高齡導致的卵巢早衰是不孕症最棘手的問題，在備孕前會建議先進行為期三個月的養卵，特別建議直接補充輔酶Q10，提升卵巢機能，進而達到卵子質量提升的目的。而且許多人不知道的是，Q10也適合男生吃，有養精功效，夫妻可以一起補充增加受孕率！

到底輔酶Q10一天劑量吃多少能助孕？什麼情況下，更需要吃Q10來備孕、養卵？

今天就帶妳來認識這個養卵重點營養素—輔酶Q10。

輔酶CoQ10是藥嗎？

Q10是一種天然存在於人體的營養素，作為輔助粒線體產生能量的角色，也有強大的抗氧化能力。一般在醫學界裡面又稱為Coenzyme Q10，可以由人體自行合成，也可以透過飲食獲得。年輕的時候，身體機能可以充分的製造Q10。

隨著年紀越大，體內自行合成的數量逐漸下降。

CoQ10有什麼備孕功效？

輔酶Q10是維持人體細胞健康不可或缺的重要物質，有助細胞呼吸、電子傳遞、抵抗自由基的必要輔助酵素。

專家建議卵巢功能不佳、高齡計劃生育者或準備試管嬰兒輔助生育者，準備懷孕需服用最少一個月的輔酶Q10，來幫助提高卵巢功能、卵子和精子的質量。男女備孕功效如下：

一、調養卵巢功能，促進卵子生成

Q10可稱為是一種抗氧化劑，能加速卵子成熟，有效提升排卵數量

二、改善卵子質量，幫助卵巢代謝活化

研究顯示，Q10能使細胞代謝運更為活躍，恢復活化細胞能量供應系統

三、強化精蟲活動力與品質

能夠活化精子的粒線體，使其活動力更加活躍，精子品質更提升

四、幫助胚胎初期發育

有助於細胞產生身體成長的能量，幫助胚胎的組織發育並且提高胚胎質量

參考文獻：

https://read01.com/Q28NG.html

http://www.eggqualityimprove.com/ubiquinone-and-ubiqunol-coq10-are-beneficial/

一天該吃多少Q10備孕？

輔酶Q10沒有參考攝取量，根據美國國家生物技術資訊中心收錄的一篇中國研究期刊論文表示，每天服用200毫克CoQ10 3次，連續服用2個月，可以改善卵巢反應。

台灣法規限制Q10一天攝入30mg，因此市面上Q10大多為30mg，建議可挑選營養成分富含其他對卵子品質有幫助的複方Q10，若是維持健康機體所需，每天需要的用量30-60mg便足夠。

*不建議長期服用高濃度Q10，容易導致自身合成輔酶Q10的能力有缺陷。

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身體內CoQ10消失原因

除了年齡增長，體內機能降低，導致COQ10生成數量下降，不良的生活習慣與環境危害

精神壓力

身體在承受精神壓力下，會消耗更多的輔酶。

環境污染和毒素侵害

導致輔酶的消耗速度加快。

吸煙

即使是二手煙也會造成體內的輔酶快速耗盡。

運動

常做運動能使身體保持良好狀況，但同時身體也會產生自由基。所以我們的身體需要抗氧化劑如輔酶，來抑制自由基的侵害。

食用降膽固醇藥物

如何正確挑選輔酶Q10

想要利用Q10提升並且改善卵巢機能，首先你要知道如何正確挑選優質輔酶Q10:

1. 選擇膠囊的劑型優於錠劑
2.補充氧化型即可，安全性較高，較適合長期補充
3. 符合安全劑量，避免取代人體自身製造Q10能力
4. 產品有SGS重金屬及農藥、塑化劑檢驗報告，安心有保障
5. 有完整營養客服諮詢的品牌
6. 搭配複方效果加倍 (左旋維他命C、維生素E等)

參考來源：告訴你Q10何時吃、劑量及功效副作用

Q10與維生素E的差異

輔酶Q10如同維生素E般皆有抗氧化功能，但是與維生素E有一個相當大的差異，即維生素E在保護或預防過程中會被破壞，而Q10不會，因此它是一種非常好的細胞膜穩定物質，可以對抗自由基的破壞。

人腦中便含有高濃度的Q10，與腦功能關係密切，能促進腦細胞氧化利用率、增加腦力及記憶力等，臨床上多用以改善老年癡呆症或帕金森氏症。

Shults的報告指出：Q10能緩和帕金森氏症症狀，服用1,200毫克Q10的病患症狀較服用安慰劑的病患減輕40%，但並非阻止其發展。Q10因而被譽為「精品抗氧化物」(smart antioxidant)，也有報告指出其抗氧化作用是維生素E的40倍。

哪些食物能吃到Q10?

Q10存在於動、植物界中，被認為是「非維生素營養素」，意味著可從食物中攝取或於人體內製造。Q10是脂溶性，與富含油脂的食物一同服用，可提高吸收率及利用率肉類、堅果類或蔬菜種子等食物含有Q10，日常可以多留意下列食物攝取。

魚類:沙丁魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚
內臟類:豬肝、豬心
紅白肉類牛肉、豬肉、雞肉
綠色蔬菜:綠花椰菜、菠菜
大豆堅果:黃豆、花生、腰果、胡桃
油脂類:橄欖油、椰子油

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聖潔莓(Chasteberry/vitex)源自植物萃取出的天然黃體素 (Phyto-progesterone)，有助女生調理月經、穩定助孕的荷爾蒙水平，對於不孕症女性很有幫助。如果妳是每個月大姨媽不順、患有多囊性卵巢(特別有嚴重亂經)、檢查出泌乳激素過高或黃體素不足等困擾，快來認識聖潔莓功效，教妳如何吃有效調理月經、提高懷孕機率！

聖潔莓是天然的黃體素

一、聖潔莓介紹

聖潔莓(Chaste Berry)是一種地中海草本植物，富含天然的植物黃體素，2000多年前我們祖先就使用於婦科疾病治療。

可能常看到它被翻譯成：聖潔莓、西洋牡荊、貞節莓。

關於聖潔莓的故事》天然黃體素，緩解經期不順及備孕

二、婦科調經聖品

現今廣泛用於調理經期，在德國是核准的調經處方，通過德國Commission E(相當於美國FDA)認可用於婦女月經治療。

聖潔莓可以改善黃體素不足造成經期問題，也能穩定女生重要的助孕激素，想懷孕機會大增！

女性需要黃體素原因？

1.調理月經規律

黃體素缺乏有可能導致月經失調，出現月經提前、經血量滴滴答答等症狀，還可能出現頭痛症狀。適時補充黃體素，有助於讓月經回歸正常週期，改善月經不適症狀。

2. 幫助孕初期胚胎著床

黃體素是幫助子宮內膜穩定生長的重要激素，讓成功受精的胚胎著床，在孕初期寶寶在穩固的房間(子宮內膜)順利發育長大。

聖潔莓調經功效

聖潔莓已被證明改善黃體素不足，幫助月經不順、有不孕症困擾的婦女，提升懷孕機率。

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聖潔莓吃多久能調理月經？

研究顯示，聖潔莓約在第10天內開始有效果，連續三次的月經週期後有明顯改善；經前症候群的改善，通常在第二次月經週期有感，但仍需要長期良好作息、飲食習慣，才能循序漸進告別經前症候群。

聖潔莓如何幫助不孕症？

根據一項對聖潔莓研究，評估聖潔莓對改善「黃體素不足」是否有效，找來3,162名婦女，其中2447名婦女(占77.4％)有月經週期紊亂，除了本身有婦科疾病，還有黃體功能不全的問題

此研究平均治療時間為5個月，最終報告顯示：

完全有效者占33％
顯著改善者占55％
無變化者占7％。

【研究發現】婦女出現泌乳激素高，通常伴有黃體功能不全。

黃體素不足，測量基礎體溫會發現高溫期短情況，不易受孕。

聖潔莓有助降低泌乳激素降低，穩定黃體素分泌，當黃體素水平足夠，有助於子宮內膜穩定生長，提高胚胎著床率。

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聖潔莓吃法、月經來可以吃嗎？

連續食用三個月後休息一個月
每日補充300~1800mg
早上飯後補充、月經期間請停吃

※不建議一天吃超過1800mg聖潔莓

聖潔莓有什麼副作用？

1.幾乎無副作用

聖潔莓在建議劑量補充下，沒有顯著的副作用。

通常只有1-2％體質敏感的人，會遇到這些症狀

像是：噁心，胃腸不適，皮膚反應和頭痛。

2.第一次吃會有過渡期

首次使用聖潔莓時，可能會觀察到月經週期提早、延後等不穩定狀況。這是正常的，因為身體正在適應聖潔莓調理月經的過渡期。

3.不要和雌激素藥物一起吃

如果正在服用避孕藥、雌激素藥物，聖潔莓可能會降低藥物的效用。特別是有避孕計畫的婦女，聖潔莓會影響避孕藥的藥性，如果不想懷孕，須做好避孕安全措施。

我適合吃聖潔莓嗎？

如果妳有以下狀況，請勿自行補充聖潔莓：

未滿18歲
懷孕中、哺乳中
患有乳腺癌、子宮頸癌、卵巢癌等婦科疾病
患有子宮肌瘤、卵巢囊腫等
曾經有切除過子宮、卵巢相關腫瘤、癌症

聖潔莓的補充對於以上族群的影響未知，建議想要透過聖潔莓來調經的婦女，請先諮詢專業醫生建議。

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聖潔莓，一種廣泛運用於婦科的常見藥物，又被稱為「天然黃體素」，而他到底有什麼功效能夠讓他被人類使用了2000年之久呢？原先用於刺激母乳的聖潔莓，現在除了幫助備孕及多囊女性調理月經不順之外，還有什麼功效呢？就讓這篇文章來讓你得到更多對聖潔莓的相關知識吧！

聖潔莓是什麼？

聖潔莓是一種生長在地中海國家和中亞地區的西洋牡荊樹(Chasteberry tree)的果實，又稱為聖潔樹(chasteotree)或黃荊(Vitex)，自古以來便在西方用於婦科醫療，而其中最廣泛運用的在於產後出血以及其他產後相關問題，也因為在傳統醫藥中他被認為可以抑制性慾，於是有了聖潔莓(chasteberry)這一名稱。

