安者，自備用紅紗線串上古錢的項鍊，於祭拜完後將之套在小孩的脖子上，祈求萬事平安。或以鎖牌、銅線在香煙上燻焚後貫以紅線懸於小孩的胸前，以拔病魔，稱為綰絭。

2.小孩生病時帶孩童到註生娘娘跟前，上香許願擲茭，獲得允諾後，即可將神前所供奉的小繡鞋，用紅紗線串上掛在病童頸上帶回家，痊癒後則於次年此日另製新繡鞋獻還。

3.家中如有年齡16歲的子女，也要向註生娘娘禱告，感謝註生娘娘保佑子女順利成年，並供奉紅龜粿。

如何正確祭拜註生娘娘？看詳情

1.平日拜註生娘娘:
準備供品(鮮花、茶或酒、水果),但以誠意重要

2.拜註生娘娘求子:
準備供品(鮮花、茶或酒、好孕金鏟、水果、油飯、紅棗、桂圓) >>>網友分享：拿金鏟拜註生娘娘方法

3.感謝註生娘娘得子答謝:
準備供品(鮮花、茶或酒、水果、油飯、麻油雞、彌月蛋糕)
4.網友分享：

有許願的話就照許願的去奉獻就好，沒有就照平常祭拜的也可以。
要等到生下孩子滿月那天〈有些孩子較貴氣還有本身帶的因緣，建議懷孕期間不可去還願，因為要等到順產且滿月才可去還願〉

註生娘娘生辰祝壽篇
農曆3月20日: 紅龜粿、壽麵、壽桃、紅蛋、鮮花
農曆的三月二十是註生娘娘的生日。不少求子的婦女均會選擇在這天前往有供奉助生娘娘的廟宇祭拜。但是台灣主神供奉助生娘娘的並不多，所以一般均在偏殿。多數有供奉觀音的廟宇，均會有助生娘娘的法身在側。只要切記去的是正廟，亦可拜得心安。因為是祝壽，所以建議花朵數，無論男女，應當以十二朵獻上。為什麼是十二朵呢？因為「十二婆姐」為負責看護這些花的元神，就算要借花獻佛也要公平是吧？

供品素果的數量則以１、３、５下去準備，切記要準備兩份（一份放主殿，一份供註生娘娘）才不會失禮數。糖果餅乾的部分可隨意增添。如果是家中長輩代為拜拜祝壽，金玲老師建議水果換為多籽類的（例如：葡萄、木瓜），象徵多子多孫之意。

求男（福德智慧之男）：
供品（壽麵、壽桃、紅泥花生或紅蛋）
鮮花（白百合或白色石斛蘭）
水果（香蕉、柳丁、鳳梨）－代表：招丁來
其他：蠟燭、香、床母金

求女（端正有相之女）：
供品（壽麵、壽桃、紅棗）
鮮花（紅百合或紅色石斛蘭）
水果（香蕉、水梨、鳳梨）－代表：招水（美）來
其他：蠟燭、香、床母金

求子（男女皆可）：
供品（壽麵、壽桃、龍眼乾）
鮮花（百合或石斛蘭）
水果（香蕉、水梨、鳳梨）－代表：招你來
其他：蠟燭、香、床母金
PS:拜註生娘娘的供品是隨自己心意及誠意哦

註生娘娘哪裡拜？台灣各地求子寺廟詳錄點我看

簡易"換花"法
這方法是一位命相老師教的，蠻簡單，不必勞師動眾，有興趣的不孕姐妹們可以做做看！
12朵鮮花(紅色求女、白色求子，也可各6朵) +蠟燭+香，有時會多準備幾樣水果去拜拜。
離開前擲杯能否求一朵花回去供，若【有爻】時只帶一朵回家，剩餘的11朵就放在神桌上，等家裡的那朵花謝了，用個紅包袋裝起來就放入自己的枕頭下保平安!!
如果是懷孕的人要跟註生娘娘求順產時，要說等寶寶平安出生後也一定會帶油飯、麻油雞、鮮花....來拜謝!!
拜的時候要說清楚~居住地址、夫妻姓名、生日、目前求子方法。

***註生娘娘廟, 註生娘娘求子, 註生娘娘換花, 註生娘娘怎
[助孕] 強化卵巢子宮功能的針炙穴道按摩運動

想懷孕？增加受孕機會的10個小竅門

在2019年冬至前輪值在居家風水面積的西北方，因此在狗年冬至前，只要在自己睡覺臥房風水空間面積的「西北」方，擺設會助孕的素材(可擺放百子圖、百子盤或嬰兒海報，增加旺氣，若擺放成雙的麒麟風水物則象徵男丁)，即可幫助睡在該臥房的人有懷孕的機會。

幫助懷孕的臥房『好孕』風水小物

在自己睡覺的臥房，擺設一些助孕小物，例如 : 百子圖、百子盤或嬰兒海報、好孕筷增加旺氣，若擺放成雙的麒麟風水物則象徵男丁，即可幫助睡在該臥房的人有懷孕的機會。

1、金鏟子

「金鏟子，助好孕」取其諧音「緊產子」，依古法新婚夫妻只要將金鏟子放在床下，就能夠順利懷孕生子，金鏟子正面反面皆為不同用法。如果要加強效果，金鏟子可拿到註生娘娘的神像前祭拜。

延伸閱讀：助你好孕－開工金鏟子（產子）的由來

2、好孕筷

據說拿到剛生產產婦家中的筷子就能筷筷好孕，好孕筷可用紅線纏繞18圈，過爐後放在床頭櫃或是衣櫃內，求個好彩頭！

3、百子圖、百子盤

百子圖是增福添壽最吉祥的風水畫，象徵健康長壽、富貴如意、子孫滿堂、興家旺業；而子孫是財富的根基，因此百子亦象徵百財百福。
在對的地方擺放百子圖，能以百子之象招子嗣之氣，是招子開運的首選！

4、嬰兒掛報

多看嬰兒的圖片，可增強生子意念，所以也相傳，在房間內掛上嬰兒掛報，有助孕的說法。

擺放位置：掛置桃花位

5、送子麒麟

麒麟送子，漢族祈子風俗。流行於全國各地。漢族民間認為麒麟為仁義之獸，是吉祥的象征。俗傳積德人家，求拜麒麟可生育得子，針對想生男嬰的夫妻，效力強。

使用方法：放置臥房內，像是梳妝台、臥房桃花位可幫助睡在該臥房的人有懷孕的機會。
延伸閱讀：助孕方法－麒麟送子使用方法、擺放方式

6、五色豆

豆子種子為播種之意，因此五色豆有象徵生生不息的意思，五色代表五方、五路，意味著納五方之財。
使用方法：擺進麒麟中空的腹部，並將麒麟放在床頭櫃朝內擺設代表「麒麟送子」，也可把五色豆獨力放在房間床頭櫃上。

不過也要注意像是送子麒麟、金鏟，甚至是五色豆這些開孕物，除了擺對風水以外，夫妻體質也是助孕要點，助孕也還是得靠自己努力哦！

『五色豆』擺放床頭助孕好孕

7、貫通石

撿拾「貫通石」是工程人員的習俗，不孕或是想生雙胞胎的夫妻，將「貫通石」拿回家放在床舖下，就會心想事成；在他們工程界，這樣順利生子的例子不勝枚舉。

使用方法：貫通石要一大一小，最好是圓形，儘量在二十四小時內拿回家放到床舖下；至於要放多久，不一定。

延伸閱讀：相傳助好孕【觀音隧道貫通石】幫你求子求孫

8、好孕棉

月經會傳染，好孕也會銜接嗎？有一位媽媽因為自己懷孕了，所以就把自己整包折開但未使用的衛生棉分給好友，沒想到好友在不孕多年後，也自然懷孕成功！更神奇的是，辦公室內的員工彼此流傳後，竟然也都順利懷孕了！之後就開始流傳，拿到懷孕３個月內的媽咪拆開過但未使用的好孕衛生棉，也會沾到懷孕的喜氣，而順利自然懷孕哦！

擺放位置：枕頭下、外出包包內

延伸閱讀：助妳好孕－好孕棉的使用方法、由來

DHEA是什麼？

DHEA 的英文全名是 dehydroepiandrosterone，中文名稱為脫氫表雄酮，是一種經由腎上腺皮質、中樞神經系統以及卵巢膜細胞所製造分泌的天然類固醇，並且可以在其他周邊組織被轉換成具有活性的雄性素 (androgen) 或動情激素 (estrogen)

https://www.facebook.com/groups/283231938451741/

在一定的劑量下，DHEA 可以增加血清中類胰島素生長因子 (insulin-like growth factor)的含量，以及作為動情激素的前驅物，婦女如果長期接觸雄性素也會造成 PCOS-like 類似多囊性卵巢的症狀。根據老鼠的動物實驗中，服用 DHEA 會讓老鼠形成類似多囊性卵巢的症狀，並且有比較多可使用的卵子，少有萎縮跡像的卵子。

DHEA的主要作用

1. 緩解中年後容易發作之憂鬱症
2. 改善睡眠品質
3. 提升男性性功能
4. 增進女性性慾
5. 對AMH值低、卵巢功能不佳的女性有助孕效果
6. 緩解女性更年期症候群

特拉維夫大學在2010年發表的一項研究，食用DHEA的婦女比沒有服用者增加三倍懷孕機率。有服用DHEA的婦女增加23%的懷孕率。

紐約生殖中心也發布了脫氫表雄酮的幾項研究。他們的研究結果表明，DHEA顯著改善卵巢功能以及降低DOR患者的流產率。下面是一些脫氫表雄酮DHEA治療的積極生育的影響，這不孕不育中心的報告：

