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試管嬰兒胚胎植入後，相信很多人都會想要問，吃些什麼對胚胎好，有利於著床？植入後又有什麼飲食禁忌？哪些食物需要避免呢？

植入後健康均衡的飲食才是上上策

試管植入後，並沒有特定一項的飲食法或飲食計劃是最好的，所以你不需要刻意開始制定一長串複雜的飲食規則。

健康均衡飲食的形式，意味著每天攝入適量的高量營養素（Macronutrients），同時遵循健康的原則，消耗足量的卡路里。

試管植入後所需攝取的高量營養素

蛋白質、碳水化合物、脂肪

這些都是維持健康飲食所必須攝取的最佳營養素。

追蹤自己每日所攝入的食物對於植入後的營養補充是相當重要的事。也更有利於你檢視哪些食物是必需的、哪些是非必需的，以便您可以隨時針對妳的營養需求進行調整。

試管嬰兒（ＩＶＦ）植入後飲食須知

不可吃生冷、冰品、酒精類、茶、麻油、薏仁、中藥。
寒性食物及水果要避免，如：水梨、瓜類、柑橘。
飲食宜清淡，多吃蔬果及高蛋白質食物，不宜吃中藥進補（如十全大補湯藥墩排骨等），盡量減少外食。
破壞子宮內膜的食物：蘋果、檸檬、番茄；忌含酒精的飲料；不要使用止痛或者鎮靜之類的藥物。

試管植入後補充1. 高蛋白質食物

因試管植入前，患者會使用促排卵藥物，此時容易引起卵巢過度刺激。這類患者最初有腹脹等不適，此時儘量吃些高蛋白、易消化飲食，少量多餐。

可在飲食中加入富含精胺酸的食物，能夠幫助子宮內膜細胞增厚生長，提高著床機率。
火雞、雞胸肉，雞蛋和豆莢類，如大豆和扁豆都是很好從天然食物中補充精胺酸的選擇。

延伸閱讀：如何從天然食物中獲取高含量精胺酸

大量的蔬菜、水果和高品質的全穀物（特別是天然酵母麵包）都是很好的營養來源，概括來說，新鮮的全天然食物絕對不會出錯。

試管植入後飲食2.攝取健康的脂肪

不意害怕補充健康的脂肪，它們對於良好的飲食營養至關重要，特別是在生育方面。

在脂肪的選用上可多加入不飽和脂肪酸，在幫助身體吸收和使用所有食物中的營養物質方面也起著重要作用：鱷梨、堅果、種子和未精製油，特別是在植入後多吃堅果，有利於胚胎著床。

試管植入後飲食3.攝取充足水分

攝取充足的水分也是不容小覷。它有助於消化和吸收營養，促進細胞維持在最佳的健康狀態。

試管植入後飲食4.選擇易消化的食物

試管植入後要儘量靜臥，運動量減少，這時容易出現食慾下降，消化不良的情況，所以飲食上選擇容易消化和吸收的食物。如喝些米粥，燉湯等。

試管植入後飲食5.補充鎂、膳食纖維，避免植入後便秘

做試管嬰兒移植，容易造成便秘。為預防或減輕，移植後可多吃些富含膳食纖維的食物，促進排便。

例如：芹菜、白菜、蓮藕，山藥等。

這時候補充含鎂食物幫助改善便秘問題相當重要，寶寶在肚子裡，大便乾燥肯定會腹部用力這樣不利於胚胎著床。

延伸閱讀：試管療程－取卵、植入後便祕該怎麼辦？

試管植入後10大禁忌食物

荔枝和桂圓

桂圓和荔枝是很受歡迎的水果，具有養血益脾、安神補血之功效，但是植入後的孕婦最好少吃為妙，因為荔枝桂圓性溫太熱，容易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀，植入之後忌食。

杏仁

杏仁含有氫氰酸有毒物質，孕婦需要忌食，因為有毒物質會通過胎盤進入胎兒體內，可能會影響到胎兒的健康。

山楂

腸胃不適，吃山楂不但酸酸甜甜口味好，還能開胃、提神、活血通淤。但孕婦食用，會造成子宮收縮，容易引起流產、早產。

黑木耳、木耳菜

黑木耳以及木耳菜有滋養易胃、活血化淤功效，但是孕婦要忌食，木耳不利於胚胎的生長和安全，並且會導致孕婦流產、抗孕以及早產的可能。

馬齒莧

馬齒莧性寒而滑利，孕婦食用會使子宮有明顯的興奮，容易造成流產。

熱性的香料

日常用的熱性香料有小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等，食後容易消耗腸內水份，發生便秘，使腹壓增加，壓迫子宮胎兒，易造成自然流產、早產羊水早破。

螃蟹甲魚

植入後早孕時切忌螃蟹，螃蟹性極寒，食用後易造成出血流產。尤其蟹鉗含有的一種激素，易導致滑胎，有墮胎危險。而甲魚有通血絡散淤結作用，正常人不易吃多，孕婦食用會導致墮胎。

紅花

紅花有活血破淤的功效，孕婦食用後容易流產。家中如果有孕婦，家人在做飯時要避免使用紅花油、葵花油。

韭菜

韭菜別名叫做壯陽草或斷腸草，有活血化瘀，溫腎壯陽，理氣降逆，止血解毒的功效。但韭菜也屬於纖維性植物，孕婦食用不但會引起宮縮，也容易滑腸。

延伸閱讀

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子宮肌腺症或稱子宮肌腺瘤，屬於子宮內膜異位症的一種，子宮肌腺症之病理是由於子宮內膜的組織從子宮腔內異常穿透進入子宮肌肉層，而在子宮肌肉層內衍生出新的子宮內膜組織。

因此在月經來潮的時候，這些異位於肌肉層的子宮內膜也會跟著出血，但因子宮內膜組織長期積聚在子宮肌肉層內，內膜組織轉換成經血後無法正常排出，常久下來造成肌肉組織纖維化，進而引發的劇烈經痛，重則導致骨盆腔發炎、輸卵管阻塞等負面影響，因著精卵經過的路徑都處在發炎的狀態，也間接影響了受精卵正常著床、導致不孕。

子宮內膜組織長期積聚在子宮肌肉層內，內膜組織轉換成經血後無法正常排出，常久下來造成肌肉組織纖維化，進而引發的劇烈經痛，重則導致骨盆腔發炎、輸卵管阻塞等負面影響，因著精卵經過的路徑都處在發炎的狀態，也間接影響了受精卵正常著床、導致不孕。

子宮肌腺症的診斷

子宮肌腺症的診斷相當不容易，因此大部份患者都延誤了早期接受治療的時機。
在診斷上通常會透過：
臨床症狀、內診、抽血腫瘤指數CA-125、陰道超音波檢測、核磁共振和子宮肌肉層的穿刺切片來進行子宮肌腺症的診斷。

子宮肌腺症常見症狀

骨盆疼痛、性交疼痛、經量過多、不孕。

延伸閱讀：自然療法改善『子宮肌腺症』引起的經痛

子宮肌腺症的正確護理和不孕調養

子宮肌腺症患者若是想要減緩經痛、透過日常調理幫助懷孕，應著重在保持月經週期規律、攝取不飽和脂肪酸以及日常的子宮保養護理。

生活作息規律、均衡飲食和正確的營養補充都能讓月經週期規律，並且有助於維護子宮健康，並減少容易使子宮受創的流產手術，以及避免體重劇烈變化影響荷爾蒙。

子宮肌腺症飲食禁忌

患有子宮肌腺症患者，在飲食方面須避免辛辣、油炸、刺激性食物，另外，冰品、冷飲及寒涼的水果會導致骨盆腔循環不良，使月經期間血塊增多，並加重痛經症狀，所以不宜多食。
再者，子宮肌腺症患者亦須避免服用補血、滋補類中藥，因其會造成子宮過度充血，子宮內膜異常增生，加重症狀。

子宮肌腺症該補充哪些營養？

雖然目前仍舊沒有單一食物可以改善症狀，但針對子宮肌腺症的營養補充
據國外研究指出，平日補充Omega-3不飽和脂肪酸、聖潔莓、白藜蘆醇以及鈣鎂，能降低子宮肌腺症的發生率。

Omega-3不飽和脂肪酸

Omega-3不飽和脂肪酸的抗發炎特性對於緩解子宮肌腺症發炎反應有一定的幫助。
DHA、月見草油等均富含Omega-3不飽和脂肪酸。
飲食中可盡量選擇鮪魚、鮭魚、沙丁魚、鯖魚等深海魚類來攝取好油脂，但需特別注意魚類的來源必須慎選，避免食用到被污染的魚類。
美國協會建議DHA/EPA每日攝取量650-1000mg

聖潔莓

聖潔莓可幫助身體調節平衡賀爾蒙。
聖潔莓一般建議早晩各食用一次，早上飯前半小時空腹食用
每日建議攝取量：900-1000mg

延伸閱讀：天然黃體素聖潔莓如何平衡荷爾蒙、緩解經期不適？

白藜蘆醇

白藜蘆醇具有良好的抗發炎作用，可抑制子宮內膜異位症新生血管與細胞增殖。
每日建議攝取量：400 mg

延伸閱讀：【白藜蘆醇】天然的抗氧化抗發炎助孕營養

鈣

鈣質可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒，如果血鈣不足時很容易加重子宮收縮，引起經痛。
每日建議攝取量：1000-2000mg

鎂

由於子宮肌腺症患者體內雌激素較多，會大量消耗鎂，尤其月經期間體內的鎂甚至會降低50%左右，因而降低體內DNA和RNA合成的能力，導致子宮內膜細胞異位生長。
鎂除了具抗發炎之作用外，鎂還能協同鈣質幫助放鬆肌肉、減緩子宮痙攣。
富含鎂的食物大部分以植物來源為主，包含：杏仁、腰果、南瓜子、黃豆、黑豆、全穀類、深綠色蔬菜。
備孕期間鎂建議攝取量：300-320mg