聖潔莓功效與作用為何？

在過去的50年中，歐洲大大小小進行了30場的臨床實驗，對於女性的月經有很大的幫助，並且在近10年中，我們從一些規模不大但是準確的實驗當中驗證了聖潔莓的各種功用。

而聖潔莓最大的功效有七個，因網路上有眾多聖潔莓相關資訊，請直接 google 葉酸，就可以得知聖潔莓是什麼囉！簡單來說，「聖潔莓對女性的經期是很大有幫助的」。

聖潔莓五大功效

孕前準備
從小型的隨機對照試驗中，總共96名的實驗對象(38名繼發性閉經的婦女，31名黃體功能不全的婦女和27名特發性不育的婦女)之中，服用聖潔莓能夠明顯的增加懷孕機率。
黃體素不足
聖潔莓能增加孕激素，研究也證明，聖潔莓能夠有效抑制促卵泡激素（FSH），並增加促黃體激素（LH）的分泌，從而提高黃體素的產量。另外流產是由於孕激素低，聖潔莓能夠提高孕激素，因此也會降低流產機率。
調理經期週期
在德國進行的一項為期六個半月的開放研究中，對15名閉經婦女進行了研究，其中67％的婦女在使用第六個月後恢復了月經週期。
並且聖潔莓也可以幫助平衡經期太頻繁或是月經周期過長的女生們。
緩解經前症候群(PMS)
一項針對100位有PMS症狀的女性做臨床實驗，在連續6個月經期的6天內接受治療的患者中，超過一半的患者的乳房疼痛和壓痛、浮腫、便秘、煩躁與情緒低落和偏頭痛明顯減輕及改善。聖潔莓也能減少焦慮與煩躁的情緒。
減緩更年期
在一項研究中，向23名更年期婦女進行研究。其中有婦女的更年期症狀改善，得到更好的心情和睡眠。後續研究針對52名更年期前後做研究，參與者中有33％的人有了較大的改善，另36％的人症狀有所改善，包括盜汗和躁熱。
其他好處
聖潔莓可以減少頭痛、增加抵抗力、減輕發炎症狀、強化骨骼和預防癲癇。

聖潔莓需補充的劑量？

臨床實驗顯示，經前症候群、子宮肌瘤、子宮內膜異位者、不孕的女性，臨床實驗顯示，每日最高劑量上限為1800毫克，大部分建議持續補充3個月以上。

聖潔莓是什麼呢？該怎麼吃？聖潔莓是如何調理月經及幫助懷孕的呢？認識調理月經的女性草本植物聖潔莓，研究證實有助於改善月經問題，甚至有助孕效果！

如何挑選聖潔莓？

1.複方效果更加乘

如想要吸收更好、加強功效，可挑選複方成分的聖潔莓來做補充，可以發揮最大的功效。複方成分如: 維他命B群、葉酸等，都是很好的營養。

2.營養品選膠囊型態

膠囊狀型態較不需要添加人工化合物，長期食用會比較安心。

3.內容標示明確、符合安全劑量

聖潔莓膠囊成分、食用建議、膠囊成分、製造有效期限等保健食品資訊皆應被明確標示。

4.產品有檢驗報告，安心有保障

通過國際性以及臺灣內部的認證，例如：塑化劑檢驗、農藥殘留檢驗等，可以較安心的食用。

5.提供1對1專業營養諮詢的品牌

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誰適合吃聖潔莓？誰不能吃呢？何時吃？

聖潔莓大多是用於一般女性(大概為18歲至更年期前)，平時可以補充聖潔莓調整體內激素；有黃體不足者也可以服用聖潔莓來調理體內的黃體激素。
若是子宮肌瘤且黃體不足者的情況，肌瘤不大者(<3cm)可以服用聖潔莓，而肌瘤較大者(>3cm)則建議尋求醫生意見。另外也可以補充維生素C，能增強免疫力、毛細血管，並有助於減緩子宮內膜異位症和子宮肌瘤的擴散和生長。
但其中還是有些例外，像是作息不太正常或是免疫力低下的女性們可能無法體驗到顯著的效果，盡量調適好作息以後再來服用才能達到完整的效用!
聖潔莓經期時停吃、建議持續調理3個月後讓身體休息1個月在做持續補充。

補充聖潔莓的注意事項

為大家整理了以下6點注意事項
　1.聖潔莓和含有激素的藥物一起食用，例如：避孕藥、雌激素藥物，可能會降低藥物的效用。
　2.18歲以下因經期剛來，體內賀爾蒙不穩定，經期不規律是正常的現象，請勿使用聖潔莓，
待卵巢成熟、賀爾蒙穩定後，經期就會正常了。
　3.已知懷孕請停止使用聖潔莓
　4.哺乳期間泌乳激素升高，建議停用聖潔莓。
　5.月經來請停用聖潔莓。
6.乳腺癌、子宮癌或卵巢癌不建議宜用聖潔莓。

*月經失調會與焦慮緊張、長期壓力等情緒有關，使得內分泌失調，因此平常還是要適時的抒發心情、並保持愉悅心。

聖潔莓是否有副作用

聖潔莓被認為是安全的，通常副作用都不大。
最後整理6點的副作用
1.噁心
2.胃部不適
3.頭痛
4.月經量增多
5.輕度皮疹
6.痤瘡增多

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文章來源
Vitex Agnus-Castus: Which Benefits of Chasteberry Are Backed by Science?
5 Benefits of Chasteberry (Vitex agnus-castus) + Side Effects

有些男性在經過長時間的站立或運動後，會覺得陰囊有股脹痛和悶墜感，且觸摸時會發現陰囊表面有一條條軟軟鼓鼓的條狀物，這就是所謂的「精索靜脈曲張」，通常90%出現於陰囊左側，兩側同時發生的情況佔10%，而出現在右側的機率最小，不過千萬要小心！因精索靜脈曲張會讓陰囊的溫度升高，進而影響精子、精蟲的熟成，若嚴重時可能還會導致男性不孕，因此若有發現自己有此狀況，應即早就醫治療。

精索靜脈曲張是什麼？

精索靜脈曲張，英文名稱為Varicocele，是指男性陰囊內的靜脈產生不正常的腫脹，以手觸摸或肉眼可見陰囊表面有一條條曲張的靜脈，另陰囊呈現大小不對稱的情形，嚴重者可能會導致精蟲品質不佳、精子無法成熟，進而影響男性不孕症等問題。

精索靜脈曲張症狀有哪些？

精索靜脈曲張的男性大部分沒有太明顯的症狀，通常是在長時間站立或運動後感覺到陰囊脹痛，在檢查時被診斷出來，約20-30%的患者會有間歇性的陰囊腫脹、疼痛及垂墜感，而這些症狀會因性行為、長途行走、久站或激烈運動而加劇，在平躺休息後大多會得到緩解。

精索靜脈曲張的原因？

精索靜脈曲張有分成先天原發性和後天繼發性兩種：

先天原發性

先天的原發性精索靜脈曲張大多發生於15-25歲的男性青年身上，在這個年齡因生殖器官正值發展、性慾旺盛，過度的性刺激可能會引起骨盆腔與精索內靜脈充血，導致陰囊內部的血液循環旺盛，從而發生精索靜脈曲張。

後天繼發性

後天繼發性精索靜脈曲張是由於精索靜脈在回流途中受壓所引起，多發於35歲以上，常見的壓迫病變有：腎腫瘤、腎積水，腎周積膿、輸尿管腫瘤、腹膜後腫瘤、髂靜脈梗塞等。

容易有精索靜脈曲張的族群？

長時間站立者
經常運動或長期用腹腔出力者
生殖器機能旺盛、血液循環豐富，造成陰囊經常充血的青少年

精索靜脈曲張會造成不孕？

精索靜脈曲張會使陰囊及睪丸的溫度上升，而且精索靜脈內壓力增加，血液瘀滯，睪丸局部缺氧，干擾睪丸的新陳代謝，睪丸分泌細胞受抑制而睪固酮分泌減少，在逆流的血液中，毒性物質的影響可導致睪丸造精功能的障礙，因而間接影響裡面精蟲的形成。因此，精索精脈曲張男人的精蟲品質較差，，且包含精子活動力、型態、數量都會有所影響，容易導致男子不孕症。

精索靜脈曲張要怎麼預防？

避免久坐、長期站立及劇烈運動。
生活作息規律，避免熬夜及過度勞累。
避免酒精、辛辣、過油、過鹹等刺激性食物。
有不孕症狀的伴侶，可就醫做詳細檢查。

精索靜脈曲張可補充什麼營養保養？

精胺酸

左旋精胺酸屬於胺基酸的一種，身體可以自行製造胺基酸，在經過代謝後可產生一氧化氮，幫助增加精蟲活動力與數量。

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維他命E

維生素E可提高男性的精子活力，幫助精子能長時間強壯健康。

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Q10

Q10又稱為CoQ10、輔酶Q10，隨著年紀增加越容易流失，男性補充Q10夠改善卵子品質、精子品質以及精子活動力不佳的狀況。

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omega-3

omega-3所含的脂肪酸對精子的活力和健康有很大的影響。當體內的脂肪酸不足時，膽固醇會替代精子膜中所需的脂肪酸，將會抑制精子正常生長。

精索靜脈曲張要怎麼治療？

透過外科手術，於陰囊切開小孔並結扎其內擴張的靜脈血管，而阻止血液倒流。
採用腹腔鏡手術或是顯微手術高位結紮。
服用有邁之靈、符瑞曲克蘆丁等藥物治療。

參考資料

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicocele/symptoms-causes/syc-20378771

https://en.wikipedia.org/wiki/Varicocele

https://www.healthline.com/health/varicocele#treatments

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想懷孕但是你的月經不順嗎？不規則的月經週期的確是降低受孕機會的原因之一，但月經不順並不意味著你不能自然地懷孕。請繼續閱讀，了解是哪些原因造成月經不順？而月經不順該如何調理懷孕？

經期不順的定義?

月經遲到的定義是「通常月經一次週週期大約是21天到35天，而依照每個人的體質荷爾蒙分泌而有所差異，每一次月經來會持續2到8天左右。」因此如果月經遲來個約1週左右，其實也別過度驚慌，這也都還算在月經正常週期的範圍內。

每次月經量多少才正常？

每次週期80cc以內的經血量算是正常，但實際上若要測量卻很麻煩，因此女性可以藉由衛生棉使用量及自己的生理狀況來判斷。通常在經期的頭兩三天，月經量會比較多，然後逐漸減少。

月經期間為3-7天，大多數女性都是在5天內會結束
正常女性量多時平均2～3小時更換一片衛生棉
一天約換4～5片，月經第二、三天量最多

經期不順如何影響不孕？

經期規律與你懷孕的機會有很大關係。不規則的月經周期可能指向一種微妙的荷爾蒙不平衡。您可能仍在每月排卵，只是您的〝 排卵日〞可能會有所不同。如果你正在排卵，你可能會很歡喜的在無預警的情況下懷孕。

然而，有時不規則月經是無排卵的跡象。無排卵週期是月經週期，不會發生排卵。如果你沒有排卵，沒有醫生的治療幫助就不能懷孕。

經期不順的４大原因

１、懷孕

懷孕最初現象就是停經，因此有性生活的女性，可在月經延遲7天後驗孕，如果月經超過7天沒有報到，建議前往婦產科照超音波及進一步檢查。

２、內分泌失調

內分泌失調與多囊性卵巢、卵巢早衰、黃體素不足有關，另外也有可能是婦科疾病，例如子宮肌瘤等等導致，而這些病狀通常伴隨月經週期不穩定、經血量異常等狀況。

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３、藥物及手術

某些藥物的副作用及婦科手術也可能導致月經延遲。

４、壓力

精神緊張、壓力大，是月經不順的原因之一。

月經不順怎麼懷孕?