使卵子和胚胎數
增加雞蛋廣告胚胎質量
降低了時間量達到妊娠生育治療
提高自然受孕率
提高試管嬰兒的懷孕率
降低流產率
降低染色體異常的胚胎率

什麼人適合吃DHEA

卵巢早衰(AMH值低)
卵巢早衰老化
年齡相關的不孕不育
體外受精反應差

DHEA在臨床上的輔助療法

許多臨床研究也證實，女性隨著年齡的增長，DHEA在體內逐漸降低，若能持續補充DHEA，不但能提昇卵巢退化後雌激素、黃體激素及雄性激素的活性，有助於改善婦女的卵巢反應、卵巢儲能不佳的問題，甚至於IVF試管嬰兒亦有所助益，而且能改善生理、精神情緒方面的困擾並改善睡眠品質。

如何服用DHEA

一般使用不超過 75mg。DHEA 是一種微弱的雄性素，在美國自 1993 年即列入 FDA 核准的保健產品，不須處方，每天 100 mg 以下不會發生副作用，該臨床使用每天 75 mg 即符合實際需要量，可能的副作用包括粉刺、聲音低沉，臉部長毛。
DHEA在美國ＦＤＡ在美國是屬於一種健康食品或營養補給品，在美國DHEA被視為「輔助食品」,不受藥物管制法拘束，可以在藥房自由買得，消費者很容易就可以在市面上購得，但缺乏臨床實驗証明真正對人體之功效,且副作用尚未完全釐清,必須考慮其使用上的安全性。
DHEA一天用量 75mg，為避免腸胃不適，一般做成25mg，食用DHEA一天3次，每次25毫克，一般在做試管前6週開始食用，需要服用這麼久的原因是因為，卵子成長本來就是需要2至3個月的時間。
註：DHEA用在人工授精，或是自然受孕，都是無效的。至今全世界所有DHEA的研究，都是用在試管嬰兒，而不是人工授精。
服用DHEA會有抗衰老的積極效果，但不能「造就超人」。
一旦成功懷孕請停止食用DHEA,改食用葉酸即可。
至於DHEA的選擇，應選用成份為Diosgenin（Dioscorea）。成份若是Wild Yam Root 山藥根部粉末，依據紐約聖路加羅斯福醫學中心的塞摩利伯曼博士（Seymour Lieberman, Ph. D）指出，這種DHEA可能是從南美洲墨西哥一種山藥根Wild Yam Root 部粉末製成，就自然界及人體而言，並未有類似的化學反應存在。

http://pregestational.blogspot.tw/p/blog-page_12.html

DHEA 的副作用

1. DHEA的副作用很少，大多是短暫的,最常見的副作用是臉部毛髮增多。

2.少數人有油皮膚、痤瘡、粉刺、長痘痘和體毛變多等雄激素造成的副作用,其中還可能有掉頭髮的副作用。

3補充DHEA過量會導致心悸或皮脂腺過度分泌的副作用。

4,由於DHEA可以刺激「生長激素」的分泌，而過量的生長激素在人體內會導致癌細胞的形成，因此體內存在過多的DHEA，也有致癌的可能。

5.DHEA同時也會增加罹患攝護腺癌、乳癌、及子宮癌的機率，甚至會促使這些對荷爾蒙敏感的癌細胞更為活躍而惡化。

6.婦女停經後，通常要服用荷爾蒙治療，維持體內荷爾蒙平衡，若服用這種抗老丸，會使體內荷爾蒙增加，造成乳癌的機率大增。(即時醫訊920217)

關於DHEA的研究參考文獻

Barad D, Gleicher N. Effect of dehydroepiandrosterone on oocyte and embryo yields, embryo grade and cell number in IVF. Hum Reprod . 2006 Nov;21(11):2845-9.
Barad DH, Gleicher N. Increased oocyte production after treatment with dehydroepiandrosterone. Fertil Steril. 2005 Sep;84(3):756.
Gleicher N, Barad DH. Dehydroepiandrosterone (DHEA) supplementation in diminished ovarian reserve (DOR). Reprod Biol Endocrinol. 2011 May 17;9:67.
Morales AJ, Haubrich RH, Hwang JY, Asakura H, Yen SS. The effect of six months treatment with a 100 mg daily dose of dehydroepiandrosterone (DHEA) on circulating sex steroids, body composition and muscle strength in age-advanced men and women.Clin Endocrinol (Oxf). 1998 Oct;49(4):421-32.
Tummala S, Svec F. Correlation between the administered dose of DHEA and serum levels of DHEA and DHEA-S in human volunteers: analysis of published data. Clin Biochem. 1999 Jul;32(5):355-61.

總結：雖然DHEA目前在美國及各地皆屬保健食品或食品規範，但建議在食用前請先詢問醫師建議，請洽詢醫師有關使用本產品之意見；均衡的飲食及適當的運動為身體健康的基礎。

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▶把握黃金受孕期

男女最佳受孕年齡

男性：26-30歲

女性：25-29歲

由於該年齡層之男女正值身體機能發育完全成熟的狀態，雄激素與雌激素也分泌得相當旺盛，尤其女性這個時期的產道極具彈性、子宮收縮能力佳，且卵子的品質也相對其他時期來得優質，因此是最適合懷胎生育的狀態。

若已有懷孕計劃，受孕年齡盡量能越早越好，因身體機能會隨著年齡增長而逐漸衰退，受孕的成功機率當然也會因年齡高低而受影響。

一般認為，若孕媽咪懷孕時年齡為35歲以上，有可能因為卵子的品質下降、產道彈性不足等各種因身體機能衰退而導致的原因引發難產或是胎兒健康狀況不佳。

雖因現代人的生活模式與以往不同，僅有少數人能在30歲以前完成生育計劃，但醫生建議在30歲時就要好好規劃，儘量不要超過35歲。

若夫妻在30歲以前同房一年沒有受孕成功，就需到醫院做生殖能力檢查；超過30歲則縮短為同房半年；若年齡已過35歲，且在積極行房下還是未能成功受孕，就必須即早就醫確認原因。

▶適當的行房次數

想要受孕時，「過猶不及」四個字實在再適合不過了！不少人以為要提高受孕機率就必須多多行房，增加中獎機率，但其實這個做法反而會降低精蟲的品質及數量。

精蟲每3-5天會自動慢慢汰舊換新，不會一次更新，因此不需要為了受孕而禁慾或是增加行房次數，只要放鬆心情，搭配排卵期行房，就會對於增加受孕機率很有幫助。

延伸閱讀：如何快速受孕？準備懷孕的基本知識

▶諮詢醫師

由於現今社會的婚姻及生育模式都偏晚，再加上許多外在的因素，像是：食安問題、環境汙染等快速增加，所以造成受孕困難的原因也隨之增加，但每對夫妻難受孕的因素不盡相同，如果已有生育計劃，且對於兩人的身心理狀況有所疑慮，建議可以先諮詢醫師，了解夫妻兩人的個別病史、家族病史、年齡、生活型態、懷孕記錄等，先排除不孕症及夫妻雙方影響受孕機率的個別因素後，再進行後續的受孕規劃，醫師會依照夫妻兩人適合的模式來建議，才能達到事半功倍的效果。

▶詳實記錄排卵週期

統計指出，在排卵日前後行房，每月有平均20%的受孕成功率，連續3個月有60%的受孕成功率。

男性每天能製造出一億多個精子，每日可排出，排出後壽命可超過72小時；女性每月僅排卵一次，排出的卵一般只能存活12~24小時。因此，詳實紀錄自己的排卵週期相當重要。

在排卵期之前，可以開始有計劃的每2-3天行房一次，如此一來便能保證精子的數量與質量，有助於增加受孕機率。

規則月經的女性，通常排卵期可預測為在下一次月經來潮前的第14天左右；若是月經週期較不固定的話也沒關係，可以透過下列三種方式來預測排卵日。

(1) 長期測量基礎體溫

測量基礎體溫的方式是在每天清晨剛睡醒時，還沒起身也還沒移動身體的情況下，先用專門的基礎體溫記置於舌下測量自己的體溫。

在排卵日前的基礎體溫一般在36.5度C以下，到排卵日前一天，體溫會再些微下降，排卵日當天體溫最低，排卵後基礎體溫開始上升，幅度超過0.5度C，故基礎體溫最低點即為排卵日。

基礎體溫應該天天測量、長期測量(3個月以上)才能準確預測排卵日，在預測排卵日前3-5天及之後的2天，每隔48小時行房一次，可增加受孕機率。

延伸閱讀：教妳基礎體溫怎麼量？測量6大步驟（＋體溫表下載）

(2) 排卵試紙檢測

一般而言，排卵前的24-36小時，黃體刺激素會到達高峰(LH值)，排卵試紙即是檢驗尿中的黃體刺激素(LH)，當檢驗到黃體刺激素(LH)激增時，表示12-24小時後會排卵，開始每隔48小時行房一次，可增加受孕機率。

(3) 子宮頸黏液法

一般的時期，子宮頸分泌的粘液又粘又稠，如同"栓子"堵住子宮頸口。但到了排卵期，子宮頸分泌的粘液又清又薄，精子便容易通過子宮頸進入子宮。因此當觀察到自己子宮頸的粘液如清鼻涕樣，就可預知已到排卵期，每隔48小時行房一次，可增加受孕機率。

▶營造低壓力生活環境

現在人的生活壓力大，即使正值黃金受孕期，卻也很有可能不易懷孕，這是因為現代人生活步調緊湊，長期處於高壓的環境容易導致情緒緊繃，身心都不易放鬆。但其實從日常生活的一些小細節開始用心，低壓力的生活環境也是能輕鬆營造的。

