肌醇(Inositol)是準備懷孕中常見的營養素，無論是在PTT、DCARD、論壇及網路社群平台，都能經常看到肌醇的討論文章！肌醇對於多囊卵巢症候群的女性有許多幫助，如養卵、改善不排卵及緩解多囊的症狀，其實一般女性備孕也可以補充，可做為日常養卵營養素。那麼今天就要帶你更進一步了解助孕肌醇的完整功效、好處、副作用。

提升卵子的品質
肌醇已被證明可以改善多囊性卵巢症候群女性的卵子品質，肌醇具有效果優良的抗氧化成分，可降低雄性激素、調節胰島素。
肌醇和鈣的影響有著直接關鍵作用，能促使卵子內的細胞更為成熟，並形成品質較好的卵子。

降低妊娠期糖尿病的風險
根據研究，在整個妊娠期間補充肌醇可以有效降低多囊女性罹患妊娠期糖尿病的風險，在另一項關於婦科內分泌學的研究實驗則表示，有食用肌醇組的多囊孕婦的妊娠期糖尿病患病率為17.4%，而沒有食用肌醇對照組則為54%。

改善多囊性卵巢(PCOS)的症狀
研究顯示，補充肌醇可能會降低睾丸激素（雄性激素），降低雄性激素可以減少許多令人痛苦的多囊症狀，包括面部、腹部和四肢過多的體毛、痤瘡、過多的青春痘和不規則排卵。女性可以透過食用肌醇、飲食的改變來降低雄性激素。
推薦閱讀：多囊能自然懷孕嗎？飲食上要注意什麼？

準備懷孕補充肌醇的劑量與時間？

因一顆卵子的生成時間約90天，建議肌醇至少連續補充3個月以上，尤其是多囊性卵巢症候群及計畫進行試管嬰兒或人工療程者。

每日建議劑量
一般體質：1000mg/天
多囊體質：2000mg/天

含有肌醇的天然食物？

肌醇其實就存在於我們日常吃的食物當中，多吃這四類，就可以攝取到天然肌醇。

五穀雜糧：全穀類是肌醇含量很高的食物，如：玉米、小麥胚芽、全麥麵包、燕麥、糙米。
蔬菜類：冰花、高麗菜。
水果：水果中屬柑橘類、葡萄柚、哈密瓜、桃子，所含的肌醇量最豐富。
動物內臟：動物肝臟、牛腦、牛心等。

肌醇是否有副作用？

口服時：肌醇對於大多數成年人來說是安全的。只有部分少數人會引起噁心，胃痛，疲倦，頭痛和頭暈。
糖尿病：如果患有糖尿病並使用肌醇，請注意是否有低血糖（低血糖）的跡象，並仔細監測血糖。

肌醇食用注意事項

肌醇在懷孕期間可能會影響催產素和子宮收縮，故懷孕後應立即停用。

在食用任何補充劑之前，應該諮詢醫生或專業人員，以確保是食用安全劑量範圍內。

如何正確挑選肌醇品牌？

1.其他額外添加成分

選購時不妨檢查一下肌醇是否有添加維他命D、葉酸，對於整體的吸收上會有更加乘的效果，複方補充優於單方肌醇。

Google搜尋🔎：孕前90天肌醇

2.內容標示明確、符合安全劑量

肌醇成分、食用建議、膠囊成分、製造有效期限等保健食品資訊皆應被明確標示。

3.產品有檢驗報告，安心有保障

通過國際性以及臺灣內部的認證，例如：SGS重金屬及農藥、塑化劑，可以較安心的食用。

4.單顆劑量在合適範圍

肌醇單顆最佳含量為480~1000mg；並分次於餐後食用，可獲得較好的吸收率。

5.提供1對1專業營養諮詢的品牌

選擇有專業線上客服1對1諮詢，能及時給予營養建議及完善的售後服務。

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肌醇Q&A：整理社團、論壇最多網友討論的問題
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多囊卵巢综合症（PCOS）是現代女性常見不孕的原因，時常伴隨著月經稀少或無月經，可能不易排卵或根本不排卵，所以懷孕機會減少。
👉82％多囊性卵巢症都有這些徵兆！

肌醇對於多囊性卵巢綜合症的患者改善卵子品質是有幫助的，擁有良好的卵子品質，才能避免懷孕後的流產風險，而多囊患者由於卵子發育不全，卵子品質較差，因此在養卵方面就更顯重要。

多囊性卵巢症候群是什麼？

多囊性卵巢症候群 (Polycystic ovary syndrome, PCOS)，主要的臨床症狀有:

月經異常
體重增加
青春痘增多
合併卵巢呈現多發性的囊狀腫大

多囊性卵巢症候群是懷孕不順利的常見病因，該病由多種神經內分泌或新陳代謝異常，經由不同機轉引起，患者內分泌失調、雙側卵巢呈多囊性增大。

一般人在月經初期的卵泡為10個左右，只有一個卵泡能在十四天後形成主要卵泡並排卵，其他的卵泡不是退化，便是暫不發育，等待下一個週期。

多囊性卵巢症候群患者的卵巢中有很多小而不成熟的卵泡，其卵泡大多在二十個以上，腦下垂體賀爾蒙(濾泡激素FSH)的量分配下來，連一個卵泡都培養不起來，形成不排卵以及不孕症的結果。

肌醇為什麼對多囊有效？

為什麼備孕想要懷孕都應該食用肌醇？肌醇對多囊卵巢綜合症的相關研究結果

肌醇能做什麼？

增加孕激素
增加SHBG（性激素結合球蛋白）
降低睪酮水平
改善胰島素敏感性
降低促黃體激素
幫助降低體重
被證明是有效地降低多毛症狀
改善排卵！

關於肌醇有助生育的研究

肌醇減少高血糖對胚胎生長的負面影響
恢復PCOS患者排卵活動與生育能力
提高IVF婦女的卵子品質與成功率
提高PCOS患者受孕率與減少流產率

肌醇最大的優點在於沒有副作用

其他治療多囊的藥物如：美佛明Metformin(Glucophage)與Troglitazone(Rezulin)雖然也對多囊性卵巢症候群有效，但也有不小的副作用。

多囊性卵巢血糖高導致不孕？試試吃苦瓜降血糖！

超級食物「山苦瓜」！吃苦當吃補有哪些功效？怎麼吃？

如何食用？肌醇怎麼吃?

以下劑量為肌醇口服用量：

恐慌症：每天12〜18克。
強迫症：每天肌醇18克。
幫助懷孕：每次肌醇500毫克。
多囊卵巢PCOS：肌醇每天1200～4000毫克。
治療銀屑病或乾癬：每日6克。

一般的綜合維他命藥丸中都含有大約100毫克的肌醇。每日食用量為500毫克至1000毫克之間。卵子要生成需要三個月，所以一般來說，要吃肌醇+葉酸滿兩個月～三個月，才可以看到成效哦！

如何正確挑選肌醇品牌？

1.其他額外添加成分

選購時不妨檢查一下肌醇是否有添加維他命D、葉酸，對於整體的吸收上會有更加乘的效果，複方補充優於單方肌醇。

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肌醇成分、食用建議、膠囊成分、製造有效期限等保健食品資訊皆應被明確標示。

3.產品有檢驗報告，安心有保障

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4.單顆劑量在合適範圍

肌醇單顆最佳含量為480~1000mg；並分次於餐後食用，可獲得較好的吸收率。

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如何增加受孕機率？生育是夫妻兩人共同的事，有什麼方法可以讓妳自然懷孕機會增加？若雙方不孕檢查一切正常，卻遲遲沒懷孕，也許你該拋開所有的煩惱好好放鬆一下，分享１０個「增加自然受孕機會」小妙法！

健康飲食，自然孕育

攝取新鮮、無污染、維持原貌的食材，避免過多加工的食品，可減少吃到食品添加物的機會，並且食材要充分的清洗乾淨

男性體內鋅缺乏，會導致睪丸激素分泌過低。減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如生蠔、堅果提高男性的生育能力。（推薦閱讀：養精90天提升精蟲品質與活動力！）

清潔健康，孕育生活

拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，極易引起染色體畸變，導致胎兒畸形；拒絕香煙（甚至是二手煙）：煙草中有２０多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化，有些有害誘變物質會導致精子數量下降，甚至陽痿。　　

拒絕過度鍛鍊：女性脂肪過低會造成排卵停止或症狀明顯的閉經，嚴重的會導致女性失去懷孕能力。所以堅持經常體育鍛鍊是好事，但不能過度哦！

保持清爽，輕鬆穿著

男性精子數量會因為過熱的睪丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬鬆的外褲，儘量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數。不要經常騎自行車，或者進行一些激烈的體育運動。（推薦閱讀：精液液化怎麼辦？如何改善？）

輕鬆計算，快樂排卵

你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重諮詢醫生。其實，想生寶寶，最關鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵週期。
（推薦閱讀：基礎體溫測量懶人包：輕鬆抓準排卵期）

孕育就像一場數字遊戲：

來月經之前的１４天開始排卵，如果你的生理週期長度為２４～３０天，那麼你的排卵期大約在第１０～１６天之間。
一個卵子一般只能存活１２～２４小時，所以排卵後行房往往太晚了，達不到受孕的目的。（推薦：線上計算排卵期）精子存活時間長達７２小時，在排卵之前每１～２天同房一次比較容易受孕。

利用排卵期計算機，把握時機

排卵預測器是提升受孕機會的好幫手，它會迅速而準確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加（ＬＨ高峰），這種狀況常常發生在排卵之前的３４－３６個小時。在發現ＬＨ高峰之後的３－６小時之內行房，最容易達到受孕的目的。（延伸閱讀：八個症狀提醒妳，排卵期來了！）

孕前檢查，掃除煩惱

孕前90天除了補充營養品，並且預約孕前體檢，醫生會對你的家族史進行了解，確定沒有遺傳疾病，保證胎兒的健康成長；醫生會對你近期的避孕方法進行指導，專家建議，想要生寶寶的女性，至少要提前三個月停止服用避孕藥，這樣，生理週期才能回復正常，才能更好地計算出受孕時間。（延伸閱讀：想懷孕必看！推薦孕前8種養卵方法）

準確計算，抓住時機

專家建議在排卵期間，最好１～２天同房一次。男性睪丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，所以更容易受孕。抓住時機，不要錯過哦！

恰當姿勢，助你受孕

夫妻不僅要有性生活，而且還要注意恰當的姿勢。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內部。同樣，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。千萬不要使用人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會殺死精子。（推薦閱讀：最容易懷孕的３種做愛姿勢）

二人世界，放鬆享受

當你想懷孕的時候，急迫的情緒往往會佔據你整個大腦，失去了做愛的浪漫感覺。其實，過於緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵週期，打消你的性衝動，甚至影響到男性的睪丸激素分泌，導致精子數量下降。如果想讓你的受孕過程充滿浪漫，終身難忘，那就放輕鬆，盡情地享受吧！

循序漸進，尋求幫助

懷孕並不是一蹴而就的事情，有的時候也需要尋求外界的幫助。專家建議，如果在各方面準備都很充分的情況下，３～６個月還未見受孕，那麼夫婦二人就要進行初步的檢測，根據你的病史、年齡和性格，尋找一些醫療上的幫助，幫助夫妻早日自然受孕。（推薦閱讀：不孕症是什麼？需要做哪些檢查？）

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結婚後面臨到生育年齡，希望與另一半擁有愛的結晶？被親朋好友詢問什麼時候會懷上寶寶？不過想懷孕卻總是碰壁，到底如何正確備孕？快速懷孕呢？24個妳應該知道的備孕小知識，解決你的疑難雜症！

１、如何自己抓排卵期？

想要懷孕，首先要有卵，所以排卵期很重要，剛開始在準備懷孕的朋友，可先用這些方法簡單判斷

● 推算排卵日：每次排卵都應在月經來潮前１４天左右。
（線上預測排卵日）

● 基礎體溫 : 早晨睡醒後測量體溫並記錄。
（６種基礎體溫曲線圖所代表的意義，附圖）
● 觀察分泌物 : 接近排卵期時，分泌物會變清亮、滑潤有彈性。（教妳子宮頸黏液觀察排卵）
● 排卵試紙：出現兩條有色條帶且檢測線等於或深於對照線的顯色。表明已出現LH峰值，表示將在24～48小時內排卵。
（如何簡單學會使用排卵試紙）
● 陰道超音波 : 利用陰道超音波得知卵泡與子宮內膜增厚變化，觀察卵巢排卵。

必看！教你排卵期怎麼算的3個方法！

２、驗孕棒怎麼用準確率高？多久能測出有沒懷孕？

驗孕棒都是通過測尿HCG來判斷，受精卵要產生HCG最快需要6、7天，而HCG真正開始大量分泌是在孕卵著床後，想比較准確的話就等11天以後，那時候比較準確。

３、夫妻正常行房卻沒有懷孕，達多長時間後就要打算就醫了？

夫妻有正常的性生活，且沒有採取避孕措施，一年以上還沒有懷孕，可以考慮就醫檢查。（不孕症是什麼原因?需要做哪些檢查跟治療?一次全搞懂）

４、流產後多久可再懷孕？

流產後子宮和卵巢等生殖器管需要一個恢復的過程，建議至少在休息半年至一年，這期間好好調養身體再受孕，對媽媽及胎兒都好，若非常快再次懷孕，受精卵在尚未恢復好的子宮內膜上再次著床，便容易發生自然流產。（小產如何備孕？流產後的助孕營養飲食！）

５、為什麼有人說排卵前就要行房

精子進入子宮後可存活2-3天，而卵子排出後卻只有48小時壽命，因此備孕的準爸媽們如果想要受孕，最好在排卵前就開始做功課，以免精子錯過卵子受精的黃金時期。

６、子宮內膜異位症會影響受孕能力嗎？

生育階段的女性有6~8%受子宮內膜異位症影響著，50%女性有骨盆腔疼痛症狀，而50%以上的女性有不易受孕困擾。主要是因為壓迫到正常的卵巢組織，影響濾泡生長發育及排卵，也較容易造成骨盆腔粘連、及輸卵管阻塞，使卵子在排卵後無法順利進入輸卵管。
(巧克力囊腫致不孕？如何自然改善？)

７、壓力會影響受孕機率嗎？

壓力大時會使生殖賀爾蒙失調及胚胎著床，容易緊張的女性也比較不容易懷孕，對自己有信心不要製造緊張，在放鬆的氣氛下寶寶就可能來報到囉！

８、適度運動能幫助懷孕？

備孕期間適度的運動，除了提高身體機能、也可幫助生成優質的卵子並增加受孕機率，而對於過重者身體BMI指數超過35，將會延遲兩倍時間懷孕，強烈建議肥胖者一定要養成運動習慣。

９、女生幾歲算高齡？

35歲即是高齡懷孕，女性卵巢機能30歲開始走下坡，35歲後快速下滑，自然懷孕能力已減少一半，也因此35歲算是女性高齡門檻（最佳受孕年齡原來是…? 高齡備孕營養、食物有這些!）

１０、有月經就一定有卵子嗎?