營養均衡
飲食規律、均衡，避免過度節食，少吃生冷、辛辣等刺激性食物。

溫暖子宮
避免腹部受寒，每日可熱敷小腹三十分鐘，經期時可延長至一小時有助舒緩經期不適，亦有助於溫暖子宮。

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月經期間避免受寒
勿洗冷水澡、淋雨，洗完頭髮應立即吹乾。

舒緩按摩
把兩手掌心搓熱，然後將雙手掌心分別放在兩側腰部，向小腹中心來回斜擦，一次約30下，最好擦到局部有酸脹、溫熱感。

月月調理營養補充品

聖潔莓

可幫助調節腦下垂體釋放出促黃體素，刺激卵巢釋放出促黃體激素（LH）而抑制濾泡刺激素（FSH）及抑制過高的泌乳激素（Prolactin , RL）。具有助孕排卵，調節經量，平衡內分泌。

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琉璃苣油

琉璃苣油擁有自然界裡最高的GLA濃度，協助調節各種荷爾蒙的平衡，來處理月經問題與其他諸多的生理問題，如：月經不適、經前症候群、更年期障礙、調整月經週期並可抑制疼痛。

月經不順、經期不準如何抓排卵期?

基礎體溫測量

測量基礎體溫需使用基礎體溫計，基礎體溫計刻度較小，可精準測量至小數點第二位。一般而言，排卵後，體溫會上升0.3至0.5度，所以使用基礎體溫計測量，也能準確得知身體溫度的些微變化。

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排卵試紙測量

使用排卵試紙比測量基礎體溫更加精準，因為當測量基礎體溫後發現體溫上升，就代表已經排卵，所以測出陽性為T>C or T=C此結果1-3天內最容易受孕，建議在這3天內行房。

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圖解輕鬆學會驗排卵試紙！

1、基礎體溫檢測法

睡醒後前測體溫並記錄，排卵一般在基礎體溫上升前由低到高上升的過程中，在基礎體溫處於升高水平的前後1-2天爲易孕階段，排卵期怎麼算若生活不規律，如夜班、失眠、情緒變化、疾病等，不能用此法判斷有無排卵。

2、陰道分泌物、宮頸黏液檢查法

通過觀察陰道分泌物的變化情況，月經乾淨後陰道分泌物常稠厚而量少，不易受孕。接近排卵期粘液清亮，滑潤而富有彈性，不易拉斷，出現這種粘液的最後一天前後48小時之間是排卵日，因此，在出現陰部溼潤感時爲易孕期。

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3、排卵試紙檢測法

藥店有售檢測排卵的試紙，你也可以利用它來尋找排卵時間。這是由於卵泡長大、成熟後，其分泌的雌激素也會增加到一定程度，誘導排卵。

4、觀察排卵痛法

在下次月經前14天左右，有些女性會感受到下腹疼痛，被稱爲“排卵痛”。排卵痛是卵子從卵巢裏排出引發的疼痛感，是排卵的一種信號，通常出現在排卵前2～3小時或排卵時。如果將排卵痛與基礎體溫法、排卵試紙條檢測等結合在一起，就能比較準確地掌握排卵時間了。

5、超音波檢查排卵期法

如果採用上述方法，你仍然未找到排卵時間，那麼，需要尋求醫生的幫助了。目前國內各大醫院均可使用陰道超音波觀察卵泡的發育，來確定排卵期。如果觀察日正好是排卵日，有時甚至可以在超音波上看到卵泡破裂。

結語：

一、如月經沒來，可能的原因是壓力、運動量太大、或減重太多，或者有高泌乳症（腦下垂體處的疾病）或甲狀腺低下，但也可能是疾病的表徵👉 影響月經不來的可能性

二、每個人都有不同的體質，尤其是身為女生的妳，更需要了解自己的身體運作，給自己加倍的呵護。👉 改善月經不順祕方

三、黃體素(Progesterone)又稱助孕酮，在女性排卵後而分泌，黃體素尤其對於懷孕的婦女有穩定的幫助👉 何謂黃體素？黃體素不足該怎麼辦？

四、聖潔莓亦是一種天然黃體素，在歐洲更已經被用來廣泛運用經前症候群、月經週期不順、不易受孕，以及部分子宮不正常出血等問題的治療👉 聖潔莓(Chasteberry)對黃體素不足和助孕的幫助

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原來! 你可能是無排卵月經!?
網友的包生男秘方！成功懷孕的關鍵

很多夫妻努力了很久都找不到無法懷孕的原因，最後一起去不孕門診檢查，才發現原來問題出在老公身上，針對男性不孕的調理，應該先了解是否有其特殊原因，或是在性交上是否有什麼困難？有無實質性的因素，如糖尿病患者、神經病變等？還是精蟲製造上的問題？有無感染性病？是不是有正在服用一些會影響性慾及性能力的藥物呢？如果都沒有的話，其實最好調理男性不孕的方法除了運動以外就是透過飲食來改善，一起來看看有哪些食物可以幫助養精、提升精蟲活動力吧!

適合男生飲食助孕備孕的食物推薦

如果找不到任何生理或是心理上的因素，在男性的精液中含有大量的鋅，他們注意到這樣的元素一旦缺少，會導致精蟲量減少，讓男性荷爾蒙（睪固酮）降低，並且會降低免疫力，而且也比較容易會罹患疾病。

想讓孩子有更好的天分，也需要父母雙方共同的努力。
男生備孕雖然沒有女性那麼講究，但也是很重要的，在備孕期間，男生可以適當吃一些適合男性的備孕食物，讓懷孕更順利，也為寶寶提供更好的先天條件。

男性備孕食物！想好孕怎麼吃？

苦瓜

苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。能緩解熱病煩渴，中暑發熱，痢疾、痱子等。民間常在夏季用苦瓜清熱祛暑、明目解毒。同時，苦瓜富含膳食纖維和維生素C，均相當於番茄的近3倍。而維生素C是優秀的抗氧化劑，能提高機體應激能力，降低發生癌變的危險性。此外，苦瓜還含苦瓜甙、多種氨基酸、鈣、磷、胡蘿蔔素、B族維生素等。

番茄

番茄中的茄紅素，可以改善精蟲的外型、大小和運動能力，有助於不孕症夫妻做改善。

有研究發現，吃了茄紅素的人精子游動速度增加了近40%，且精蟲的大小和形狀都比較佳，但不會增加精子密度，可能是茄紅素的抗氧化能力可以防止精子受損。

海帶

海帶食物中還含有豐富的鋅。一般而言，男性缺鋅會導致精蟲數量減少和精子品質下降
從成分上來講，海帶中含有一些多糖和醇類，它們有抗凝血的作用，對血管內皮細胞有好處，可以預防動脈粥樣硬化，從而減少勃起功能障礙的發生。

紅棗

在日常生活中，就有不少對性功能問題有輔助療效的食物，眾所周知的紅棗就是其中之一，紅棗含有豐富的鐵質、鋅與維生素Ｂ。鐵質可預防貧血；鋅則是與卵子、精蟲的活動力有密切的關係。

羊肉

羊肉有助滋補身體、抵禦風寒的作用不僅是補腎助元陽、補精血、療肺虛、益勞損的佳品，更是一種優良的溫補、強壯劑。除此之外，羊肉還含有微量元素鋅，每100公克就有高達5毫克的鋅，有助提升精子活性與數量。而羊肉中維持人體體力的必需胺基酸也均高於牛肉、豬肉和雞肉等肉類，適度食用有助提升體力、重振雄風。

淡菜

淡菜含厚實蛋白質、碘、 B群維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。適用於男性提升性功效，阻攔遺精、陽痿...等症狀。

蓮子

蓮子含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質，脂肪含量也比較高，並且有維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等，對精蟲的健康很有好處。中醫也認為，蓮子性平，味甘澀，有養心安神、健脾、補腎等功效。

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想要順利懷孕，除了調整生活作息、飲食調理外，一個合理的居住環境也有利於懷孕。你相信風水嗎？居住風水對生育也有影響，2023兔年至冬至為止，只要準備黑色果實布置臥室西北方就能助孕、轉化為自身懷孕的能量！

多子多孫為吉利象徵，但現代生活忙碌，許多家庭也面臨生育危機。除食補外，居家風水更是不可忽略，想增加『孕勢』的民眾，建議在臥房床頭前放置百子盤，藉此增加好運。

懷孕、求子風水禁忌

睡房裡面不能放魚缸：
魚缸會導致潮濕，睡房太陰太潮濕，容易導致陰陽不調和難以受孕，睡房也不能擺設太多面鏡子，鏡子除了會把胎氣趕走之外，還會導致男方精氣耗損。
睡房樓下不能有神位、騎樓以及車庫：
否則難以受孕。睡房睡床的方位的樓上是廁所的風水也會導致夫婦難以受孕。
睡房只能有一扇對外的門：
如果有兩扇對外的門會導致夫婦難以受孕。
床頭上不能夠隨便放花：
否則易招桃花，對穩定家庭有損傷。
床不能離窗太近：
這樣的話易窗下多夢的，易對懷孕生育有影響，
睡房內鏡子或玻璃過多：
易有頭痛或失眠，不利懷孕生育。
房門不可正對衛生間房門也不可正對廚房或和廚房相鄰：
衛生間是供人排泄的地方，容易產生穢氣和濕氣，廚房是生火之處，甚為燥熱，所以也不宜與臥房相鄰，尤其是睡床緊貼爐灶的牆。
床頭忌諱不靠牆壁：
人平躺時不容易看見頭頂上，所以床頭宜靠牆、避免露空，而減少安全感。否則睡在床上的人，容易精神恍惚、疑神疑鬼，影響健康、事業。

神奇『好孕』風水小物

在自己睡覺臥房，擺設一些助孕小物，例如 : 百子圖、百子盤或嬰兒海報、好孕筷增加旺氣，若擺放成雙的麒麟風水物則象徵男丁，即可幫助睡在該臥房的人有懷孕的機會。

延伸閱讀：2023年註生娘娘生日│如何正確祭拜註生娘娘？

金鏟子：

「金鏟子，助好孕」取其諧音「緊產子」，依古法新婚夫妻只要將金鏟子放在床下，就能夠順利懷孕生子，金鏟子正面反面皆為不同用法。如果要加強效果，金鏟子可拿到註生娘娘的神像前祭拜。

