參考資料:聖潔莓能調經?天然黃體素功效、劑量懶人包
女性體內的黃體素是什麼?
天然黃體素-聖潔莓五大功效
1. 緩解經前症候群(PMS) :
臨床研究證實,聖潔莓能夠緩解經期症候群,如抑鬱症、頭痛、情緒低落、緊張易怒、易疲倦、乳房脹痛。2. 調整月經週期 :
聖潔莓已經被證明能夠平衡月經週期,改善月經過短或是過長的困擾。3. 改善月經不足(閉經) :
在15例閉經婦女的研究中,65%的患者在使用第六個月後恢復月經週期,同時提高孕激素水平。4. 改善黃體素不足 :
聖潔莓為天然的植物黃體素,可以發揮類似人體黃體素荷爾蒙的功能,可調節腦下垂體釋放出促黃體素。5. 增加孕激素 :
聖潔莓能夠刺激黃體形成,而使其正常分泌黃體酮,增加孕激素提高受孕機率。
天然黃體素-聖潔莓改善不孕症
有關於聖潔莓助孕的研究,讓3,162名婦女使用聖潔莓,以評估聖潔莓對黃體素不足的有效性。其中有77.4%患有月經週期紊亂及其他婦科疾病包括黃體功能不全的症狀。平均治療時間為5個月。研究報告顯示:完全有效者占33%,顯著改善者占55%,無變化者占7%。
研究也發現高催乳素通常伴有黃體功能不全。使用聖潔莓能幫助催乳素水平降低,以及使黃體期缺陷的女性黃體期孕激素水平的正常化。
想改善經期不適,聖潔莓要吃多久?
聖潔莓是天然黃體素,效果溫和,建議連續食用三個月後休息一個月。研究顯示,聖潔莓約在第10天內開始有效果,連續補充三個周期的月經後,皆可有明顯改善。
經前症候群的改善通常在第二次月經週期就能感受到,但是要長久改善,還是需搭配日常作息與飲食一同調整。
聖潔莓怎麼吃?
臨床實驗顯示,每日最高劑量為1800毫克;大部分建議持續吃3個月以上。
聖潔莓膠囊劑型:300~1800mg/日
天然黃體素-聖潔莓有什麼副作用?
聖潔莓已經被使用了2000多年,沒有顯著的副作用。一些次要和罕見的副作用(1-2%的用戶可能經歷)如噁心,胃腸不適,皮膚反應和頭痛是有可能因每人體質不同而發生的。
有研究證實聖潔莓能改變體內的賀爾蒙,食用聖潔莓和避孕藥可能會降低避孕藥的藥性,因此若您需要避孕,需要另外做避孕措施。
有些女性在首次開始使用聖潔莓時,會經歷周期的轉變。月經週期的長短可能在最終穩定之前暫時縮短或延長。這只是身體平衡中的狀況,完全正常。
推薦可以選擇複方的聖潔莓,含有維他命B群、葉酸,對於整體的吸收上會有更加乘的效果!
食用聖潔莓注意事項
1. 聖潔莓和含有激素的藥物一起食用,例如:避孕藥、雌激素藥物,可能會降低藥物的效用。
2. 18歲以下請勿使用聖潔莓。
3. 已知懷孕請停止使用聖潔莓。
4. 哺乳期間泌乳激素升高,建議停用聖潔莓。
5. 月經來請停用聖潔莓。
6. 乳腺癌、子宮癌或卵巢癌不建議宜用聖潔莓。
7.子宮肌瘤需補充聖潔莓時請事先詢問醫生。
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參考資料:
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-968/vitex-agnus-castus