延伸閱讀：子宮肌腺症導致經痛，妳需要多吃「鎂」！

正常的子宮內膜增生能夠幫助受精卵順利著床，若是子宮內膜太薄(小於8mm)，會造成不易受孕、早期流產。如何增加子宮內膜厚度、提高受孕機率，也是不孕症夫妻必須努力的項目之一。

子宮內膜的形成週期

子宮內膜是長在子宮內壁的組織，隨著月經週期進展，荷爾蒙分泌改變，子宮內壁會漸漸增厚，做好懷孕著床的準備，使受精卵順利著床成長。若是沒有懷孕，增厚的子宮內膜就會逐漸剝落形成月經。正常的子宮內膜厚度約在8-10mm之間，若是低於8mm，可判斷為子宮內膜薄。

為什麼會子宮內膜薄

１、多次人工流產
由於人工流產或是藥物流產，會嚴重傷害子宮內膜，造成子宮內膜無法正常增厚，而有月經少、不易受孕的狀況。

２、年齡因素
年齡大，月經量減少，也是子宮內膜薄的原因。

３、子宮畸形
先天性畸形造成的子宮內膜薄，臨床上較難被治療。

４、黃體功能不足、內分泌失調
由於子宮內膜是因著黃體素上升而增厚，若是黃體功能不足、內分泌失調，導致體內激素失衡，也會造成內膜週期變化紊亂、子宮內薄變薄。

５、其他原因
子宮腔曾經手術、子宮內膜異位、子宮息肉、多囊性卵巢症候群、排卵障礙都有可能破壞子宮內膜生長。

子宮內膜薄不易懷孕如何增加厚度？

１、多運動
經常久坐不運動，會使血液循環不佳，適時運動可以讓血液順利流向子宮。建議可以游泳、跑步、騎腳踏車、做瑜珈或是散步30分鐘以上。
經常久坐者建議可以每小時起身走2分鐘。

２、避免長期服用排卵藥
長期使用排卵藥會導致子宮內膜薄，若是想懷孕，至少需修習3-6個月，先恢復子宮內膜厚度，再開始準備懷孕。

３、飲食調理

子宮內膜薄改善飲食

(1)多食用含雌激素食物
例如豆類製品還有豐富的雌激素，可以藉由天然食物補充雌激素，使子宮內膜增厚。另外，苜蓿芽、山藥、蘋果、櫻桃、茴香、芹菜、荷蘭芹、穀類、蕃茄、青椒、馬鈴薯、牛蒡、亞麻仁、香蕉等蔬果中，也有豐富的雌激素。

(2)補充琉璃苣油
琉璃苣油GLA會增加女性荷爾蒙分泌，使子宮內膜壁增厚，也對有經前症候群的女性有很好的改善功效。

(3)補充精胺酸
L-精胺酸能夠幫助子宮內膜薄患者改善，刺激內膜細胞增厚生長，並增加子宮血流量、提高懷孕機率。

(4) 補充維生素E
服用維生素E可以讓血液順利流向子宮並改善子宮內膜薄。高維生素E食物如杏仁、花生、南瓜子、芝麻等等。

	內膜	平時保養	自然同房－排卵
精胺酸	★	1顆	4顆
黑豆水	★	1包	2包
鹿茸	★	1顆	2顆

我要諮詢

希望有幫助到各位水水們，祝大家好孕快快到～

子宮內膜薄禁忌飲食
(1)肥厚油膩食物
這些食物容易滯瘀，所以少食為好，飲食應以清淡為主。

(2)寒涼食物
如蘿蔔、瓜類，尤其注意在月經前後，不能進食過於寒涼的食物。

4. 維持充足規律的睡眠
每晚至少睡7小時，可以保持體內激素平衡。

5. 減輕壓力
壓力會影響荷爾蒙平衡，適時放鬆、管理壓力，使荷爾蒙平衡，子宮內膜正常增厚。

6. 尋求藥物治療
(1) 低劑量阿司匹林治療
研究顯示低劑量阿司匹林可以改善女性懷孕率。

(2) 雌激素藥物治療
增加子宮內膜厚度，醫師通常會利用雌激素控制荷爾蒙。

子宮內膜薄可以透過飲食及運動增厚、改善，子宮內膜厚度正常對於順利著床有很大的幫助，在嘗試懷孕或是進入人工試管療程前，建議可以利用3-6個月的時間調養子宮，相信可以提高胚胎著床機率，成功懷孕！

延伸閱讀

了解子宮內膜子宮內膜薄的原因？
自然方式增加子宮內膜厚度-L精胺酸

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搶手金鏟子，祝福大家緊產子，生貴子

助孕金鏟子傳說

民間習俗傳說，把開工動土用的金鏟子放在床底下，就能順利生小孩，幸孕福助孕中心祝福夫妻順利如願懷孕產子。

鏟子=產子
民間習俗記載:動土過子鏟子置放於床底有助於生子且取其諧音.
置放正面有助於生男.置放背面有助於生女

後來才發現原來在民俗中，鏟子象徵「產子」，置於床底下就有助孕的效果。

紐萊特助孕中心說，金鏟子是依照風水魯班尺吉數製作，全長69公分象徵富貴，紅色的握柄象徵鴻運當頭，中段原木16.2公分象徵添丁，桿上別有紅色彩帶來好孕兆。

拿到金鏟子後，按照習俗，須拿到有供奉註生娘娘的廟宇祭拜，如三芝玉仙宮、林口竹林山觀音寺等，並準備桂圓、花生、瓜子、紅棗等食材，放在紅包袋中過香爐後，可煮成早生貴子茶來強化助孕效果。>> 如何拜註生娘娘?

經神明加持過之鏟子，請擇一吉時置於床底(無床底置床頭櫃)，正面主求男，反面主求女。
>>2019年助孕懷孕生子風水-臥室方位求好孕東側生男西邊得女

持助孕金鏟求子

神明：註生娘娘（又稱註生媽，是主司懷孕生產、保護幼孩的女神）。

供品：準備3種水果（帶子的水果，但芭樂、番茄除外）、桂圓、花生、瓜子、紅棗（各用紅包袋裝）及金鏟。

助孕金鏟口訣：

上香向註生娘娘祈求「弟子○○○，○年○月○日生，內人（外子）○○○，○年○月○日生，家住苗栗縣○○○○○號，想要生一個孩子（兒子或女兒），請註生娘娘保佑我們順利懷孕生子，如願後，必備麻油雞或油飯答謝神恩」。

助孕金鏟擲筊：

經註生娘娘賜1個聖筊後，將金鏟及桂圓、花生、瓜子、紅棗等紅包袋過香爐（或天公爐）3圈後帶回家，紅包袋內食品可煮成早生貴子茶食用。

助孕金鏟使用方式

經神明加持過之金鏟，請擇一吉時置於床底（無床底則置床頭櫃），正面主求男，反面主求女。

via:新北巿政府

http://pregestational.blogspot.tw/p/blog-page_12.html

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無論是自然受孕或是人工、試管嬰兒，在排卵後/植入後，最擔心的就是胚胎有沒有順利「著床」？增加受孕率、幫助著床的５件事情一定要做到，植入後、排卵後可以吃什麼？該如何調適心情幫助著床呢？

１．幫助著床－放鬆心情、多休息

通常胚胎會在植入後６－１０天準備著床，期間最需要做的事情就是放鬆心情、多休息。雖然沒有研究證實臥床休息對於胚胎順利著床有任何效果，但放鬆心情及多休息都是必須做的。

２．幫助著床－禁止劇烈運動、性行為

雖然植入後／排卵後不需要特別限制行動，但建議避免高強度運動及性行為，以避免子宮收縮造成胚胎無法順利著床、流產。

３．補充幫助著床食物及營養

鳳梨
排卵後或胚胎植入後吃鳳梨芯有助於著床，這是因為鳳梨含有蛋白酶，以其強大的抗炎特性而聞名。除了能夠減輕炎症相關病症如關節炎的疼痛和腫脹外，也可以減輕子宮內的炎症、幫助增厚子宮內膜，建議於排卵後一周食用。

堅果
含有豐富的硒，硒是一種有助於增厚子宮壁的礦物質，並且有助於胚胎植入。
硒還可以作為一種溫和的抗凝血劑，可以增加子宮和卵巢的血流量，這也可能增加受孕的機會。

硒中的抗凝血特性也有助於防止血液凝固。有時，子宮內膜和發育中的胎兒會形成血凝塊，這可能導致早期流產。阿司匹林通常被推薦給患有多次流產的女性，因為阿司匹林會使血液變薄，並且可以大大降低血栓形成的可能性。

精胺酸、維他命Ｅ
由美國婦產科專業期刊懷孕與不孕 (Fertility and sterility)在2010年4月發表的一項研究

發表維生素E和＼ L-精氨酸是否可增加子宮橈動脈（URA）的血流量、幫助著床。

實驗中每天給病人600毫克維他命E，發現72%的患者提升了子宮橈動脈（URA）的血流量，52%的患者增加了子宮內膜厚度。

每天給予L-精胺酸6g，發現89%的患者提升了子宮橈動脈（URA）的血流量，67%的患者增加了子宮內膜厚度。

建議補充劑量
精胺酸：每天５００－１０００ｍｇ
維他命Ｅ：每天１０－２０ｍｇ
延伸閱讀：不吃藥用自然方式增厚子宮內膜

黃體素(孕酮)
黃體素又稱為胚胎的守護神，在台灣為「藥物」，植入後如出現出血等狀況需要安胎，可以諮詢醫師開立黃體素。

延伸閱讀：小白球是什麼？黃體素如何幫助安胎？

葉酸
葉酸是從備孕期間到懷孕最重要的營養之一，母體內葉酸充足能預防寶寶出現腦神經缺陷等問題，建議每天補充４００－８００ｍｃｇ。

延伸閱讀：葉酸怎麼吃？

４．注意身體變化，但保持平常心

開獎前可以注意自己是否有懷孕的症狀，例如嗜睡、頻尿、乳房腫脹等，但是盡量避免過於在意懷孕症狀，因為這可能造成身體產生壓力荷爾蒙 - 腎上腺素和皮質醇，當這兩種荷爾蒙過高時，會防止受精卵著床。
推薦閱讀：試管植入後懷孕症狀有這些