下班後的居住空間是你享受獨處與家庭生活的重要場域，千萬別輕忽你每天都必須接觸的居家環境空間。

從一盆綠色植栽開始，慢慢往家的其他空間推進，利用舒適的光照設計、協調的整體配色等，打造自己喜歡且有助放鬆心情的生活空間。

一天需長時間待著的工作環境當然也不能輕忽，鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線、電磁波等有害物質將損傷生殖功能，可能導致精子異常、胚胎不穩定，進而造成流產、早產、畸胎等危機。因此在準備受孕前，夫妻兩人都應盡可能的暫時避開職業危害，確保寶寶在一個安全無虞的環境成長。

別小看這些壞習慣！這些都可能導致不孕！

有些人習慣以喝酒、抽菸或是暴飲暴食作為自己的紓壓管道，但這些壞習慣卻有可能在經年累月下對身體造成負面影響，尤其香菸中含有一氧化碳、氰化物、尼古丁、煙焦油等有害物質，不僅會污染室內空氣，抽菸更會直接影響胚胎的品質，所以，如果想成功受孕，家中有抽菸習慣的人都應在準備懷孕的前三個月把菸戒掉。

▶透過飲食打造易受孕體質

對於準備懷孕的夫妻來說，營養攝取非常重要。

補充均衡的營養可幫助調理生理機能，夫妻雙方在受孕前均需加強攝取葉酸，葉酸可幫助胎兒神經管發育，在國外，許多夫妻在有生育計劃或懷孕前就開始補充葉酸，而最佳的補充時機在受孕前一個月，直到懷孕後的三個月。

富含葉酸的食物以深色綠植物為主，如花椰菜、蘆筍、扁豆等。

飲食方面須注意避免重口味及油膩食物，如雞排、薯條、鹹酥雞等，因為人體荷爾蒙是油脂形成的，如果吃進較劣質的油脂，體內生成的荷爾蒙品質也會相對較差，進而影響男女的生殖機能。而優質的油脂可從堅果類與橄欖油中攝取，另外，須注意多攝取蔬菜水果類，因為蔬菜水果能促使荷爾蒙的代謝正常，亦有助於提升排卵機能，但仍然建議以均衡飲食為主，不宜過於偏頗，以免增加身體負擔。

試著透過飲食調整體質，進而達到助孕效果也是一項不錯的嘗試，但是究竟男女各要多吃哪些營養素與食物，才能增加受孕機率呢？

女性補充，助好孕！

鐵質：牛肉、肝臟、海藻、牡蠣

鈣質：小魚乾、牛奶、小松菜、蘿蔔乾

食物纖維：牛蒡、薯芋、豆渣、蒟蒻

維生素E：堅果類、鰻魚、南瓜、菠菜、酪梨

水果：葡萄柚、檸檬、香蕉、蘋果、藍莓

男性補充，助好孕！

維生素A：雞蛋、鰻魚、肝臟、小松菜、菠菜

維生素B：鰻魚、黃豆製品、香菇、豬肉

精胺酸：堅果類、糙米、芝麻

鋅：牡蠣、扇貝、鱈魚子、薑、牛肉、堅果類

維生素E：堅果類、鰻魚、南瓜、菠菜、酪梨

水果：葡萄柚、檸檬、香蕉、蘋果、藍莓

▶提升精子品質

男性生殖功能主要取決於精子的品質好壞，若精蟲數量少、活動力差，容易降低受孕機率，夫妻若已擬定生育計劃，備孕男性就要特別注意調整生活模式。

正常生活作息

為了自己的身體健康，儘量避免抽菸、飲酒過量，要保持正常飲食與規律作息，尤其想孕育下一代的男性，香菸中的尼古丁會破壞精子的數量與型態，而過量的酒精成分也可能使身體的代謝出現問題，若男性本身健康出現狀況，生殖能力相對也會下降，可能影響夫妻間的同房興致，大大減少懷孕機率。

避免高溫

男性的陰囊有調節睪丸溫度的功能，通常陰囊的溫度大約在攝氏33度左右，會略低於體溫，這種溫度較適合精蟲生長，因此，高溫是造成精蟲能力活動差的原因之一。

某些職業可能需要長時間坐著，或處於高溫環境下，如久坐辦公室、穿無菌衣、司機等。建議抽空休息或每隔一段時間就起身走動，舒緩因久坐而導致陰囊溫度過高的現象。

除了因工作久坐而造成的溫度升高外，有生育計劃的男性也應避免泡熱水澡、溫泉、三溫暖、蒸氣室，這類會讓生殖系統處於高溫狀態的活動，容易降低精子的活動力。

營養補充

男性可以攝取礦物質鋅，鋅可以提高免疫力、維持男性荷爾蒙作用、抗氧化及保持性腺功能正常，含鋅量高的食物大多為海鮮類，如生蠔、鮮蚵等，但不可過量攝取，可能導致膽固醇過高。

▶調整生活方式

夫妻的生活方式，對於增加受孕機率相當重要，調整生活方式的重點如下：

飲食日誌

詳實記錄每日進食的餐點，並遵循美國專家所提出的 助孕飲食法（The Fertility Diet），在日常飲食中加入富含單元不飽和脂肪，避免反式脂肪，多吃蔬菜，少碰動物性蛋白質及精緻的碳水化合物（包括白麵包、馬鈴薯及含糖飲料等），多攝取富含脂肪的乳製品、綜合維他命和鐵等，可以減少女性排卵異常，並大幅增加受孕機率。

良好的作息時間

不熬夜並早睡早起，因為熬夜可能使內分泌失調、經期不順等，而生理時鐘對排卵有很大的影響，也能夠穩定體溫。

運動

運動也很重要，因為運動與基礎體溫有很大的關聯，建議養成一週3天，每天30分鐘的運動量，持續會流汗及喘的運動，最好能交替有氧運動與心肺運動。

延伸閱讀：想懷孕？增加受孕機會的１０小竅門

高齡或者卵巢功能不佳者通常FSH值高、AMH值低，進行試管嬰兒療程時常遭遇到取不到卵、取到的卵子數量極少、或取出的卵子品質不佳等問題，根據研究指出補充DHEA有助於治愈卵巢衰退、增強卵巢排卵功能，提高懷孕機率。

什麼是DHEA？

DHEA，又稱脫氫異雄固酮，是人體最多量的固醇類荷爾蒙，它能轉化成男性荷爾蒙睪固酮、女性荷爾蒙雌二醇及雌酮，它可從許多方面來調節生理的功能。

隨著年齡增長， DHEA 會逐漸降低，因此就會出現更年期症狀及許多老化的相關疾病。

發現DHEA對助孕成效起源

2004年，CHR 成為第一個試管嬰兒中心用去氫皮質酮( DHEA )來做生育治療。從那時起，DHEA 補充已在全球各地證明有著顯著效果。事實上，在2010年的調查顯示，全球所有的試管嬰兒( IVF )中心的三分之一報導處方脫氫表雄酮，以改善婦女的卵巢衰退影響的懷孕機會。

資料來源：DHEA & Fertility

2013年臨床研究發表，服用DHEA受孕率可提升至46%
台灣生殖醫學會2013年發表，林大欽醫師醫療團隊進行DHEA（Dehydroepiandrosterone）去氫皮質酮的臨床研究，連續12周補充DHEA，對於卵巢功能不全婦女之AMH指數產生正面的功效。

臨床的初步報告指出，42位卵巢功能不全的婦女服用特定DHEA產品，120天後，血清AMH和FSH水平發現顯著的改變，間接證實特定產品DHEA-30毫克可提升荷爾蒙E2值、卵泡數量、胚胎品質及卵母細胞受孕率提升至高達46%，但客觀而言DHEA是否改善卵巢儲備功能則是不確定的。

許多臨床研究也證實，女性隨著年齡的增長，DHEA在體內逐漸降低，若能持續補充DHEA，不但能提昇卵巢退化後雌激素、黃體激素及雄性激素的活性，有助於改善婦女的卵巢反應、卵巢儲能不佳的問題，甚至於IVF試管嬰兒亦有所助益，並且能改善生理、精神情緒方面的困擾以及睡眠品質。

特拉維夫大學在2010年發表的一項研究，食用DHEA的婦女比沒有服用者增加三倍懷孕機率。有服用DHEA的婦女增加23%的懷孕率。

紐約生殖中心也發布了DHEA的幾項研究。他們的研究結果表明，DHEA顯著改善卵巢功能以及降低DOR(卵巢儲存功能不良)患者的流產率。

但這並不代表就能自然懷孕！

雖然DHEA能改善女性卵巢的功能，增加每月可用的卵子數量，但目前DHEA主要是研究試管嬰兒，不是人工授精。當自然排卵時，每月只會排出一個卵子，其餘的卵子則會萎縮。

市售DHEA哪裡萃取？

山藥含豐富的天然植物賀爾蒙活性成分 ─ 薯蕷皂素(Diosgenin)。薯蕷皂素由於結構式與人體內的DHEA賀爾蒙相似，身體會將薯蕷皂素轉化為DHEA脫氫異雄固酮，因此薯蕷皂素在人體內可以提共細胞合成賀爾蒙原料，扮演著各種生理調節的角色，而經濃縮醇化萃取的薯蕷皂素與一般食用之山藥不同，活性成分與含量亦有極大差異。

市售DHEA的製造來源除了薯蕷山藥（野生山藥）外，有些產品是由牛的腎上腺萃取而來，如果你的醫生建議補充，可以諮詢他們，或是選擇可信賴的品牌。

【錯誤知識】直接吃山藥就能提升DHEA？這是誤解，人體無法將直接食用的山藥轉化成DHEA
一般山藥經烹煮後大部份的活性成分會被高溫破壞分解，而且人體的消化系統無法有效率地將山藥轉化成薯蕷皂素，必須以濃縮純化技術萃取高濃度薯蕷皂素，人體會將薯芋皂素轉化利用成DHEA。