有排卵就會有正常的月經，但有月經不一定有排卵。卵巢只分泌雌激素，不分泌孕激素，當雌激素下降到一定水平時，子宮還是會正常內膜脫落，跟一般人一樣會有月經，較常發生在多囊性卵巢症候群或泌乳激素高者身上。即使是正常月經的人，也可能有偶發性不排卵的週期。要怎麼知道有沒有排卵呢？請看第一題。(為什麼沒排卵？想懷孕不能不知道的假性月經)

１１、吃中藥調身體比較容易懷孕嗎？

建議先到醫院做檢查，如有輸卵管阻塞、子宮內膜異位症或子宮肌瘤太大等問題及早西醫治療，若器官構造正常，只是功能不足，則可藉由中醫，因中藥效用溫和至少要調養3～6個月，才能把體質調整到適合懷孕的狀態。（備孕姊妹分享中醫調養心得）

１２、女性怎麼保持卵子品質？

卵子品質隨生理年齡下降，但若是保有良好生活習慣，能稍微減緩老化的速度，並盡量使身體維持在較年輕的狀態。

而生活作息、飲食習慣、壓力、荷爾蒙分泌都會影響卵子品質的好好壞，以下養卵秘訣請牢記：

● 每天補充2000c.c水份
● 適當的運動
● 按摩助孕穴道
● 減少照射或暴露X光
● 食用天然蔬果，減少食用加工品
● 補充助孕維他命 ex :肌醇、Q10、DHEA、聖潔莓、葉酸
● 減少壓力

１３、懷孕前為什麼要戒菸戒酒？

菸酒對胎兒的發育有極大的危害，再加上對精子和卵子都有損害作用。因此，在懷孕前3~6個月，夫妻兩人都要停止吸菸和飲酒，讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中為零。

１４、有人說分泌物多容易生男孩是真的嗎？

精子中的Y染色體與卵子結合，即可生男孩，Y染色體酸性強度弱呈鹼性。

有此一說，當女性高潮時分泌物呈微鹼性，若分泌物多精蟲的跑道會更順暢，可說是推了速度快的Y精蟲一把，幫助Ｙ精蟲在最短的時間內，進到子宮內的決戰場所。（生男、生女飲食大補帖）

１５、子宮寒冷該怎麼調理？

「宮寒」對女性而言是健康的一大殺手，子宮血液不循環不僅會造成經痛，還會導致下半身肥胖，平常應多食用溫熱性食物

生活中注意以下幾點 :
● 不要經常坐陰冷潮濕的地板或椅子上。
● 保暖腳、腹部、背部區域。
● 在月經期間不要洗冷水澡。
● 在雨中淋濕後盡快換衣服。
● 平時就應避免吃冰冷的食物，月經期更該避免。

１６、備孕期間可以吃那些營養品調理？

補充營養並不是等到懷孕後在調養就好，應該從準備懷孕前3-6個月就開始，常見的助孕維他命有：

● 葉酸：在細胞的複製和生長佔重要地位外，也可預防胚胎神經管的缺陷。
● 肌醇：在卵子細胞分裂過程中扮演著極重要的傳遞訊息及供給營養的角色，並可幫助卵子更加成熟。（多囊補充肌醇86%患者可自然排卵）
● 聖潔莓：為天然的黃體素，可發揮類似人體賀爾蒙的功能，刺激卵巢釋放黃體激素及抑制過高的泌乳激素。
● Q10：可對抗自由基的破壞。已被證明可改善婦女卵子發育不全以及改善胚胎品質。
●DHEA：荷爾蒙之母的DHEA，適合高齡、卵巢早衰、AMH值低的女性食用，有助於提升卵巢的機能。

●白藜蘆醇：有抗氧化、抗發炎的助孕功效，對卵子的質量和數量產生有利的影響。
● 精胺酸：為精子型成的必須成分，可增強精子活動力，對男生生殖系統正常功能的維持有重要作用。
● 瑪卡：研究表明能改善精子的健康，增加精子數量和活力。馬卡也增加性慾和性衝動。（如何挑選最適合自己的助孕維他命）

１７、如何拜註生娘娘？

求子時，如果能夫妻兩人一起拜最好，若只有太太獨自前往，務必要誠心祈求。

● 供品選擇：紅龜粿、壽麵、壽桃、紅蛋、鮮花
● 供品數量：以１、３、５下去準備，切記要準備兩份（一份放主殿，一份供註生娘娘）才不會失禮數。糖果餅乾的部分可隨意增添，水果可選擇多籽類的（例如：葡萄、木瓜），象徵多子多孫之意。

１８、懷孕有那些徵兆?

除了月經沒來還有一些徵兆會提醒準媽媽們，她可能懷孕了
● 體溫持續升高
● 乳房有刺痛﹑膨脹和搔癢感
● 有噁心﹑嘔吐的感覺
● 皮膚顏色有變化
● 陰道黏膜變色
● 容易疲倦
● 頻尿

１９、月經量少真的會導致不孕嗎？

月經是由子宮內膜脫落而形成的，如果過少可能是內膜太薄的原因，體內雌激素水平低會導致子宮內膜增生得不夠厚，可能會影響懷孕，就像種地一樣，土地層太薄了是種不出莊稼的。（造成內膜薄的因素有哪些？）

２０、得了多囊卵巢想懷孕怎麼做？

多囊卵巢綜合症懷孕的治療，需要從以下三個方面入手：
● 一般治療：應積極進行鍛鍊，減少高脂肪、高糖食物攝取及降低體重。可促使雄激素水平下降，對恢復排卵有利。
● 藥物治療：使用的藥物主要是口服避孕藥，藥物同時可以調整月經周期及促使卵巢排卵。一般服用3-6個月左右，經過激素檢測正常後就可以停止服藥。
● 腹腔鏡手術治療：如上述兩種方法效果都不好，就需要考慮腹腔鏡手術。在腹腔鏡下，手術穿刺卵泡，使雄激素水平下降，從而達到治療目的。（多囊性卵巢症候群想懷孕 - 常見問題懶人包）

２１、卵巢功能不好該怎麼辦？怎麼減緩卵巢退化速度？

卵巢功能不好，通常是卵子數目少，或品質不佳，在治療上的方式或態度就必須要更積極些，通常建議先做一次人工受孕，萬一沒有受孕的話，就應該趕快做試管嬰兒。平時多吃富含維生素A、C、Ｅ等抗氧化食物，才能對抗自由基的傷害。（DHEA是否可改善卵巢功能？）

２２、人工受孕跟試管差別在哪

人工受孕：在女性排卵期將處理過的精子人工注入到女性子宮腔內。精子從子宮腔游至輸卵管的中部，和卵子受精結合形成胚胎，胚胎慢慢移動到子宮腔內著床。

試管嬰兒：是讓卵子和精子在身體之外的環境下產生受精，然後移植入胚胎在女性子宮內，產生著床及懷孕。

２３、吃排卵藥會影響內膜厚度嗎？

排卵藥是一種雌激素抑制劑，能夠促進排卵，但同時也會抑制子宮內膜的生長。若連續服用排卵藥，會促使內膜受到抑制而無法順利生長到適合著床的厚度，即使有好的受精卵，也難以著床受孕。

２４、助孕懷孕生子風水怎麼擺

想在拚個寶寶，風水布置當然也不能馬虎，家居風水對生育也有間接影響

●睡房只能有一扇對外的門，如果有兩扇對外的門會導致夫婦難以受孕。
●床頭上不能夠隨便放花，否則易招桃花，對穩定家庭有損傷。
●床不能離窗太近，這樣的話易窗下多夢的，易對懷孕生育有影響。
●睡房內鏡子或玻璃過多的話，易有頭痛或失眠，不利懷孕生育。（更多「助好孕」風水，趕緊來看看！）

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近年來，傳統草藥經常被運用在運動選手身上，讓選手在高強度的訓練下，可以借助營養補給使身體達到最優秀的狀態，因此瑪卡被推薦來提高運動成績（耐力和力量）、運動後體能恢復、以及保持高強度訓練、強壯肌肉...等作用，傳統草藥作為合法的營養品相關研究，已成為運動醫學與運動營養研究的熱門話題，究竟PTT、Dcard上網友熱議的瑪卡功效是什麼?怎麼吃才有效?要去哪裡買?網友們吃完的心得又是什麼呢?讓我們繼續看下去!

瑪卡是什麼？

瑪卡是秘魯安地斯山脈上的十字花科植物，是近年來國際上備受矚目的天然保健食品。瑪卡除了是純天然的藥用植物，也具有多種對人體有益的重要生理營養成分，近年來，學者們逐漸證實瑪卡在調整內分泌系統、提高抗氧化能力與抗疲勞之功效、提高生育力、改善男性的性功能、治療更年期綜合症、舒緩焦慮、增強記憶力及注意力...等作用上都有所成效。

瑪卡主要是一種類似蘿蔔的十字花科植物，生長在海拔 10000-15000 尺的高地。在日本、歐洲、美洲地區的營養食品市場極受歡迎，甚至還被認為是壯陽食品，其實瑪卡MACA是具有高營養素的地下莖植物，能夠提升人體的能量，因此能夠增加性功能及促進生殖能力，這樣的養生效果對於男、女性都適用。

秘魯瑪卡MACA 的主要有效成分 isothiocyanates、benzyl thiocyanate 及 p-methoxybenzyl　isothiocyanate. 這些成分都是具有促進生殖能力的天然營養素，近來更發現，其中所含的 Macamides 及 Macaenes 能有效促進性功能及改善男性的陽痿早洩的問題。

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秘魯瑪卡MACA的化學成分與特性

馬卡的主要成分是蛋白質。尤其是各種必需的氨基酸大量蘊含在內(人體內不可或缺的蛋白質構成成分，因在體內無法合成，故必須從食物中攝取)。其他還有維生素(B1、B2、B6、B12、C、E等)、礦物質(鈣、磷、鐵、鋅等)的豐富營養成分蘊含在內。

秘魯瑪卡MACA作用功效？

（1）男性的性功能增強
（2）骨質疏鬆症：骨頭的再生，改善骨頭的密度
（3）能量增加：平衡內分泌系統—甲狀腺，腦垂體腺和腎上腺
（4）慢性疲累綜合症
（5）更年期綜合症：發熱、胸悶、失眠和情緒不穩定、智力減退、陰道乾燥
（6）經期問題：疼痛，經前症候群，流量不足

馬卡有沒有副作用？

瑪卡對於大多數人來說是安全的。在長達三個月的瑪卡大量攝取（3克/每日）實驗中顯示，大多數人都沒有留下任何副作用。

特別注意事項及警告：

懷孕和哺乳期間建議勿服用。

患者甲狀腺疾病，應避免因瑪卡攝取過量和低碘飲食相結合硫代葡萄糖苷可引起甲狀腺腫大。

來源：http://www.webmd.com/

永久持續的效果，男女皆可補充！

由於瑪卡是天然健康食品，因此它不是短期內大量補充就會立即見效的食品，而是需要長期食用效果才能漸漸顯現出來。

關於其適用量，是因人而異的，無法一概而論，但是，原則上的保守估計，若以健康維持、慢性疲勞和滋養強壯為目的時，一天1顆( 500mg)，而如果是想使症狀改善的話，一天2、3顆，以溫水或熱茶的方式飲用即可。

瑪卡並不是立即見效的東西。所以，與其在需要的時候才服用，倒不如定期服用，以備不時之需，才是正確的使用方式。在效果尚未出現之前，必須持續攝取約4~10天左右。儘管如此，和威而鋼只能維持四小時的效果比起來，秘魯瑪卡MACA則能維持長時間的效果。

另外，威而鋼僅以男性為對象，而瑪卡則對男性和女性均有卓越的效果。

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各大媒體對馬卡MACA的報導：

DISCOVERY（美國Discovery頻道）
MACA被美國探索頻道DISCOVERY譽為『天然威爾鋼』，前祕魯總統ALBERTO FUJIMORI更公開保證與推廣這項國寶。
CNN 關於MACA馬卡的報導（CNN）
美國CNN電視對一位元48歲的中年女士進行的採訪過程是這樣的，"儘管我患有嚴重的絕經期綜合症，因為我有乳腺癌家族病史，醫生禁止我服用雌激素。太絕妙了，我已絕經兩年了，馬卡MACA居然神奇的讓它又回來了，感謝上帝，我又能享受年輕時的生活樂趣。"

ABC新聞
偉哥”阻擋不住MACA的前進步伐
美國ABC 廣播公司健康新聞專欄2000 年6月11日以“威爾鋼”阻擋不住Maca的前進步伐為標題，全面介紹美籍華人鄭伯林博士的最新研究成果，報導稱"通過動物和臨床實驗，Maca這種生長在秘魯安第斯山海拔4000米以上的植物中含有可提高人體性功能的生物鹼，鄭博士的研究表明這種純天然的“威爾鋼”能增強男性和女性的性功能和生殖力，且對人體沒有副作用，美國一家公司使用鄭博士的專利，首次生產出世界上唯一的“天然威爾鋼”。“這一重大發明，喚醒了7000萬美國中老年人對生活的樂趣。”