５．在正確時間驗孕

在植入後的最初幾週，hCG水平每48-72小時翻一倍，在排卵後7-10天，孕婦的hCG水平將高達50 mIU / ml。

建議可以在排卵後7-10天開始測試，如果在早期測試時測試結果為陰性，則是因為hCG水平非常低，等待3天，然後再次測試。太早驗孕會因為HCG過低而驗不到，這些緊張、失望的情緒也可能影響著床狀況，因此，建議在正確的時間驗孕，並不需要特別早測試。
延伸閱讀：準備懷孕一定要知道的基礎知識

資料來源：https://www.ohbabynutrition.com/blog/pineapple-for-conception-brazil-nuts-for-implantation
https://natural-fertility-info.com/two-week-wait.html
https://blog.scrcivf.com/embryo-transfer-tips-for-before-and-after-the-procedure
https://www.avawomen.com/avaworld/avoid-during-implantation/

維生素和礦物質對我們的身體運作至關重要。如果我們沒有攝取足夠之數量，會致使我們的身體開始衰退。特別是多囊性卵巢在許多關鍵的維生素和礦物質上是相當缺乏的。那麼今天，就讓我們來看看微量元素鋅和多囊之間的關聯以及多囊應該補充鋅的8個原因！

鋅有什麼作用？

鋅在我們體內肩負著相當重要的工作。包含：

胰島素的製造、儲存並使胰島素正常分泌
分解碳水化合物
維持正常甲狀腺功能
維護、增強免疫系統健康

多囊女性缺乏鋅

國外研究指出，患有多囊性卵巢的女性往往缺乏鋅並且其血清濃度較低。因此，我認為補充鋅是我們都應該認真考慮的事情。

另外，服用避孕藥也會導致體內缺乏鋅。相信有許多患有多囊性卵巢症候群的患者，經常透過服用避孕藥來調節月經週期以及降低體內雄性激素的生成。如果您目前正在服用避孕藥進行多囊治療，建議您考慮補充鋅。

延伸閱讀：「多囊性卵巢症」是什麼？這些症狀不可不知！

身體缺乏鋅所引起的症狀

記憶力差
免疫系統減弱或感冒等常見輕微疾病
味覺和嗅覺的喪失
睡眠問題（製造褪黑激素需要鋅）
掉髮
食慾不振
性慾低下
腹瀉
腦霧現象(記憶力衰退、專注力下降、失神)
傷口癒合緩慢
指甲上的白點
稀疏的頭髮和圓形禿掉髮
在某些嚴重的情況下：兒童的生長遲緩

妳是否覺得以上某些症狀有些似曾相似呢？

性慾低下、掉髮、睡眠問題、腦霧現象......這些在患有多囊性卵巢症候群的女性當中都很常見。

因此，如果妳是多囊，那麼現在就要來告訴妳

多囊應該補充微量元素鋅的8個理由

1.改善血糖控制

我們都知道胰島素是受多囊影響的主要激素之一。由於多囊所產生的過多胰島素，胰島素導致我們的卵巢產生過多的雄性激素(睪酮)。

延伸閱讀：改善多囊性卵巢症候群(PCOS)飲食調理與禁忌

鋅可以幫助提高胰島素敏感性和改善血糖控制，當我們透過控制胰島素正常分泌，卵巢也因此會製造更少的雄性激素(睪酮)，所有的多囊症狀都會有所改善。

2.改善多囊不排卵問題

鋅在卵泡的成熟和發育中至關重要。因此，補充鋅不僅有助於使妳的月經周期更加規律，還有助於提高妳的生育能力。

延伸閱讀：月經每個月報到，為什麼醫生說我「沒排卵」？！

3.改善多囊的多毛症

多毛症是許多多囊患者深受其擾的症狀之一，多毛症是一個需要很長時間才能解決的症狀。鋅也被證明是一種有效的抗雄激素。鋅有助於降低體內雄激素和睾酮的水平，從而改善多毛症。

4.改善多囊痘痘問題

鋅有抑制發炎反應、可以促進傷口癒合的功效，因此多囊因內分泌失調引發的痘痘問題，只要透過多補充鋅，能夠幫助改善痘痘發炎的症狀，痘痘會好的比較快。

5.緩解多囊的發炎反應

我們知道患有多囊性卵巢症候群的女性容易引發慢性炎症，而這些婦科炎症也與胰島素抵抗有關，亦會使我們的多囊症狀更加嚴重。

而研究證實，微量元素鋅除了具有促進皮膚修復與抗發炎的作用之外，也具有抗氧化的功效，因此對於改善多囊所引發的婦科炎症有相當大的助益。

延伸閱讀：【白藜蘆醇】天然的抗氧化抗發炎助孕營養

6.改善多囊雄性禿掉髮

鋅作為一種抗雄激素，它也有助於改善多囊的雄性禿掉髮。此外，鋅與蛋白質的構成有關，也是影響頭髮生長的關鍵營養，許多研究證實，有掉髮症狀的人，體內的鋅含量較低，因此需要特別補充。

延伸閱讀：多囊為什麼會「掉頭髮」？認識「女性雄性禿」

7.對抗抑鬱症

鋅是降低憂鬱症的重要因素，通常患有抑鬱症的人體內的鋅濃度往往相當缺乏，所以攝取足量的鋅有助於平衡妳的情緒和壓力。

延伸閱讀：想懷孕壓力大睡眠不好，失眠怎麼辦？

8.維持甲狀腺機能健康

多囊和甲狀腺功能減退症經常齊頭並進，患有多囊性卵巢的女性更容易發生甲狀腺功能減退症。鋅是維持正常甲狀腺功能重要元素，因此補充鋅可以幫助妳的甲狀腺功能得到提升。

懷孕後補充黃體素目的在於幫助胚胎著床、降低流產機會，黃體素分泌量的多寡，都可能會對孕程造成莫大的影響，是決定婦女能成功懷孕重要的一環。
當卵子和精子結合成為胚胎後，醫生會開立黃體素(小白球)為母體的子宮內膜加厚，促進子宮內膜分化並鬆弛子宮，幫助著床胚胎穩定早期妊娠、並減低流產機會。
然而，擁有天然黃體素之稱的聖潔莓，到底能不能代替小白球，當作懷孕後的黃體素補充呢？

首先，讓我們先來了解黃體素是什麼？

黃體素的作用

黃體素(Progesterone)又稱為孕酮，亦有「助孕素」之稱號，在月經中期、排卵過後，卵巢會形成黃體，分泌黃體素。黃體素有穩定子宮內膜，以利受精卵著床的功能，對於懷孕的婦女有穩定的幫助。

若是沒有受孕，在排卵後14天左右，黃體會自行萎縮，停止分泌黃體素；血液中黃體素濃度驟降，子宮內膜因而崩解出血，就形成了月經。
婦女體內若是缺乏足夠之黃體素，容易造成子宮內膜不穩定，因而引發早期流產或要來月經前出現間歇性的小量出血。

由於懷孕前三個月是胎兒最不穩定的狀態，也因此，為了避免此階段流產的危險，醫師會針對有出血現象等孕婦，進行使用黃體素以預防（降低）先兆性流產的危險。

植入後胚胎為何需要補充黃體素？

胚胎植入後補充黃體素能幫助子宮內膜穩定、抑制子宮肌肉收縮、使子宮肌肉維持放鬆狀態，因此在懷孕期間，對於穩定胎兒有著莫大的助力。

植入後胚胎最需要卵巢供給大量的黃體素以供成長，而胚胎要吸收黃體素，必須藉由子宮的血液循環將黃體素傳導至胚胎著床處。
因此，充分臥床休息有助於增加子宮的血流量，以增加黃體素濃度而增加著床之機會。

延伸閱讀：試管植入後的飲食須知和禁忌

懷孕後可以用聖潔莓代替小白球作為黃體素補充嗎？

然而，擁有天然黃體素之稱的聖潔莓，是無法代替小白球作為懷孕後的黃體素補充來源。

其原因為，若您在懷孕期間補充聖潔莓，可能過早刺激泌乳激素的分泌，此外，在懷孕的第三個月起，會改由胎盤負責接管黃體素的分泌，因此我們並不需要額外補充聖潔莓。

延伸閱讀：
【備孕常見Q&A】黃體素─小白球(優潔通)都是用吃的還是用塞的呢？

如何擁有健康穩定的胚胎？

夫妻雙方精子、卵子的品質和狀態，都足以直接影響到胚胎發育，因此，在準備懷孕前三個月，透過均衡飲食、生活作息、營養補充，積極培養健康的精卵品質、加強子宮內膜厚度，打造良好的子宮環境，更有助於在懷孕初期穩定胚胎、幫助著床。

延伸閱讀：準備懷孕前90天養卵關鍵期！

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備孕、懷孕葉酸都很重要！懷孕前後補充葉酸注意事項

資料來源：Vitex… Fertility Super Herb?