什麼人不適合食用DHEA？

未滿18歲： DHEA的安全劑量仍然不清楚，怕補充過量影響正常荷爾蒙的平衡。

哺乳期：因為DHEA可能經過乳汁而影響幼兒，最好不要服用。

血栓傾向的人：血液混濁含有許多膽固醇、脂肪者血栓分解慢，DHEA可能增加血球凝集，
血栓分解變大容易引起心肌梗塞、中風。

肝臟疾病患者： DHEA由肝臟轉化代謝，所以肝臟疾病的患者也不宜使用。

癌病家族史的人：可能刺激與性荷爾蒙相關的器官產生癌變，例如：攝護腺癌、乳癌及卵巢癌。

多囊性卵巢症候群患者： DHEA可轉化男性荷爾蒙，多囊本身雄性激素高不適合食用。

改善卵巢早衰，除了DHEA還能補充什麼？

１、山藥

山藥蛋白質含量高，含有天然雌性激素，可以緩解許多婦女病的症狀。能刺激卵巢分泌荷爾蒙，幫助排卵緩解卵巢早衰。

２、Q10

是一種脂溶性抗氧化劑，能激活人體細胞和細胞能量的營養，具有提高人體免疫力、增強抗氧化、延緩衰老和增強人體活力等功能，醫學上廣泛用於心血管系統疾病，有助於強健心肌，維持正常的血壓，促進健康的膽固醇，在試管嬰兒領域幫助有效的提高卵子的質量。

建議食用方法：每天30-90mg。

３、白藜蘆醇

抗氧化、抗自由基作用，幫助維持身體年輕。

４、南非醉茄

５、芝麻素

芝麻素也是一種植物性雌激素，能夠用來延緩卵巢衰退、減緩更年期不適症狀。

延伸閱讀
由AMH、FSH自我評估卵巢早衰（DOR)
助孕維他命－DHEA是否可改善卵巢功能？！
生育之源－DHEA是什麼？對人體的好處？

「AMH值」也就是抗穆勒氏荷爾蒙，是女性卵巢內的初級、次級卵泡所分泌的荷爾蒙，卵泡約長大到4-6mm後就不會分泌AMH，從實驗得知，AMH主要的作用是讓卵巢內的卵子能夠慢慢被使用，控制原始濾泡變成初級濾泡的數量，如果缺乏AMH，同一個周期內可能會出現很多個成熟卵泡導致卵子提早被用完，而進入停經狀態。

AMH值有什麼用？

AMH值目前可以作為卵巢內卵子庫存的指標，預測卵巢功能的準確率比FSH值更高，AMH值在月經週期的任何一天抽血檢驗都會是準確的。AMH值不受月經周期波動，而是隨著年齡變動，年齡愈高，AMH數值愈低，更年期甚至會降到0！

AMH值與卵巢卵子庫存

>7ng/ml -可能是多囊性卵巢
3-5ng/ml -正常值
<1- 卵巢功能衰退嚴重

AMH值低該怎麼改善？

１．飲食調理

大豆：大豆中不僅含有豐富的優質蛋白質，且能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中大豆異黃酮具有植物雌激素作用，可預防與雌激素低下有關的病症發生。

白木耳：白木耳有「菌中之冠」的美稱，含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

多吃富含葉酸的食物　緩解卵巢老化現象。

山藥：山藥也是富含雌激素的食物，如有卵巢衰退現象可多加食用。

更多ＡＭＨ低卵巢早衰飲食調理方法

２．穴道按摩

按摩湧泉穴：

俗稱「搓腳心」，湧泉穴在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。

按摩太溪穴：

太溪穴為人體足少陰腎經上的主要穴道之一，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。取穴時採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。

按摩腎俞穴：

腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第2腰椎棘突下，旁開1寸半處，具有補益肝腎、填精益髓的作用，取穴時採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。

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３．充足睡眠

日常生活中一定要養成早睡早起的好習慣，如果女性每天的睡眠時間不夠的話就會嚴重影響到身體的免疫力，使女性出現月經失調、卵巢早衰甚至是卵巢性不孕的現象。

４．把握時間尋求協助

如果已經屬於高齡備孕族群（３３歲以上），建議半年以上沒有消息就要尋求醫師協助，做詳細的不孕檢查，並且配合治療幫助懷孕喔！

不孕檢查有哪些？超詳細項目看這裡

ＡＭＨ低不代表沒辦法懷孕，年齡才是備孕夫妻最重要的指數，如果被檢測出ＡＭＨ低也不用太灰心，現在醫學進步，一定可以幫助你順利懷孕、生下健康寶寶的喔！

現今醫學進步，許多夫妻會選擇試管嬰兒來提升受孕機率，試管前應該做哪些準備？試管嬰兒植入前飲食該注意什麼？無論男女都要看的飲食健康指南！

女性

試管嬰兒前－養卵９０天

準備進入試管嬰兒前，你需要先養好卵子品質！卵子的成長周期約為９０天，期間可以由以下方法幫助養卵
１．規律運動
養卵運動如跑步、瑜珈、有氧舞蹈等等，能增加身體中的血液循環，並使血液中含氧量增加，幫助改善卵巢的血液循環。
２．飲食健康－養卵食物推薦

大比目魚	鮭魚(omega-3)
南瓜種子	堅果
芝麻	山藥
薑黃	肌醇＋葉酸
聖潔莓	南非醉茄
綠花椰菜	葫蘆巴

３．補充養卵營養品

山藥（ＤＨＥＡ）：對於ＡＭＨ低、卵巢早衰的女性有助孕的功效。看更多：ＤＨＥＡ是什麼？

肌醇：是一種維生素Ｂ８，有提升卵子品質的效果。
Ｑ１０：一種輔酶，能幫助身體維持年輕，也有提升卵子品質的效果。　看更多：Ｑ１０如何助孕？
白藜蘆醇：抗氧化抗發炎營養，有巧克力囊腫、子宮內膜異位者適用。看更多：神奇好孕營養－白藜蘆醇
維生素Ｄ：許多不孕患者體內缺乏維生素Ｄ，藉由補充維生素Ｄ，可能可以改善許多不孕問題，例如多囊、子宮內膜薄等等。看更多：維生素Ｄ對試管嬰兒的重要性
葉酸：從備孕到孕初期的重要營養，能防止初期胎兒的腦神經發育缺陷。

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試管嬰兒取卵後－準備植入，增厚內膜

取卵後準備植入，重點就在於子宮內膜厚度是否足夠
飲食補充

山藥
黑豆
紅棗
鹿茸
當歸

營養補充

黑豆水
鹿茸
精胺酸

試管嬰兒植入後－放鬆心情、補充孕初期營養

植入後最重要的就是放鬆心情、少搬重物

營養補充－葉酸、孕維他等孕初期營養

不只女性，男性方面也要一同作戰準備
男生方面：

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如要「壯陽補精」，必須減少攝取優酪乳、全脂、低脂牛奶、起司、馬鈴薯、香腸、臘肉、火腿等食物，因為其中殘留的抗生素及賀爾蒙可能影響精蟲的製造
要多補充牛奶，則儘可能喝去脂牛奶比較好
多宜食用生菜、水果、番茄、貝類食物，其中富含抗氧化物，可保護精蟲免於氧化物的破壞。
飲食不正常或比較挑嘴、偏食的先生，則建議每日早上補充一顆綜合維他命。
目前研究指出，維他命C、E、ß胡蘿蔔素、鋅或馬卡，可提昇精子活動力，改善精蟲品質。
每日攝取超過700微克的葉酸可改善精子染色體品質。
最近美國方面的研究指出，男性持續半年每日服用輔酶Q10，可活化精子粒線體，使精子活力大増，加上它還有強大的抗氧化功能，可大幅提昇精蟲品質。

男女在接受人工授精及試管嬰兒前及療程期間

宜早睡早起，熬夜容易傷肝，肝解毒功能不彰時，體內毒素累積會影響精子、卵子品質，甚至干擾胚胎著床。
遠離煙、酒，先生抽煙、吸入的尼古丁足以使精子品質變差，如又酗酒，對精子的危害無疑是雪上加霜。太太吸煙或二手煙，也會使卵子短少，卵巢早衰而不易受孕。
適度運動有助血液循環，提昇新陳代謝率，整個人免疫、內分泌、神經系統好了，精子、卵子品質提昇了，再加上頂尖的實驗室及醫師的巧手來幫助胚胎著床

重要6大點，提升試管嬰兒成功機率

在進入週期打針前，應該多吃蛋白質高的食物，這樣有助於卵泡較好的成長，如：牛奶、黃豆、魚、蝦、蛋類、牛、羊、豬肉。
試管嬰兒移植前的一個月開始每天喝孕婦奶粉，另外每天喝一定量的紅棗水。
應堅持每天喝豆漿，因為豆漿能促進子宮內膜生長。
建議促排卵的女性多吃深海魚蝦、海參、多喝魚湯，多吃榴槤，此外，移植後需要多吃堅果，有利於胚胎著床。
建議每天堅持泡腳~方法：水溫大約為41-42度，洗腳水要沒過小腿，泡腳時間大約為30分鐘，每次泡到出汗為止，直到移植前一晚，月經期也要堅持泡腳。
以下食物不能吃：不吃木耳和韭菜；易流產的患者移植以後不能吃山楂、杏仁、桂圓等活血的食材；油菜：會使胚胎萎縮；不吃木瓜，香蕉等。

做試管寶寶前須注意飲食，不吃太鹹、太甜的食物，忌諱辛辣，且在取卵日當天早上請務必不要喝水，但是可以吃些糖果和巧克力。

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FSH值高、AMH值低，卵巢早衰吃DHEA增加懷孕機率

想懷孕卵巢功能是否良好很重要，如何預防卵巢提早衰退，飲食補充這6種食物幫助保養卵巢，提升受孕機率！

１、葉酸食物

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少７４％。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素Ｂ，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