美國 WHOLE WOOD雜誌
MACA馬卡成為1996年風靡美國的10種藥草之一
1996年由《WHOLE FOOD》雜誌面向民眾設候選人名單，由公眾隨意提名投票評出的10種風靡美國的草藥有：Cat Claw MACA為鉤騰科，十字花科植物。適應症範圍很廣，關節炎，風濕病，生殖器皰疹，帶狀皰疹，過敏症，糖尿病，紅斑狼瘡，慢性疲勞綜合症，經期緊張症，月經不調，更年期綜合症等，以這兩種植物為主要成分的保健品在美國有30多種。

臺灣民視新聞
秘魯草藥MACA馬卡威力不輸威而剛
號稱秘魯國寶的壯陽草藥「MACA馬卡」，被業者引進國內已經有一陣子了。最近秘魯醫學界發表最新研究，顯示「MACA馬卡」確實能夠增加男性的精蟲數量，並且提高男性性欲，進一步證實了「MACA馬卡」的壯陽功效。
藍色小藥丸威而剛，讓全世界不少男性趨之若騖。而號稱黃色動力丸的秘魯國寶「MACA馬卡」，聲勢也扶搖直上。秘魯醫學界，最近就做了一項研究，他們把60名年紀在20到40歲的男性，分成兩組作實驗，一組每日吃4 -5克的「MACA馬卡」，另一組則吃安慰劑。
12個星期之後研究人員發現，吃「MACA馬卡」的男性、性欲增加180/100到240/100，而活躍的精蟲數目，也從8千7百萬個，增加到1億8千3百萬個，足足有1倍以上。
另外，吃「MACA馬卡」的男性也表示，他們覺得比以前更有活力，壓力和憂慮的心理征狀也減輕不少。「MACA馬卡」是一種根莖類植物，生長在海拔4千公尺以上的安地斯山區，在印加帝國時代，就被視為是一種春藥，能夠用來增加性功能，和治療不孕症。　　（民視新聞綜合報導）

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參考來源：

Balick MJ，李河“馬卡：從傳統的糧食作物，能源和性慾的興奮劑。” ALTERN有健康醫學。2002年3月，4月，8（2）:96-8。
布魯克斯NA，威爾科克斯G，沃克KZ，阿什頓JF，考克斯MB，L. Stojanovska“瑪咖（MACA）的有利影響，對心理症狀和絕經後婦女的性功能障礙的措施是不相關的雌激素或雄激素的含量。” 更年期。2008年11月，12月，15（6）:1157-62。
的CM Dording，法瓦ŞSonawalla，費舍爾L，PapakostasĝFarabaugh A，M，D. Mischoulon“一項雙盲，隨機，試點劑量調查研究馬卡根（L.咖）SSRI誘發的管理性功能障礙。“ 中樞神經系統神經科學療法。2008年秋季，14（3）:182-91。http://www.nownews.com/2012/11/28/327-2876899.htm
http://blog.udn.com/nasaxo/5072353

想要好孕，除了調整生活作息、飲食調理外，一處合理的居住環境也有利於懷孕。家居風水對生育也有影響，2022年想要懷孕的夫妻，不妨利用農曆年前改變自家的風水，讓好孕旺旺來喔！

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註生娘娘又生「授子神」，主司掌懷孕、生產，為婚後不孕以及需要保胎之孕婦所奉祀的神明之一，為養育之神。
那麼該如何拜註生娘娘呢？拜註生娘娘需要準備什麼？
趕快看看以下的註生娘娘祭拜SOP。

什麼時候可以拜註生娘娘？

每年新年：農曆1月1日
每年註生娘娘誕辰：農曆3月20日
每年七夕：農曆7月7日
每年中秋：農曆8月15日

其實只要心誠則靈，準備好貢品，帶著放鬆的心情，即可前往拜拜。

2022年註生娘娘誕辰國曆為：4月20日

註生娘娘是拜什麼的？

註生娘娘神像為左手拿生育簿，右手執筆，每一位婦女該生幾個子女，祂的生育簿上都有記載，所以只要祂一查，便知道婦女生男或育女，或者接受祈願予以刪改；註生娘娘大權在握，難怪那麼多婦女要來燒香祈求跪拜了。

1.求子者：

擲茭許願，若獲註生娘娘允準，可將壇上所供奉的花簪插在髮上載回家，祈求早日懷孕得子。換花廟裡有賣就廟裡買.燒金紙也一樣祈求註生娘娘保佑孩子平安者，自備用紅紗線串上古錢的項鍊，於祭拜完後將之套在小孩的脖子上，祈求萬事平安。或以鎖牌、銅線在香煙上燻焚後貫以紅線懸於小孩的胸前，以拔病魔，稱為綰絭。

2.小孩生病時：

帶孩童到註生娘娘跟前，上香許願擲茭，獲得允諾後，即可將神前所供奉的小繡鞋，用紅紗線串上掛在病童頸上帶回家，痊癒後則於次年此日另製新繡鞋獻還。

3.家中如有年齡16歲的子女：

也要向註生娘娘禱告，感謝註生娘娘保佑子女順利成年，並供奉紅龜粿。
延伸閱讀：註生娘娘哪裡拜？台灣各地求子寺廟詳錄

如何正確向註生娘娘祈求？

祈求說詞：
信女（信士）＿＿＿民國＿年＿月＿日生，夫婿（妻子）＿＿＿民國＿年＿月＿日生，現住在＿＿＿＿＿＿。
今備妥供品、鮮花、素果、香燭等，來祭拜註生娘娘。

求子：
倆人於＿＿年結婚至今，還沒生育，希望註生娘娘保佑帶一位健康品行好的小孩來給我，希望註生娘娘保佑小孩平安順利長大，以後能孝順我們夫妻，若今年懷孕，明年順利生產，做完月子後，一定會備油飯、雞酒來答謝註生娘娘。

已有子女：
倆人於＿＿年結婚至今，已育有＿男＿女。為延續＿家香火（為長＿求手足），懇求註生娘娘賜與健康福德智慧之男（健康端正有相之女），並保佑此孩子能平安長大，品德孝兼具。

如何正確祭拜註生娘娘？

對象	註生娘娘
地點	1.供奉註生娘娘的寺廟 (大多附在供奉觀世音、保生大帝、媽祖、土地公等廟宇的偏殿) 2.家門口
時辰	於家門口祭拜請選擇吉時。到廟裡祭拜則無時間限制。
供品	求男：供品（壽麵、壽桃、紅泥花生或紅蛋）鮮花（11朵白百合或白色石斛蘭）水果（香蕉、柳丁、鳳梨）-代表：招丁來其他：蠟燭、香、床母金、金鏟求女：供品（壽麵、壽桃、紅棗）鮮花（12朵紅百合或白色石斛蘭）水果（香蕉、水梨、鳳梨）-代表：招水(美)來其他：蠟燭、香、床母金、金鏟求子（男女皆可）：供品（壽麵、壽桃、龍眼乾）鮮花（12朵紅百合或白色石斛蘭）水果（香蕉、水梨、鳳梨）-代表：招你來其他：蠟燭、香、床母金、金鏟
祭拜程序	簡便祭拜方式： 1、上供 2、點燭（燈） 3、神前獻茶、酒（燈） 4、焚香迎神（每一香爐或三炷香）供祈求註生娘娘保佑（至廟宇拜拜要先到廟前的天公爐焚香朝天祭拜） 5、香燒至三分之一時，雙手捧持金紙拜供神明，燒四色金紙，分別是大壽金、壽金、刈金、福金，以及婆祖衣（用於祭拜註生娘娘）完整祭拜方式： 1、上供 2、點燭（燈） 3、神前獻茶、酒 4、焚香迎神（每一香爐或三炷香）供祈求註生娘娘保佑（至廟宇拜拜要先到廟前的天公爐焚香朝天祭拜） 5、敬酌第一次酒 6、擲筊問神明之降臨 7、神明既降，敬第二次酒 8、有祈禱於神明者，擲筊以請示神明（一邊擲筊一邊唸想祈求的事情，並許下答謝的報酬） 9、香燒至三分之一時，雙手捧持金紙，爆竹拜供神明 10、燒四色金（大壽金、壽金、刈金、福金，以及婆祖衣（用於祭拜註生娘娘） 11、燃放爆竹（沒有一定，可以省略） 12、第三次獻酒 13、擲筊，問神明是否用餐完畢 14、如用餐完畢，將酒灑於紙灰上 15、撤供

祭拜小技巧：

平時祭拜則備水果、鮮花、糕餅即可
一般廟宇有供蠟燭、茶、酒，信徒可以不用準備
求生男的供品，命主在完成祭拜時，務必請先象徵性地破蛋或去花生殼，這樣才能讓好孕快快到來。
求生女的供品，命主在完成祭拜時，離開前請將兩顆紅棗分別塞至壽桃中間，這樣象徵女性的一對乳房，也代表哺乳及胚胎入子宮之意。
求生男女皆可的供品，命主在完成祭拜時，可以夫妻一同將龍眼乾破殼（丟棄），吃其果肉，籽請帶回家放枕頭下三日後（當天起算）再拋棄。
點燃蠟燭時，請借其他蠟燭的火。自備香及蠟燭是因為這代表傳香火（子嗣）之意。借火時，請口中唸：與您借光點亮元辰，求子之路就此光亮有神。
壽麵，如果是有紮紅線紙的尤佳。
床母金一般廟宇中的金紙並不會備上，所以自行準備一份。

祭拜註生娘娘Q&A

Q：平常怎麼拜註生娘娘？
可準備桂圓、蓮子（象徵早生貴子），以及鮮花素果等前往祭拜，但最重的是帶著一顆虔誠的心。

Q：如何求花？求好的花放哪邊？如何使用？
準備鮮花，想生男帶白花，想生女帶紅花祭拜，一說是放在枕頭下，也有放在床頭櫃上的說法。花只要以一般照顧花朵的方式保存就好。

Q：有人有換花的經驗嗎？真的生男的嗎？
如果是想以紅花換白花者，則可在附近購買一朵紅花，接著放在供桌上，並在祭拜時擲筊詢問註生娘娘說明自己的來意，詢問註生娘娘是否同意以紅花換白花，如擲到聖筊（或也有規定是連續三個聖筊），就可用自己帶去的花來換廟中供瓶上的白花或紅花一朵，並帶回家。

https://pregestational.blogspot.com/2018/10/blog-post_31.html

Q：拜了註生娘娘成功懷孕，要還願嗎？
如順利懷孕生子，需在寶寶滿月時準備發願時和神明約定好的祭品，如水果、油飯、麻油雞或彌月蛋糕，回到寺廟來還願。

Q：一定要捐香油錢嗎？
有關香油錢，一般廟方皆抱持著隨喜功德的態度，並不固定要求香油錢之金額，如祭拜時遇到廟方要求捐助高額香油錢，則需自行考慮是否捐助。

Q：請問拜註生娘娘，未求到花，要怎麼辦？
如果一直求不到連續3個聖杯，可以換個問法，像可以問是不是自己身體還沒準備好、需要先調理，或是是不是連老公方面也得一起調理..（網友分享）

Q：都只有一個聖杯而已。有拜過的媽媽們，都是求很多次才有的嗎？因為要連三個聖杯滿難的，那下次拜的時候，要再買一堆東西嗎？
去拜拜盡量準備幾樣有子的水果，誠心說明祈求心願後再擲筊，千萬不可以心急，萬一求不到換老公試試，還是沒有的話就問是不是時機未到，求不到還是要謝謝神明，隔1-2個月再去一次，平常有空就多去廟裡走走拜拜喔!（網友分享）

Q：已經懷孕了，如何還願呢？之前沒有許願要怎麼祭拜？
有許願的話就照許願的去奉獻就好，沒有就照平常祭拜的也可以。建議滿月再去還願，有些孩子較貴氣還有本身帶的因緣，建議懷孕期間不可去還願，因為要等到順產且滿月才可去還願，感謝註生娘娘得子答謝：準備供品鮮花、茶或酒、水果、油飯、麻油雞、彌月蛋糕。（網友分享）

Q：真的有拜了就一定會懷孕嗎？
祭拜僅為求好運的其中一環，平常還是要多加注重身體的調理，多方管道齊下，才能有更大的機率得到好孕哦！
延伸閱讀：除了拜拜，還要怎麼調理身體？

Q：拜完的金鏟要怎麼放？放在哪？
祭拜完的金鏟可選擇放在床底下，放正面（生男），反面（生女）。
延伸閱讀：金鏟子怎麼放最有效？

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想要順利懷孕，除了調整生活作息、飲食調理外，一個合理的居住環境也有利於懷孕。你相信風水嗎？居住風水對生育也有影響，2022虎年至冬至為止，只要準備黑色果實布置臥室西北方就能助孕、轉化為自身懷孕的能量！

多子多孫為吉利象徵，但現代生活忙碌，許多家庭也面臨生育危機。除食補外，居家風水更是不可忽略，想增加『孕勢』的民眾，建議在臥房床頭前放置百子盤，藉此增加好運。

不利懷孕風水

睡房裡面不能放魚缸：
魚缸會導致潮濕，睡房太陰太潮濕，容易導致陰陽不調和難以受孕，睡房也不能擺設太多面鏡子，鏡子除了會把胎氣趕走之外，還會導致男方精氣耗損。
睡房樓下不能有神位、騎樓以及車庫：
否則難以受孕。睡房睡床的方位的樓上是廁所的風水也會導致夫婦難以受孕。
睡房只能有一扇對外的門：
如果有兩扇對外的門會導致夫婦難以受孕。
床頭上不能夠隨便放花：
否則易招桃花，對穩定家庭有損傷。
床不能離窗太近：
這樣的話易窗下多夢的，易對懷孕生育有影響，
睡房內鏡子或玻璃過多：
易有頭痛或失眠，不利懷孕生育。
房門不可正對衛生間房門也不可正對廚房或和廚房相鄰：
衛生間是供人排泄的地方，容易產生穢氣和濕氣，廚房是生火之處，甚為燥熱，所以也不宜與臥房相鄰，尤其是睡床緊貼爐灶的牆。
床頭忌諱不靠牆壁：
人平躺時不容易看見頭頂上，所以床頭宜靠牆、避免露空，而減少安全感。否則睡在床上的人，容易精神恍惚、疑神疑鬼，影響健康、事業。