許多預備做試管嬰兒的女性都會補充保健食品養卵，期望能提高卵子品質進而促進胚胎著床，提升受孕機率。在做試管嬰兒(IVF)的期間，該如何補充保健食品呢？難道做試管就需要吃一大堆營養品嗎？本文為您介紹適合您的試管前養卵保健食品。

為什麼試管前補充保健食品很重要？

進行試管嬰兒，最大的失敗原因可能是精子、卵子的品質不夠好，這對於準備試管嬰兒的夫妻來說是很大的隱憂，而正確的選擇自己所需要的保健食品，再搭配日常生活作息改善及飲食的調整，雖不保證能完全成功，但至少可以提升受孕機率。

為什麼試管前要補充保健食品？

養卵，提升取卵數量
提升卵子品質
增加子宮內膜厚度
增加著床機率
增強精子品質與活動力

試管前保健食品介紹

抗氧化劑

例如白藜葡萄、Ｑ１０、維生素Ｅ、退黑激素、鋅等等。人體會產生自由基，隨著年紀愈大，造成的損傷愈嚴重，使身體出現老化現象，試管嬰兒前補充抗氧化劑，可以防止自由基損傷身體細胞，提升精卵品質。

延伸閱讀：神奇好孕營養－白藜蘆醇的助孕功效

胰島素增敏劑

例如肌醇。罹患多囊性卵巢的女性是因為無法有效的利用胰島素，而體內過量的胰島素會擾亂賀爾蒙，導致排卵障礙。胰島素增敏劑被用來幫助排卵，進而讓多囊患者成功受孕。也有研究指出，可讓多囊患者卵子品質變好。多囊性卵巢患者建議每天補充肌醇１２００ｍｇ－２０００ｍｇ。

延伸閱讀：肌醇如何幫助懷孕？想懷孕吃肌醇＋葉酸

必需脂肪酸

ω-3 、亞麻子油、月見草油、琉璃苣油等必需脂肪酸，被認為是讓身體激素產生的要素之一。

維生素

例如：維生素Ｄ及維生素Ｅ。實驗證實，維生素Ｄ有助於提升卵子品質、改善內膜厚度、幫助改善多囊不排卵問題，而維生素Ｅ則與子宮內膜厚度密切相關。

延伸閱讀：試管嬰兒前補充維生素Ｄ有什麼效果？

試管前養卵保健食品有哪些？

試管前養卵的助孕維他命分為許多種，選擇適合自己的保健食品，更能提升試管成功好孕機率！

	肌醇	葉酸	山藥醉茄	Q10	白藜葡萄	維生素D3	精胺酸
卵子庫存少、AMH低		✔	✔	✔	✔	✔
多囊性卵巢症候群	✔	✔		✔		✔
一般養卵	✔	✔		✔	✔
內膜薄							✔

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試管前養精保健食品有哪些？

	馬卡	鋅	鹿茸	精胺酸	Q10	維生素D3	葉酸
增強體力	✔	✔	✔	✔
精蟲活動力不足	✔	✔		✔	✔	✔	✔
精蟲畸形率高	✔	✔			✔	✔	✔
液化速度慢				✔

試管嬰兒前除了飲食、運動，更需要對的營養補充，在進行助孕維他命補充前，建議先諮詢過醫師再食用喔！

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您是否對您的生育健康感到好奇嗎？或者對你為什麼遲遲沒有懷孕感到困惑？卵子質量好壞代表著一個女生的生育能力，教你五招判斷您的卵子品質健不健康！

１、超音波檢查
雖然超音波無法直接看到卵子，但濾泡大小與卵子的成熟度關係甚大。在一自然週期中，一個成熟濾泡約20～22毫米的大小。若濾泡較小，則表示卵子的成熟度可能不夠而不易受孕。超音波亦可用來觀察濾泡的個數，而預測多胞胎妊娠的可能性。在出現成熟濾泡後的2 ～3天可再施行超音波檢查；若沒有發現濾泡，則表示已排卵。

２、排卵試紙
在使用排卵試紙前，需要先確定自己的月經週期。建議可於月經來潮的第十天開始測，如果發現在逐漸轉深，就要增加測的頻率，最好每隔4小時測一次，強陽轉弱時，通常代表24小時內會排卵，需要抓緊時間做功課，一直測不到強陽的話，那就說明卵子品質不高。《推薦閱讀：排卵試紙使用注意事項》

３、子宮頸黏液檢查
排卵前一、兩天的分泌物變得比較水清、不黏稠。子宮頸的黏液變清，性慾也會增加。《推薦閱讀：看到蛋清分泌物後，多久排卵？》

排卵階段

觸感

子宮頸粘液外觀

子宮頸粘液圖示

排卵前

乾燥

這時的子宮頸粘液少而粘稠，外陰部呈乾燥狀而無濕潤感，內褲上不會沾到粘液。

子宮頸粘液

受孕期

潮濕或粘稠

白色或奶油色，略厚稍有彈性

最佳受孕期

滑，濕，潤滑

像蛋清一樣，量多且薄而透明，水膠狀

排卵後

乾燥粘稠

量少厚狀，不透明的白色或奶油色。

４、測量基礎體溫
基礎體溫告訴你以下訊息，體溫沒有上升或者持續時間短的話，那就說明黃體功能和排卵功能不足，卵子品質不好。
• 知道這個月是否有排卵
   — 卵子排出後大約存活24小時
• 黃體期（排卵日至下次月經日）是否夠長，足以讓受精卵在子宮內著床
   — 黃體期通常為14天
• 確認是否受孕成功
   — 孕期將使基礎體溫持續處於高溫期
• 確認「已排卵」
   — 表排卵後兩天到下次月經日前的懷孕機率極低
《推薦閱讀：6種基礎體溫曲線圖所代表的意義 - 附圖》

５、子宮內膜活檢
對於子宮內膜來說，合適的厚度才是優秀的條件，很多女性朋友做過檢查發現自己的子宮內膜有些薄，過薄的子宮內膜很容易導致無法正常著床或者是流產的情況發生。

一顆健康的卵子完全形成需要90天，這就是為什麼你必須堅持飲食和生活方式改變至少3個月才能看到任何好處，如果您計劃在未來幾年懷孕，想提高您的生育能力，你可以做什麼

• 規律運動
健康的需要富含氧氣與血液。如果你不經常運動，沒有喝足夠的水，或者你的血液濃稠，血流會減少。

• 均衡的健康飲食
你吃什麼直接影響你卵子的健康。多吃助孕食物有助於促進健康的卵子發育

• 減輕壓力
壓力會以很多方式影響身體，包括雞蛋質量。當你經常感到壓力時，你的身體會產生催乳素，皮質醇和其他激素，這些激素可以阻止你的身體定期排卵。

• 助孕維他命「肌醇」
肌醇在生育中的作用之一就是卵泡和血糖平衡的發展。肌醇（Myo-inositol）是B族維生素家族的一部分，並且已經在高質量的卵的卵泡液中發現。動物研究表明，肌醇有助於胚泡發育，對多囊女性特別有幫助，但其他女性也可能覺得有用。肌醇也被認為可以增加卵巢的胰島素敏感性，這有助於提高蛋的質量。建議嘗試懷孕的女性在產卵前嘗試懷孕三個月。

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近年來，愈來愈多的大陸人，甚至日本、新加坡、韓國人都會遠赴台灣做試管嬰兒！這是因為台灣的試管嬰兒相對來說療程價格較低，且成功率約在60-65%之間，高於各國，要到台灣做試管嬰兒有哪些注意事項？做試管嬰兒前要如何調理，需要做哪些檢查呢？

選擇到台灣做試管嬰兒的理由

1. 出色的醫療團隊：台灣擁有全球獨步的凍胚技術，成功率高達60%
2. 與美國相比，前往台灣的費用較低
3. 設備及用藥先進
4. 收費便宜且環境好，有助於身心放鬆，提升成功率

到台灣做試管嬰兒前的準備

在台灣一個試管療程約需要15-25天左右，普通簽證只能在台灣駐留14天，因此需要辦理醫療簽證，由醫院開立醫療證明，夫妻皆須要簽證。

台灣試管嬰兒流程

1. 療程前檢查：包含女性荷爾蒙指數檢查、輸卵管檢查、子宮鏡檢查；男性精蟲品質、活動力檢查等等。參照：男女不孕症孕前檢查
2. 制定個人調養計畫：針對每對夫妻的情況給予適當的用藥及調養建議
3. 月經周期第一天開始進入療程，開始打排卵針或是吃排卵藥
4. 第12-14天回診取卵，同時老公取精
5. 進行受精，並培養胚胎
6. 依據身體狀況選擇新鮮植入或先凍胚
7. 植入後14天可驗孕，期間需補充黃體素及葉酸

台灣試管嬰兒費用

比起人工受孕，試管嬰兒費用高出許多，依照個人體質狀況不同，使用的藥物及針劑量也有差異，一般費用約落在10-15萬左右(不含住宿、機票、簽證等費用)。

試管嬰兒前90天準備-女性飲食調理

做試管前90天調理女性卵子品質及子宮內膜厚度，對於提升試管成功率是很大的幫助。

1. 規律運動
跑步、瑜珈、有氧舞蹈、重訓、游泳，都是能增加身體中的血液循環，使血液中含氧量增加，改善卵巢健康及卵子品質的好運動。

2. 養卵食物

蛋白質：例如牛肉、豬肉、雞肉、鮭魚，植物性蛋白質如豆類也可以多攝取
蔬菜：南瓜、山藥、胡蘿蔔、高麗菜，幫助補氣血、刺激排卵
膠質食物：如豬腳、白木耳、黑木耳等等，幫助穩定雌激素
深綠色蔬菜：例如菠菜、花椰菜等等，富含鐵、葉酸、維生素，幫助身體營養吸收

3. 養卵營養品

試管前養卵的助孕維他命分為許多種，選擇適合自己的保健食品，更能提升試管成功好孕機率！

	肌醇	葉酸	山藥醉茄	Q10	白藜葡萄	維生素D3	精胺酸
卵子庫存少、AMH低		✔	✔	✔	✔	✔
多囊性卵巢症候群	✔	✔		✔		✔
一般養卵	✔	✔		✔	✔
內膜薄							✔

4. 子宮內膜保養-取卵後增厚子宮內膜

取卵後應著重於子宮內膜的調養，擁有完美的子宮內膜厚度，才能提升胚胎植入成功率。暖宮飲食可選擇紅棗、鹿茸、黑豆水，增厚子宮內膜則可補充精胺酸。

試管嬰兒前90天準備-男性養精飲食調理

如要「壯陽補精」，必須減少攝取優酪乳、全脂、低脂牛奶、起司、馬鈴薯、香腸、臘肉、火腿等食物，因為其中殘留的抗生素及賀爾蒙可能影響精蟲的製造
要多補充牛奶，則儘可能喝去脂牛奶比較好
多宜食用生菜、水果、番茄、貝類食物，其中富含抗氧化物，可保護精蟲免於氧化物的破壞。
飲食不正常或比較挑嘴、偏食的先生，則建議每日早上補充一顆綜合維他命。
目前研究指出，維他命C、E、ß胡蘿蔔素、鋅或馬卡，可提昇精子活動力，改善精蟲品質。
每日攝取超過700微克的葉酸可改善精子染色體品質。
最近美國方面的研究指出，男性持續半年每日服用輔酶Q10，可活化精子粒線體，使精子活力大増，加上它還有強大的抗氧化功能，可大幅提昇精蟲品質。