好孕筷：

據說拿到剛生產產婦家中的筷子就能筷筷好孕，好孕筷可用紅線纏繞18圈，過爐後放在床頭櫃或是衣櫃內，求個好彩頭！

好孕筷使用方式

求子小物怎麼擺？

風水小物	用途	擺放位置
百子圖、百子盤	藉由百子圖帶來的旺氣，增加孕勢	桃花位
嬰兒掛報	嬰兒掛報可增強生子意念	桃花位
麒麟	針對想生男嬰的夫妻，效力強	臥房梳妝台、桃花位
金鏟子	正面朝上生男、背面朝上生女，具有緊產子的諧音	床底

好孕筷

據說拿到剛生產產婦家中的筷子能筷筷好孕

床頭櫃或衣櫃內

助孕『五色豆』擺放床頭

在2023年冬至前輪值在居家風水面積的西北方，因此在狗年冬至前，只要在自己睡覺臥房風水空間面積的「西北」方，擺設會助孕的素材(可擺放百子圖、百子盤或嬰兒海報，增加旺氣，若擺放成雙的麒麟風水物則象徵男丁)，即可幫助睡在該臥房的人有懷孕的機會。

求好孕勢的主臥風水

臥房門窗若白天有陽光直射，晚上有招牌等霓虹燈明暗、閃爍等光線照入室內，此即犯了光煞，會導致女性精神渙散，不易受孕，若懷孕，則不利安胎。

不利狀況	影響	如何改善
床頭前、床左方擺放電器或運轉機械	造成女性婦科不安定，影響懷孕機會	這些位置避免放電器或手機
床頭壓樑	易使女性精神差、睡眠品質不穩定	更動床位方向，以不壓頭為原則
床腰部位置壓樑、衛浴門正對腰部	不利女性婦科健康、受孕易導致小產	更動床位方向，以不壓腰部為原則、在浴衛門加裝布簾
窗外有水塔、建物高低參差差不齊，景致凌亂	對臥房主人的健康有不良影響	關閉窗戶、加裝百葉窗等史景致不直衝室內
臥房白天易受窗外陽光直射、夜間受招牌霓虹燈閃爍光線影響	光煞易使婦女精神耗弱，睡眠受擾，不利懷孕	加裝窗簾，維持室內光線穩定、柔和

求子必知臥房桃花位

桃花位	出生時辰	對應生肖
子(北)	亥	豬
	卯	兔
	未	羊
午(南)	巳	蛇
	酉	雞
	丑	牛
卯(東)	寅	虎
	午	馬
	戌	狗
酉(西)	申	猴
	子	鼠
	辰	龍

衛浴要小心！擺錯會難孕？

居家正中心位置，利用指南針找出室內的坎方，即是正北方，若該方位為衛浴空間將不利受孕，也較容易有受孕後小產的危機，建議暫時停止使用該衛，可於產後再恢復使用

3方法增加孕勢風水

１．保持主臥房空間的整齊

裝飾以簡單、大方為佳。營造溫馨、舒適、安穩的睡眠環境，晉升人父母指日可待。吸收養分開花結果黑色果實可助孕

２．黑色果實放助孕方位

五行的「水」在中醫及命理風水均主人體的「泌尿、生殖器官、性孕」能量。「水」主黑色，故取其有生命即有能量的植物的黑色果實，將同種類黑色果實，如黑葡萄、黑櫻桃、黑李子，總數量的個位數字是1個或6個，例如：1或6個，或11個、16個，或21個、26個等(1、6在河圖陰陽八卦易經是屬北方之水)，放置西北方就能助孕。

３．種樹結子求好孕

果實是果樹吸收土壤水等養份並經行光合作用、開花結果的結晶，是植物開花花粉受精的結果，即同人體受精的胎兒，取其同一種類的黑色水果，個位數在1或6的數量，於2023年冬至之前放置臥房西北位置，1或6天後收起，存放給該睡房裡想懷孕的男女共食，重複如法炮製直至2023年的冬至截止就能助孕。

懷孕是女人最幸福的時刻，可有些夫妻結婚很多年了卻怎麼都懷不上，而從醫學角度做檢查也沒有看出來有什麼問題。從命理學來看，這可能跟風水有關係，倍韻維他命提供助孕風水擺設方法，想要懷孕的夫妻不妨利用農曆年前改變自家的風水，讓你好孕旺旺來喔！

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據說「生男生女清宮圖」已有三百年以上的歷史了，此圖因珍貴，長年都珍藏在清宮裡，由專設的宦官保管，從不輕易拿出來。是根據陰陽五行和八卦的演繹，再加上時間推算而得之，專供王爺，妃子所用，而且屢試不爽。

清宮圖的起源始末

滿清末年，拳匪之亂，引來八國聯軍的燒、殺、淫、擄，清宮的古玩珍奇被掠奪殆盡，這張「生男生女清宮圖」，也隨之飄過海，到了英國，這張充滿「滿文」的表格經翻譯後，英皇乍見之下如獲至寶，除照表行事外，也從不輕易拿出來，但好景不常，這張清宮圖又輾轉流落到澳地利，並被一位理工博士所擁有。

近年有位學人前往澳國，與這位洋博士共同鑽硑，頗為投機，三杯黃湯下肚後，洋博士佶計概然應允，讓這位學人抄了一份回來，總算雖是歷盡滄桑，但也重返故國了。

究竟生男還生女？清宮圖使用方法

很多人問生男生女清宮表怎麽看，生男生女清宮圖是為方便已婚準備懷孕者當作一個參考。

圖中所示：

橫的：1月~12月數字是表示女性懷孕的月份。
直的：24~45的數字是女性的虛數年齡(為真實年齡加１歲)。

其中的「男、女」是代表嬰兒的性別。

清宮圖線上版本

2023清宮圖準嗎？

目前尚無科學方法驗證清宮圖，但不少媽媽經驗分享，還是很有幫助！一起來看看網友媽咪怎麼說：

網友A：性別在受精時就決定了。但是來自爸爸那邊啊⋯⋯

網友B：目前肚子裡是女生，我婆婆也叫我去對照清宮圖來受孕。是妹妹沒錯，但我完全覺得是巧合啦～

網友C：我兩胎都很準耶！現在第三胎也中！

網友D：我的顯示是女孩但生男孩

網友E：如果照這個虛歲、單雙數．．．我雙數，然后現在肚子是兩個男寶😂

網友F：這個機率真的跟生男生女一樣50%，我一胎準一胎不準

不論生男孩、女孩，相信都是爸媽的寶貝。

清宮圖使用僅供參考，若想要備孕更順利，記得要補充足夠的營養品、規律運動、正常作息才能讓好孕快到來。

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對於正在準備懷孕的女性來說，計算自己的排卵期是很重要的，而有些女性在排卵期來臨時會有不適症狀，哪些不適症狀代表排卵期來臨呢？又如何能緩解這些不適症狀？

排卵期是什麼

排卵期是卵泡最大、卵泡液壓力最大的時候，也是卵子成熟要被排出的時候，這時腦下垂體會分泌黃體刺激素幫忙軟化部分卵泡被膜，使卵泡液衝破卵泡膜排出卵子。通常，排卵期會是月經週期減去14天，例如月經週期28天，排卵期就會在第14天左右。

八個排卵期症狀

1、食慾下降

由於排卵期時，雌性動物會將更多注意力放在尋找異性交配，而不是尋找食物，因此食慾會下降，專家指出，這是自然本能延續至今，因此女性在排卵期的食量是一個生理週期裡最低的。

2、精力旺盛

這也是遺傳自人類的自然本能，為了能夠成功地吸引異性，排卵期的女性會變得神采奕奕，愛表現自己。

3、性慾高漲

女性在排卵期的性欲會特別旺盛，這是女性希望懷孕的身體信號達到最高值的體現。

4、抵抗力下降

在排卵期，女性的陰道粘液會變得稀薄，這是為了讓精子能更容易地通過從而提高受孕成功的機會。同時，女性的鼻腔粘液也會減少，這就增加了細菌侵入人體循環系統的機會。

5、白帶增多

白帶是女性在排卵期的陰道分泌物。排卵期間，白帶會增多，並呈水樣透明清亮，還會有雞蛋清樣的條狀粘液，此時期女性受孕機率較高。

6、體溫升高

在排卵期這段時間內，女性的體溫會比以往有所升高，約0.3℃左右，但由於體溫受到外界的影響比較大，故這個方法如果不依靠溫度計，不對體溫進行長期測量，一般是無法察覺的。

7、排卵痛

有些婦女在月經周期前14天左右，會出現一側下腹輕微疼痛，有時只是隱隱約約的不適，也有極少數女性疼痛十分明顯。通常疼痛持續1~2天後消失。這種痛被稱為“排卵痛”。

8、排卵期出血

排卵期出血是較常見的排卵期不適症狀，由於破卵時通常會伴隨輕微出血，通常呈現褐色或是點滴出血。這是正常狀況，不必太過緊張，不過若是出血量較大或是顏色變得鮮紅，就必須求助醫生。

如何緩解排卵期不適症狀-排卵痛

排卵痛基本上不算一種疾病，而是正常的生理現象。想要緩解排卵痛，可以從生活習慣及飲食著手。

保暖身體

對女性而言，最忌讓身體變冷，因此，每周可挑個幾天泡澡，溫暖之餘也能舒緩痛感，適度運動，考慮天氣變化，選擇合適穿著，避免身體著涼。

選擇暖性食物

可多食堅果、紅豆、蔥薑大蒜、波菜、牛蒡等等暖性食物，也可以多吃點蜜棗乾、葡萄乾或是黑糖等補充鐵質。

按摩三陰交

三陰交是中醫的穴位之一，位於內側腳踝往上約4根手指寬的位置，適度按摩能緩和排卵痛，也可改善生理痛及更年期不適。

以上就是女性排卵期的症狀，假如你有類似症狀出現，在性生活方面就要注意了。想受孕的話，可以有規律的進行性行爲，醫生建議可以兩天一次;而不想受孕的女性朋友，在房事方面就要有所控制。

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輸卵管不通、阻塞、水腫是不孕症中常見的狀況，也是另想懷孕的女生相當苦惱問題，通常輸卵管阻塞、水腫不太會有外顯症狀，如果久久備孕未果就建議進行相關不孕檢查，到底要怎麼知道輸卵管有沒有阻塞或水腫？這樣還有辦法自然懷孕嗎？此篇文章要帶你一次了解。