神奇『好孕』風水小物

在自己睡覺臥房，擺設一些助孕小物，例如 : 百子圖、百子盤或嬰兒海報、好孕筷增加旺氣，若擺放成雙的麒麟風水物則象徵男丁，即可幫助睡在該臥房的人有懷孕的機會。

延伸閱讀：2022年註生娘娘生日│如何正確祭拜註生娘娘？

金鏟子：

「金鏟子，助好孕」取其諧音「緊產子」，依古法新婚夫妻只要將金鏟子放在床下，就能夠順利懷孕生子，金鏟子正面反面皆為不同用法。如果要加強效果，金鏟子可拿到註生娘娘的神像前祭拜。

好孕筷：

據說拿到剛生產產婦家中的筷子就能筷筷好孕，好孕筷可用紅線纏繞18圈，過爐後放在床頭櫃或是衣櫃內，求個好彩頭！

好孕筷使用方式

風水小物用途、擺放位置

風水小物	用途	擺放位置
百子圖、百子盤	藉由百子圖帶來的旺氣，增加孕勢	桃花位
嬰兒掛報	嬰兒掛報可增強生子意念	桃花位
麒麟	針對想生男嬰的夫妻，效力強	臥房梳妝台、桃花位
金鏟子	正面朝上生男、背面朝上生女，具有緊產子的諧音	床底

好孕筷

據說拿到剛生產產婦家中的筷子能筷筷好孕

床頭櫃或衣櫃內

『五色豆』擺放床頭助孕好孕

在2022年冬至前輪值在居家風水面積的西北方，因此在狗年冬至前，只要在自己睡覺臥房風水空間面積的「西北」方，擺設會助孕的素材(可擺放百子圖、百子盤或嬰兒海報，增加旺氣，若擺放成雙的麒麟風水物則象徵男丁)，即可幫助睡在該臥房的人有懷孕的機會。

不利孕勢的主臥風水提醒

臥房門窗若白天有陽光直射，晚上有招牌等霓虹燈明暗、閃爍等光線照入室內，此即犯了光煞，會導致女性精神渙散，不易受孕，若懷孕，則不利安胎。

不利狀況	影響	如何改善
床頭前、床左方擺放電器或運轉機械	造成女性婦科不安定，影響懷孕機會	這些位置避免放電器或手機
床頭壓樑	易使女性精神差、睡眠品質不穩定	更動床位方向，以不壓頭為原則
床腰部位置壓樑、衛浴門正對腰部	不利女性婦科健康、受孕易導致小產	更動床位方向，以不壓腰部為原則、在浴衛門加裝布簾
窗外有水塔、建物高低參差差不齊，景致凌亂	對臥房主人的健康有不良影響	關閉窗戶、加裝百葉窗等史景致不直衝室內
臥房白天易受窗外陽光直射、夜間受招牌霓虹燈閃爍光線影響	光煞易使婦女精神耗弱，睡眠受擾，不利懷孕	加裝窗簾，維持室內光線穩定、柔和

臥房桃花位

桃花位	出生時辰	對應生肖
子(北)	亥	豬
	卯	兔
	未	羊
午(南)	巳	蛇
	酉	雞
	丑	牛
卯(東)	寅	虎
	午	馬
	戌	狗
酉(西)	申	猴
	子	鼠
	辰	龍

衛浴衛不利受孕位置

居家正中心位置，利用指南針找出室內的坎方，即是正北方，若該方位為衛浴空間將不利受孕，也較容易有受孕後小產的危機，建議暫時停止使用該衛，可於產後再恢復使用

如何增加孕勢

保持主臥房空間的整齊，裝飾以簡單、大方為佳。營造溫馨、舒適、安穩的睡眠環境，晉升人父母指日可待。吸收養分開花結果黑色果實可助孕

另外，五行的「水」在中醫及命理風水均主人體的「泌尿、生殖器官、性孕」能量。「水」主黑色，故取其有生命即有能量的植物的黑色果實，將同種類黑色果實，如黑葡萄、黑櫻桃、黑李子，總數量的個位數字是1個或6個，例如：1或6個，或11個、16個，或21個、26個等(1、6在河圖陰陽八卦易經是屬北方之水)，放置西北方就能助孕。

果實是果樹吸收土壤水等養份並經行光合作用、開花結果的結晶，是植物開花花粉受精的結果，即同人體受精的胎兒，取其同一種類的黑色水果，個位數在1或6的數量，於2021年冬至之前放置臥房西北位置，1或6天後收起，存放給該睡房裡想懷孕的男女共食，重複如法炮製直至2022年的冬至截止就能助孕。

懷孕是女人最幸福的時刻，可有些夫妻結婚很多年了卻怎麼都懷不上，而從醫學角度做檢查也沒有看出來有什麼問題。從命理學來看，這可能跟風水有關係，倍韻維他命提供助孕風水擺設方法，想要懷孕的夫妻不妨利用農曆年前改變自家的風水，讓你好孕旺旺來喔！

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雖然卵巢與卵子的健康程度與年齡有很大關係，但其實還有許多因素也會影響卵巢及卵子品質，一顆健康的卵子生成大約需要90天，90天內是準備懷孕的養卵關鍵期！期間該如何養卵，提高卵子品質與懷孕機率？健康的飲食及生活習慣是非常重要的。

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影響懷孕機率的因素

１、適當的生理週期
２、健康的排卵週期
３、體內荷爾蒙平衡
４、健康的卵子品質

養卵為什麼很重要

維持健康的卵子品質是懷孕的基礎之一，關係著受精和著床是否會順利發生。雖然年齡對於卵子品質影響甚大，但研究顯示，透過飲食、運動及營養補充來養卵（最有效的養卵飲食），還是能夠有效改善卵子品質。

卵子生長週期：90天

一個健康的卵子從產生到排出大約要90天的週期，每個月會有1～3個卵子會在卵巢裡開始成熟，其中最成熟的卵子被身體釋放出來，此一釋放過程就是排卵。

備孕養卵90天，如何維持卵子品質

１、多運動

養卵運動如跑步、瑜珈、有氧舞蹈等等，能增加身體中的血液循環，並使血液中含氧量增加，幫助改善卵巢的血液循環。

２、平衡荷爾蒙

由於卵子的生成依靠的是體內FSH與LH相互作用，如果體內荷爾蒙不平衡，可能導致不排卵，或是經期不正常導致不易受孕。

３、攝取養卵食物

養卵飲食在日常中也有許多，平時可以增加攝取有助於養卵的原型食物，另外深綠色蔬菜中也有許多含有葉酸，對於孕前的準備也很有幫助哦！

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４、補充養卵維他命－肌醇、葉酸

肌醇又稱為維生素B8，在卵子細胞內主要功能為傳遞訊息，備孕期間補充肌醇可以幫助提升卵子品質，同時，補充葉酸更能預防嬰兒神經管缺陷，兩者都是必備營養，搭配規律運動與健康飲食，並保持良好的心情，更容易順利懷孕喔
推薦閱讀：一般體質如何吃肌醇養卵？了解肌醇完整功效、副作用
準備懷孕的你，挑選葉酸，可選擇補充活性葉酸，活性葉酸可以直接轉化有效利用，吸收度也較一般葉酸好。

５、助孕按摩

膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的湧泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。

６、適當排解壓力

壓力也是導致卵子品質下降的原因之一，90天養卵關鍵期應保持愉快心情，多安排旅遊或私人行程、做有興趣喜愛的事來排解壓力，對提升卵子品質也很有幫助。

孕前三個月，一般體質養卵指南

第一個月0～30天

補充肌醇+葉酸、Q10、維他命D
吃健康的飲食
適當的助孕按摩
運動，每天至少半小時散步

第二個月31～60天

增加維他命E抗氧化劑
補充肌醇+葉酸、Q10、維他命D
吃健康的飲食
適當的助孕按摩（避開經期）
運動，每天至少半小時散步

第三個月61～90天

增加維他命E抗氧化劑
補充肌醇+葉酸、Q10、維他命D
吃健康的飲食
適當的助孕按摩（避開經期）
運動，每天至少半小時散步

一旦確定懷孕，請中止以上補充方法，改以補充活性葉酸貨孕哺綜合維他命即可！

健康的卵子品質為每個準備懷孕前準媽媽應該關心的事項，尤其當年齡超過30歲的婦女，以上至少持續進行90天，能夠充分提升卵子品質喔！

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子宮寒冷難受孕嗎？！想要懷孕就必須保養子宮，除了暖宮食補外，也要避免一些寒涼食物如水果、生魚片及冰品，不然會出現經期紊亂、手腳冰冷等荷爾蒙崩壞症狀！也可以透過精胺酸、鹿茸等營養品調理，溫暖你的子宮，改善因宮寒導致的月經不調問題，以下小編就分享十大暖宮方法給你們，祝福你好孕快快來。

一、暖宮食補

子宮與卵巢也是身體內臟之一，需要足夠的營養才能運作正常，然而由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，沒有保持性命的直接關係，對人體來說重要性可能因而相對較低，但其實一旦營養不足，首當其衝的便是生殖系統，因此均衡的飲食，是養宮及暖宮的最基本條件。

二、少吃涼冷食物

盡量少吃寒涼食物，冰箱取出的飲食也要放置退冰。另外，也須多吃暖宮的食物。
例如薄荷、綠茶、青菜、瓜類、橘子、海鮮、海鹽。

三、4種暖宮營養品

維他命E
維他命E屬脂溶性維生素，可防止血管內的血液凝固，促進血液循環，幫助提升子宮內膜的厚度。
精胺酸
是胺基酸的一種，有「能量系營養素」之稱，藉由調控一氧化氮及PDE抑制來達到擴張血管，改善血液循環，增加子宮內膜厚度。
鹿茸
能預防女性出現缺鐵性貧血，以及改善女性的氣血不足以及氣虛的狀況。
黑豆水
黑豆的營養價值相當高，是保養卵巢的重要營養素！協助代謝血脂，助於提升排卵功能。

四、泡腳

由於宮寒大多有手腳冰冷問題，冬日寒冷天氣或是夏天的冷氣都會讓腳部血管收縮，除了多動之外，泡腳也能促進血液循環，改善宮寒。

材料：艾草一束。
用法：將艾葉或者艾條撕碎之後，再放大鍋內煮15-20分，即可加入冷泡調解溫度。對於身體寒濕重的患者，艾草泡腳尤為有效。

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五、暖宮茶

黑糖(紅糖)薑茶

材料：黑糖或紅糖10g、生薑4片。
作法：將500ml水煮滾後加入生薑4片，轉中火煮5分鐘，加入黑糖調勻即可；也可用燜燒保溫罐加入滾水悶泡生薑片15分鐘，再加入黑糖調勻。
小叮嚀：冬天容易手腳冰冷或正逢月經經期的女性，可以使用較辛熱的老薑；但若平常容易口破、便秘上火的女性，則建議用生薑。

桂圓紅棗茶

材料：桂圓肉6g、紅棗去核10g。
作法：放入保溫杯中，加入熱水700c.c悶泡20分鐘，即可飲用。

黑豆茶

功效補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像我這種腎虛的人，醫生建議我天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。

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六、暖宮操

每天必做運動是改善宮寒、冷底體質很好的方式，能夠促進血液循環，改善體質，保持全身及子宮溫暖，除了一般運動之外，也可以多做能夠伸展到子宮的暖宮操。

七、重保暖

在冷氣房裡一定要注意保暖，可以多加一件外套。也要注意不要做在冷或是潮濕處，例如地面、石面、或鐵面的椅子，以免寒氣侵體，造成宮寒、受孕不易。

八、暖宮穴位

子宮寒冷想保養子宮可多按關元穴；平常害怕吃冰造成經痛加重，熱敷下腹部之後，可以大拇指加強按摩關元穴，建議於每天洗澡後或熱敷後按摩至少20下。關元穴位於肚臍下3寸(四手指幅寬)，正當子宮上方穴位。

注意：如果妳成功懷孕了，就不要再按壓這些助孕穴道喔！

延伸閱讀:：適合助孕男女的穴道按摩運動

九、飯前喝湯

飯前喝胡椒豬肚湯、酸辣湯、麻辣湯等性質溫熱的湯，不但能佔據胃容量，減少食量從而達到瘦身效果，溫熱性質的湯更能儲存體內熱能，有效保持子宮溫暖，防止「宮寒」。

十、不要過度減肥

減肥消耗身體大量能量，會導致寒氣趁虛而入，且快速減肥會消耗身體脂肪，少了小腹的脂肪會讓子宮保暖更不易，因此若是體重已在正常範圍，建議不要再盲目減肥！

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你知道嗎？葉酸不能只在懷孕才開始補充，其實從孕前、備孕期就必須補充。準媽媽期待是生下一個健康寶寶，若準備懷孕期缺乏葉酸的話，會導致胎兒神經管缺陷外，某些如唇顎裂或先天性尿道異常等先天性異常疾病，都可能與葉酸的攝取量有關係。

備孕懷孕補充葉酸的好處

葉酸是一種B群維生素，是人體中不可或缺的營養素，對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用。

備孕補充葉酸

懷孕前開始服用葉酸，能使女性體內的葉酸維持在一定的水準，以利成功懷孕後體內的葉酸量充足，除了能增加懷孕機率，也能使懷孕初期胚胎能有較好的營養環境！

延伸閱讀：如何正確挑選好的葉酸？備孕一天要吃多少？

懷孕補充葉酸

準媽媽比一般成人更需要葉酸，因為懷孕期間如果缺乏葉酸的話，容易出現疲倦、暈眩、呼吸急促的症狀，也有貧血的可能，同時還會增加流產、早產的機率。

對胎兒來說，缺乏葉酸容易導致神經管的缺損，會影響腦和脊柱的正常發育，因而造成脊柱裂、無腦兒、水腦症等先天性畸形，而這類的畸形兒，輕者會導致膀胱、腸胃功能失調，甚至雙腿麻痺，嚴重者往往在出生不久後就會夭折。