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試管嬰兒前補充維他命D助好孕？

卵巢早衰(POF)飲食保養

高齡、卵巢早衰的備孕族群，卵巢功能及卵子品質都已經開始下降，因此有許多人會選擇試管嬰兒來提升懷孕機率。然而，進入療程才發現自己連取卵都沒辦法順利過關！高齡、卵巢早衰在試管前應該使用飲食調理幫助卵泡發展，能提升受孕機率80%！

試管嬰兒如何取卵？

通常使用短效/長效型排卵針，誘導卵泡成長，並在卵泡成熟時手術取出卵泡。

為什麼高齡、卵巢早衰取不到卵？

許多女性在試管取卵時會發生「跑卵」或是完全沒有卵泡發展的狀況，這是因為AMH指數降低，代表卵巢內卵子庫存已經不足，比起一般女性，在試管療程期間是更不容易取到健康的卵子的。不過，經過適當的藥物及飲食調理輔助，依然可以提升出現正常卵泡的機率，也就能取出健康的卵子了。

試管前多久要開始調養？
除了在療程中使用排卵針誘導排卵，在療程前先調理卵子品質也很重要。一般認為卵子的成長周期為90天，提前90天開始養卵準備試管療程，除了調理卵子、卵巢以外，也可以同步改善身體機能，健康的身體更容易懷孕喔！

養卵抗早衰可以補充什麼？

１．黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

３、海帶紫菜

海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度，同樣可以調節雌激素平衡。

４、白木耳

白木耳有「菌中之冠」的美稱，含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用

５、葡萄酒(白藜蘆醇)

葡萄酒裡含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生。荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高２０％。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低１０％，也是健康選擇。

６、山藥

山藥蛋白質含量高，含有天然雌性激素，可以緩解許多婦女病的症狀。能刺激卵巢分泌荷爾蒙，幫助排卵緩解卵巢早衰。

7、南非醉茄

南非醉茄也被稱為「印度人參」，具有良好的抗氧化能力，也普遍被用於減緩衰老症狀。研究表明，南非醉茄富含植物性雌激素，可以減輕更年期症狀。南非醉茄的促性激素樣作用的有效成分是「人參皂甘」，它可使垂體前葉的促卵泡激素和促黃體生成素釋放增加，改善卵巢早衰荷爾蒙不足的狀況。

試管前其他調養方法

國外有學者開始研究針灸治療不孕症的效果。在女性不孕症方面，美國《生育暨不孕》期刊 (Fertility and Sterility)2006年5月刊登了1篇「針灸對於IVF和ICSI成效之影響」，文中針對225位經過多次人工體外授精(IVF) 及胞漿內單精子注射(ICSI)的患者做研究，其中116位患者在中醫理論指導下進行針灸治療，109位患者接受假針灸(placebo acupuncture)治療。研究顯示，針灸組的臨床妊娠率及持續妊娠率(33.6%及28.4%)，均顯著高於假針灸組(15.6%及13.8%)，結論為針灸對幫助受孕有正面效應。
延伸閱讀：按對穴道助好孕！介紹男女助孕穴道

常見治療女性不孕的針刺穴位

包括腹部的氣海穴、關元穴、子宮穴，以及腿部的三陰交穴和血海穴。
艾灸則需根據胞宮與衝、任、督脈三經的關係，選用體表俞穴，用灸法達到溫通經脈，調和氣血的療效。常用穴位，包括神闕、關元、氣海、子宮、腎俞、肝俞和膀胱俞等。

試管前注意事項

宜早睡早起，熬夜容易傷肝，肝解毒功能不彰時，體內毒素累積會影響精子、卵子品質，甚至干擾胚胎著床。
遠離煙、酒，先生抽煙、吸入的尼古丁足以使精子品質變差，如又酗酒，對精子的危害無疑是雪上加霜。太太吸煙或二手煙，也會使卵子短少，卵巢早衰而不易受孕。
適度運動有助血液循環，提昇新陳代謝率，整個人免疫、內分泌、神經系統好了，精子、卵子品質提昇了，再加上頂尖的實驗室及醫師的巧手來幫助胚胎著床

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重要6大點，提升試管嬰兒成功機率

在進入週期打針前，應該多吃蛋白質高的食物，這樣有助於卵泡較好的成長，如：牛奶、黃豆、魚、蝦、蛋類、牛、羊、豬肉。
試管嬰兒移植前的一個月開始每天喝孕婦奶粉，另外每天喝一定量的紅棗水。
應堅持每天喝豆漿，因為豆漿能促進子宮內膜生長。
建議促排卵的女性多吃深海魚蝦、海參、多喝魚湯，多吃榴槤，此外，移植後需要多吃堅果，有利於胚胎著床。
建議每天堅持泡腳~方法：水溫大約為41-42度，洗腳水要沒過小腿，泡腳時間大約為30分鐘，每次泡到出汗為止，直到植入前一晚，月經期也要堅持泡腳。
以下食物不能吃：不吃韭菜；易流產的患者植入以後不能吃山楂、杏仁、桂圓等活血的食材；油菜：會使胚胎萎縮；不吃木瓜，香蕉等。

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子宮寒冷難受孕嗎？！想要懷孕就必須保養子宮，除了暖宮食補外，也要避免一些寒涼食物如水果、生魚片及冰品，不然會出現經期紊亂、手腳冰冷等荷爾蒙崩壞症狀也可以透過暖宮茶、暖宮操、泡腳溫暖你的子宮，改善因宮寒導致的月經不調問題，以下小編就分享九大暖宮方法給你們，祝福你好孕快快來。

女性天生屬於陰寒體質，容易造成子宮寒冷、受孕不易，可以確定自己是否為宮寒體質(如何知道自己是不是宮寒？宮寒造成不孕的原因)

一、暖宮食補

子宮與卵巢也是身體內臟之一，需要足夠的營養才能運作正常，然而由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，沒有保持性命的直接關係，對人體來說重要性可能因而相對較低，但其實一旦營養不足，首當其衝的便是生殖系統，因此均衡的飲食，是養宮及暖宮的最基本條件。

詳看：【調理宮寒】１０種暖宮食物你一定要知道！

二、少吃涼冷食物

盡量少吃寒涼食物，冰箱取出的飲食也要放置退冰。另外，也須多吃暖宮的食物。
例如薄荷、綠茶、青菜、瓜類、橘子、海鮮、海鹽。

三、泡腳

由於宮寒大多有手腳冰冷問題，冬日寒冷天氣或是夏天的冷氣都會讓腳部血管收縮，除了多動之外，泡腳也能促進血液循環，改善宮寒。

材料：艾草一束。
用法：將艾葉或者艾條撕碎之後，再放大鍋內煮15-20分，即可加入冷泡調解溫度。對於身體寒濕重的患者，艾草泡腳尤為有效。

延伸閱讀：孕事前置作業：每天20分鐘【泡腳】求好孕！

四、暖宮茶

黑糖(紅糖)薑茶

材料：黑糖或紅糖10g、生薑4片。
作法：將500ml水煮滾後加入生薑4片，轉中火煮5分鐘，加入黑糖調勻即可；也可用燜燒保溫罐加入滾水悶泡生薑片15分鐘，再加入黑糖調勻。
小叮嚀：冬天容易手腳冰冷或正逢月經經期的女性，可以使用較辛熱的老薑；但若平常容易口破、便秘上火的女性，則建議用生薑。

桂圓紅棗茶

材料：桂圓肉6g、紅棗去核10g。
作法：放入保溫杯中，加入熱水700c.c悶泡20分鐘，即可飲用。

黑豆茶

功效補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像我這種腎虛的人，醫生建議我天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。

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五、暖宮操

每天必做運動是改善宮寒、冷底體質很好的方式，能夠促進血液循環，改善體質，保持全身及子宮溫暖，除了一般運動之外，也可以多做能夠伸展到子宮的暖宮操。

六、重保暖

在冷氣房裡一定要注意保暖，可以多加一件外套。也要注意不要做在冷或是潮濕處，例如地面、石面、或鐵面的椅子，以免寒氣侵體，造成宮寒、受孕不易。

七、暖宮穴位

子宮寒冷想保養子宮可多按關元穴；平常害怕吃冰造成經痛加重，熱敷下腹部之後，可以大拇指加強按摩關元穴，建議於每天洗澡後或熱敷後按摩至少20下。關元穴位於肚臍下3寸(四手指幅寬)，正當子宮上方穴位。

注意：如果妳成功懷孕了，就不要再按壓這些助孕穴道喔！
詳看全文：適合助孕男女的穴道按摩運動

八、飯前喝湯

飯前喝胡椒豬肚湯、酸辣湯、麻辣湯等性質溫熱的湯，不但能佔據胃容量，減少食量從而達到瘦身效果，溫熱性質的湯更能儲存體內熱能，有效保持子宮溫暖，防止「宮寒」。

九、不要過度減肥

減肥消耗身體大量能量，會導致寒氣趁虛而入，且快速減肥會消耗身體脂肪，少了小腹的脂肪會讓子宮保暖更不易，因此若是體重已在正常範圍，建議不要再盲目減肥！

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排卵期是女性受孕機率最高的時期，學會計算正確的排卵期能夠讓備孕夫妻們提高成功受孕的機會，而暫時還不想要寶寶的夫妻也能避開排卵期進行性生活，降低受孕的可能性喔！究竟排卵期該如何計算？5個簡單易上手的方法告訴你！