認識輸卵管功能

輸卵管是精子與卵子碰頭之地方，在卵巢排卵後，將卵子輸送到子宮內的重要管路。而輸卵管就像是輸送帶，內壁不滿柔軟的纖毛，藉由波波擺動將精卵運送到子宮並著床。

輸卵管檢查時間、方法、注意事項

輸卵管檢查時間

輸卵管對於懷孕擔任著重要角色，輸卵管一旦阻塞，精卵就難以結合，胚胎也無法順利著床。輸卵管阻塞多半無症狀，更無法自我察覺，對計畫生育的女性，建議半年至1年仍無「生」息時，應該就醫檢查，此外，平時最好能維持單一性伴侶及良好的衛生習慣，以避免感染，才是最佳防範之道。

輸卵管檢查方式

子宮輸卵管攝影（HSG）

輸卵管攝影這個方式，是目前大家接受度較高的檢查方法。進行輸卵管攝影時，下腹會有輕微酸痛不適感，不過體質特殊者可能對顯影劑過敏，若有過敏史的患者需提前告知醫師。

腹腔鏡檢查：

腹腔鏡檢查是內視鏡的一種，過程中需要全身麻醉，手術後可能會有麻醉不適症。

輸卵管檢查注意事項

1、子宮輸卵管攝影檢查的適當時機為月經過後隔5天左右，或月經來後8~10天最適宜。月經過後到檢查前應避免性行為。
2、懷孕、子宮外孕、骨盤腔發炎、月經剛結束或將來時，不適合做子宮輸卵管攝影檢查。
3、檢查當天務必請家屬或朋友陪同前來。
4、檢查前你可以先上個廁所，以免檢查中因膀胱賬而感不適。

不孕症-輸卵管阻塞是什麼？

輸卵管阻塞的原因

可能導致輸卵管堵塞常見的情況是：

子宮內膜異位症
子宮腔沾黏
骨盆腔發炎
子宮外孕
輸卵管結紮去除
細菌感染

輸卵管阻塞

輸卵管阻塞的狀況、能自然懷孕嗎？

輸卵管單邊阻塞

還是有自然懷孕的機會，只是受孕機率低。需要透過醫生評估是否需要接受手術治療。

輸卵管雙邊阻塞

自然懷孕機率低，需要諮詢醫生評估狀況做手術，且有二次阻塞機率，大多會建議備孕者接受試管嬰兒療程。

不孕症-輸卵管水腫是什麼？

輸卵管因發炎或其他因素在內部積水的狀況，積水會造成末端腫大，輸卵管不能夠自由擺動取卵，使得卵巢排出的卵子無法進入輸卵管與精子結合，導致胚胎無法順利著床。

輸卵管水腫的原因

基本上都是發炎與感染，而骨盆腔感染發炎就是最常見的原因，另外像是巧克力囊腫、流產、裝置避孕器都會有風險。

有子宮內膜異位(巧克力囊腫)、子宮肌瘤、盆腔發炎問題
曾剖腹或人工流產手術而造成子宮感染(有感染過才會)
性伴侶多或過早有性行為而導致披衣菌感染
裝置避孕器，且有發炎過

輸卵管水腫的狀況、能自然懷孕嗎？

輸卵管單邊水腫

還是有自然懷孕的機會，只是受孕機率低。需要透過醫生評估是否需要接受手術治療。

輸卵管雙邊水腫

自然懷孕機率低，需要諮詢醫生評估狀況做手術，且有二次阻塞機率，大多會建議備孕者接受試管嬰兒療程。

輸卵管阻塞、水腫適合的保健食品

由於輸卵管阻塞屬於身體發炎的一種，除了就醫以外應該多注意平日飲食，避免燥熱辛辣食物。

1、白藜葡萄(白藜蘆醇)：有良好的抗發炎、抗氧化效果，能幫助輸卵管阻塞女性改善症狀，提升懷孕機率。

>>白藜蘆醇10大評比！熟齡保養、高齡備孕必備保健營養

2.、Q10：同樣具有抗氧化、抗發炎效果，且經由實驗證實能提升卵子品質，女性備孕的基礎營養。
>>備孕可以吃Q10？輔酶Q10保健功效、挑選原則一次看

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高齡、卵巢早衰或卵巢功能不佳的準備懷孕女性，通常FSH值高、AMH值低，自然懷孕機率較小，醫生通常會建議進行人工受孕或試管嬰兒療程，但需要做好孕前調理，才能避免取到的卵泡數量少、卵子品質不佳等狀況，研究指出DHEA的補充有助於延緩卵巢老化、增加卵巢機能與卵子的品質，進而提高懷孕機率，因此許多醫生會推薦DHEA給備孕中的女性補充！

網友食用心得分享

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DHEA是什麼？

DHEA中文名稱為脫氫表雄酮，是一種稱為雄激素的類固醇激素。脫氫表雄酮掌管著前體睾酮和雌激素，女性的脫氫表雄酮由腎上腺與卵巢合成。

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https://www.facebook.com/groups/283231938451741/

備孕補充DHEA的主要作用

改善卵子數量
提升卵子品質
降低流產風險
減少染色體異常狀況
增加試管嬰兒中取卵的數量與品質
對AMH值低、卵巢功能不佳的女性有助孕效果

資料來源：Top 10 Questions About DHEA and Fertility (養卵聖經)

特拉維夫大學在2010年發表的一項研究，食用DHEA的婦女比沒有服用者增加三倍懷孕機率。有服用DHEA的婦女增加23%的懷孕率。

紐約生殖中心也發布了脫氫表雄酮的幾項研究。他們的研究結果表明，DHEA顯著改善卵巢功能以及降低DOR患者的流產率。下面是一些脫氫表雄酮DHEA治療的積極生育的影響，這不孕不育中心的報告：

使卵子和胚胎數
增加雞蛋廣告胚胎質量
降低了時間量達到妊娠生育治療
提高自然受孕率
提高試管嬰兒的懷孕率
降低流產率
降低染色體異常的胚胎率

什麼人適合吃 DHEA

卵巢早衰(AMH值低)
卵巢早衰老化
年齡相關的不孕不育
體外受精反應差

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DHEA如何挑選？

1、有高濃度活性薯蕷皂素
2、選「山藥DHEA」萃取的精華，不會有副作用的問題
3、造福高齡女性的助孕食品
4、有提供售前售後詢問的品牌，安心有保障

推薦閱讀👉DHEA品牌推薦！整理5家評價、價格、優缺點

DHEA在臨床上的輔助療法

許多臨床研究也證實，女性隨著年齡的增長，DHEA在體內逐漸降低，若能持續補充DHEA，不但能提昇卵巢退化後雌激素、黃體激素及雄性激素的活性，有助於改善婦女的卵巢反應、卵巢儲能不佳的問題，甚至於IVF試管嬰兒亦有所助益，而且能改善生理、精神情緒方面的困擾並改善睡眠品質。

如何服用DHEA

DHEA一天用量 75 mg，為避免腸胃不適，一般一顆膠囊做成 25 mg。
服用DHEA一天3次，每次25 mg，一般在做試管前6週開始服用，卵子成長成熟需要2至3個月的時間。
服用DHEA其中效果也有抗衰老的作用，但不能「造就超人」，請適量補出。一旦發現懷孕後請停止食用DHEA，改食用葉酸即可。

DHEA的副作用

1. DHEA的副作用很少，大多是短暫的，最常見的副作用是臉部毛髮增多。

2.少數人有油皮膚、痤瘡、粉刺、長痘痘和體毛變多等雄激素造成的副作用，其中還可能有掉頭髮的副作用。

3.補充DHEA過量會導致心悸或皮脂腺過度分泌的副作用。

4.由於DHEA可以刺激「生長激素」的分泌，而過量的生長激素在人體內會導致癌細胞的形成，因此體內存在過多的DHEA，也有致癌的可能。

5.DHEA同時也會增加罹患攝護腺癌、乳癌、及子宮癌的機率，甚至會促使這些對荷爾蒙敏感的癌細胞更為活躍而惡化。

6.婦女停經後，通常要服用荷爾蒙治療，維持體內荷爾蒙平衡，若服用這種抗老丸，會使體內荷爾蒙增加，造成乳癌的機率大增。(即時醫訊920217)

關於DHEA的研究參考文獻

Barad D, Gleicher N. Effect of dehydroepiandrosterone on oocyte and embryo yields, embryo grade and cell number in IVF. Hum Reprod . 2006 Nov;21(11):2845-9.
Barad DH, Gleicher N. Increased oocyte production after treatment with dehydroepiandrosterone. Fertil Steril. 2005 Sep;84(3):756.
Gleicher N, Barad DH. Dehydroepiandrosterone (DHEA) supplementation in diminished ovarian reserve (DOR). Reprod Biol Endocrinol. 2011 May 17;9:67.
Morales AJ, Haubrich RH, Hwang JY, Asakura H, Yen SS. The effect of six months treatment with a 100 mg daily dose of dehydroepiandrosterone (DHEA) on circulating sex steroids, body composition and muscle strength in age-advanced men and women.Clin Endocrinol (Oxf). 1998 Oct;49(4):421-32.
Tummala S, Svec F. Correlation between the administered dose of DHEA and serum levels of DHEA and DHEA-S in human volunteers: analysis of published data. Clin Biochem. 1999 Jul;32(5):355-61.