延伸閱讀：葉酸是甚麼？孕期該怎麼吃葉酸才正確呢！

備孕期補充葉酸6大重點

1、挑選活性葉酸

準備懷孕的你，挑選葉酸，可選擇補充活性葉酸，活性葉酸可以直接轉化有效利用，吸收度也較一般葉酸好。

2、孕前3個月開始補充葉酸

從孕前3個月開始口服葉酸增補劑，如倍韻肌醇＋葉酸、活性葉酸、孕婦維他命等，一直服用到懷孕後3個月，每日補充葉酸400微克（µg，1微克＝1/1000毫克）。

葉酸是人體在DNA複製過程中必需的一種輔酶。這種營養物質和鈣質不同，不能在人體內貯存。人若在一個星期內不補充葉酸，其體內的葉酸就會消耗殆盡，因此補充葉酸不能間斷。

3、飲食上攝取富含葉酸的食物

改變傳統飲食結構，除了飲食中注意安排富含葉酸的食物，還應改變烹調方法，如做菜時不要溫度過高，時間不宜太長，因為葉酸不耐熱，稍高的溫度葉酸就容易被破壞。

4、丈夫也應該注意攝取葉酸

對於計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足也會影響受精卵的質量，所以也應該從飲食上注意攝取葉酸。

5、葉酸要食補還是藥補

天然食物中所含的葉酸很不穩定。它們在遇光、遇熱或處於酸性環境中時容易失去活性，往往會在儲存、加工和烹飪的過程中大量地流失。因此，女性在補充葉酸時，選擇藥補比食補更有效。

6、葉酸與肌醇一同服用，吸收效果更好

肌醇是一種維生素B8，具有提升卵子品質的效果，肌醇與葉酸為備孕不可或缺的營養之一，同時服用更容易使身體吸收利用。

延伸閱讀：肌醇是什麼？想懷孕補充肌醇+葉酸

哪些食物含有葉酸營養？

綠色蔬菜

萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、荷蘭豆、蘑菇等。

新鮮水果

橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨等。

動物食品

動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類、堅果類

食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、鬆子等。

穀物

大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

孕前不要節食減肥？

體內脂肪組織與性功能和生育能力有密切關系，脂肪的過度減少會不知不覺地造成停止排卵或症狀明顯的閉經，而缺乏脂肪吸收，還會導致性紊亂，嚴重可能導致導致不孕症，若想懷孕需避免盲目減肥。

懷孕後需要良好的身心環境，減肥可能造成營養缺乏，還會導致孕婦的內分泌失調，除了對自身造成傷害，可能還會傷害到胚胎、胎兒，使胎兒失去正常的營養供給。

因此，備孕期與懷孕後都需維持適當的脂肪，避免過度減肥而影響自身與寶寶的健康。

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肌醇+葉酸在受孕過程中的角色
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隨著現代的環境因素及飲食作息的習慣改變，男性的精液品質不停地下降，精蟲數量與活動力也正不斷的退步中，孕前調理已經不再只是女性養卵的責任，男性準備懷孕也需要「養精」，一個成熟的精子生成需要經過約90天左右，本文帶你來了解男性如何正確養精，提高受孕機率。

精子是怎麼製造出來的呢？

一個健康有活力的精子大約需要90天左右的生長期，兩側睪丸通常每天會產生2-3億個精子，但是只有不到一半的精蟲會健康的存活下來，並繼續發展成為能使用的精子。而精子是非常敏感的，在這90天內，他們會受到體內、體外的環境變化破壞，因此男性在生活上需要更為注意，確保精子在受精的當下是處在非常良好的狀態之中。

精液的檢查標準

男性不孕精蟲檢測，精液分析正常數值表，精子數量、精液顏色、精蟲活動力、精蟲型態、液化時間、酸鹼值

男性平均每秒產生1500個精子，而該如何知道這些精子是否正常健康呢?以下有幾個評斷標準：

１、數量

正常男性精蟲數量大約在每毫升4000萬個以上，而低於每毫升1500萬，則被視為生育能力較差。

２、質量或形態

如果有超過60％的精子具有正常的形狀和結構，就算是正常，若是精蟲頭部太大或太小，或是過細、尾巴彎曲或太短，都會被判定為不健康的精子

３、活動力

如果有超過50％的精子能夠正常活動，就算是正常。

影響精子品質的4個因素

１、下丘腦或腦下垂體激素分泌缺陷(繼發性性腺功能低下)

２、睪丸方面疾病

３、精子運輸障礙

４、年齡過高

精子移動的能力往往會隨著年齡的增長而下降，研究表明４０歲以上的男性需要更長的時間才能成功受孕。

想要養精生活習慣這樣做

１、避免穿著過緊的褲子

緊身褲會導致陰囊溫度升高，導致精子生成過程受到影響。

２、維持身體適當溫度

陰囊溫度升高會影響到精子的生成，洗澡時應該避免過熱的水，並且減少坐著的時間，避免將電腦放在膝蓋上。

３、少喝酒

大量飲酒會導致激素分泌失衡，減少精子的數量及質量，只要是含有酒精就會對精子有影響的，啤酒雖然度數低但如果喝多了，對精子的質量也會有影響，可能導致精子的畸形，甚至是死亡，所以建議如果是在打算要孩子的前一兩個月最好不要喝超過一杯的啤酒。

４、不要抽菸

抽菸會讓精子數量降低，減少精子運動，並導致精子形狀異常，想要懷孕的男性必定要戒菸。

５、避免使用會影響到精子質量的藥物

激素類藥物

雌激素、孕激素及丙酸睪丸酮等藥物的應用，可抑制腦下垂體促性腺激素分泌，進而可抑制睪丸的生精功能。
在許多男科疾病的治療中，雄激素的應用較廣泛，但長期、過量地應用雄激素后，將會抑制下丘腦-垂體-睪丸軸而使精子生成減少導致不育。另外，在應用雌激素治療時，如長期大量應用亦可使男性性欲迅速消退，最終可出現陽痿而影響生育。

直接抑制生精子的藥物

如二氯二酰二胺類，是一種殺蟲藥物，但它同時有抑制生精的作用；其他藥物，如二硝基吡咯類、硝基呋喃類、抗癌用的烷化劑以及新近研究從棉籽中提取的棉酚等，都有強力抑制睪丸生精功能的作用。

影響精子成熟的藥物

如抗雄激素化合物甲基氯地孕酮醋酸脂以及氯代甘油類藥物的應用，雖然對睪丸精子功能影響不大，但這些藥物對睪丸生成的精子有直接作用，使精子不能成熟而失去受精能力。

６、減重

研究表明當體重指數(BMI)超過25時，精子濃度會下降26％。

７、多運動

由哈佛公衛學院的博士生Audrey Gaskins主持的研究顯示，男性每週運動超過七小時、每天至少運動一小時，精蟲濃度比每周運動不到一小時的男性高約50%。尤其，舉重會增加睪固酮含量，並改善胰島素敏感性，常在戶外接觸陽光，則可提高男性體內維他命D含量，進而改善生育力。
不過，研究也發現，每週進行戶外騎1.5小時單車的男性，精蟲濃度卻比不騎車者低34%，可能在於單車坐墊造成陰囊壓力，並使溫度提高，以致生育力降低。

８、適當禁慾

根據世界衛生組織（WHO）的建議，禁慾2-7天可以得到最佳的精蟲品質。

準備懷孕養精90天，補腎很重要

「腎」與男人性功能其實有著密切的關係，想要順利懷孕更要注意飲食，不讓「腎虧」找上門。
「腎虧」在中醫稱之為「腎陽虛」，因為體內生寒而導致性荷爾蒙分泌異常、性慾低落，慢慢的出現性功能障礙，嚴重還會帶來不孕的問題。而多吃「補陽固腎」食物，就是預防的第一步。

１、瑪卡（馬卡）

研究指出，每日服用1500mg的瑪卡並持續8周，能顯著提升男性性慾。 (延伸閱讀 : 2022最新瑪卡推薦品牌排名/評比/實測/男性保健食品|馬卡|Maca)

２、補充含鋅食物

研究發現，每天服用5毫克活性葉酸和30毫克螯合鋅，26週後的男性精蟲數量增加了近75％。活性葉酸和螯合鋅對DNA的形成至關重要。

３、補充含L-精胺酸食物

L-精胺酸進入體內會轉化為硝酸，從而擴張血管，改善血液循環。促進精子健康，增加精蟲活動力。

４、補充抗氧化食物

富含茄紅素的食物是天然的抗氧化劑，有助於改善精子濃度、提高精蟲的活動力與型態。（延伸閱讀 : 男性助孕營養素－100%提升精蟲活力與數量）

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男性營養維他命大比拚，精胺酸、鋅、瑪卡、B群、鹿茸、肝精哪一個對你最有幫助?

求子多年遲遲未懷孕，不少不孕夫妻開始嘗試做試管嬰兒，雖然無法保證試管100%成功懷孕，但若能在試管前做足準備，透過飲食、運動來養卵，相信卵子品質一定會提升，提高試管成功率，好孕到來。至於試管前要如何調養？有哪些助孕維他命可以補充？小編幫您整理了五種養卵方法來改善體質，能夠讓您擁有良好的卵子，試管成功中獎！

做試管前為什麼要養卵三個月？

一個健康的卵子從產生到排出大約要90天的週期，每個月會有1～3個卵子會在卵巢裡開始成熟，其中最成熟的卵子被身體釋放出來，此一釋放過程就是排卵。隨著年紀愈大，卵子品質會逐漸下降，尤其在超過35歲之後，卵子品質就會急劇下降，因此想要懷孕，就要從飲食及營養補充、運動等多方面來提升卵子品質。

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一、試管前補充天然食物養卵

優質的卵子成熟在18mm-23mm之間最合適，在這調養的三個月內，該如何做才能養出漂亮的卵子品質，以增加試管成功率呢？


12種養卵好食物推薦
大比目魚	三文魚	南瓜種子	堅果
芝麻	蜂王乳	薑黃	肌醇＋葉酸
蛋白質	葉酸＋維他命	綠花椰菜	Q10

1、黑豆

黑豆是大豆的一種，含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、维生素B1、B2、葉酸等营養物質，最重要的是含有大豆異黄酮。大豆異黄酮又稱植物雌激素，補充雌激素效果很好，能調節雌激素分泌不足或過剩。而雌性激素則是增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡發育，以及促進輸卵管發育。

2、健康的脂肪

不意害怕補充健康的脂肪，它們對於良好的飲食營養至關重要，特別是在生育方面。
在脂肪的選用上可多加入不飽和脂肪酸，在幫助身體吸收和使用所有食物中的營養物質方面也起著重要作用：鱷梨、堅果、種子和未精製油。

3、高蛋白質

多吃蛋白質高的食物，有利於卵泡的生長。
1、動物奶如牛奶、羊奶等；畜肉如牛、羊、豬肉等；禽肉如雞、鴨、鵝、鵪鶉等；蛋類如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦等。
2、大豆類如黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高。
3、乾果類如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量均較高。

二、四大助孕運動幫助試管前養卵

1、跳繩運動

有助於懷孕的運動項目之一就是跳繩，跳繩是我們日常生活中十分常見的一種運動方式。不僅器材便宜、所需場地小，還能加速體脂轉換成能量，養成不易胖體質，10分鐘消耗的卡路里更相當於有氧運動30分鐘。

2、飛輪運動

現代女性如果想提升卵子品質、改善生育能力，運動會是一個很好的方法，尤其是透過飛輪運動成效卓越，女性踩飛輪一個月，就可以緩減宮寒的狀況，讓受孕機會大增，飛輪運動因此被證明為單一最佳運動。

3、游泳

游泳雖然具有場地局限性但是游泳確實是一種很好的助孕方式，會游泳的準備孕夫妻在備孕期間不妨多到游泳館進行游泳鍛煉對增强自身個人體質是很有幫助的呢，而且游泳也是一項全身性的均衡運動項目可以有效增强個人體質提高抵抗力爲成功備孕做好充分準備。

4、瑜伽

瑜伽是現在比較流行也是比較方便的一種運動項目，尤其對於女性來說瑜伽不僅可以修身養性而且還可以很好的增强個人體質，備孕夫妻練習瑜伽可以有效的增强肌肉的張力促進身體的血液循環，據瞭解，瑜伽是對女性孕力非常有幫助的一項運動方式，準備孕夫妻們可以一同在家中練習對促進夫妻感情也有一定效果呢。

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三、助孕維他命助試管成功

１、肌醇

肌醇(Inositol)是一種水溶性維生素B8，多項研究指出，肌醇能幫助改善卵子品質，提升受孕機率！

● 五穀雜糧：全穀類是肌醇含量很高的食物，如：玉米、小麥胚芽、全麥麵包、燕麥、糙米。

● 蔬菜類：冰花、高麗菜

● 水果：水果中屬柑橘類、葡萄柚、哈密瓜、桃子，所含的肌醇量最豐富

● 動物內臟：動物肝臟、牛腦、牛心等國外有非常多的研究報告證實，做試管嬰兒每天早晚吃ㄧ顆肌醇（每一顆2克），可改善卵子品質提高成功率。

做人工、試管前吃肌醇的好處

1、試管嬰兒成功率增加。

2、卵巢過度刺激比率減少。

3、排卵針花費減少。

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２、Ｑ１０

Q10如同維生素E般皆有抗氧化功能，但是與維生素E有一個相當大的差異，即維生素E在保護或預防過程中會被破壞，而Q10不會，因此它是一種非常好的細胞膜穩定物質，可以對抗自由基的破壞。輔酶Q10已被證明可改善婦女卵子發育不全以及改善胚胎品質。