1、測基礎體溫判斷排卵期：
透過基礎體溫的測量來監測排卵是最基本的方法。
正常女性的基礎體溫幾乎以排卵日為分界點，排卵前呈現低溫，排卵後則呈現持續高溫，所以透過體溫的高低幅度變動，能夠很好的把握排卵期。

排卵前體溫會呈現低溫狀態，排卵時因為雌激素會急遽下降，影響到基礎體溫而出現月經週期裡的極低溫；排卵後因為黃體形成會大量分泌孕激素和雌激素，導致體溫攀升並且持續很長一段時間。

因此，只要找到基礎體溫裡的極低溫日，即能判斷該日可能事排卵日。不過基礎體溫並不當作排卵的唯一標準，因為測量體溫時會有各種不確定因素的變動，需要搭配其他方法一同推算。

睡醒後盡量不挪動身體，馬上測量體溫並記錄，排卵一般在基礎體溫上升前由低到高上升的過程中，在基礎體溫處於升高水平的前後1-2天爲易孕階段，若生活不規律，如夜班、失眠、情緒變化、疾病等，會造成體溫波動，就不能用此法判斷有無排卵。

基礎體溫的測量，一般需要連續測量3個月以上的月經週期，才能推算出準確的排卵日期。基礎體溫怎麼測量

2、子宮頸粘液觀察法計算排卵期：
通過觀察陰道分泌物的變化情況，月經乾淨後陰道分泌物常稠厚而量少，不易受孕。接近排卵期粘液清亮，滑潤而富有彈性，不易拉斷，出現這種粘液的最後一天前後48小時之間是排卵日，因此，在出現陰部溼潤感時爲易孕期。
教你如何觀察子宮頸黏液計算排卵期

3、使用排卵試紙判斷排卵期：
簡單來說，排卵試紙是對人體內黃體生成素(LH)的檢測。在排卵前的24小時內，LH會出現一個高峰，這時用排卵試紙來檢測，會發現試紙的第二條線與對照線的顏色相近甚至更加深。

如果顏色開始變深，可以開始每天測兩次以上來進行比較，若顏色開始變淺代表前一次是高峰期，可以把握時間同房，提升懷孕機率。很多醫學臨床實驗都證明排卵試紙檢測排卵的準確率高達90%以上。

延伸閱讀：怎麼判斷排卵試紙│教你輕易看懂排卵試紙

4、超音波監測排卵：

比排卵是指更準確的就是超音波檢測了，他可以看到卵巢內卵泡發育的情況，幫助計算接近排卵的時間。

而在超音波檢查中又屬陰道超音波最為準確，如果女性的月經週期是30天，那麼第一次去做超音波檢查的時間可以選擇在月經週期的第13-15天。

另外，因為卵泡發育有規律性，醫學上大量統計得出的結果是：在排卵前3天，卵泡直徑可達15毫米左右，前兩天為18毫米，前一天是20.5毫米，因此可以推算排卵日日期。

5、排卵期計算月經推算法：
如果女性的月經週期非常規律，可以利用公式計算排卵日，從下次月經來潮的第一天往前推14天就是排卵日，而排卵日的前五天及後四天加起來共十天的時間，就是排卵期。但對月經期不準的女性來說，排卵期計算方法似乎不適用，別擔心，針對經期不穩定的女性還有其他方法可以測量：月經期不準│計算排卵期提高受孕機率

自動計算排卵期

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懷孕的關鍵，為什麼要使用排卵試紙？
準備懷孕從保養子宮做起，增加受孕機率！

求子多年遲遲未懷孕，不少不孕夫妻開始嘗試做試管嬰兒，雖然無法保證試管100%成功懷孕，但若能在試管前做足準備，透過飲食、運動來養卵，相信卵子品質一定會提升，提高試管成功率，好孕到來。至於試管前要如何調養？有哪些助孕維他命可以補充？小編幫您整理了五種養卵方法來改善體質，能夠讓您擁有良好的卵子，試管成功中獎！

做試管前為什麼要養卵三個月？

想要懷孕成功，前提就是必須要有良好、健康的卵子品質，卵子品質影響著受精和著床是否會順利發生，才能受孕成功。不論是要進行試管療程、人工受孕、自然懷孕均需要積極的養護卵子，並透過飲食、運動、改變生活習慣及營養補充來提升生孕品質。

一個健康的卵子從產生到排出大約要90天的週期，每個月會有1～3個卵子會在卵巢裡開始成熟，其中最成熟的卵子被身體釋放出來，此一釋放過程就是排卵。隨著年紀愈大，卵子品質會逐漸下降，尤其在超過35歲之後，卵子品質就會急劇下降，因此想要懷孕，就要從飲食及營養補充、運動等多方面來提升卵子品質。

準備懷孕前90天養卵關鍵期！

優質的卵子成熟在18mm-23mm之間最合適，在這調養的三個月內，該如何做才能養出漂亮的卵子品質，以增加試管成功率呢？

一、試管前養卵飲食推薦

1、肌醇

肌醇(Inositol)是一種水溶性維生素B8，多項研究指出，肌醇能幫助改善卵子品質，提升受孕機率！

十大含【肌醇】食物，準備懷孕前養卵必吃

五穀雜糧：全穀類是肌醇含量很高的食物，如：玉米、小麥胚芽、全麥麵包、燕麥、糙米。

蔬菜類：冰花、高麗菜

水果：水果中屬柑橘類、葡萄柚、哈密瓜、桃子，所含的肌醇量最豐富

動物內臟：動物肝臟、牛腦、牛心等

2、12種養卵好食物推薦

大比目魚	三文魚
南瓜種子	堅果
芝麻	蜂王乳
薑黃	肌醇＋葉酸
聖潔莓	葉酸＋維他命
綠花椰菜	瑪卡MACA

3、葉酸

研究顯示，在試管嬰兒期間服用葉酸可以提高成功率。建議每日補充８００微克的葉酸。每日攝取量應低於１０００微克。

提高試管嬰兒懷孕成功率！關鍵營養之一【葉酸】

由於葉酸愈熱容易流失，食物中的葉酸會根據烹煮方式而有不同的含量。

食物中的葉酸含量

牛肝3盎司：215微克
菠菜0.5杯煮沸：131微克
黑眼豆0.5杯煮沸：105微克
白飯0.5杯煮熟：90微克
蘆筍4根煮熟：89微克
布魯塞爾豆芽0.5杯煮沸：78微克
生菜1.0杯切碎：64微克
酪梨0.5杯生吃：59微克
菠菜1杯生吃：58微克
花椰菜0.5杯煮熟：52微克

4、黑豆

黑豆是大豆的一種，含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、维生素B1、B2、葉酸等营養物質，最重要的是含有大豆異黄酮。大豆異黄酮又稱植物雌激素，補充雌激素效果很好，能調節雌激素分泌不足或過剩。而雌性激素則是增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡發育，以及促進輸卵管發育。

黑豆水消水腫又助孕？！

二、4大助孕運動幫助試管前養卵

1、跳繩運動

有助於懷孕的運動項目之一就是跳繩，跳繩是我們日常生活中十分常見的一種運動方式。

2、飛輪運動

現代女性如果想提升卵子品質、改善生育能力，運動會是一個很好的方法，尤其是透過飛輪運動成效卓越，女性踩飛輪一個月，就可以緩減宮寒的狀況，讓受孕機會大增，飛輪運動因此被證明為單一最佳運動，

3、游泳

游泳雖然具有場地局限性但是游泳確實是一種很好的助孕方式，會游泳的準備孕夫妻在備孕期間不妨多到游泳館進行游泳鍛煉對增强自身個人體質是很有幫助的呢，而且游泳也是一項全身性的均衡運動項目可以有效增强個人體質提高抵抗力爲成功備孕做好充分準備。

4、瑜伽

瑜伽是現在比較流行也是比較方便的一種運動項目，尤其對於女性來說瑜伽不僅可以修身養性而且還可以很好的增强個人體質，備孕夫妻練習瑜伽可以有效的增强肌肉的張力促進身體的血液循環，據瞭解，瑜伽是對女性孕力非常有幫助的一項運動方式，準備孕夫妻們可以一同在家中練習對促進夫妻感情也有一定效果呢。

你知道飛輪、跳繩是很神奇的助孕運動嗎？

三、助孕維他命助試管成功

１、肌醇

國外有非常多的研究報告證實，做試管嬰兒每天早晚吃ㄧ顆肌醇（每一顆2克），可改善卵子品質提高成功率。

做人工、試管前吃肌醇的好處

1、試管嬰兒成功率增加。

2、卵巢過度刺激比率減少。

3、排卵針花費減少。

什麼是肌醇(Inositol)？想懷孕補充肌醇＋葉酸

２、Ｑ１０

Q10如同維生素E般皆有抗氧化功能，但是與維生素E有一個相當大的差異，即維生素E在保護或預防過程中會被破壞，而Q10不會，因此它是一種非常好的細胞膜穩定物質，可以對抗自由基的破壞。輔酶Q10已被證明可改善婦女卵子發育不全以及改善胚胎品質。

輔酶CoQ10如何提高卵子品質

【試管前準備】為什麼補充保健食品養卵這麼重要？

3、精氨酸、維他命Ｅ

由美國婦產科專業期刊懷孕與不孕 (Fertility and sterility)在2010年4月發表的一項研究

發表維生素E和＼ L-精氨酸是否可增加子宮橈動脈（URA）的血流量、幫助著床。

實驗中每天給病人600毫克維他命E，發現72%的患者提升了子宮橈動脈（URA）的血流量，52%的患者增加了子宮內膜厚度。

每天給予L-精胺酸6g，發現89%的患者提升了子宮橈動脈（URA）的血流量，67%的患者增加了子宮內膜厚度。

「左旋精胺酸」對助孕男性精子的幫助

4、活性葉酸

備孕中的女性，補充葉酸可以增加自然懷孕的機會，並選擇活性葉酸(5-MTHF)，才能讓人體有效利用，在腸道直接轉換成活性的葉酸MethylFolate (5-MTHF)，而加工合成葉酸(Folic acid, pteroylmonoglutamic acid)需要在肝臟的DHFR等酵素的幫助下才能轉換成活性的葉酸MethylFolate (5-MTHF)。