２、黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

３、海帶紫菜
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度，同樣可以調節雌激素平衡。

４、白木耳

白木耳有「菌中之冠」的美稱，含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用

５、葡萄酒(白藜蘆醇)葡萄酒裡含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生。荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高２０％。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低１０％，也是健康選擇。

６、山藥

山藥蛋白質含量高，含有天然雌性激素，可以緩解許多婦女病的症狀。能刺激卵巢分泌荷爾蒙，幫助排卵緩解卵巢早衰。

7、南非醉茄
南非醉茄也被稱為「印度人參」，具有良好的抗氧化能力，也普遍被用於減緩衰老症狀。研究表明，南非醉茄富含植物性雌激素，可以減輕更年期症狀。南非醉茄的促性激素樣作用的有效成分是「人參皂甘」，它可使垂體前葉的促卵泡激素和促黃體生成素釋放增加，改善卵巢早衰荷爾蒙不足的狀況。

高齡求子試管前食用ＤＨＥＡ，改善卵巢功能？！
女性隨著年齡的增長，DHEA在體內逐漸降低，若能持續補充DHEA，不但能提昇卵巢退化後雌激素、黃體激素及雄性激素的活性，有助於改善婦女的卵巢反應、卵巢儲能不佳的問題，甚至於IVF試管嬰兒亦有所助益，而且能改善生理、精神情緒方面的困擾並改善睡眠品質。（推薦閱讀：卵巢早衰如何食用ＤＨＥＡ）

如何讓卵巢永保年輕？
女性若想懷孕生子，平時不能有太大壓力，並應維持正常作息、充足睡眠習慣，飲食方面需注重均衡營養，除了適時補充高蛋白食物外，適量運動也很重要。最有效的方法是了解卵巢早衰，防患未然。同時，建議應適當增加運動量，因為運動更有利於促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。

女性３０歲後卵巢功能開始衰退，進而降低排卵數量，雌激素水平下降，甚至月經停止，乳房柔軟萎縮，其他性徵退化，內外生殖器萎縮，女性漸漸失去了青春光彩。因此，女性，尤其是準備懷孕的女性一定要注意保養卵巢。

延伸閱讀：
卵巢早衰年輕化，卵巢早衰的７大徵兆！
卵巢早衰(POF)想懷孕的自然療法與預防保健
改善『POF卵巢早衰』中醫穴道、中藥的治療
AMH低如何營養補充幫助懷孕？

過去大部分人認為決定卵巢及卵子品質的因素來自於女性年齡，但隨著大環境飲食的改變，多囊、卵巢早衰…等婦科問題也出現了年輕化的趨勢。

有許多因素決定了卵巢及卵子品質，其中包含環境因素及荷爾蒙和健康的飲食習慣及運動習慣等等！

尤其對正在備孕的朋友都會有疑問，想要改善卵巢功能、增加卵子品質，肌醇跟DHEA可以同時食用嗎？兩種對卵子、卵巢保養的功用何差別在哪裡？

DHEA、肌醇差異在哪裡?

	DHEA(脫氫表雄酮)	肌醇(Inositol)
介紹	DHEA是一種經由腎上腺皮質、中樞神經系統以及卵巢膜細胞所製造分泌的天然類固醇，並且可以在其他周邊組織被轉換成具有活性的雄性素 (androgen) 或動情激素 (estrogen)	肌醇俗稱為維生素B8，本身是一種細胞內胰島素訊號的傳導物，可以調整胰島素的作用；由於多囊性卵巢的病患，體內胰島素作用較不敏感，因此推斷肌醇可以改善這些病人對於胰島素的作用，使得減數分裂中的卵子細胞更為成熟。
主要作用	緩解中年後容易發作之憂鬱症改善睡眠品質增進婦女的性慾提升男性性功能對卵巢功能下降患者有助孕的效果女性更年期症候群緩解男性更年期與身心症候群	屬於水溶性維生素B群的一員，是親脂肪性的維生素，最主要的功能是幫忙清除肝臟脂肪、預防動脈硬化。對部分不孕症、改善多囊PCOS有幫助，也可以減少驚恐症、憂鬱症、失眠...等問題。
什麼人適合吃	卵巢早衰卵巢早衰老化年齡相關不孕不育體外受精反應差	增加孕激素增加SHBG（性激素結合球蛋白）睪酮水平降低改善胰島素敏感性促黃體激素下降誘導減肥
食物來源	山藥、地瓜、肝臟類	蔬菜：冰花、高麗菜五穀雜糧：玉米、小麥胚芽、全麥麵包、燕麥水果：柑橘類、葡萄柚、甜瓜動物內臟：牛腦、牛心等
副作用	DHEA的副作用很少，大多是短暫的,最常見的副作用是臉部毛髮增多。少數人有油皮膚、痤瘡、粉刺、長痘痘和體毛變多等雄激素造成的副作用，其中一人還有掉頭髮的副作用。補充DHEA過量會導致心悸或皮脂腺過度分泌的副作用。由於DHEA可以刺激「生長激素」的分泌，而過量的生長激素在人體內會導致癌細胞的形成，因此體內存在過多的DHEA，也有致癌的可能。 DHEA同時也會增加罹患攝護腺癌、乳癌、及子宮癌的機率，甚至會促使這些對荷爾蒙敏感的癌細胞更為活躍而惡化。婦女停經後，通常要服用荷爾蒙治療，維持體內荷爾蒙平衡，若服用這種抗老丸，會使體內荷爾蒙增加，造成乳癌的機率大增。	肌醇在懷孕期間可能會影響催產素和子宮收縮。，故懷孕後應立即停用。肌醇廣泛存在天然食物中、至今尚未發現肌醇對人體有任何副作用。有紀錄是每天若超過20g肌醇攝取有可能造成腹瀉。這是因為它是水溶性的，所以得到任何多餘的排泄人體的正常運作，而不是讓任何有毒的積累。有些研究指出如有躁鬱症患者應禁用肌醇，另外像能量飲料含有肌醇，咖啡因，牛磺酸，和其他配料（紅牛能量飲料）都應避免。

雖然DHEA及肌醇目前在美國及各地皆屬保健食品或食品規範，但建議在食用前請先詢問醫師建議，請洽詢醫師有關使用本產品之意見；均衡的飲食及適當的運動為身體健康的基礎。

肌醇怎麼吃?

一般養卵每日建議食用量為1000mg，若AMH低者不宜食用肌醇，可參考Q10或白藜蘆醇來養卵。
多囊性卵巢每日建議食用量為1200-2000mg
並且搭配葉酸一起食用效果最佳

延伸閱讀：想懷孕可以吃肌醇嗎？養卵必看知識

DHEA怎麼吃?

AMH低使用DHEA一天用量為50mg~75mg，為避免腸不適，一般做成25mg，食用DHEA一天3次，每次25毫克
一般在做試管前6週開始食用，需要服用這麼久的原因是因為，卵子成長本來就是需要2至3個月的時間。
患有多囊卵巢症候群的女性應盡量避免食用，因體內往往已經有過高的雄激素，而補充DHEA的常見的副作用也跟多囊卵巢症候群的有類似的症狀「痤瘡、多毛症」。
另外卵巢早衰除了DHEA，還能補充以下營養品哦！

延伸閱讀：卵巢衰退、卵巢早衰吃DHEA能助孕?

我應該吃什麼?

我要諮詢

想要好孕，除了調整生活作息、飲食調理外，一個合理的居住環境也有利於懷孕。家居風水對生育也有影響，2018狗年至冬至為止，只要準備黑色果實布置臥室西北方就能助孕、轉化為自身懷孕的能量！

想要好孕，除了調整生活作息、飲食調理外，一個合理的居住環境也有利於懷孕。家居風水對生育也有影響，2019豬年至冬至為止，只要準備黑色果實布置臥室西北方就能助孕、轉化為自身懷孕的能量！

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增加好運孕勢！看風水成功求子

多子多孫為吉利象徵，但現代生活忙碌，許多家庭也面臨生育危機。除食補外，居家風水更是不可忽略，想增加『孕勢』的民眾，建議在臥房床頭前放置百子盤，藉此增加好運。

下面睡房中一些擺置，都是對懷孕或生育不太利的風水

睡房裡面不能放魚缸，魚缸會導致潮濕，睡房太陰太潮濕，容易導致陰陽不調和難以受孕，睡房也不能擺設太多面鏡子，鏡子除了會把胎氣趕走之外，還會導致男方精氣耗損。
睡房樓下不能有神位、騎樓以及車庫，否則難以受孕。睡房睡床的方位的樓上是廁所的風水也會導致夫婦難以受孕。
睡房只能有一扇對外的門，如果有兩扇對外的門會導致夫婦難以受孕。
床頭上不能夠隨便放花，否則易招桃花，對穩定家庭有損傷。
床不能離窗太近，這樣的話易窗下多夢的，易對懷孕生育有影響，
睡房內鏡子或玻璃過多的話，易有頭痛或失眠，不利懷孕生育。
房門不可正對衛生間房門也不可正對廚房或和廚房相鄰，衛生間是供人排泄的地方，容易產生穢氣和濕氣，廚房是生火之處，甚為燥熱，所以也不宜與臥房相鄰，尤其是睡床緊貼爐灶的牆。
床頭忌諱不靠牆壁，人平躺時不容易看見頭頂上，所以床頭宜靠牆、避免露空，而減少安全感。否則睡在床上的人，容易精神恍惚、疑神疑鬼，影響健康、事業。