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3、精胺酸、維他命Ｅ

由美國婦產科專業期刊懷孕與不孕 (Fertility and sterility)在2010年4月發表的一項研究—維生素E和 L-精氨酸是否可增加子宮橈動脈（URA）的血流量、幫助著床。

實驗中每天給病人600毫克維他命E，發現72%的患者提升了子宮橈動脈（URA）的血流量，52%的患者增加了子宮內膜厚度。

每天給予L-精胺酸6g，發現89%的患者提升了子宮橈動脈（URA）的血流量，67%的患者增加了子宮內膜厚度。

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4、活性葉酸

研究顯示，在試管嬰兒期間服用葉酸可以提高成功率。建議每日補充８００微克的葉酸。每日攝取量應低於１０００微克。
*挑選葉酸可選擇補充活性葉酸，活性葉酸可以直接轉化有效利用，吸收度也較一般葉酸好。

補充葉酸可以增加自然懷孕的機會，選擇活性葉酸(5-MTHF)，才能讓人體有效利用，在腸道直接轉換成活性的葉酸。

小提醒：

葉酸建議與綜合維他命或者是肌醇一同補充，同時補充容易使身體吸收利用。

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7種方法正確挑選葉酸，提升好孕力

四、試管前的注意事項，提升成功率

1、禁止抽菸、避免喝酒

因為夫妻間的不良嗜好會產生精子和卵子的質量問題，從而導致胎兒畸形可能性升高，或女性妊娠率低等。

2、盡量不碰冰、冷食

冰飲、瓜果、冰品等等寒涼食物吃多了，也會導致子宮寒冷。建議可以多喝黑豆水來暖宮喔，黑豆水有黑豆含有雌激素，能讓子宮內膜增厚，有助於懷孕。

3、早睡早起不熬夜

充足睡眠以及正常的作息才能將體內循環語狀態調整好，更有利於打造適合寶寶居住的溫床。

4、心情放輕鬆，多泡澡、泡腳

保持良好的心情是最重要的！盡量遠離壓力，盡可能地放鬆心情。超過負擔的壓力可能會讓卵巢無法排卵或導致釋放出不健康的卵子。因此，經常去散步或是適度的泡澡，讓身心及生殖系統放鬆，會讓整體更健康！

五、試管前的注意事項，提升成功率

試管前的準備最重要的就是將卵子品質提升，透過飲食的改變、規律運動，都是很棒的方法，適當的營養品補充，也能幫助提高受孕成功的機率。除了健康的作息和飲食，心態也是非常重要的，保持樂觀開朗的心情，對整個試管嬰兒的移植過程都很重要。

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元宵節也是一個求子的節日。宋代陳元靚《歲時廣記》卷十二《偷燈盞》解釋當時人在元宵節偷燈的原因時說：「一雲,偷燈者,生男子之兆。」《本草》一書也有記載：『正月十五日燈盞令人有子，夫婦共於富家盜之，勿令人知,安臥床下，當月有娠。」
這裡「燈」諧音「丁」，就是男丁。如此一來,偷燈就像徵著生育兒子。根據同樣的道理，觀燈也具有求子的涵義。於是古代婦女出門觀燈有了這個理由，就名正言順了。一直到民國時代，各地多有送燈給那些無子家庭的習俗，祝願他們添子孫。

把握元宵節來求子唷

元宵這一天，也是上官大帝的生日，上官大帝喜歡熱鬧，開心，也喜歡喜氣，所以當天大家會吃元宵，提燈籠，來討天官大帝的歡心，祈求天官賜福來，在這個同時我們也要借由天官賜福的力量來幫助我們招福，還有增進夫妻感情，增加婆媳之間的問題，可以大事化小，小事化無，民俗上還有很多可以在這天進行的習俗喔！台北的龍山寺、大甲鎮瀾宮，都是元宵節鑽燈腳的熱門廟宇哦。

延伸閱讀：全台25間靈驗註生娘娘宮廟大蒐祕

元宵節的主要慶祝活動，就是掛燈籠、提燈籠。由於「燈」和「丁」同音，相傳夫妻在元宵節到花燈下鑽燈腳，就能祈求子嗣。此外也可以讓夫妻兩人帶著燈籠，到鄰近廟裡向神祈求子嗣，將燈籠留在廟裡，代表「獻燈求丁」。若順利得子，次年的元宵節還願時，必須帶兩個燈籠祭拜，以示繼續「求丁」之意。

鑽燈腳求子

元宵節的主要慶祝活動，就是掛燈籠、提燈籠。由於「燈」和「丁」同音，因此，提燈、鬧燈也就是被當做人丁旺盛的佳兆，也就是說，燈節愈熱鬧，人丁就愈昌旺。

每逢元宵佳節會舉辦盛大的鬧燈會活動─「鑽燈腳」，就是一個添丁祈福有關的民俗。古時婦女為了早生貴子，要在元宵暝鑽燈腳，意謂「穿燈求貴子所以台灣俗語有句「鑽燈腳，明年生卵葩（男兒）」的諺語，相傳夫妻在元宵節到花燈下鑽燈腳，就能祈求子嗣。
台灣話有一句是這樣說的「走燈腳、阮尪年底做阿爸」元宵節家家戶戶都要點燈，這時候要紅色燈籠，可以掛門口，或陽台處，在晚上7-11點之間點燈，走八卦步。

此外也可以讓夫妻兩人帶著燈籠，到鄰近廟裡向神祈求子嗣，將燈籠留在廟裡，代表「獻燈求丁」。若順利得子，次年的元宵節還願時，必須帶兩個燈籠祭拜，以示繼續「求丁」之意。

延伸閱讀：網友分享好孕鑽燈腳經驗

元宵節換燈求子－近年大熱門！

元宵節當天拿著燈籠(形式不拘)到求子廟宇裡，並且跟註生娘娘說「我要拿燈換丁！」，接著把燈籠放在廟裡就可以離開，如果順利有孕，也記得隔年要回到廟裡向註生娘娘答謝唷！

網友分享：元宵提燈籠、吃湯圓，也可以拿燈籠求子

求姻緣、增進夫妻感情

準備女人挽面的「鉛粉」，時間正月15日晚上，戌時、亥時(7-11點)月神磁場最強時。撒在住家大門口，用腳踏過去，朝東南方，至少走7步，就可以找到。「鉛粉」台灣的發音就是「緣」，幫你找到好緣份，現在可用蜜粉取代。

元宵求姻緣、增進夫妻感情方法

已婚者，婚姻更加美滿，就算夫妻失和，也有機會復和。

準備物品：花朵一束，香3枝，蠟燭一對，水果3樣
時間：黃昏五點到七點之間
地點：頂樓，或高處

將準備物品對月亮膜拜，並誠心許願，早日早到另一半，祈求之事即可靈驗。

增進婆媳感情

元宵節的點燈，在民俗上，除了天官歡喜熱鬧之外，我們要撞天官，沒有辦法出去的人，其實門內外都要燈火通明，引天官到家中賜福，第一個賜福的人就是婆婆(大)尊重。元宵節黃昏時，媳婦要親自將婆婆人臥房燈點亮，俗稱「亮眼睛」。如此可以祈求婆婆的眼睛，視力永遠明亮，也可以增加婆媳的感情。

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【中秋助孕小秘方】想懷孕怎麼做？

葉酸是一種水溶性B9維生素，在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。葉酸也是準備懷孕及已經懷孕的女性必須補充的營養，研究顯示：懷孕初期葉酸缺乏可能導致胎兒神經管缺陷，導致腦部發育不全，甚至影響其他部位發展。其實備孕期間就應該開始補充葉酸，那麼該選擇一般葉酸還是活性葉酸呢？想知道的話就繼續看下去吧！

葉酸是什麼？

葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外，還可使眼、口唇、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加

準媽媽之所以比一般成人更需要葉酸，是因為懷孕期間如果缺乏葉酸的話，容易出現疲倦、暈眩、呼吸急促的症狀，也有貧血的可能，同時還會增加流產、早產的機率。更重要的是，缺乏葉酸可能造成胎兒腦神經發育不全！

一般葉酸與活性葉酸的差在哪？

台灣市售葉酸多數為合成葉酸，需要經過多層的還原才能讓身體利用，且較不易代謝出來；而活性葉酸(5-MTHF)較天然安全，吸收效果也相較一般葉酸來的好！

尤其做過基因檢測有補充需求者，醫生通常會推薦選擇活性葉酸補充。

準備懷孕如何補充葉酸？

懷孕前開始服用葉酸，能使女性體內的葉酸維持在一定的水準，使懷孕初期胚胎能有較好的營養環境。研究，婦女在服用葉酸後要經過4周的時間，體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。通常建議懷孕前三個月就要開始補充葉酸。

準備懷孕葉酸建議劑量：400mcg /天

已經懷孕如何補充葉酸？

確認懷孕，應持續補充葉酸至胎兒滿三個月，此時是胎兒腦神經發育的關鍵期，持續補充葉酸能支持胎兒正常成長，避免腦神經缺陷及脊柱裂。

已經懷孕葉酸建議劑量：400-600mcg /天

備孕、懷孕前後葉酸補充注意事項

１、神經管畸形低發區的婦女需要增補葉酸

有人認為低發區的婦女懷孕時可以不服葉酸，這種認識的存在很可能成為出生神經管畸形兒的隱患。據調查，在低發區的育齡婦女中，仍有相當一部分人體內缺乏葉酸。因此低發區的婦女在懷孕前也絕不能掉以輕心。

２、服用葉酸能保證不生神經管畸形兒嗎？

葉酸缺乏是神經管畸形發生的主要原因，但不是唯一的原因。服用葉酸增補劑是為了預防孕婦體內葉酸缺乏而導致的神經管畸形。還有家庭遺傳因素及其他環境因素等也可造成神經管畸形的發生，這些尚沒有確切的預防辦法。根據國內外的研究，服用葉酸增補劑可以預防80%的神經管畸形兒出生。

３、不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。

葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸。而市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當于片的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產生不良的影響。因此提醒孕婦要聽從醫生和保健人員的指導，切忌自己濫服藥、亂買藥。

4、選擇「活性葉酸」

補充劑傳統加工葉酸(Folic acid)，本身無法產生作用，需要進行4次轉換，活性葉酸(5-MTHF)能讓身體直接吸收不經轉換，效果更直接。

日常飲食補充葉酸

許多食物中都含有葉酸，例如肝臟，深色葉類蔬菜如橄欖菜，綠色蘿蔔以及羅馬尼亞生菜，花椰菜與蘆筍；橘類水果與果汁，全穀類產品；麥根，乾豆類的花豆，蠶豆，鷹嘴豆及黑眼豆。

葉酸的副作用

建議一天不補充過量的葉酸，雖然葉酸屬於水溶性維生素，攝取過多會排出體外，不過若高劑量攝取的話，可能會造成腸胃不適的症狀。

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據說「生男生女清宮圖」已有三百年以上的歷史了，此圖因珍貴，長年都珍藏在清宮裡，由專設的宦官保管，從不輕易拿出來。是根據陰陽五行和八卦的演繹，再加上時間推算而得之，專供王爺，妃子所用，而且屢試不爽。

清宮圖的起源始末

滿清末年，拳匪之亂，引來八國聯軍的燒、殺、淫、擄，清宮的古玩珍奇被掠奪殆盡，這張「生男生女清宮圖」，也隨之飄過海，到了英國，這張充滿「滿文」的表格經翻譯後，英皇乍見之下如獲至寶，除照表行事外，也從不輕易拿出來，但好景不常，這張清宮圖又輾轉流落到澳地利，並被一位理工博士所擁有。

近年有位學人前往澳國，與這位洋博士共同鑽硑，頗為投機，三杯黃湯下肚後，洋博士佶計概然應允，讓這位學人抄了一份回來，總算雖是歷盡滄桑，但也重返故國了。

究竟是生男還生女？從清宮圖一探究竟

很多人問生男生女清宮表怎麽看，生男生女清宮圖是為方便已婚準備懷孕者當作一個參考。

圖中所示：

橫的：1月~12月數字是表示女性懷孕的月份。
直的：24~45的數字是女性的虛數年齡(為真實年齡加１歲)。

其中的「男、女」是代表嬰兒的性別。

延伸閱讀

高齡想懷孕的備孕第一步就是”養卵”，因高齡求子，除了較難受孕外，也因卵子品質較差，容易出現胎兒基因異常的狀況，卵巢早衰、AMH值低的機率較高。

你知道如何在備孕期間提升卵子品質與方法嗎？如何正確的高齡備孕，吃的飲食上及生活習慣中如何開始做調整，讓40歲的你也能如願迎接健康新生命呢？

40歲高齡想懷孕

對於想要懷孕的女性來說，能夠愈早懷孕是愈好的，建議超過40歲的女性，想自然懷孕卻在六個月內沒有消息，請尋求醫師協助治療。

延伸閱讀：高齡備孕6大保養守則

高齡想懷孕可能遇到的問題

女性一出生時即擁有30萬顆卵子，一生當中會排出400多顆卵子。年輕時期排出來的卵子較為健康，滿40歲後排出的卵子因為長久以來處於停滯狀態，大部分的功能已減弱許多。 40-44歲的女性裡，有29％有不孕狀況。根據美國生殖醫學協會 (ASRM)所提供的數據，超過35歲想要生育的婦女中有三分之一會遭逢到受孕的困難，而有三分之二的婦女，一旦年過40，女性可能會出現不排卵或是排卵異常現象，更容易出現染色體異常問題導致不孕、流產或畸胎。

5種備孕方法，增加40歲懷孕機率

一、卵巢保養，延緩衰退

接近４０歲的女性身體內的女性荷爾蒙正開始減少分泌，卵巢功能也有減退的現象，保持卵巢年輕，延緩衰退，能夠提高４０歲以上懷孕機率。延緩卵巢衰退可多食以下食物及營養品。

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山藥

山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，而且在市面上也容易找到，要說更好的，就是鐵棍山藥了，具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。

DHEA

DHEA由山藥萃取濃縮而成，山藥含豐富的天然植物賀爾蒙活性成分 ─ 薯蕷皂素(Diosgenin)。薯蕷皂素由於結構式與人體內的DHEA賀爾蒙相似，能夠幫助延緩卵巢衰退，提升可用卵子的數量，進而提高受孕機率。