小提醒：葉酸建議與綜合維他命或者是肌醇一同補充，同時補充容易使身體吸收利用。

四、生活作息正常，睡眠要正常

充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強器官組織的機能，特別是生殖係統，有助於形成優質的受精卵，少要保證睡眠時間在七到八個小時，若進入療程前睡眠質量好，會大大提高試管嬰兒成功率。

五、試管前的注意事項，提升成功率

１、禁止抽菸、避免喝酒

因為夫妻間的不良嗜好會產生精子和卵子的質量問題，從而導致胎兒畸形可能性升高，或女性妊娠率低等。

2、盡量不碰冰、冷食

冰飲、瓜果、冰品等等寒涼食物吃多了，也會導致子宮寒冷。建議可以多喝黑豆水來暖宮喔，黑豆水有黑豆含有雌激素，能讓子宮內膜增厚，有助於懷孕。

黑豆水消水腫又助孕？！

3、早睡早起不熬夜

4、心情放輕鬆，多泡澡、泡腳

保持良好的心情是最重要的！盡量遠離壓力，盡可能地放鬆心情。超過負擔的壓力可能會讓卵巢無法排卵或導致釋放出不健康的卵子。因此，經常去散步或是適度的泡澡，讓身心及生殖系統放鬆，會讓整體更健康！

試管前的準備最重要的就是將卵子品質提升，透過飲食的改變、規律運動，都是很棒的方法，適當的營養品補充，也能幫助提高受孕成功的機率。除了健康的作息和飲食，心態也是非常重要的，保持樂觀開朗的心情，對整個試管嬰兒的移植過程都很重要。

聖潔莓5大功效

緩解經前症候群(PMS)
改善胸部不適、乳房不適
改善月經不規則
改善女性月經過多或過少
改善不孕問題，幫助女性懷孕

科學研究證實-聖潔莓可幫助調節荷爾蒙

由於聖潔莓可能對泌乳激素產生影響，可能會提高女性的生育能力。

在一項研究中，40名具有異常高泌乳激素的女性被給予40mg的聖潔莓或藥物。而實驗結果證明，在降低泌乳激素方面，聖潔莓與藥物一樣有效。

在52名缺乏黃體素女性的另一項研究中，20mg的聖潔莓能幫助降低泌乳激素和恢復月經週期正常，而服用安慰劑的參與者則沒有效果。

另一項研究則是93名女性，在過去6-36個月內未能成功懷孕，給予含有聖潔莓或安慰劑的補充劑。三個月後，聖潔莓組的女性體內激素平衡得到改善，其中26％的人順利懷孕了。相比之下，安慰劑組中只有10％的人懷孕了。

聖潔莓怎麼吃？

建議劑量：每天900-1000mg

補充天然植物黃體素-聖潔莓注意事項

1. 聖潔莓和含有激素的藥物一起食用，例如：避孕藥、雌激素藥物，可能會降低藥物的效用。
2. 18歲以下請勿使用聖潔莓。
3. 已知懷孕請停止使用聖潔莓
4. 哺乳期間泌乳激素升高，建議停用聖潔莓。
5. 月經來請停用聖潔莓。

6. 乳腺癌、子宮癌或卵巢癌不建議使用聖潔莓。

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想懷孕-黃體素不足怎麼辦？
天然食物增加黃體素
月經不順怎麼辦？認識女性調經營養-聖潔莓

想懷孕，月經週期卻總是亂七八糟？很多助孕女性都有月經不順的困擾，月經週期一般為28-30天，提前或延後7天內皆屬正常範圍，而月經周期長短也因人而異。如果超出了正常月經週期時間，難免會有些擔心及焦慮，月經不順也不容易預測排卵，可能造成不易懷孕，究竟有那些原因造成月經不順呢？月經不順該如何調理懷孕？

正常的月經週期是什麼樣的呢？

月經週期21-35天內
月經期間每天用4-6片衛生棉

其實月經並不會「固定」在每個月的第幾天報到，只有少數女性的月經週期會持續維持28天，因此，偶爾提前或延後，只要在7天內都還算是正常範圍

一般來說月經期間為3-7天，大多數女性都是在5天內會結束。月經第二、三天的血量較大，接著會逐漸減少，整個月經期間的經血量約為10-80ml，一般可從衛生棉使用量來判斷。

為什麼月經沒來？

懷孕：懷孕最初現象就是停經，因此有性生活的女性，可在月經延遲7天後驗孕，如果月經超過7天沒有報到，建議前往婦產科照超音波及進一步檢查。
內分泌失調：內分泌失調與多囊性卵巢、卵巢早衰、黃體素不足有關，另外也有可能是婦科疾病，例如子宮肌瘤等等導致，而這些病狀通常伴隨月經週期不穩定、經血量異常等狀況。
藥物及手術：某些藥物的副作用及婦科手術也可能導致月經延遲。
壓力：精神緊張、壓力大，是月經不順的原因之一。

月經不順怎麼調理懷孕？

避免吃寒涼冰冷食物
月經期間避免受寒、洗冷水澡、淋雨
洗完頭髮應吹乾
舒緩按摩：把兩手掌心搓熱，然後將雙手掌心分別放在兩側腰部，向小腹中心來回斜擦，一次約30下，最好擦到局部有酸脹、溫熱感。
補充暖宮好孕食物：經期四階段吃出好孕氣

月經不順營養補充

		平時保養	月經不準	經痛
聖潔莓	★	1顆	2-4顆	2顆
黑豆水	★	1包	2包
鈣+鎂+D3	★	1顆		2顆
琉璃苣油	★	1顆	2顆

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月經每個月來，醫生卻說我沒排卵？

聖潔莓-如何調理月經週期？

想懷孕月經量少真的會不孕嗎？

研究顯示有６２％的女性在性行為期間使用過潤滑液，不過，潤滑液是否會對受孕機率產生影響？為什麼準備懷孕需要使用潤滑液助孕呢？長期使用潤滑液是否會導致不孕或是精子品質受到危害呢？

認識天然的潤滑液－子宮頸黏液

其實女性身體是會自然分泌所謂的「潤滑液」，也就是「子宮頸黏液」，子宮頸黏液在排卵期間會變得清亮而富有彈性，就像蛋白一樣，因此也有人將其稱為「蛋清」。蛋清不僅是判斷排卵的依據，其實他還有一個重要的功能就是保護精子、幫助精子前進到子宮內。

如何選擇助孕潤滑液？

１．選擇水性優於油性
２．選擇精子友好（不殺精）潤滑液
３．選擇接近女性陰道ＰＨ值的水性潤滑液
４．選擇不含香精、不含化學防腐劑的水性潤滑液

水性潤滑液如何幫助懷孕？

許多女性在準備懷孕性行為期間會出現陰道乾澀、性交疼痛等問題，乾燥的子宮頸會使精子難以進入子宮內，而研究發現缺乏陰道潤滑，可能減少成功受孕的機會！
水性潤滑液模仿天然子宮頸黏液，可緩解陰道乾澀、增加舒適度並且沒有殺精疑慮，為精子提供更好的環境，能正常穿越子宮頸並接觸到卵子。

什麼時候該使用水性潤滑液？

排卵期間

在排卵期間性行為使用水性潤滑液，在不殺精的前提下達到陰道潤滑效果，更有助於備孕夫妻放鬆心情。
延伸閱讀：測排卵期５方法幫你挑對時間做功課

助孕水性潤滑液使用方法

１．擠出約１０元硬幣大小
２．於性行為前塗抹在男性生殖器上或女性陰道內及周圍
３．過程中可依照自身狀況添加潤滑液用量
４．行房後使用清水洗淨即可

雖然使用助孕潤滑液並沒有百分之百保證一定會懷孕，但是如果需要使用到潤滑液的女性，記得要挑選適合的潤滑液，以免傷害精子品質，正確的使用潤滑液，也能幫助提升行房的舒適感喔！

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認識子宮頸黏液，蛋清是什麼狀況？
助孕維他命－肌醇如何幫助養卵？
教你如何使用排卵試紙測排卵期！

聖潔莓是什麼呢？該怎麼吃？聖潔莓是如何調理月經及幫助懷孕的呢？認識調理月經的女性草本植物聖潔莓，研究證實有助於改善月經問題，甚至有助孕效果！

聖潔莓小檔案

聖潔莓(chasteberry)是純潔樹的果實，原產於中亞和地中海地區。
被認為可以促進貞潔因此得名。
據報導，中世紀的僧侶用聖潔莓來減少性慾。
聖潔莓Chasteberry也被用於生殖障礙、月經問題，更年期症狀，不孕症和其他疾病的營養補充。

聖潔莓的作用

聖潔莓緩解經前症候群(PMS)

在許多臨床研究中，聖潔莓減少了各種PMS症狀，包括乳房疼痛和壓痛，水腫，便秘，煩躁，情緒低落，憤怒和偏頭痛。

在128名患有經前症候群症狀女性的一項研究中，超過一半的連續6個月經週期治療超過6天的患者經歷了乳房疼痛和壓痛，水腫，便秘，煩躁，情緒低落和偏頭痛。

在某些情況下，PMS症狀可能是由腦垂體釋放過多的催乳素引起的。在其他情況下，它可能是雌激素與黃體酮失衡的結果。

每日400毫克的聖潔莓可通過減少體內催乳素來緩解經前症候群症狀，從而恢復雌激素水平。此外，它可以降低黃體酮水平，使孕酮與雌激素的比例正常化。這些荷爾蒙平衡可以在PMS期間提供顯著的緩解。

聖潔莓幫助懷孕

在PMS週期中。在一項對96例黃體期疾病，閉經和特發性不孕症（未知不孕症）患者的研究中，與安慰劑相比，懷孕率增加，未使用聖潔莓者相比，在3個月內服用聖潔莓的患者的妊娠發生率是兩倍。通過使孕酮水平正常化來介導這些作用。這有助於通過減輕黃體酮缺乏來幫助懷孕，