幫助懷孕的臥房『好孕』風水小物

在自己睡覺臥房，擺設一些助孕小物，例如 : 百子圖、百子盤或嬰兒海報、好孕筷增加旺氣，若擺放成雙的麒麟風水物則象徵男丁，即可幫助睡在該臥房的人有懷孕的機會。

金鏟子：「金鏟子，助好孕」取其諧音「緊產子」，依古法新婚夫妻只要將金鏟子放在床下，就能夠順利懷孕生子，金鏟子正面反面皆為不同用法。如果要加強效果，金鏟子可拿到註生娘娘的神像前祭拜。看更多

好孕筷：據說拿到剛生產產婦家中的筷子就能筷筷好孕，好孕筷可用紅線纏繞18圈，過爐後放在床頭櫃或是衣櫃內，求個好彩頭！

風水小物	用途	擺放位置
百子圖、百子盤	藉由百子圖帶來的旺氣，增加孕勢	桃花位
嬰兒掛報	嬰兒掛報可增強生子意念	桃花位
麒麟	針對想生男嬰的夫妻，效力強	臥房梳妝台、桃花位
金鏟子	正面朝上生男、背面朝上生女，具有緊產子的諧音	床底

好孕筷

據說拿到剛生產產婦家中的筷子能筷筷好孕

床頭櫃或衣櫃內

2019─臥室方位求好孕東側生男西邊得女

『五色豆』擺放床頭助孕好孕

不利孕勢的主臥風水提醒

臥房門窗若白天有陽光直射，晚上有招牌等霓虹燈明暗、閃爍等光線照入室內，此即犯了光煞，會導致女性精神渙散，不易受孕，若懷孕，則不利安胎。

不利狀況	影響	如何改善
床頭前、床左方擺放電器或運轉機械	造成女性婦科不安定，影響懷孕機會	這些位置避免放電器或手機
床頭壓樑	易使女性精神差、睡眠品質不穩定	更動床位方向，以不壓頭為原則
床腰部位置壓樑、衛浴門正對腰部	不利女性婦科健康、受孕易導致小產	更動床位方向，以不壓腰部為原則、在浴衛門加裝布簾
窗外有水塔、建物高低參差差不齊，景致凌亂	對臥房主人的健康有不良影響	關閉窗戶、加裝百葉窗等史景致不直衝室內
臥房白天易受窗外陽光直射、夜間受招牌霓虹燈閃爍光線影響	光煞易使婦女精神耗弱，睡眠受擾，不利懷孕	加裝窗簾，維持室內光線穩定、柔和

臥房桃花位

臥房桃花位

桃花位	出生時辰	對應生肖
子(北)	亥	豬
	卯	兔
	未	羊
午(南)	巳	蛇
	酉	雞
	丑	牛
卯(東)	寅	虎
	午	馬
	戌	狗
酉(西)	申	猴
	子	鼠
	辰	龍

衛浴衛正北方不利受孕

http://pregestational.blogspot.tw/2014/03/pregnant.html

居家正中心位置，利用指南針找出室內的坎方，即是正北方，若該方位為衛浴空間將不利受孕，也較容易有受孕後小產的危機，建議暫時停止使用該衛，可於產後再恢復使用。

增加孕勢

保持主臥房空間的整齊，裝飾以簡單、大方為佳。營造溫馨、舒適、安穩的睡眠環境，晉升人父母指日可待。吸收養分開花結果黑色果實可助孕

另外，五行的「水」在中醫及命理風水均主人體的「泌尿、生殖器官、性孕」能量。「水」主黑色，故取其有生命即有能量的植物的黑色果實，將同種類黑色果實，如黑葡萄、黑櫻桃、黑李子，總數量的個位數字是1個或6個，例如：1或6個，或11個、16個，或21個、26個等(1、6在河圖陰陽八卦易經是屬北方之水)，放置西北方就能助孕。

果實是果樹吸收土壤水等養份並經行光合作用、開花結果的結晶，是植物開花花粉受精的結果，即同人體受精的胎兒，取其同一種類的黑色水果，個位數在1或6的數量，於2019年冬至之前放置臥房西北位置，1或6天後收起，存放給該睡房裡想懷孕的男女共食，重複如法炮製直至2018年的冬至截止就能助孕。

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懷孕是女人最幸福的時刻，可有些夫妻結婚很多年了卻怎麼都懷不上，而從醫學角度做檢查也沒有看出來有什麼問題。從命理學來看，這可能跟風水有關係，倍韻維他命提供助孕風水擺設方法，想要懷孕的夫妻不妨利用農曆年前改變自家的風水，讓你好孕旺旺來喔！

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南非醉茄，又稱為印度人參，南非醉茄因其健康益處，早在五千年前已被印度傳統醫學阿育吠陀（Ayurveda）食療Rasayana(延緩身體老化的老年學，阿育吠陀醫學的八大分支之一。)以及回春術中廣泛研究及應用，特別是其提高男性精液質量的能力。

但南非醉茄對女性也是同樣有益嗎？國外的研究人員也開始著手研究南非醉茄是如何改善女性的性功能、生育能力和早衰等問題。

研究發現，南非醉茄從受孕、懷孕過程再到產後恢復的每一階段，都有相當大的助益。此外南非醉茄亦被公認擁有顯著的抗氧化能力和增強免疫力效果。

1、改善女性的性功能

許多夫婦都曾面臨過生育問題，有些是由壓力或代謝問題引起的，有些則是因為試圖快速懷孕的壓力而加劇的。
在備孕期間，夫妻能夠享受和諧而美滿的性愛，也是保持卵巢等生殖器官健康活力的「最佳良方」，和諧的性生活除能增強夫妻感情，使人精神愉快，更能提高人體免疫力。

而南非醉茄因其可以有效改善身心健康已被人們慣用於幫助女性解決性功能方面的問題。
一項特殊研究使用南非醉茄進行草藥治療來評估女性性功能，其中包括滿意度、喚醒、潤滑和性高潮。他們發現，與使用安慰劑的對照組相比，使用南非醉茄口服草藥在提高女性的性功能方面反而更有顯著成效。

2、恢復卵巢等生殖器官健康活力

南非醉茄有助於維持女性生殖器官的強壯和健康。當作為營養品或口服草藥治療時，除了能調節激素，改善心理和生理壓力的反應，更有助於維持生殖系統最佳運作。

除此之外，南非醉茄富含植物性雌激素，可以減輕更年期症狀。南非醉茄的促性激素樣作用的有效成分是人參皂苷，它可使垂體前葉的促卵泡激素和促黃體生成素釋放增加，同時使子宮和卵巢的重量增加。

3、調節荷爾蒙，改善女性早衰

南非醉茄也被證實有助於穩定、平衡甲狀腺激素的分泌，促進甲狀腺健康，改善甲狀腺功能低下的問題。甲狀腺透過調節生殖激素能直接影響女性的生育能力，健康的甲狀腺通常也意味著健康的生殖系統。
女性婦科疾病中卵巢早衰的成因中，其中一種來自於自身免疫性疾病引起卵巢早衰，其中合併甲狀腺疾病是最常見的原因。

南非醉茄在調節壓力方面也對平衡女性荷爾蒙具有正面影響。
當人類處於身心受壓的狀態時，會使體內分泌出壓力荷爾蒙「皮質醇」，其原意是協助人類增加應付外界壓力，但相對的皮質醇也會加速細胞DNA的損毁，隨著皮質醇分泌得越旺盛，抑制性健康和性慾喪失的，也會導致黃體素水平下降。

南非醉茄能抑制壓力荷爾蒙「皮質醇cortisol」，有助於保護細胞DNA、對抗衰老。

4、抑制生殖器官的毒性

南非醉茄不僅有助於提高生育能力，還能抵銷暴露於鉛等抑制生殖能力之金屬所造成的負面影響。對飲用過含鉛水質的老鼠進行的一項研究發現，南非醉茄有效降低了雌性生殖系統中的毒性。

5、提升心情減緩憂慮，抗氧化
南非醉茄還具有很強的神經保護性能，它作為一種抗氧化劑，排斥自由基，防止自由基破壞腦和器官的細胞。

此外，南非醉茄可以顯著改善情緒和精神集中，尤其是對於患有認知或情緒失衡的患者，那些被臨床診斷為抑鬱症或焦慮站到從根本大大受益，因為它的塊應激反應並誘導在大致相同的方式GABA抗焦慮作用，南非醉茄還致力於緩解患有多動症。

即使在正常健全的頭腦之情況下，補充南非醉茄仍可以幫助舒緩鎮靜作用，近據美國研究人員發現，南非醉茄還有出色的鎮靜作用，現美國廠商生產的天然安眠產品（助眠產品）均以南非醉茄提取物為主要成分。

什麼是肌醇(Inositol)？想懷孕補充肌醇＋葉酸

多囊性卵巢想懷孕如何調理與禁忌？飲食絕對是關鍵！

維生素D－對多囊性卵巢症候群(PCOS)的幫助

元宵這一天，也是上官大帝的生日，上官大帝喜歡熱鬧，開心，也喜歡喜氣，所以當天大家會吃元宵，提燈籠，來討天官大帝的歡心，祈求天官賜福來，在這個同時我們也要借由天官賜福的力量來幫助我們招福，還有增進夫妻感情，增加婆媳之間的問題，可以大事化小，小事化無，民俗上還有很多可以在這天進行的習俗喔！

紅圓求子慶元宵

元宵節也是一個求子的節日。宋代陳元靚《歲時廣記》卷十二《偷燈盞》解釋當時人在元宵節偷燈的原因時說:「一雲,偷燈者,生男子之兆。」《本草》一書也有記載:『正月十五日燈盞令人有子,夫婦共於富家盜之,勿令人知,安臥床下,當月有娠。」這裡「燈」諧音「丁」,就是男丁。如此一來,偷燈就像徵著生育兒子。根據同樣的道理,觀燈也具有求子的涵義。於是,古代婦女出門觀燈有了這個理由,就名正言順了。一直到民國時代,各地多有送燈給那些無子家庭的習俗,祝願他們添子孫。