如何正確挑選DHEA？

1、含有高濃度活性薯蕷皂素(Diosgenin)

2、選擇「山藥DHEA」萃取精華，較無副作用
3、適合熟齡女性補充孕前營養食品
4、完善售前售後諮詢品牌，避免吃錯營養

🔎了解更多請搜尋：天然薯蕷山藥DHEA

枸杞
一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過於鮮紅就不要購買，或是染色枸杞。枸杞具有補腎滋陰、明目補血等功效，從而達到養巢的作用。

紅棗

紅棗有補血、滋陰、養巢的功效，加上豐富的維生素C，儘管是幹紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效哦，但是吃紅棗後記得要刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗利胃不利牙！

菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

黑豆

黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

白藜蘆醇

存在於植物中的天然抗氧化劑，因為早衰跟免疫及血液抗體有很大的關係，幫助延緩卵巢衰退，保護未成熟卵細胞或卵母細胞，並提升高齡懷孕的機會，對卵巢早衰有減緩跟對卵品質與著床有極大幫助。

延伸閱讀：【白藜蘆醇】天然的抗氧化抗發炎助孕營養

二、助孕穴道按摩

除了飲食調理幫助懷孕之外，穴位按摩或針灸，也能達到不錯的輔助效果。提高「生機」！４０歲以上想懷孕女性可多按摩「湧泉穴」、「太衝穴」、「太溪穴」等穴位，促進生殖系統氣血循環，提高助孕力。

按摩湧泉穴

湧泉穴在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。

按摩太溪穴

太溪穴為人體足少陰腎經上的主要穴道之一，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。取穴時採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。

按摩腎俞穴

腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第2腰椎棘突下，旁開1寸半處，具有補益肝腎、填精益髓的作用，取穴時採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。

氣海穴和關元穴

這兩個穴位都在下腹部的中線上。按摩氣海穴具有益氣助陽、調經固經的作用。

常搓腰眼穴

益腎壯腰暖宮。腰眼穴位於背部第3椎棘突左右各開3至4寸的凹陷處。中醫認為，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽。方法是將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50至100遍，每天早晚各做1次。

三、提升卵子品質

從飲食及營養補充品來提升卵子品質，幫助受孕。

肌醇

肌醇是一種水溶性營養素，俗稱為維生素B8，存在於穀類、水果及動物內臟中，能幫助卵泡成熟，排出健康卵子。

葉酸

葉酸是懷孕前後重要的營養素，可維持胎兒的正常生長與發育，可以預防胚胎神經管的缺陷。細胞內的葉酸，對於蛋白質及DNA的合成，具有一定的影響力。藉由DNA的調控，會使得分裂中的卵子發展的更好，使得胞器內的基因表現正常，增加正常卵子的機會。而如果濾泡中葉酸的濃度增加，會降低高半胱氨酸的濃度，也會增加卵子的成熟度。

ＣｏＱ１０

CoQ10已被證實可以幫助改善卵子質量及提高胚胎質量。補充適量的CoQ10對於35歲以上的高齡產婦是一個很好的養卵方式。

四、保持運動習慣
隨著年齡的增長，大多數人的身體柔軟度會變差。高齡產婦骨盆韌帶的柔軟度與結合組織的柔軟度也會變差，因此平常請努力多做舒緩僵硬的骨盆韌帶運動。

五、維持心情愉悅、避免壓力

保持心情愉悅對於卵子品質提升及受孕機率提高都有幫助，建議應隨時保持心情愉悅，避免壓力過大。

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參考國外文獻
http://www.eggqualityimprove.com/ubiquinone-and-ubiqunol-coq10-are-beneficial/

近幾年來，晚婚與晚生的人愈來愈多，卵子大約從35歲之後就會快速老化，不少女性顧及日後懷孕的問題，都會趁著卵巢功能尚未衰退時先將卵子「凍起來」以免之後變成高齡卵子品質不佳。「凍卵前，原來需要先養卵，我要怎麼調養身體？讓卵子品質變好？」其實凍卵前準備，飲食調整也是很重要的一個環節。我們都知道精、卵的品質決定了後續胚胎發育的狀況，但什麼情況是影響卵子品質的因素，我們又應該如何改善呢？

凍卵前90天養卵準備

取卵前要先養好卵、讓體質維持在最佳狀態，有了漂亮的卵子及精子，著床才會更穩定，生出來的寶寶也會更健康。而一個健康的卵子從產生到排出大約需要90天的週期，因此建議預計凍卵的前三個月就要開始調理身體，提升自己卵子的品質是非常重要的，有了良好的卵子，將來不管是在做試管或是受孕成功的機率也都會比較高，讓試管一次就中獎！
推薦閱讀：孕前做好養卵功課｜準備懷孕前90天養卵關鍵期！

35歲前凍卵　懷孕成功率大

女人的卵巢一出生就決定會有幾顆了。子宮可以等、但卵巢不能等，因此凍卵的時間點很重要，建議凍卵要把握35歲前的黃金期，因為年輕卵子的細胞分裂會比較活躍，超過35歲後卵巢狀況就會開始走下坡。

美國哈佛大學就針對不孕症做了一項研究，統計出不同年紀的女性，需要凍多少顆卵子才能成功生育一個寶寶，研究結果指出，40歲的女性若想凍卵，大約需要凍60～70顆卵子，才有九成的機會擁有一個寶寶；若是37歲的女性，凍卵顆數大約需要30顆左右。

※應該好好把握35歲前凍卵，這時卵子的品質較佳，且取卵數量約在20顆左右，活產率就可達90％。
推薦閱讀：這樣「凍」增加懷孕機率，凍卵該怎麼做－檢查/ 流程/ 費用/ Q&A

凍卵前該如何調理身體呢？

一、多攝取幫助養卵的食物，提升卵子品質

高蛋白質

多吃蛋白質高的食物，有利於卵泡的生長。蛋類與奶製品都含有豐富的蛋白質、鈣質，而且現代人工作壓力大，甚至會出現睡眠障礙等，晚上正是養陰、養卵的時間，所以建議睡前喝一點豆漿、牛奶幫助減壓。

深綠色蔬菜

菠菜、花椰菜、油菜

可以多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色蔬菜，裡面含有豐富的葉酸、維生素A、維生素B2、鐵、鋅等...葉綠素的含量高，可以幫助身體營養的吸收、調養氣血，促進卵的滋潤。

含膠質的食物

豬蹄筋、豬腳、白木耳、黑木耳、豬皮、海參、雪蛤

多吃一些富含膠質的食物可以幫助補充腎陰不足的現象，幫助穩定體內的雌激素平衡，也能把白木耳、黑木耳打成汁，搭配牛奶一起喝，除了熱量低，又能夠滋陰養顏，對女性的好處非常多。

豆類

紅豆、黃豆、黑豆、豆漿

豆類含有豐富的維生素E、維生素B6，其中維生素E又稱生育醇，可幫助女性排卵。

水果類

芒果、木瓜、釋迦

水果應選擇鮮豔、溫性的種類，這種皆含有豐富的維生素C，天然的抗氧化劑，可以保護細胞及幫助排卵。

容易手腳冰冷或躁熱的體質，則應少吃寒涼的水果。

二、凍卵前補充雌激素食物促排卵

隨著年紀增加，卵子老化有部分原因是激素不平衡、雌激素減少，建議可多補充含有豐富雌激素的食物，雌激素能促進濾泡成熟、排出漂亮的卵子，但如有子宮肌瘤、內膜異位等問題則不建議食用。

黑豆

黑豆中富含對人體有益的胺基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷...等多種微量元素，更有豐富的雌激素能幫助維持卵巢健康及穩定子宮內膜，一般建議可於排卵後至經期前這段時間每天服用一杯黑豆水。你不知道黑豆有這些好處！

山藥

山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，含有豐富的雌激素，而且在市面上也容易找到。

雌激素為何對養卵那麼重要？！

三、什麼助孕營養品適合在凍卵前補充呢？

◎能幫助養卵的營養品

肌醇

肌醇(Inositol)是一種水溶性維生素B8，多項研究指出，肌醇能夠提高卵巢的胰島素敏感性，幫助改善卵子的品質，提升受孕機率！

肌醇(Inositol)不只可以養卵！帶你認識助孕肌醇更多功效

維他命D

維他命D在卵巢裡面是可以影響賀爾蒙的作用與產生，例如，FSH、AMH、黃體賀爾蒙...等等，最新的研究顯示，維他命D確實可以調節FSH與AMH的作用，提升卵巢黃體產生黃體賀爾蒙。

維生素D可以改善子宮肌瘤!想懷孕何時吃?功效有哪些?

◎能幫助抗氧化的營養品

為了避免卵子老化，可以多補充以下的抗氧化營養品來幫助維持卵巢年輕、延緩衰退。

Co Q10

Q10已被證實可以幫助女性改善卵子的質量及提高胚胎質量。對於所有年齡的備孕女性都是一個很好的養卵方式。輔酶Q10提高卵子品質？不可不知的備孕、助孕營養

白藜蘆醇

白藜蘆醇是一種抗衰老的營養素，除了能夠保存生育能力，保護女性未成熟的卵細胞或卵母細胞，對於卵子的質量提升也有益處。想懷孕？瞭解助孕白藜蘆醇功效、注意事項與Q&A

維生素E

是脂溶性維他命，也是很好的抗氧化劑，可以促進血液循環，防止老化，維生素E也很常被用於改善流產與不孕等等問題。如補充Q10、維生素C可讓已代謝掉的維生素E再恢復。補充維他命E抗氧化，助孕男女都需要！

四、規律運動，養出優質卵子

運動不僅對身體好，多運動也有助於懷孕，可鍛鍊女性骨盆，促進體內腦內啡與性激素的分泌，提升胚胎的著床率，增加懷孕的機會，舉凡跳繩、飛輪運動、凱格爾運動、游泳及瑜珈都很適合！

五、均衡營養，避免營養失調

補充水果和蔬菜，瘦肉蛋白，全穀物，乳製品和健康的脂肪來源，可以幫助提升懷孕機率，另外，許多人認為準備懷孕期間不應該喝咖啡，實際上，根據美國生殖醫學學會的說法，在懷孕前每天喝1到2杯咖啡或少於250毫克的咖啡因對受孕機率其實沒有影響。

六、保持好心情，卵子質量更佳

心理準備是一項非常重要的備孕準備工作，大家可能聽說過這樣的情況，有的人很想懷孕，為了懷孕了做了很多事，但結果始終沒懷孕；但有的人心情很放鬆，享受著和諧的性生活，保持正常的生活節奏，反而輕輕鬆鬆就懷孕了，有著愉悅的心情也是佔成功懷孕因素很大的一部分。

七、戒菸、避免喝酒

香煙中的尼古丁和一氧化碳，可以加速女性卵子的損失，而每天喝1-2杯酒也會使女性更難以懷孕。

八、排卵期間「做一休一」

根據美國生殖協會的說法，排卵日前後3天皆是容易懷孕的日子，對大多數夫妻來說，每隔一天行房一次是比較有可能做到的。

九、少吃止痛藥，保持卵子活性

歐洲女性調查研究顯示，25-35歲平均每人每年服用77片止痛藥，會使體內卵子活性降低。止痛藥可能抑制大腦神經，長期服用會影響神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，使卵子活性減弱，因此需要盡量避免補充止痛藥。

十、把握凍卵黃金期，凍卵前要提升卵子品質

目前凍卵技術已相當普遍，但花費金額不便宜，也會再額外加收年保存費，建議要先做足事前準備再下決定。而之後取出的卵子是否能成功受精，取決於當時的卵子品質，因此無法確保每次凍卵的成功率。

所以在凍卵前我們應該要先提升卵子品質，除了飲食調整並非全部，也一定要有充足的睡眠，搭配適量運動才能打造出良好品質的卵子，建議若打算要凍卵的女性，要把握35歲以前的卵子品質進行凍卵，卵子解凍的活產率大概是90%，最好在45歲前解凍將形成的胚胎放回子宮，最晚不超過50歲。

延伸閱讀：
二段式試管嬰兒是什麼？凍卵求子前需要做這些檢查

高齡如何懷孕？推薦8種調理養卵方法

進入試管嬰兒療程後，第一個步驟就是透過經期抽血來監控荷爾蒙，並且照超音波去瞭解子宮內膜以及卵泡生長的狀況，並開始每天打荷爾蒙針，連續打針，這期間也需要繼續抽血照超音波，排好時間，淺度麻醉取卵，再加上伴侶精子，若成功受精並漂亮分裂，再將胚胎植入子宮內，那麼最近大家都在討論的二段式試管究竟是什麼呢?