總結：雖然DHEA目前在美國及各地皆屬保健食品或食品規範，但建議在食用前請先詢問醫師建議，請洽詢醫師有關使用本產品之意見；均衡的飲食及適當的運動為身體健康的基礎。

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備孕中的夫妻若超過一年還未有消息，除了有可能是女性的關係之外，男性的精子也是關鍵之一，現今男性「不孕症」盛行率越來越高，越來越多精子數量少、精蟲活動力不足、精蟲型態和品質差....等等的狀況，因此養精的保健食品維他命也越來越多元，例如瑪卡、精胺酸、葉酸或是Q10等。

男性備孕想養精應該吃什麼?還有什麼備孕方法？幸孕福幫您整理了，幫助提高男性生育能力的9大男性助孕營養素。

「自由基」對精蟲的殺傷力

「自由基」之所以對人體細胞有害，是因為它細胞內的去氧核醣核酸（DNA）和自由基發生反應後會遭受破壞，造成老化速度變快，並增加致癌機率。

精蟲細胞是一個活力四射的活細胞，科學研究證實，不論是直接或是間接的作用，自由基對精蟲細胞都具有殺傷力。

常見對精蟲品質因素：

經常外食，接觸塑化劑
抽菸、飲酒過度
疲勞過度、作息不正常
久坐、鮮少運動
高溫環境

以上這些都會讓精子，更承受更高「氧化壓力」。

想要提升精子抗氧化能力，可以透過補充維生素來消除自由基，而這些維生素就被稱為「抗氧化維生素」，它們分別是β-胡蘿蔔素、維生素C、E 及B12。

網友分享：備孕中幫老公買男生要吃的保健食品

9大男性備孕養精營養

抗氧化的維生素該如何補充，才有助於打擊自由基？平時備孕男性可以從哪些食物中攝取補充？就讓我們一起看下去！

１、維生素B12

維生素B12在DNA合成的過程中扮演重要的角色。缺乏維生素B12會降低精蟲活動的速度達到四成之多，並且也會提高不正常精蟲的比例。

如果人體內的自由基越多，越有機會影響精蟲的型態及活動力，而精液中的維生素B12及葉酸的含量越多，能夠影響精蟲的自由基含量就越少。

★每日建議攝取量：衛生署對正常人的建議量為每天5微克（mcg）

２、維生素C

如果缺乏維他命C會使精蟲活動力變差、或是精子和卵子結合不良，即使順利受孕也有機會流產。因此平時應多攝取富含維他命C的食物，像是各種深綠色蔬菜或是新鮮水果。

３、Co Q10

Q10具有抗氧化功能，是一種非常好的細胞膜穩定物質，可以對抗自由基的破壞。男性吃Q10也被證實能夠改善男性的精蟲活動力及增加精子數量。

延伸閱讀：Q10可以提高卵子品質？不可不知的備孕營養

４、維他命E

維他命E也具有抗氧化效果，缺乏維生素E會干擾男性的正常生殖功能。導致睾丸損傷，從而抑制生殖所必需的正常激素分泌。補充維生素E也可能對精子的質量和活力有益，讓精子免受自由基影響。

延伸閱讀：維他命Ｅ男女都需要補充嗎

而精子在過程中發育成熟，需要９０天左右的時間，如有精蟲活動力差、精蟲品質不佳的狀況，建議在備孕計畫前三個月補充助孕維他命調養。

5、瑪卡(馬卡/MACA)

瑪卡Maca的主要成分是蛋白質，內含各種人體必需的胺基酸，還有多種維生素(B1、B2、B6、B12、C、E...)、礦物質(鈣、磷、鐵、鋅...)豐富營養成分蘊含在內。研究指出，每日服用500-1000mg的瑪卡並持續8周，能顯著提升男性性慾(但血液中的睪固酮及雌二醇濃度則不受影響)，對精液量、精蟲數量及精蟲活動力皆有明顯的改善及幫助。

延伸閱讀：2023最新瑪卡推薦品牌評價/評比/實測/心得

6、鋅

"鋅"幾乎是人體內所有細胞中最不可或缺的礦物質，人體內超過兩百種酵素都含有鋅，它們是人體中許多化學反應的催化劑，少了這些催化劑，人體的新陳代謝就會停擺，造成生命現象無法繼續延續的狀況。

延伸閱讀：別掉以輕「鋅」! 食物、功效、作用一次瞭解

男性備孕九大含鋅食物:牡蠣、豌豆、紅蟳、黑豆、小麥胚芽、堅果、南瓜籽、羊肉、菠菜

7、精胺酸

精胺酸為一氧化氮的前驅物，一氧化氮能使血管擴張，而精胺酸也可以改善腎臟血流量。精胺酸在人體內參與許多大大小小的生理作用：例如肝臟中氨的代謝，精子的形成，傷口的癒合與免疫系統的維持等，也是肌肉形成的成份。

延伸閱讀：精胺酸有什麼功效、副作用?對懷孕有幫助?

8、葉酸

根據2001年在《生殖與不孕》（Fertility ＆ Sterility）國際期刊的發現，葉酸的濃度和精蟲密度與精蟲總數有密切的關係。

在同期刊2002年的研究中指出，葉酸（每天5mg）和鋅（每天 66mg）的補充，在不孕症的男性身上，可以顯著提升74％的精蟲數量。由此可見葉酸對於男性備孕是非常重要的營養。

★每日建議攝取量：衛生署對正常人的建議量為每天400微克（mcg）

延伸閱讀：男性備孕推薦吃葉酸？原來葉酸對提升精蟲品質有幫助！

9、維他命A

維生素A存在於水果、蔬菜、肉中，在男性孕前調理方面，適量的補充對於增加精蟲數有幫助。

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希望大家在享受美食的同時，也能兼顧生理健康！充足的營養不但是維持健康的基礎，更能提供與生殖行為有關的種種養料。

當然，性與愛是分不開的，吃頓浪漫、充滿愛意又營養充足的晚餐，再洗個熱水澡舒解壓力，點幾根蠟燭培養氣氛，自然就可以有個美好的夜晚，等待好消息的來臨。

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參考文獻:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22010591/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18281241/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5203687/

妳的卵巢年齡幾歲了呢?其實卵巢早衰不會提前通知妳，直到抽血檢查那一刻才發現：備孕的時間不多了。通常20歲抽血檢驗AMH值，低於2就可能卵巢功能提早退化，而且隨著年紀增加，AMH值會持續下滑。不過在備孕社團中也有不少姊妹分享，從低於1的數值回升超過1.2的經驗。所以AMH數值是有可能回升的嗎？有哪些方法可以挽救提早老化的卵巢。就讓我們一起看下去吧！

網友AMH回升經驗分享

「我3月時抽血是0.28，8月再抽血時是1.12，看到這個變化我挺開心的，好想知道為什麼會回升，我以為數值只會依著年齡越來越低。」

不少備孕網友都發現，持續調養一段時間竟然能讓AMH值能提升！難道女性朋友們，有機會逆轉卵巢早衰嗎？其實最關鍵提升AMH數值的原因，在於適合的養卵營養補給。

從AMH判斷卵巢早衰

AMH是一種激素，由卵泡中的顆粒細胞分泌的。
如果分泌的AMH多，代表可用的卵子多。反之，AMH越低，卵泡越少，則是能用的卵子少，也就代表卵巢功能不佳。想要知道自己的AMH值，可以到婦產科、專業生殖機構，自費抽血檢查，這已經列為重要備孕檢查數值之一。

※AMH值僅代表卵子庫存量，但不等於卵子質量。

養卵提高卵子質量，才是提升懷孕成功機率努力的方向！

想逆轉AMH低？營養不可少

目前尚未有確切逆轉AMH值低的方法。但是觀察到補充養卵營養(D3、DHEA、Q10)是有幫助的。

當負責運送養分的顆粒細胞，獲得足夠營養支持，就能以提供足夠的能量跟元素讓卵子成熟速度更好。

專業醫生也指出，AMH值有機會觀察到上升，可能是原本顆粒細胞健康度不佳、卵巢功能暫時被抑制。因此補充DHEA、D3或服用中藥一段時間，能觀察到AMH值回升。

*參考來源：備孕指南針洪上國醫師、陳家駒中醫師

看更多：DHEA能提升卵巢功能、增加懷孕機率嗎？

常見AMH低的原因？

AMH變低、提早發生卵巢早衰的原因相當複雜，醫學界尚未找出確切原因。但初步可以分為5大類：

婦科疾病、做過化療、骨盆手術等
心理壓力大
生活作息不良，如抽菸、喝酒
環境因素（如重金屬汙染）
家族遺傳

卵巢早衰4大調理建議

如果妳有卵巢早衰的傾向，請參考以下方法：

1.開始補充DHEA、維他命D、Q10

DHEA劑量建議：25mg~75mg
維他命D劑量建議：1000~2000IU
Q10劑量建議：30mg~60mg

2.正常作息、避免熬夜傷身

過度熬夜、朝九晚五可能會讓體內賀爾蒙分泌異常，而使卵泡無法健康長大。
因此保持充足的睡眠6-8小時，是十分重要的！

3.多吃富含葉酸的食物

葉酸參與細胞生長、代謝，足量葉酸有助延緩卵巢老化。
建議多補充像是深綠色蔬菜、肝臟、豆類及水果
由於人體對經由天然食物所攝取的葉酸，吸收效果有限，也可以選擇「活性葉酸」直接補充。

看更多：想懷孕，醫生說備孕要吃葉酸?

4.穴道按摩

在中醫觀點，卵巢功能退化可能是「腎虛」。因此，調理腎氣是主要的治療方向。而湧泉穴、關元穴、腎俞穴、腰眼穴太溪穴都是重要的養腎穴位。氣海穴則可以輔助氣血順暢，也能強化消化道功能。

延伸閱讀：
AMH低、卵巢早衰一定要試管嬰兒嗎？如何自然調理改善？
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高齡AMH低，想自然懷孕要怎麼調理？

由於子宮瘜肉(Endometrial Polyp)大多時候是無症狀的，因此許多女性都是在做孕前、不孕檢查或其他相關檢查時所發現的，子宮息肉很嚴重嗎？如果不處理能不能自然懷孕？屬於惡性還是良性的？相信在看這篇文章的你一定也有相同疑問，特別整理準備懷孕社團內常見子宮瘜肉討論，網友們各自分享自己是如何改善、以及自身經驗方式。

子宮息肉是什麼？形成的原因？

子宮內膜息肉(Endometrial Polyp)，又稱為子宮體息肉、子宮息肉、內膜息肉，即為長在子宮腔內的息肉，女性在不論哪個年齡都有機會發生，主要是組織過度生長/增生而形成，數量從一個到存在數個都是有機會的。

子宮息肉的形成沒有確切因素，應為個人體質影響，不過息肉處理後復發機率高，建議半年到一年要檢查一次。

子宮息肉分成兩種類型

子宮內膜息肉：需要使用超音波或子宮鏡才能檢查出，並做手術處理。

子宮頸息肉：內診時可用肉眼看出，視瘜肉狀態可直接內診摘除或手術處理。

※大部份的子宮息肉是良性的，但也仍有惡性機率（大約2-6%）。

子宮息肉的症狀？

多數人是沒有任何症狀的，症狀判別上主要是月經異常，就是月經在不該來的時候來，該停的時候不停，就需要就醫進一步檢查。

不正常陰道出血
月經量增加，經期變長
非經期出血
停經後出血
影響受孕能力

需要做什麼檢查？

先做超音波檢查，如有發現突出物但無法確認是否為息肉，在進一步進行子宮鏡檢查，醫生通常會建議兩個都要做。

一定要處理(切除)嗎？

有提到基本上子宮息肉是良性的，如果擔心會惡化成子宮內膜癌，或經期的經血狀況異常、經痛不適已經影響到生活就要進行處理，另外有懷孕需求的人也要做處理，有研究提到完全不處理自然懷孕、人工或試管療程懷孕機率只有2-3成。

子宮息肉網友討論常見3大問題

A網友：想問問有沒有人在檢查的時候發現子宮有息肉？

醫生說有子宮息肉比較難受孕，就好比一大片很好的土壤上面有石頭壓住，樹苗就會長不出來

回覆1：子宮有瘜肉一般醫生都會建議處理乾淨，手術是做全麻醉，我是麻藥退後也覺得還好，算小手術～

回覆2：主要還是要看瘜肉位置、數量、大小會不會影響到受孕，以醫師判斷為主。有人形容受精卵就很像是太空船，而有瘜肉的子宮就很像月球表面一樣凹凸不平，會讓太空船找不到地方著陸。