對52名高催乳素血症女性（高於正常水平的循環催乳素）的研究中，逐步改善了月經不穩及提升生育能力，這是通過聖潔莓調理體內激素，使催乳素下降至正常。)

不規則時期和提高生育能力。這是通過聖潔莓患者的催乳素水平正常化來實現的。由於這些原因，聖潔莓可能有效治療多囊卵巢綜合症。

聖潔莓改善多囊

聖潔莓能調節排卵，增加生育能力，並改善多囊性卵巢內分泌失衡的問題。

在患有多囊性卵巢的女性中，卵巢比正常人產生更多的雄激素。

過多的雄性激素會影響排卵期間卵子的發育和釋放。

聖潔莓已被證明可有效逆轉PCOS中激素失衡的不良反應。

聖潔莓怎麼吃？

建議食用量：300-600mg/天

建議吃法：每天早上飯後補充，月經期間停吃。

聖潔莓有副作用嗎？

每日攝取量不超過1000mg並不會產生任何已知的副作用。

補充聖潔莓注意事項

1. 服用避孕藥或激素替代療法的婦女應避免補充聖潔莓

2. 有激素敏感症狀（如乳腺癌、子宮肌瘤、巧囊等）的婦女不應使用聖潔莓

3. 服用多巴胺相關藥物的人，如某些抗精神病藥物和帕金森病藥物也應避免使用聖潔莓

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網友分享月經不順調理備孕方法

月經不順如何懷孕？了解月經不來的原因

文獻參考：
https://selfhacked.com/blog/chasteberry-vitex-agnus-castus/
https://nccih.nih.gov/health/chasteberry
https://www.healthline.com/nutrition/vitex#bottom-line
https://www.emedicinehealth.com/chasteberry/vitamins-supplements.htm
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/chasteberry-uses-and-risks

月經量少會影響懷孕導致不孕嗎？這可是不少未婚和準備懷孕媽媽想懷孕女性會問到的問題。女性朋友出現月經量少不僅僅會出現身體發胖、體重加重，還會降低懷孕機率，尤其是長期月經量少，經過調理還是不見好轉的情況，這樣還能懷孕嗎？還有為什麼會出現月經量少的情況？本章帶您來探討月經過少的原因和調理方法！

月經量少標準何在？經血量多少才正常？

女性每月正常月經量在６０－８０毫升左右（每次月經濕透３片衛生棉加上幾片護墊就屬正常的月經量），少於３０毫升（一片衛生巾都濕不透）才稱為月經量少，超過８０毫升為過多。

月經量少常見的原因

先天性子宮生長發育不良、子宮很小、子宮畸形，只需很少量的子宮內膜零落，然後月經量就少。先天性子宮生長發育不良就是月經量少的原因之一。

１、疾病：胃腸功能障礙、貧血、厭食症、結核病、腎炎等。
２、下視丘引起：長期精神壓力、環境改變、作習異常容易干擾下視丘運作。
３、內分泌異常：產後大出血造成腦下垂體的缺血性傷害、腦下垂體腫瘤分泌過量的泌乳激素、甲狀腺功能異常、腎上腺皮質增生或腫瘤。
４、卵巢疾病：腫瘤、卵巢結核病、手術切除、卵巢衰竭如基因遺傳或作化學治療，或因不排卵所致的多囊性卵巢。
５、子宮傷害：子宮切除或次全切除，子宮內膜被被破壞，如經放射線照射、墮胎手術也容易造成內膜過度被刮除，或因發炎造成子宮內膜腔沾黏。
６、慢性酒精中毒或葯物成癮性
７、偏食營養不良、肥胖、過度節食進行減肥
８、長期使用避孕葯有時會過度抑制腦下垂體活性
９、年齡漸長經血量也可能減少，如接近更年期
１０、生活作息不規律：在月經期間如果不重視，不保持良好的作息、放鬆自己心情很容易出現內分泌失調的情況，導致月經量少的情況。

http://pregestational.blogspot.tw/2014/03/chasteberry_19.html

天然黃體素－聖潔莓雙向調節，平衡內分泌

月經量少會導致不孕嗎？

月經是由子宮內膜脫落而形成的，如果月經時出血量過少可能是內膜太薄的原因，這種期況確實會影響懷孕。

月經量減少不能單純的認為是疾病的原因，月經是子宮內膜周期性脫落及出血的表現，子宮內膜周期性變化是由卵巢周期性變化引起的，受復雜的神經內分泌系統調節，由中樞神經系統、垂體、卵巢及子宮共同完成，其中任何一個環節出問題，都會影響月經。

一般來說月經量少，是由於雌激素水平低或子宮發育不良。雌激素可刺激子宮內膜的增生變厚，為受孕做準備。如果未受孕，增生的內膜會脫落出血形成月經。體內雌激素水平低會導致子宮內膜增生得不夠厚，月經時出血少，這種情況日後是會影響受孕的。不過也有女性屬於正常範圍內的月經量偏少，而其卵巢的排卵功能和分泌女性激素功能，均在正常範圍內，這些女性仍具有生育能力。

月經量突然變少？

如果平時月經量都很正常，突然間變少則要警惕是否是孕早期先兆流產，或者是異位妊娠導致陰道出血，建議及時診治。若是因口服避孕藥而導致月經過少，那麽建議停藥，對症治療。

經血少需要檢查的項目

經血過少一般會進行血液檢查，同時檢查促卵泡數、黃體生成素、雌激素、黃體素，來確定是卵巢還是腦垂體的激素出問題，以及量基礎體溫製觀察是否有排卵，或者是否出現黃體素不足的情況。還可以通過超音波檢查來偵測子宮內膜厚度以及是否排卵。

經期量少應對方法？

若月經經血量明顯少於已往，或是經期不到2天就結束了，就是月經過少。月經過少的原因可能和子宮刮搔術導致子宮內膜受損，或長期服用避孕藥造成子宮內膜萎縮有關。

從中醫的角度看，主要原因有2方面，第一是原料不夠，精虧血少，導致衝脈、任脈兩條經脈氣血不足，無血可排出；也可能是原料足夠但是路徑受到阻礙，例如血脈受寒容易凝結而成為瘀血，導致沖任氣血不暢，排出經血就會比往常少。

應對方法：

１、避免熬夜，緊張、壓力、情緒上的波動。平時注意休息、減少疲勞，保持心情愉快，儘量避免劇烈的情緒波動。

２、適度的運動，例如慢跑、凱格爾運動或瑜伽。

３、熱敷小腹，每日至少３０分鐘以上；月經來時，熱敷延長至１小時，經期間應注意保暖。

４、均衡的營養攝取，可以多吃些含有鐵和具有滋補性的食品，以免出現缺鐵性貧血的情況。應減少吃生冷、辛辣刺激性食物。

５、保證有充足的睡眠時間，擁有充足的睡眠才能讓肝血得到滋養。

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蔬菜類	蕃茄、青椒、茴香、芹菜、荷蘭芹、目蓿芽、亞麻仁、紅蘿蔔、洋蔥
水果類	蘋果、櫻桃、香蕉、棗子、梨、木瓜
豆類	四季豆、黃豆、黑豆、豆漿、豆腐、豆腐皮
澱粉類蔬菜	山藥、穀類、馬鈴薯、牛蒡

試管植入後所需攝取的高量營養素

試管植入後補充1. 高蛋白質食物

試管植入後飲食2.攝取健康的脂肪

試管植入後飲食3.攝取充足水分

試管植入後飲食4.選擇易消化的食物

試管植入後飲食5.補充鎂、膳食纖維，避免植入後便秘

試管植入後10大禁忌食物

荔枝和桂圓

杏仁

山楂

黑木耳、木耳菜

馬齒莧

熱性的香料

螃蟹甲魚

紅花

韭菜

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子宮肌腺症的診斷

子宮肌腺症常見症狀

子宮肌腺症的正確護理和不孕調養

子宮肌腺症飲食禁忌

子宮肌腺症該補充哪些營養？

Omega-3不飽和脂肪酸

聖潔莓

白藜蘆醇

鈣

鎂

子宮內膜的形成週期

為什麼會子宮內膜薄

子宮內膜薄不易懷孕 如何增加厚度？

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１．幫助著床－放鬆心情、多休息

２．幫助著床－禁止劇烈運動、性行為

３．補充幫助著床食物及營養

４．注意身體變化，但保持平常心

５．在正確時間驗孕

鋅有什麼作用？

多囊女性缺乏鋅

身體缺乏鋅所引起的症狀

多囊應該補充微量元素鋅的8個理由

1.改善血糖控制

2.改善多囊不排卵問題

3.改善多囊的多毛症

4.改善多囊痘痘問題

5.緩解多囊的發炎反應

6.改善多囊雄性禿掉髮

7.對抗抑鬱症

8.維持甲狀腺機能健康

黃體素的作用

植入後胚胎為何需要補充黃體素？

懷孕後可以用聖潔莓代替小白球作為黃體素補充嗎？

如何擁有健康穩定的胚胎？

資料來源：Vitex… Fertility Super Herb?

為什麼試管前補充保健食品很重要？

為什麼試管前要補充保健食品？

試管前保健食品介紹

試管前養卵保健食品有哪些？

試管前養精保健食品有哪些？

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選擇到台灣做試管嬰兒的理由

到台灣做試管嬰兒前的準備

台灣試管嬰兒流程

台灣試管嬰兒費用

試管嬰兒前90天準備-女性飲食調理

試管嬰兒前90天準備-男性養精飲食調理

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試管嬰兒如何取卵？

為什麼高齡、卵巢早衰取不到卵？

養卵抗早衰可以補充什麼？

１．黑豆

３、海帶紫菜

４、白木耳

５、葡萄酒(白藜蘆醇)

６、山藥

7、南非醉茄

試管前其他調養方法

常見治療女性不孕的針刺穴位

試管前注意事項

重要6大點，提升試管嬰兒成功機率

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子宮內膜薄不易懷孕如何增加厚度？