胚胎先「冷凍」再「解凍」

新的二段式試管嬰兒療法，是先把胚胎加以冷凍，再解凍進行療程，這不但可以預防不孕女性出現卵巢過度反應症候群，也可以避免將胚胎植入到賀爾蒙異常的子宮內膜環境中，能夠大幅提高懷孕率，第一次植入的懷孕率超過6成，且懷孕率可維持在取卵的年齡，同步達到「凍齡」效果。

試管治療分為二個周期，為預防卵巢過度反應症候群，有些患者對於排卵藥物的反應良好，能夠產生很多卵泡，取卵前的雌激素飆高，也容易會產生重度卵巢過度反應症候群，若馬上植入「新鮮」的胚胎，反而會更不容易著床。

冷凍卵子，要做哪些檢查？

進行凍卵前應該先檢查卵巢功能！透過抽血及月經週期超音波檢查就可以判斷你的卵巢功能是否正常，抽血檢查包括卵巢庫存量指標（AMH）、濾泡刺激激素（FSH），只要AMH大於2、FSH小於10，就算正常。

此外，月經週期超音波檢查也是其中重要的一環，由超音波師利用特殊陰道超音波探頭，進行卵巢濾泡顆數評估，若醫師評估卵巢功能正常後，就可以安排開始進入凍卵療程。

http://pregestational.blogspot.tw/p/blog-page_12.html

冷凍卵子必知4項資訊

凍卵方式

女性在月經期間打了排卵針、破卵針，並從陰道取出卵子後，需要在20分鐘內急凍至零下196℃的液態氮桶內儲存。

凍卵收費

取卵費約為8∼10萬元，每年需付7000元∼1萬元保管費，若想把卵子解凍進行人工生殖，還需付約10萬元的費用。

凍卵懷孕機率

35歲以下凍卵懷孕的成功率約為60∼70％，40至43歲約20％，而43歲以上僅約5％。

凍卵注意事項

．凍卵前應先諮詢醫師評估卵巢功能，若卵巢未退化，則不建議過早取卵
．取卵年齡建議不要超過35歲，卵子的品質會比較佳
．家族有不孕史的女性，建議盡早凍卵，以提高生育率

卵巢過度反應症候群是什麼？

在試管嬰兒及人工授精的過程中，為了提高懷孕的機會，常常會需要使用排卵藥物來增加可利用卵子的數量。雖然排卵藥物很少會引起副作用，但容易在少數女性的身上出現一些併發症。

其中最嚴重的併發症就是卵巢過度反應症候群，一般沒有使用注射型排卵藥物的病人，發生機率大約只有2.5%，使用注射型刺激排卵藥物，則發生機率會高達5-10%，尤其是多囊性卵巢的病人，其發生機率更高達10-20%之間。

處理方式：施打昂貴的清蛋白(白蛋白)或住院接受電解質液治療或反覆引流腹水，打破卵針也可能會造成血液中的雌激素或黃體素過高，對子宮內膜有負面影響。

以常見的多囊性卵巢症候群病患為例，傳統的試管嬰兒治療，大約有40%以上的女性會產生嚴重的卵巢過度反應症，新光醫院針對110位病患進行二段式試管嬰兒療法，平均冰凍11個胚胎，迄今沒有人發生卵巢過度反應症候群，且在第一個解凍治療周期即有高達95.3%的胚胎解凍後存活，臨床懷孕率為62.7%。

女性幾歲時適合凍卵？

根據歐美生殖醫學會的統計顯示，平均每一顆冷凍卵子的懷孕率，大約只有5%-12%，平均每一顆凍卵的活產率僅有5%，因此歐美等國生殖中心凍卵至少都會存10顆以上；但年紀太大的婦女，除了卵子品質會下降外，一次要取10顆卵子也很不容易。
35歲以前凍卵者的數量不到一半，多數都在35歲以後，可能到此年齡才會逐漸考慮生子...等問題，女性若真有晚婚打算，且經濟許可，建議應該考慮提早為凍卵做準備。

凍卵前可以補充那些營養？

年紀增長，卵巢老化有部分的原因是因為激素不平衡、雌激素減少，因此建議可以多補充含有豐富雌激素的食物，雌激素能促進濾泡成熟、排出漂亮的卵子，但如有子宮肌瘤、內膜異位...等問題則不建議食用。

黑豆

黑豆富含對人體有益的胺基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，更擁有豐富的雌激素能幫助維持卵巢健康及穩定子宮內膜，一般建議可於排卵後至經期前每天服用一杯黑豆水。

你不知道黑豆有這些好處！

山藥

山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，含有豐富的雌激素、DHEA，而且在市面上也容易找到。

卵巢衰退、卵巢早衰DHEA怎麼吃?

◎能幫助養卵的營養品

肌醇

肌醇(Inositol)是一種水溶性維生素B8，多項研究指出，肌醇能提高卵巢的胰島素敏感性，幫助改善卵子品質，提升受孕機率！人體細胞代謝需要約90～120天，因此建議女性在準備懷孕前三個月就應該補充。

肌醇(Inositol)不只可以養卵！帶你認識助孕肌醇更多功效

維他命D

維他命D在卵巢裡面是可以影響賀爾蒙的作用與產生的，例如，FSH、AMH、黃體素...等等，最近的研究顯示，維他命D確實也可以調節FSH與AMH的作用，而且也會提升卵巢黃體素產生黃體賀爾蒙。

維生素D可以改善子宮肌瘤!想懷孕何時吃?功效有哪些?

◎能幫助抗氧化的營養品

Co Q10

Q10已被證實可以幫助改善卵子質量及提高胚胎質量。對於35歲以上的高齡備孕女性是一個很好的養卵方式。

什麼是輔酶Q10？CoQ10可以提高卵子的品質？

白藜蘆醇

白藜蘆醇是一種抗衰老化合物，能夠保存生育能力，保護女性未成熟的卵細胞或卵母細胞，對於卵子的質量提升有益處。

想懷孕？瞭解助孕白藜蘆醇功效、注意事項與Q&A

維生素E

是一種脂溶性維他命，也是很好的抗氧化劑，也可以促進血液循環，防止老化，維生素E也很常被用於改善流產與不孕等等問題。

補充維他命E抗氧化，助孕男女都需要！

文章參考來源：NOWnews，健康世界

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試管人工一次中！只要把握4大養卵方法增加中獎率

女人的外表可以靠保養或醫美來凍齡，然而生育年齡卻無法凍結，年紀愈大，卵子的數目以及品質就會開始下降，受孕率也會跟著隨之降低。為了延長生育的時間，許多女性會選擇先凍卵，保存生機。
在凍卵前我們一樣必須要養卵90天，提升卵子品質是非常重要的，品質較好的卵子在將來做試管，受孕成功的機率也會比較高，更容易中獎！

冷凍卵子怎麼做？

月經週期開始進行凍卵療程後，為了增加排卵數量，每天都需要使用排卵針劑或藥物，療程中大約需要再回診3～4次，評估卵泡發育狀況，調整排卵針劑用量，並在卵泡成熟時，在36小時內（約週期第14天）安排取卵手術，放在冷凍保護劑裡先行處理，使卵子脫水後再進行冷凍。

目前國內外主要採用下列2種冷凍方法：

• 慢速程式冷凍：在程式冷凍儀的特定設定下降溫和冷凍，最後置於液態氮中保存。

• 超高速玻璃化冷凍：以極快速度直接將卵子置於液態氮中冷凍保存。

保存於-196℃液態氮中的卵子，理論上可保存數百年，但目前也有學者認為不超過10年為宜，當冷凍保存的卵子需要受孕時，再即時解凍。

３５歲前凍卵，懷孕成功率最大！

「女人的卵巢就像『倉庫』，一出生就決定會有幾顆。子宮可以等、但卵巢不能等，因此凍卵的時間點很重要，建議凍卵要把握35歲前的黃金期，因為年輕卵子的細胞分裂比較活躍，35歲之後卵巢的狀況就會開始往下坡走。

凍卵Q&A

1、凍卵費用？

打針、藥品、取卵、冷凍保存費約8-12萬，每年保管費約6千到1萬元。

2、何時適合凍卵？

30-40歲，此時冷凍和解凍存活率達85-90%，成功懷孕機率有40-60%。

3、應該凍幾顆？

基本上35歲以前的女性只要存8顆就好，35~37歲則是存放10顆

38~40歲左右的女性會建議存放15-20顆；而40歲以上則建議存20-50顆以上。

4、保存時間？

人工生殖法規定胚胎可保存10年，捐贈的卵子與精子也可保存10年，而自然卵子則沒有限定。

凍卵提前三個月養卵

取卵前先養好卵、讓體質維持在最佳狀態，有了漂亮的卵子及精子，著床才會更穩定，生出來的寶寶也才會健康。一個健康的卵子從產生到排出大約需要90天的週期，因此建議預計凍卵前的三個月就要開始準備調理身體。

延伸閱讀：想備孕，先做好養卵功課｜準備懷孕前90天養卵關鍵期！

如何調養身體？

雌激素能促進濾泡成熟、排出漂亮的卵子，月經來潮後的第6～15天為「雌激素」分泌的排卵期。此期間可多補充雌激素食物，如:黃豆、山藥、青木瓜。

什麼助孕營養品適合在凍卵前補充？

◎能幫助養卵的營養品

肌醇

肌醇(Inositol)是一種水溶性維生素B8，多項研究指出，肌醇能提高卵巢的胰島素敏感性，幫助改善卵子品質，提升受孕機率！人體細胞代謝需要約90～120天，因此建議女性在準備懷孕的前三個月就應該補充。

延伸閱讀：肌醇是什麼？想懷孕可以補充肌醇+葉酸嗎

維他命D

維他命D在卵巢裡面是可以影響賀爾蒙的作用與產生的，例如，FSH、AMH、黃體素等等，最近的研究顯示，維他命D也確實可以調節FSH與AMH的作用，而且也會提升卵巢黃體產生黃體素。

延伸閱讀：維生素D可以改善子宮肌瘤!想懷孕何時吃?功效有哪些?

◎能幫助抗氧化的營養品

Co Q10

Q10已被證實可以幫助改善卵子質量及提高胚胎質量。對於35歲以上的高齡備孕女性是一個很好的養卵方式。延伸閱讀：什麼是輔酶Q10？CoQ10可以提高卵子的品質？

白藜蘆醇

白藜蘆醇是一種抗衰老化合物，能夠保存生育能力，保護女性未成熟的卵細胞或卵母細胞，對於卵子的質量提升有益處。

延伸閱讀：【白藜蘆醇】天然的抗氧化抗發炎助孕營養

維生素E

是一種脂溶性維他命，也是很好的抗氧化劑，也可以促進血液循環，防止老化，維生素E也很常被用於改善流產與不孕等等問題。維生素E存在於多種植物性食品中，並可儲存於體內組織，一般人很少發生缺乏問題。如補充Q10、維生素C可讓以代謝掉的維生素E再恢復。

延伸閱讀：補充維他命E抗氧化，助孕男女都需要！

凍卵注意事項？

• 適當運動，養出優質卵子
• 適度補充營養品，為卵子提供養分
• 少吃止痛藥，保持卵子活性
• 遠離電腦輻射，保證卵子質量
• 保持好心情，卵子質量更佳
• 避免經期性生活，小心抗精子抗體
• 保持身體健康，降低卵子變異幾率
• 不要暴飲暴食，避免營養失調

雖然冷凍卵子提供不少未婚、已婚的適齡女性保留未來生育的機會，但因為凍卵還是會因為患者本身的年齡、卵巢狀態等因素影響受孕機率，鼓勵女性要把握35歲前的黃金生育期，以免延誤生育年齡！

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養卵？！肌醇+葉酸在受孕過程中的角色
把握35歲凍卵黃金期，凍卵前需要先養卵！飲食調整、營養補充怎麼準備？
二段式試管嬰兒是什麼？凍卵求子前需要做這些檢查
為了試管寶寶準備，試管前的飲食健康
吃排卵藥、打排卵針變胖、水腫？

目錄

肌醇是什麼？

肌醇的助孕功效？

準備懷孕補充肌醇的劑量與時間？

含有肌醇的天然食物？

肌醇是否有副作用？

肌醇食用注意事項

如何正確挑選肌醇品牌？

1.其他額外添加成分

2.內容標示明確、符合安全劑量

3.產品有檢驗報告，安心有保障

4.單顆劑量在合適範圍

5.提供1對1專業營養諮詢的品牌

多囊性卵巢症候群是什麼？

肌醇為什麼對多囊有效？

肌醇能做什麼？

關於肌醇有助生育的研究

肌醇最大的優點在於沒有副作用

如何食用？肌醇怎麼吃?

如何正確挑選肌醇品牌？

健康飲食，自然孕育

清潔健康，孕育生活

保持清爽，輕鬆穿著

輕鬆計算，快樂排卵

利用排卵期計算機，把握時機

孕前檢查，掃除煩惱

準確計算，抓住時機

恰當姿勢，助你受孕

二人世界，放鬆享受

循序漸進，尋求幫助

１、 如何自己抓排卵期？

２、驗孕棒怎麼用準確率高？多久能測出有沒懷孕？

３、夫妻正常行房卻沒有懷孕，達多長時間後就要打算就醫了？

４、流產後多久可再懷孕？

５、為什麼有人說排卵前就要行房

６、子宮內膜異位症會影響受孕能力嗎？

７、壓力會影響受孕機率嗎？

８、適度運動能幫助懷孕？

９、女生幾歲算高齡？

１０、有月經就一定有卵子嗎?

１１、 吃中藥調身體比較容易懷孕嗎？

１２、女性怎麼保持卵子品質？

１３、懷孕前為什麼要戒菸戒酒？

１４、 有人說分泌物多容易生男孩是真的嗎？

１５、子宮寒冷該怎麼調理？

１６、備孕期間可以吃那些營養品調理？

１７、如何拜註生娘娘？

１８、懷孕有那些徵兆?

１９、月經量少真的會導致不孕嗎？

２０、得了多囊卵巢想懷孕怎麼做？

２１、卵巢功能不好該怎麼辦？怎麼減緩卵巢退化速度？

２２、人工受孕跟試管差別在哪

２３、吃排卵藥會影響內膜厚度嗎？

２４、助孕懷孕生子風水怎麼擺

什麼時候可以拜註生娘娘？

註生娘娘是拜什麼的？

1.求子者：

2.小孩生病時：

3.家中如有年齡16歲的子女：

如何正確向註生娘娘祈求？

如何正確祭拜註生娘娘？

祭拜註生娘娘Q&A

不利懷孕風水

神奇『好孕』風水小物

好孕筷使用方式

風水小物用途、擺放位置

『五色豆』擺放床頭助孕好孕

不利孕勢的主臥風水提醒

臥房桃花位

衛浴衛不利受孕位置

如何增加孕勢

影響懷孕機率的因素

養卵為什麼很重要

卵子生長週期：90天

備孕養卵90天，如何維持卵子品質

１、多運動

２、平衡荷爾蒙

３、攝取養卵食物

４、補充養卵維他命－肌醇、葉酸

５、助孕按摩

１、如何自己抓排卵期？

１１、吃中藥調身體比較容易懷孕嗎？

１４、有人說分泌物多容易生男孩是真的嗎？

１、數量

２、質量或形態

３、活動力