單純處理瘜肉的話不用住院，是門診手術，可以跟醫生討論可不可以用冷刀，傷口會比較小，也比較不會沾黏，手術完會有一點點血，墊個衛生棉即可

回覆3：清除子宮息肉很簡單門診手術喔！會建議清除乾淨，我的醫生說叫路平專案！要把環境清乾淨寶寶才好入住！選擇新式冷刀比較不傷內膜

B網友：想問做完子宮息肉刮除後，休息多久才繼續備孕！

回覆1：下次月經來就可以繼續備孕了喔～

回覆2：冷刀處理的話隔週期就可以囉

回覆3：我是大約一個月到下次經期來，沒有再出血，應該都沒有問題了。而且術後好像四個月是黃金受孕期🥰

C網友：請問有子宮長息肉還可以自然懷孕的嗎？

回覆1：我有息肉前一直失敗，檢查後醫生建議下，術後沒幾個月就有了（都是自然懷），我是先做完整個檢查才安排手術的

回覆2：我做完子宮瘜肉手術當月懷孕。而且Amh 只有0.44，之前檢查出來也是想很多，建議可以快點去處理喔

回覆3：建議手術乾淨，不管大小，因為瘜肉是天然的避孕器

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無論是剛開始備孕、備孕好久沒消息或有試管、人工療程計畫的夫妻，除了正確的心態，也需要補充適合自己的營養維他命食品輔助、適當的醫療協助，來幫助提升懷孕機率！想懷孕要先學會營養如何吃、保健食品怎麼挑選，讓你順利懷上小寶貝！

備孕飲食－女性9大營養保健食品、維他命推薦

卵子品質是備孕成功的關鍵之一，常聽到準備懷孕前需要養卵90天，這是因為一顆健康的卵子生成大約需要90天，因此維持良好的習慣及正確的營養補充是很重要的！

１．備孕維他命－肌醇

肌醇是維生素B8，是一種水溶性營養素，能夠促進卵子成熟、提升卵子品質，每天適量補充肌醇可以幫助調整孕前體質、提升懷孕機率。

一般體質怎麼吃肌醇？

　　／建議每天500-1000mg

多囊性卵巢怎麼吃肌醇？

　　／建議每天2000mg

延伸閱讀：肌醇的功效是什麼？備孕中想懷孕一定要補充？

２．備孕維他命－葉酸

葉酸也是水溶性維生素B群，能幫助胎兒腦神經發育，避免早期缺陷，是備孕到懷孕初期的關鍵營養之一，可以從準備懷孕吃到懷孕三個月。
※挑選葉酸，可選擇補充活性葉酸，活性葉酸可以直接轉化有效利用，吸收度也較一般葉酸好。

葉酸每天建議補充劑量？

　　／建議每天600-800微克

延伸閱讀：營養師告訴你！備孕補充葉酸的好處有哪些

３．備孕維他命－維生素D

維生素Ｄ是一種脂溶性營養，可經由適當的陽光照射由人體自然合成，備孕中難以懷孕的女性通常伴有維生素Ｄ缺乏的現象，發生率約為21-31%左右，多囊性卵巢補充維生素Ｄ更能幫助調節內分泌、雄性激素、胰島素，達到改善多囊的功效。

維生素Ｄ建議補充劑量？

　　／建議每天600-4000IU（視缺乏程度而定）

延伸閱讀：維生素D－對多囊性卵巢症候群(PCOS)的幫助

４．備孕維他命－CoQ10

輔酶Q10是人體體內的一部分，年輕的時候身體可以充分的製造，年紀越大製造的量越少，在備孕助孕方面Q10主要用在調養卵巢功能、提升卵子品質這兩個部分。

CoQ10建議補充劑量？

　　／建議每天30-90mg

延伸閱讀：8款市售輔酶 Q10品牌推薦｜備孕男女必看！

５．備孕維他命－白藜蘆醇(白藜葡萄)

白藜蘆醇(Resveratrol)是一種存在於紅葡萄中重要的植物營養素和抗氧化劑，可以幫助身體、卵巢維持年輕、減緩身體發炎反應（例如巧克力囊腫、子宮內膜異位）高齡準備懷孕補充白藜蘆醇能有效保養卵巢機能及提升卵子品質。

白藜蘆醇建議劑量？

　　／建議每天50-100mg

延伸閱讀：「白藜蘆醇」如何幫助減緩子宮內膜異位、巧克力囊腫症狀？

６．備孕維他命－山藥DHEA

山藥蛋白質含量高，含有天然雌性激素，可以緩解許多婦女病的症狀。能刺激卵巢分泌荷爾蒙，幫助排卵緩解卵巢早衰。DHEA也是養卵非常有幫助的營養之一，若有AMH值低，或是卵巢早衰的女性都建議可以補充，不過要注意的是有子宮肌瘤、巧克力囊腫的患者就不適合了。

延伸閱讀：DHEA助孕6大功效大公開！高齡備孕男女、AMH低都適合

７．備孕維他命－精胺酸

由美國婦產科專業期刊懷孕與不孕 (Fertility and sterility)在2010年4月發表的一項研究，每天給予L-精氨酸6g發現89%的患者提升了子宮橈動脈（URA）的流量，67%的患者增加了子宮內膜厚度。

精胺酸建議劑量？

　／建議每天500-2000mg

延伸閱讀：【備孕推薦】子宮內膜薄要怎麼改善？

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８．備孕維他命－維生素E

2010年研究發現，維生素E可增加女性子宮內膜厚度，每日食用400IU的維生素E，其中72%能夠增加子宮內膜厚度約52%

維生素Ｅ建議劑量？

　　／建議每天400-800IU

延伸閱讀：維他命E對男女備孕的重要性！

９．備孕維他命－聖潔莓

聖潔梅(Chasteberry/vitex)含有豐富的植物黃體(Phyto-progesterone)天然成份、可以發揮類似人體黃體素賀爾蒙的功能，進而改善經期不順及不孕症的困擾

聖潔莓建議劑量？

　　／建議每天300-600mg

延伸閱讀：聖潔莓-助孕植物黃體素的功效？

除了補充備孕維他命以外，也要保持正常的飲食習慣、健康飲食取代加工食品，更需要充足、規律的運動習慣來維持健康身體環境、提升卵子品質！

備孕飲食－男性６大營養保健食品、維他命推薦

除了卵子品質好以外，男性精蟲品質、活動力也很重要，有活跳跳的精蟲才能順利受精、著床，把握受孕前90天養精關鍵期，教你吃出健康好精蟲！

１．養精維他命－馬卡maca

研究指出，每日服用1500mg的瑪卡並持續8周，能顯著提升男性性慾；針對9位男性給予瑪卡錠劑補充(每日1500mg)，並持續觀察4個月，發現精液量、精子數目及精子活動力有呈現緩慢上升的狀態。

瑪卡建議劑量？

　　／建議每天500-1500mg

延伸閱讀：2023最新瑪卡推薦品牌評價

２．養精維他命－鋅

稀有元素鋅，是屬於六大營養素中需要量最少的一種礦物質。每天的建議量，成人只需15毫克左右，但鋅卻是人體不可或缺的營養之一，也有助於提升男性體力、精蟲活動力！

鋅建議劑量？

　　／成人建議每天15mg

３．養精維他命－B群

荷蘭奈梅亨大學的科學家對107名已使伴侶懷孕的男性和103名生育能力有缺陷、經過一年努力仍未能使伴侶懷孕的男性進行研究，結果顯示，生育能力有缺陷的男性中，同時補充鋅和維生素B的那些人，儘管他們在使伴侶成孕的問題上大部分仍然不成功，但他們產生的健康精子數量上升了74%。其它受試者的情況則沒有發生明顯變化。

４．養精維他命－精胺酸

人們服用精胺酸作為營養補充劑，以幫助管理心臟病、心絞痛、勃起功能障礙，以及健身、癒合傷口和修復組織，並且有研究證明，增加精胺酸攝取量可能有助於治療所有這些疾病。

精胺酸建議劑量？

　　／每天500-2000mg

延伸閱讀：如何攝取精胺酸增加男性精蟲活動力？

５．養精維他命－CoQ10

CoQ10也被證實可以提升精蟲品質，幫助男性備孕。輔酶Q10是一種類似維生素的脂溶性物質，人體的每一個細胞都有，也大量存在於精液中，協助保護精子免受自由基的損害，讓精子充滿能量，增加精子的活動力。

CoQ10建議補充劑量？

　　／建議每天50-90mg

６．養精維他命－維他命E

維他命E不只對女性有效，對於男性備孕也很有幫助，維生素E缺乏會干擾男性的正常生殖功能。缺乏會導致睾丸損傷，從而抑制生殖所必需的正常激素分泌。維生素E也可能對精子的質量和活力有影響，且可讓精子免受自由基影響。
延伸閱讀：備孕男女補充精胺酸大大提升受孕機率

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【2023最新推薦】男性十大營養保健食品功效、好處報你知

生活習慣改變、晚婚晚生比例增加，多囊、卵巢早衰等婦科問題出現年輕化的趨勢。有許多因素決定了卵巢及卵子品質，其中包含環境因素及荷爾蒙和健康的飲食習慣及運動習慣等等！
尤其對正在備孕的女性會疑問，想改善卵巢功能、增加卵子品質，肌醇跟DHEA可以同時食用嗎？各自的功效是什麼？這兩種對卵子、卵巢保養的功用何差別在哪裡？

👉多囊能自然懷孕嗎？先把握飲食5大原則！
👉最佳受孕年齡是…? 高齡備孕營養、食物怎麼吃？

DHEA、肌醇差異在哪裡？

	DHEA(脫氫表雄酮)	肌醇(Inositol)
介紹	DHEA是一種經由腎上腺皮質、中樞神經系統以及卵巢膜細胞所製造分泌的天然類固醇，並且可以在其他周邊組織被轉換成具有活性的雄性素 (androgen) 或動情激素 (estrogen)	肌醇俗稱為維生素B8，本身是一種細胞內胰島素訊號的傳導物，可以調整胰島素的作用
主要作用	緩解中年後容易發作之憂鬱症增進婦女的性慾對卵巢功能下降患者有助孕的效果改善女性更年期症候群症狀	屬於水溶性維生素B群的一員，是親脂肪性的維生素，最主要的功能是幫忙清除肝臟脂肪、預防動脈硬化。對部分不孕症、改善多囊PCOS有幫助，也可以減少驚恐症、憂鬱症、失眠...等問題。
什麼人適合吃	卵巢早衰、AMH值低高齡備孕、不孕進行人工試管療程前體外受精反應差	多囊卵巢症候群一般體質備孕增加孕激素睪酮水平降低改善胰島素敏感性促黃體激素下降誘導減肥
食物來源	山藥、地瓜、肝臟類	蔬菜：冰花、高麗菜五穀雜糧：玉米、小麥胚芽、全麥麵包、燕麥水果：柑橘類、葡萄柚、甜瓜動物內臟：牛腦、牛心等
副作用	DHEA的副作用很少見少數人有油皮膚、痤瘡、粉刺、長痘痘和體毛變多等雄激素造成的副作用，其中一人還有掉頭髮的副作用。 DHEA同時也會增加罹患攝護腺癌、乳癌、及子宮癌的機率，甚至會促使這些對荷爾蒙敏感的癌細胞更為活躍而惡化。	肌醇廣泛存在天然食物中、至今尚未發現肌醇對人體有任何副作用。肌醇在懷孕期間可能會影響催產素和子宮收縮。故懷孕後應立即停用。

肌醇怎麼吃？

一般養卵每日建議食用量為1000mg，若AMH低、高齡者可搭配Q10或維他命D來養卵。
多囊性卵巢症候群每日建議食用量為2000mg。
搭配葉酸或選擇內含葉酸成份的肌醇，搭配食用效果佳。

延伸閱讀：想懷孕可以吃肌醇嗎？養卵必看知識

DHEA怎麼吃?