把握元宵節來求子唷

元宵這一天，也是上官大帝的生日，上官大帝喜歡熱鬧，開心，也喜歡喜氣，所以當天大家會吃元宵，提燈籠，來討天官大帝的歡心，祈求天官賜福來，在這個同時我們也要借由天官賜福的力量來幫助我們招福，還有增進夫妻感情，增加婆媳之間的問題，可以大事化小，小事化無，民俗上還有很多可以在這天進行的習俗喔！台北的龍山寺、大甲鎮瀾宮，都是元宵節鑽燈腳的熱門廟宇哦。全臺求子添孕廟宇點這裡

元宵節的主要慶祝活動，就是掛燈籠、提燈籠。由於「燈」和「丁」同音，相傳夫妻在元宵節到花燈下鑽燈腳，就能祈求子嗣。此外也可以讓夫妻兩人帶著燈籠，到鄰近廟裡向神祈求子嗣，將燈籠留在廟裡，代表「獻燈求丁」。若順利得子，次年的元宵節還願時，必須帶兩個燈籠祭拜，以示繼續「求丁」之意。

鑽燈腳求子
元宵節的主要慶祝活動，就是掛燈籠、提燈籠。由於「燈」和「丁」同音，因此，提燈、鬧燈也就是被當做人丁旺盛的佳兆，也就是說，燈節愈熱鬧，人丁就愈昌旺。

每逢元宵佳節會舉辦盛大的鬧燈會活動─「鑽燈腳」，就是一個添丁祈福有關的民俗。古時婦女為了早生貴子，要在元宵暝鑽燈腳，意謂「穿燈求貴子所以台灣俗語有句「鑽燈腳，明年生卵葩（男兒）」的諺語，相傳夫妻在元宵節到花燈下鑽燈腳，就能祈求子嗣。
台灣話有一句是這樣說的「走燈腳、阮尪年底做阿爸」元宵節家家戶戶都要點燈，這時候要紅色燈籠，可以掛門口，或陽台處，在晚上7-11點之間點燈，走八卦步。

此外也可以讓夫妻兩人帶著燈籠，到鄰近廟裡向神祈求子嗣，將燈籠留在廟裡，代表「獻燈求丁」。若順利得子，次年的元宵節還願時，必須帶兩個燈籠祭拜，以示繼續「求丁」之意。網友分享好孕鑽燈腳經驗

元宵節換燈求子－近年大熱門！

元宵節當天拿著燈籠(形式不拘)到求子廟宇裡，並且跟註生娘娘說「我要拿燈換丁！」，接著把燈籠放在廟裡就可以離開，如果順利有孕，也記得隔年要回到廟裡向註生娘娘答謝唷！

求姻緣、增進夫妻感情
準備女人挽面的「鉛粉」，時間正月15日晚上，戌時、亥時(7-11點)月神磁場最強時。撒在住家大門口，用腳踏過去，朝東南方，至少走7步，就可以找到。「鉛粉」台灣的發音就是「緣」，幫你找到好緣份，現在可用蜜粉取代。

元宵求姻緣、增進夫妻感情方法
已婚者，婚姻更加美滿，就算夫妻失和，也有機會復和。

準備物品：花朵一束，香3枝，蠟燭一對，水果3樣
時間：黃昏五點到七點之間
地點：頂樓，或高處

將準備物品對月亮膜拜，並誠心許願，早日早到另一半，祈求之事即可靈驗。

增進婆媳感情
元宵節的點燈，在民俗上，除了天官歡喜熱鬧之外，我們要撞天官，沒有辦法出去的人，其實門內外都要燈火通明，引天官到家中賜福，第一個賜福的人就是婆婆(大)尊重。元宵節黃昏時，媳婦要親自將婆婆人臥房燈點亮，俗稱「亮眼睛」。如此可以祈求婆婆的眼睛，視力永遠明亮，也可以增加婆媳的感情。

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子宮肌瘤是在女性骨盆腔中最常見的腫瘤，其肌瘤本身屬於無害的生長物，但即便子宮肌瘤不是癌症或危及生命，它們有時所引起的併發症和健康問題可是不容小覷！像是其可能會影響精子的運輸、不正常的輸卵管移動及不正常的子宮血流而引發不孕。

但因子宮肌瘤的生成並不會直接影響到女性的生育能力，因此我們仍可透過正確的調整飲食和生活方式來抑制肌瘤增生！

子宮壁內和周圍形成子宮肌瘤，由肌肉和其他組織組成。長有子宮肌瘤的婦女體內可能會有一個或是同時有多個肌瘤，那些肌瘤可能像種子一樣小，也可能比網球大。

子宮肌瘤可能造成之症狀

1.月經量增加
2.骨盆腔疼痛
3.經痛
4.性交痛
5.頻尿
6.解尿困難
7.便秘
8.貧血
9.流產

事實上，大多數的人並不會有任何的症狀，或是症狀並不明顯，故有人終其一生都不會知道其子宮長有肌瘤，或是等到其肌瘤已長到從肚皮上都可以摸得到時，才到醫院求診。子宮肌瘤是良性的肌瘤，並不容易因延遲診斷而轉為惡性腫瘤。

延伸閱讀：為什麼我有子宮肌瘤？子宮肌瘤如何懷孕？

透過飲食調整、營養補充，避免子宮肌瘤增生風險

雖然子宮肌瘤最主要的治療方式還是以藥物或手術為主，但透過飲食改變和營養素的補充對於改善或預防子宮肌瘤還是有相當大的助益的。
針對子宮肌瘤的飲食調整，可以幫助平衡可能引發肌瘤增生的雌激素，而某些食物也可能有助於緩解肌瘤症狀。

地中海飲食

在盤子裡加入大量新鮮和煮熟的綠色蔬菜，新鮮水果、豆類和魚。地中海飲食是有效預防子宮肌瘤增生的一種方式。
地中海飲食的原則：高纖、高鈣、抗氧化

研究表明，經常食用地中海飲食可能有助於降低肌瘤的風險。另一方面，常吃牛肉、火腿、羊肉和其他紅肉可能會增加子宮肌瘤的風險。

延伸閱讀：【白藜蘆醇】天然的抗氧化抗發炎助孕營養

子宮肌瘤飲食禁忌

1.避免冰涼生冷食物
冰涼、生冷食物容易造成婦女子宮受寒，阻礙氣血循環，造成氣滯血瘀，將有利於子宮肌瘤的生長。

2.避免發性食物、補品
患有子宮肌瘤的婦女不適合食用具有熱補效果的食物，尤其是中醫藥膳食補中常見的十全排骨湯、四物雞、八珍湯、薑母鴨、羊肉爐等主打滋補、養生的藥膳更應避免食用，以免滋補過頭，反讓肌瘤吸收過多的營養，而產生病變、增大的可能。

3.避免富含雌激素的食物

山藥、蜂王乳、紫河車、甲魚、豆類等含有豐富維他命E、女性荷爾蒙、雌激素的食物，應減少食用，以免過於滋補，反造成子宮肌瘤的增生、擴大。

減少酒精的攝取

飲用任何類型的酒精都可能增加肌瘤的風險。其發生原因是因為酒精提高了肌瘤生長所需的荷爾蒙水平，此外過量的酒精也可能引發炎症。

一項研究發現，每天喝一杯或多瓶啤酒的女性患病風險增加50％以上，因此我們限制酒精的攝取以幫助降低子宮肌瘤增生的風險。

延伸閱讀：酒精對生育能力的影響到底有多大？

補充足夠的維生素D

維生素D有助於將子宮肌瘤的風險降低近32％。當您的皮膚暴露在陽光下時，您的身體會自然地產生這種“陽光維生素”。

維生素D在炎症過程中起重要作用，並且對免疫系統具有調節作用。

選擇維生素D營養補充劑可以幫助提高您的水平，或是也能透過以下食物來攝取：
蛋黃、肝臟、鮭魚、鮪魚、沙丁魚、黃油及添加維生素D的牛奶或穀物中都可攝取到。

改變生活方式也有助於平衡雌激素，降低子宮肌瘤風險！

雌激素是一種對女性和男性健康生育有重要作用的激素。然而，過多的雌激素會增加肌瘤的風險或使其變得更糟。

子宮肌瘤的許多治療通過降低雌激素水平起作用。

而我們在日常生活當中也可以透過改變生活方式，來調節體內的雌激素：

減肥

肥胖和體重過重均會增加肌瘤的風險，脂肪細胞會產生更多的雌激素，因此減肥可能有助於預防或減緩肌瘤的生長。

避免破壞荷爾蒙平衡的化學品

天然和合成化學品可能會有礙內分泌平衡、並且影響體內雌激素水平。這些化學物質可以通過皮膚和食物滲入體內。避免接觸以下材料：
化肥、農藥、BPA等塑料、炊具上的不粘塗層、阻燃劑、染料、油漆...等。

「人工受孕」指的是將男性的精子取出後植入女性子宮內，以求順利懷孕。
平均而言，35歲以下的女性每個IUI的懷孕機率為10％到20％，而40歲以上的女性則有2％到5％的機率。
人工受孕植入後，有哪些食物應該避免吃？又該補充哪些營養呢？