AMH低使用DHEA一天用量為50mg~75mg，為避免腸不適，一般做成25mg，食用DHEA一天3次，每次25mg。
一般在做試管前6週開始食用，需要服用這麼久的原因是因為，卵子成長本來就是需要2至3個月的時間。
患有多囊卵巢症候群的女性應盡量避免食用，因體內往往已經有過高的雄激素，而補充DHEA的常見的副作用也跟多囊卵巢症候群的有類似的症狀「痤瘡、多毛症」。
另外卵巢早衰除了DHEA，補充以下營養品也有助於改善卵巢早衰！

推薦營養品搭配：DHEA、Q10、活性葉酸。

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肌醇是什麼？準備懷孕吃肌醇的功效、劑量、副作用大解析

多囊性卵巢症候群，是想懷孕的女性最常見的內分泌疾病；但其實多囊性卵巢症候群可透過天然的自然療法輔助，藉由簡單的飲食控制、運動與營養補充，可以改善多囊並提升懷孕機率哦！
推薦閱讀：多囊會有什麼症狀？調理後會復發嗎？

接受藥物選擇低血糖指數的食物

低血糖指數（Glycemic index）＜55的碳水化合物，使血糖不致上升過快。大原則是儘量吃「非精製食物」,燕麥,糙米,五穀飯,硬雜糧麵包,水果優。至於糕餅則為大忌。不要單吃碳水化合物，儘量合併蔬果纖維、蛋白質或脂肪，可降低吸收速度。

每天補充肌醇+葉酸

目前用於治療多囊性卵巢症候群的藥物常僅能治療症狀，而肌醇可以直接解決多囊性卵巢的致病原因。肌醇的主要作用是增加胰島素的敏感性，以減少胰臟分泌胰島素，進而減少卵巢局部雄性素的分泌及作用。
推薦閱讀：肌醇是什麼？每日要吃多少劑量？

避免高脂肪食物

為避免血脂質異常，少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品，如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅。

補充優質的蛋白質

比較好的蛋白質來源: 魚肉、蛋白、豆、堅果。

規則運動，「運動333」標準：

每週運動3次、每次持續30分鐘、運動時心跳應達到每分鐘130下。

保健食品補充

除了吃肌醇+葉酸，建議還需要補充下列保健品

(1)增加ω-3脂肪酸

三合一FU方魚油、α-次亞麻油酸的攝取。

(2)螺旋藻

富含膳食纖維及微量元素的螺旋藻，是保持多囊性卵巢症的女性健康的關鍵，如果多攝取膳食纖維，可吸附膽固醇，也有吸附膽酸的功能，則膽固醇不會停留在體內，就有降低膽固醇的功效。

(3)聖潔莓

聖潔莓植物黃體素：歐洲的草本植物-瑞士聖潔莓(Chaste Berry)。聖潔莓可以刺激卵巢釋放出促黃體素(PRG)而抑制刺激濾泡形成激素(FSH)及過高的泌乳激素(Prolactin，PRL)所造成的經前症候及月經不規則症候。
推薦閱讀：月經不順應該吃蔓越莓還是聖潔莓？

多囊性卵巢症飲食建議

多食用蔬菜、水果、堅果類及果實。
攝取牛乳制品好過食用肉類。
飲用豆奶或是食用豆類食物，例如豆腐。
多攝取活性乳酸菌，它是相當重要的益菌。
多攝取榖類，因為榖類的特殊纖維提供乳酸菌活躍力。
有時短時間的禁食，能幫助排除體内無用的化學物質並且增加自體免疫能力。

推薦閱讀：低碳飲食有助降下體重，提升懷孕機率！

https://docs.google.com/forms/d/1jIHDa9ZRinQ9y2J-z0tWZH-ATu2MHafTO0FnHhfkd3E/viewform

維生素E又被叫做「生育醇」，提升細胞抗氧化能力，也能促進血液循環，常被用於抗老化等皮膚保養品，但你知道嗎？其實維他命E對於備孕、不孕症也有很大幫助，有助於改善子宮內膜薄問題，讓卵子能著床更順利；而備孕男性補充，有益於提升精子活動力！更多關於維他命E的功效，一起繼續看下去吧！

維生素E的助孕功效

男性備孕補充E的好處

提升精子活動力
提升精子品質
減少精子缺陷

研究顯示，食用維生素E的男性，在短短幾個月內，最多可以提升10%的生育力。維生素E與微量元素硒代謝有密切關係，兩者相互依存，可促進細胞的正常功能，增加體力。

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精蟲活動力、品質如何改善？90天養精懶人包

女性備孕補充E的好處

增加雌激素
增加子宮頸黏液
延長精子於女性體內的生存時間
提升卵子品質
輔助黃體素
增加子宮內膜厚度
改善多囊性卵巢症候群
改善經前症候群
提高試管嬰兒成功機率(約19%-29%)
預防流產

2010年研究發現，維生素E可增加女性子宮內膜厚度，每日食用600IU的維生素E，其中72%能夠增加子宮內膜厚度約52%

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天然維生素E與合成維生素E的差別

維生素E分為天然（D-form）與合成（DL-form）兩種，因活性與差異極大，民眾選用時可以先看包裝標示。

根據美國臨床營養期刊實驗研究證明，天然維生素E比起合成的吸收率高出3.5倍。也有數據指出，天然維生素E在體內的作用能力比合成品高出3~8倍，在體內保存時間也比較長，與合成品相比，天然維生素更符合人體的需要。

	天然維他命E	合成維他命E
成分標示	D-開頭	DL-開頭
萃取來源	由黃豆、油菜籽、小麥胚芽等植物油中萃取而出	來自石油或松脂萃取而出
吸收率	高於合成3倍、留存人體時間較久	低、不易留存於人體內

維生素E如何補充？

子宮內膜增厚：600IU／天
男性養精：400IU／天

維生素E天然食物來源

日常生活飲食中，富含維生素E的動植物列舉
1. 植物性食物：植物油、核桃、葵花子、杏仁、小麥胚芽、胚芽米、糙米、全麥、未精緻的穀類食品、綠葉蔬菜。
2. 動物性食物：鰻魚；烏賊、蛋

缺乏維生素E的症狀？

腸胃不適、陽痿、水腫、皮膚病害、肌肉衰弱
慢性脂肪吸收不良
溶血、肌尿酸、平滑肌中褐色素沉澱
膀胱纖維症、血小板增多、掉髮、頭髮乾燥
成年人缺乏維生素E多年後，會顯現紅血球的溶解增加
月經失調、末稍血液循環障礙所致的手腳虛冷、凍傷等。
兒童溶血性貧血

維生素E存在於多種植物性食品中，並可儲存於體內組織，一般人很少發生缺乏問題。如補充Q10、維生素C可讓以代謝掉的維生素E再恢復。

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過量維生素E會怎樣？

維生素E本質上沒有毒性，但服用太多會耗盡體內儲存的維生素A。每天如果服用1000IU以上的維生素E，會導致出血、免疫力及性功能減退，並影響甲狀腺、腦下垂體和腎上腺荷爾蒙的代謝。

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參考文章
http://www.conceiveeasy.com/get-pregnant/vitamin-e-and-fertility/
http://natural-fertility-info.com/vitamin-e-essential-to-improve-fertility.html
http://www.livestrong.com/article/420271-what-are-the-benefits-of-vitamin-e-for-infertility/
https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(08)04783-3/fulltext
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19252977
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5836012/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19252977

你知道嗎？男性不孕的原因除了常見的精索靜脈屈張、隱睪症及輸精管阻塞等等，還有一種原因是因為精液中的白血球過多，這些白血球常會影響精蟲活動力及品質，進而導致不易受孕，這就是俗稱的「膿精症」，不過要注意的是，此病症並不是指精液化膿，只要好好調養還是有機會康復的，究竟治療改善方法有哪些，一起來看看文章吧！

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什麼是膿精症？

所謂『膿精症』指的是男性精液每CC就含有超過1百萬顆以上的白血球，此症狀可以透過精液檢查，利用顯微鏡觀察得知。

為什麼會有膿精症？

會導致『膿精症』的主要原因有很多種，一般像是抽菸、喝酒，壓力過大，環境毒素等都可能造成此症狀的發生，不過也有一種症狀與膿精症相似，那就是『菌精症』，這兩種病症共同的症狀就是精液內的白血球過多，不過菌精症會比膿精症再多了一種細菌感染。

膿精症的症狀有哪些？

像是尿道發炎、副睪丸炎、副睪丸腫痛等，都是常見的膿精症症狀，且因精液中的白血球會影響精蟲活動力及品質，嚴重時還可能會導致男性不孕。

膿精症要怎麼治療改善？

治療『膿精症』的方法可以使用以下3種：

抗生素
抗氧化劑
抗過敏藥物

另外，除了靠抗生素藥物治療之外，最主要的還是要從根本改善起，戒菸戒酒、遠離環境毒素，且適當的釋放壓力，才不會造成反覆發作，且補充一些養精的保健食品，例如瑪卡、精胺酸、Q10和葉酸等，都是可以幫助提升精蟲活動力與精子品質，若有備孕需求的男性，需要多注意囉！

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參考文章

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7750580/

https://www.inviafertility.com/blog/blog/invia-fertility-specialists/kellyschorsch/white-blood-cells-in-semen/

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結語：

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