人工受孕植入後，可以多吃什麼？

1.盡量吃「原形食物」，避免加工食品及過度調味

2.增加瘦肉蛋白質攝取，例如魚、雞肉、堅果、豆類

3.每天補充一份全脂乳製品，例如鮮奶、優酪乳或是乳酪。

4.大量喝水

5. 增加非精製醣類攝取，例如麥片、糙米飯等

人工受孕植入後，應該避免吃什麼

1.避免吸煙、飲酒

2.減少咖啡因飲料攝取，建議減少至每天1杯

3.避免葡萄、木瓜、鳳梨等等水果，避免造成子宮內膜脫落、出血

人工受孕植入後，應該補充的營養素

懷孕1-3個月	安胎需求：黃體素（醫師開立）營養補充：葉酸每日400-600mcg
懷孕4-6個月	DHA藻油、B群＋葉酸
懷孕7-9個月	DHA藻油、鈣鎂鋅、卵磷脂

什麼是聖潔莓chasteberry？

聖潔莓是西洋牡荊樹(Chasteberry tree)的果實，生長在地中海國家和中亞地區。它的干果有一種胡椒的香味，可用於制造草藥制劑。聖潔莓有很多用途，其中包括用於產後出血以及其他產後相關問題。
聖潔莓果的煎劑可用於坐浴來治療子宮相關疾病。另外，在傳統醫藥中，聖潔莓被認為可以抑制性欲，保持貞潔，這也是其名“聖潔”的由來。

聖潔莓是歐洲常用、推薦的傳統藥草
聖潔莓天然植物黃體素，含有豐富的植物黃體(Phyto-progesterone)的天然成份，可以發揮類似人體黃體素賀爾蒙的功能，它可能會調節腦下垂體釋放出促黃體素,刺激卵巢釋放出促黃體激素(PRG)而抑制刺激濾泡形成激素(FSH)及抑制過高的泌乳激素(Prolactin , PRL)

聖潔莓的主要功能

雙向調節，平衡內分泌

聖潔莓本身不是激素，但它可以促進黃體生成素（LH，一種激素）的生成，從而直接促進黃體酮的生成。很多年輕女性內分泌失調是由於雌激素過多而黃體酮相對不足引起的，聖潔莓這個作用可以平衡過多的雌激素，使人體激素循環重新達到平衡，使月經周期規律。

保護乳房健康，緩解乳房脹痛、囊腫

乳腺組織是雌激素的靶器官，過多的雌激素容易刺激乳房增生、囊腫，因此聖潔莓的平衡作用對於乳腺組織的健康發展具有重要意義。

聖潔莓還有助於保持泌乳素正常分泌（過高的泌乳素可引起乳房壓痛），緩解經前乳房脹痛，促進乳房健康。

聖潔莓對治療與經前綜合征相關的乳腺增生和脹痛有很好的效果。土耳其的研究者們把聖潔莓與處方藥鹽酸氟西汀（百憂解）作了一個效果對比，發現天然的果實療法對於經前綜合征中的乳房脹痛療效更好。如果你想嘗試這種方法，推薦可以透過聖潔莓食品，按產品說明服用即可。

緩解經前期不適

在臨床對照試驗中，女性每日服用聖潔莓提取物，持續3個月經周期後發現，她們的經期前相關症狀明顯減少，其中包括痤瘡、易怒、情緒不穩定、頭痛等。對於痛經也有一定幫助。

聖潔莓如何助孕？

聖潔莓能誘導雌激素的刺激和調節激素活性成份，最顯著的作用是做女性為抗氧化劑和黃酮類化合物。不孕症婦女中最常見問題就是不成熟則不規則的卵細胞，卵子的形成和成熟度與各種激素息息相關，聖潔莓幫助調節女性生殖激素孕激素的分泌，FSH 濾泡促素/LH黃體促素，這些激素的調節有助於卵子更健康成熟。

如何食用聖潔莓

為獲得最佳的食用聖潔莓效果，建議採取至少三至六個月的營養補充，根據研究表明，聖潔莓一般在食用第十左右會開始有感覺，但真正獲得改善，建議應連續食用至少六個月左右，如果是PMS則大約在月經週期的第二個月會有改善。

聖潔莓的食用量

聖潔莓一般建議早晩各食用一次，早上飯前半小時空腹食用

聖潔莓膠囊劑型：900～1000mg/日
聖潔莓滴劑：60～60滴，日

資料來源http://www.peacehealth.org/xhtml/content/cam/hn-2181002.html

什麼是最佳的聖潔莓補充劑型

聖潔莓有許多種，像原本的莓果，膠囊，茶，酊劑，水果粉等，我們發現，膠囊和酊劑是最佳的補充劑型，它是較容易獲得控制的劑量，聖潔莓有一種苦味，所以做成茶較不適合飲用，除非是經過調味的花草荼，所以聖潔莓膠囊是最佳的補充劑型。>>聖潔莓複方是什麼？

聖潔莓是否適用每個人

因為聖潔莓對女性激素系統的平衡調節是長期的，所以聖潔莓並不是一種快速起效的草藥，不太可能在服用後立即緩解相關不適症狀。對於無月經的不孕女性，建議持續服用聖潔莓12～18個月，如果治療期間懷孕，可停止服用。

聖潔莓適用族群

月經不規律、經前期有乳房脹痛、頭痛的女性，體內循環不良的女性及關注健康的成年女性均可嘗試。

聖潔莓有副作用嗎？或藥物相互作用？

聖潔莓潛在副作用包括胃部輕微不適、輕微瘙癢等。不建議懷孕期間服用聖潔莓，而且服用聖潔莓不能等同於激素治療（例如雌激素、孕激素）。

根據德國研究，聖潔莓可以安全地在懷孕第三個月前食用，並可能有助於防止流產。它仍然被認為是安全的，但在食用聖潔莓也有助於刺激泌乳，基於這個原因，確認懷孕後需要停吃。目前為止，還沒有發現聖潔莓與其他藥物之間存在排斥作用。

提醒您，若有任何疾病，應先向醫師諮詢再食用營養補充食品。

參考資料
Loch EG, Selle H, Boblitz N. Treatment of premenstrual syndrome with a phytopharmaceutical formulation containing Vitex agnus castus. J Women Health Gender-Based Med 2000;9:315–20.
Schellenberg R. Treatment for the premenstrual syndrome with agnus castus fruit extract: prospective, randomized, placebo controlled study. BMJ 2001;20:134–7.
http://www.askdrjj.com/Books_image/dugoua-safety-efficacy-chastetree.pdf
http://www.peacehealth.org/xhtml/content/cam/hn-2181002.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12809367

維生素E的作用

備孕男性

提升精子活動力
提升精子品質
減少精子缺陷

研究顯示，食用維生素E的男性，在短短幾個月內，最多可以提升10%的生育力。維生素E與微量元素硒代謝有密切關係，兩者相互依存，可促進細胞的正常功能，增加體力。

備孕女性

增加雌激素
增加子宮頸黏液
延長精子於女性體內的生存時間
提升卵子品質
輔助黃體素
增加子宮內膜厚度
改善多囊性卵巢症候群
改善經前症候群
提高試管嬰兒成功機率(約19%-29%)
預防流產

2010年研究發現，維生素E可增加女性子宮內膜厚度，每日食用600mg的維生素E，其中72%能夠增加子宮內膜厚度約52%

天然維生素E與合成維生素E的差別

維生素E分為天然（D-form）與合成（DL-form）兩種，因活性與差異極大，民眾選用時可以先看包裝標示。天然維生素Ｅ是由黃豆、油菜籽、小麥胚芽等植物油中萃取而出，而合成維生素Ｅ則是來自石油或松脂。
根據美國臨床營養期刊實驗研究證明，天然維生素E比起合成的吸收率高出3.5倍，也有數據指出，天然維生素E在體內的作用能力比合成品高出3~8倍，在體內保存時間也比較長，與合成品相比，天然維生素更符合人體的需要。

維生素E如何補充？

衛生署建議維生素E每日攝取量

0-3歲	3-5mg
4-12歲	6-10mg
13歲以上	12mg
備孕期	10-20mg
孕哺期	15mg

維生素E食物

日常生活飲食中，富含維生素E的動植物列舉
1. 植物性食物：植物油、核桃、葵花子、杏仁、小麥胚芽、胚芽米、糙米、全麥、未精緻的穀類食品、綠葉蔬菜。
2. 動物性食物：鰻魚；烏賊、蛋

缺乏維生素E有那些症狀？

腸胃不適、陽痿、水腫、皮膚病害、肌肉衰弱
慢性脂肪吸收不良
溶血、肌尿酸、平滑肌中褐色素沉澱
膀胱纖維症、血小板增多、掉髮、頭髮乾燥
成年人缺乏維生素E多年後，會顯現紅血球的溶解增加
月經失調、末稍血液循環障礙所致的手腳虛冷、凍傷等。
兒童溶血性貧血

維生素E存在於多種植物性食品中，並可儲存於體內組織，一般人很少發生缺乏問題。如補充Q10、維生素C可讓以代謝掉的維生素E再恢復。

攝取過多維生素Ｅ的副作用

維生素E本質上沒有毒性，但服用太多會耗盡體內儲存的維生素A。每天如果服用800 mg以上的維生素E，會導致出血、免疫力及性功能減退，並影響甲狀腺、腦下垂體和腎上腺荷爾蒙的代謝。

延伸閱讀
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南非醉茄如何幫助女性保持卵巢健康？

參考文章
http://www.conceiveeasy.com/get-pregnant/vitamin-e-and-fertility/
http://natural-fertility-info.com/vitamin-e-essential-to-improve-fertility.html
http://www.livestrong.com/article/420271-what-are-the-benefits-of-vitamin-e-for-infertility/

	多囊	平時保養	自然同房－生理期－排卵	IUI引卵開始到打破卵針當天	IVF引卵開始到打破卵針當天
Q10	★	1顆	2顆	1顆	x
肌醇	★	2顆	4顆(多囊者)	2顆	x
聖潔莓	★	1~2顆	4顆(黃體素不足者)	x	x
白藜葡萄	★	1顆	2顆	1顆	x